Скачать книги Здоровое питание без регистрации

Правильное питание для чайников
Правильное питание для чайников
+2 10
0
0

«Правильное питание для чайников» — это ваш надёжный и понятный гид в мире здорового образа жизни и питания. Если вы хотите разобраться, что действительно полезно для вашего организма, как составлять рацион без сложных диет и таблиц, а также научиться готовить вкусные и быстрые блюда — эта книга для вас.

В доступной форме здесь объясняются основы питания, развенчиваются распространённые мифы и предлагаются практические советы по выбору продуктов, планированию меню и контролю своего самочувствия. Вы узнаете, как сделать питание гибким и комфортным, не отказываясь от удовольствия, как справляться с эмоциями, не переедать и сохранять мотивацию надолго.

Эта книга поможет вам шаг за шагом выстроить свой путь к здоровью, энергии и гармонии с собой, независимо от возраста и образа жизни.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Лишний вес не вернется: Пищевое поведение под контролем
Лишний вес не вернется: Пищевое поведение под контролем
+2 10
0
0

Сегодня существует множество курсов и тренингов по быстрому избавлению от лишних килограммов. Но очень часто сброшенный вес возвращается, потому что истинный мотив для похудения скрыт за желанием стать лучшей версией себя, и это всегда так или иначе связано с нашей психологией. Когда уходят лишние килограммы, а в жизни ничего не меняется, то приходит разочарование, а за ним и возврат к прежнему весу. Чтобы сохранить здоровый подход к питанию и режиму жизни, сделав их привычкой, нужны более глубокие изменения и смелость.

Когда вы пренебрегаете законами физиологии, например слишком мало отдыхаете, много едите, быстро растрачиваете свои ресурсы, то нарушаете границы своего тела.

В этой книге психолог и диетолог Анна Сенницкая собрала реальные истории из практики, в которых вы, возможно, узнаете себя и благодаря им сможете найти собственные причины набора веса, предотвратить возвращение лишних килограммов, а главное – выбрать ту жизнь, о которой мечтаете в глубине души.

Если вес возвращается – значит мы живем не той жизнью, о которой мечтаем. Пока так будет продолжаться, мы не сможем сохранять форму. Жить своей жизнью – это внимательно относиться к своим потребностям, беречь и взращивать свои желания, слышать себя и уметь радовать.

Для кого

Для тех, кто хочет сохранить результат похудения, не набирать вес, при этом питаться полноценно и вкусно.

Взрослая женщина выбирает одновременно вкусную, полезную и желанную еду, умеет радовать душу и в то же время заботиться о пользе для организма.

Сладкая правда: вся правда о сахаре
Сладкая правда: вся правда о сахаре
+2 10
0
0

«Сладкая правда: вся правда о сахаре» — книга о том, как сахар влияет на здоровье, психику, поведение и привычки. Простым языком объясняется, почему избыток сладкого связан с ожирением, диабетом, кариесом и хроническими болезнями. Рассматриваются скрытые сахара в продуктах, влияние на детей, спорт, культуру и даже религию. Отдельные главы посвящены заменителям сахара, формированию пищевых привычек и практическим советам: как снизить потребление сахара без стресса. Это не запрет, а путь к балансу: сладкое может оставаться частью жизни — если подходить к нему с умом. Книга подойдёт родителям, диетологам и всем, кто заботится о себе.

Нутрициология: наука о питании простыми словами
Нутрициология: наука о питании простыми словами
+2 10
0
0

В этой книге вы найдёте всё, что нужно знать о питании — без сложных терминов и запутанных таблиц. Простым и доступным языком объясняются ключевые принципы здорового рациона, роль макро- и микронутриентов, влияние пищи на настроение и иммунитет.

Вы узнаете, как читать этикетки, распознавать сигналы своего тела, перестать заедать эмоции и начать слушать настоящие потребности организма. Практические советы, полезные замены, примерные меню и чек-листы помогут сделать питание осознанным и комфортным.

Эта книга — ваш надежный помощник на пути к лучшему самочувствию, энергии и гармонии с собой. Начните заботиться о здоровье уже сегодня — маленькими шагами, которые ведут к большим победам!

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Культура осознанного питания. Всего 3 правила
Культура осознанного питания. Всего 3 правила
+2 10
0
0

Я всегда любила вкусно покушать. Но при этом не хотела выглядеть плохо. Лишние килограммы были видны в зеркале и я переживала, как же мне кушать все и при этом выглядеть стройной и красивой? Диеты я никогда не любила, от одного этого слова я приходила в ужас. Начала изучать диетологию, нутрициологию, но это все так запутанно и непонятно, поэтому начала экспериментировать самостоятельно над питанием и здоровьем.

Теперь, делюсь и с вами, мои дорогие, этими 3 правилами питания, которые изменят всю вашу культуру потребления пищи на всю жизнь.

Секреты Жиротряса: Как победить лишний вес
Секреты Жиротряса: Как победить лишний вес
+2 10
0
0

Устали от бесконечных диет? Мечтаете о стройности без изнурительных ограничений? Эта книга – ваш исчерпывающий гид по устойчивому снижению веса и долгосрочному поддержанию здоровья, основанный на принципах, которые работают.

Забудьте о быстрых, но временных решениях. Мы покажем вам, как создать здоровый образ жизни, который станет вашей естественной частью. Вы узнаете, как переосмыслить питание, фокусируясь на цельных продуктах и осознанности, а не на подсчете каждой калории. Откроете для себя радость физической активности, которая подходит именно вам, будь то прогулки, танцы или домашние силовые тренировки.

Это не просто книга о похудении – это руководство по трансформации мышления, которое поможет вам достичь не только желаемого веса, но и обрести энергию, уверенность и истинное благополучие на всю жизнь.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста

Пчелиные секреты: лечение природными дарами
Пчелиные секреты: лечение природными дарами
+2 10
0
0

Эта книга —путеводитель в удивительный мир апитерапии, древнего искусства лечения продуктами пчеловодства. Откройте для себя сокровищницу улья: от целительного меда, дарящего энергию и здоровье, до мощного природного антибиотика — прополиса. Погрузитесь в секреты пчелиной пыльцы и перги, настоящих суперфудов, способных укрепить иммунитет и восполнить жизненные силы. Узнайте о редчайшем маточном молочке – эликсире долголетия, а также о пользе забруса, воска и даже пчелиного подмора.

Мы рассмотрим состав и целебные свойства каждого продукта, дадим практические рекомендации по их применению и поделимся проверенными народными рецептами для укрепления иммунитета, лечения различных заболеваний и общего оздоровления. Особое внимание уделим безопасному использованию пчелиных укусов (апитоксинотерапии) как древнему методу лечения. Эта книга станет вашим незаменимым помощником на пути к естественному здоровью, подчеркивая важность бережного отношения к пчелам и окружающей среде.

Здоровье мужчины: Лечение простатита природными средствами
Здоровье мужчины: Лечение простатита природными средствами
+2 10
0
0

В современном мире мужское здоровье часто подвергается серьезным испытаниям, а проблемы с предстательной железой становятся все более распространенными. Эта книга, предлагает комплексный и доступный взгляд на профилактику и поддержание здоровья простаты. Открывая для себя взаимосвязь между образом жизни, питанием, физической активностью и психоэмоциональным равновесием, вы узнаете, как эти фундаментальные аспекты влияют на мужское здоровье.

Книгараскрывает роль специальных упражнений для улучшения кровообращения, важность регулярного сна и отдыха, а также подчеркивает необходимость отказа от вредных привычек. Вы найдете практические рекомендации по сбалансированному питанию, узнаете о пользе йоги и медитации в борьбе со стрессом, а также поймете, почему регулярные медицинские осмотры незаменимы.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста

Нутрициология. Питание, которое меняет жизнь
Нутрициология. Питание, которое меняет жизнь
+2 10
0
0

«Нутрициология. Питание, которое меняет жизнь» — это практическое руководство для всех, кто хочет разобраться в основах правильного питания и сделать здоровый образ жизни простым, понятным и доступным. Книга помогает отделить мифы от реальности, раскрывает роль макро- и микроэлементов, объясняет, как подобрать рацион, учитывая индивидуальные потребности, и как питание влияет на физическое и психоэмоциональное состояние.

Вы узнаете, как создать сбалансированную тарелку, организовать питание без лишних сложностей, избежать распространённых ошибок и поддержать иммунитет с помощью еды. Автор рассказывает о влиянии гормонов и микрофлоры кишечника, о принципах противовоспалительного питания и тонкостях современных диет, таких как кето и интервальное голодание.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Фундук – мужской орех
Фундук – мужской орех
+2 10
0
0

Вы когда-нибудь задумывались, что скрывается за скромной скорлупкой фундука? Эта книга – ваш личный проводник в удивительный мир этого ореха, который способен изменить вашу жизнь к лучшему! Забудьте о стереотипах – фундук, или лещина, это не просто вкусный перекус, а настоящий супергерой для вашего здоровья.

Мы раскроем его невероятные секреты: от богатого витаминно-минерального состава до доказанной пользы для мужского здоровья, включая поддержание уровня тестостерона и профилактику простатита. Узнаете, как фундук дарит энергию, защищает сердце и сосуды, улучшает память и даже помогает бороться со стрессом.

Внутри вы найдетепрактические советы: как выбрать идеальный орех, приготовить из него изысканные блюда (от "мужского" смузи до полезной пасты и десертов без чувства вины), а также освоите бабушкины рецепты для народной аптечки. Мы даже расскажем, как вырастить фундук на своём участке и использовать его в косметических целях!

Оседлавшие шторм
Оседлавшие шторм
+2 10
0
0

Корабль «Оседлавшие шторм» пропал шестьдесят лет назад в ионной буре. Никто не знал, какой ужас заставил сойти с ума его экипаж. Но команде контрабандистов капитана Селезнёва придётся столкнуться с кошмарной правдой. Они не верят в мрачные легенды. Они хотят наживы. Но за всё приходится платить…

Миндаль
Миндаль
+2 10
0
0

Откройте для себя мир миндаля – героя, который не носит плащ, но обладает невероятной силой! Эта книга, «Миндаль: От Древности до Нашего Стола», проведет вас через увлекательное путешествие, раскрывая все грани этого удивительного ореха.

Вы узнаете, как миндаль, настоящий витаминный коктейль, становится вашим личным доктором, укрепляя сердце, кости и мозг, и даже действует как "ореховый" ботокс для вашей кожи и волос. Мы разрушим стереотипы, показав, что миндаль – это не только для десертов, но и для изысканных основных блюд, а также для безглютеновой, веганской и сыроедческой кухни. Вы научитесь готовить невероятно вкусные и полезные блюда, а также использовать миндальное масло и муку для вашей красоты снаружи.

Мы также затронем важные вопросы экологии и заглянем в будущее миндальной индустрии. Это не просто книга о еде – это путеводитель к здоровой, вкусной и осознанной жизни, где каждый хрустящий миндаль становится источником вдохновения.

Как ошибки в употреблении напитков влияют на набор веса, тягу к сладкому и здоровье?
Как ошибки в употреблении напитков влияют на набор веса, тягу к сладкому и здоровье?
+2 10
0
0

В этом руководстве я хочу поделиться основными ошибками при употреблении жидкостей и напитков. Как нутрициолог и пищевой технолог считаю этот вопрос очень важным и достойным отдельного руководства.

Ошибки в водном режиме - это частый фактор, который ведет к набору веса, профициту калорий, тяге к сладкому и жирному, тяге к еде, голоду после употребления еды или жидкостей, сонливости и низкому уровню энергии.

Фрутики ждут
Фрутики ждут
+2 10
0
0

Это первая книга юного писателя из Санкт-Петербурга — Михаила Шилова. В ней автор рассказывает историю захватывающего приключения сказочных существ — фрутиков. В джунглях их ждут встречи с дикими пираньями, змеями, тропический ливень, и, конечно же, решающая битва с самым главным злодеем.

Из свитков эпох. Фолианты памяти I
Из свитков эпох. Фолианты памяти I
+2 10
0
0

Погрузитесь в мир, где камни помнят клятвы, а ветер разносит шепот давно ушедших душ. Здесь клинки звенели не только в бою, но и в спорах между гордыней и смирением, а каждый выбор становился испытанием души.Сквозь аллегории и притчи, словно сквозь витражи древних соборов.Каждая история — это не просто урок из прошлого, а зеркало для современной души.«Сломай печать прошлого — и найди в нём ключи к сегодняшнему дню».

Выбирать друг друга
Выбирать друг друга
+2 10
0
0

Он рядом. А ты будто одна.Ты держишь, тянешь, молчишь. Надеешься. Становишься удобной. И всё дальше от себя.Это книга не про женскую гибкость.И не про то, как его вдохновить.Это книга — про тебя. Про то, как ты теряешь себя, любя.И как начинаешь возвращаться.44 главы — без теории. Без лжи.Чтобы ты перестала ждать. И выбрала себя.Не из обиды. А из силы.