Скачать книги Триатлон без регистрации

Мама Стёпы – тренер. Стёпу поддерживают, направляют, создают условия для тренировок и развития. Но в Стёпеесть червоточинка: он, как и его родители, живёт по понятиям, которые считаются негласной нормой в современном обществе. У Стёпы есть спортивные успехи, интересное хобби, он начитан, прилично учится. Единственная неосуществлённая мечта – стать призёром в юниорском первенстве России по триатлону. Это поможетмаме-тренеру подтвердить высшую категорию, да и просто важно для его самооценки. У Стёпы есть давний враг, от которого он попытался избавиться когда-то в бассейне, оболгав и оклеватав. И вот теперь, спустя десятилетие, предстоит спортивная дуэль. Сможет ли Стёпа победить заклятого давнего соперника или нечестность бумерангом вернётся в самый ответственный момент?

Из цикла повестей «Отроки Мирошева», вторая книга трилогии "Момент силы".

В 2024 году трилогия «Момент силы» («Спасатель», «Сын тренера», «Момент силы») вошла в лонг-лист конкурса «Экранизация» от «Ридеро».

Бег – один из самых доступных, безопасных и действенных способов справиться с тревожностью, депрессией или просто улучшить настроение, ощутить бодрость и повысить работоспособность. В этой книге рассматриваются ключевые аспекты ментального здоровья и то, как на них влияет бег: поддерживает, облегчает, стабилизирует.

Книга подготовлена в информационных целях. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Бег – это навык, который может освоить каждый, если подходить к тренировкам с умом и вниманием к себе.

Эта книга – помощник для начинающих бегунов и любителей. В ней собраны простые и эффективные стратегии, которые помогут улучшить физическую форму и сохранить здоровье, мотивацию и радость от тренировок. Авторы рассказывают, как правильно питаться, высыпаться, избегать травм и находить баланс между тренировками и отдыхом. Вы узнаете, как создать поддерживающую среду и успешно преодолевать психологические трудности на пути к цели.

Под обложкой – детальные планы подготовки к различным дистанциям – от 5 км до марафона. Они подойдут для разного уровня подготовки и помогут уверенно развиваться в беге. А также упражнения для укрепления тела и совершенствования техники, которые сделают ваши тренировки более эффективными. И истории учеников, успешно достигших спортивных высот, что делает книгу источником мотивации для каждого, кто хочет начать бегать и получать от этого удовольствие.

Для кого эта книга

Для людей, которые хотят совмещать бег с повседневными задачами, не превращая его в изнуряющий процесс. Если вы хотите научиться бегать правильно, избежать травм и сохранить мотивацию, эта книга станет вашим надежным спутником.

Бег по правилу 80/20 – это подход к тренировочному процессу: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 – со средней и высокой. Мэт Фицджеральд приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание. В книге приведены подробные тренировочные планы трех уровней для дистанций 5, 10 км, полумарафона и марафона.

Для бегунов, триатлетов, тренеров – всех, кто стремится получить лучшие результаты.

На русском языке публикуется впервые.