Скачать книги Материнство без регистрации

Тазовое дно – это центр женского благополучия!

В своей книге Сара Риардон подробно раскрывает проблемы, о которых женщины долгое время молчали: недержание мочи, запоры, опущение тазовых органов, боль во время полового акта и многое другие.

Система самообследования: вы научитесь оценивать состояние мышц тазового дна (гипертонус или гипотонус), чтобы понимать, какие упражнения вам нужны, а какие противопоказаны.

Протоколы упражнений: четкие программы на укрепление (против слабости) и на расслабление (против спазмов и боли).

Решения 100% проблем с мочевым пузырем: вы узнаете, как правильно мочиться (да, это целая наука!), как бороться с недержанием (стрессовым, ургентным и смешанным) и с трудностями начала мочеиспускания.

Техники здоровой дефекации: секрет идеального стула без натуживания (правильная поза, дыхание и даже специальная скамеечка), который спасет вас от геморроя и пролапса.

Гид по безболезненному сексу: вы получите инструменты для борьбы с вагинизмом, сухостью, болью при проникновении и даже узнаете, как сделать оргазмы ярче.

План подготовки к идеальным родам: специальные упражнения на растяжку и техники дыхания, чтобы минимизировать разрывы и помочь малышу появиться на свет.

Программа послеродового восстановления: план действий, как безопасно вернуться к спорту и интимной жизни, не навредив себе.

Способы избавления от хронической тазовой боли: протоколы для снятия боли в копчике, вульве, прямой кишке и при невралгии полового нерва.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Рассказ "За пределами кнопки вызова" - это камерная, откровенная история о неожиданной встрече трех женщин, застрявших вместе с лифте. В ограниченном пространстве, где некуда торопиться, внешняя пауза перерастает во внутренний диалог: героини оказываются за пределами привычных ролей и обязанностей, вынуждены столкнуться лицом к лицу со своими страхами, сомнениями и мечтами. Главные героини - молодая мама Елена, беременная Дарья и свободолюбивая Анна - честно делятся переживаниями о материнстве, ответственности, свободе и поиске баланса между своими желаниями и ожиданиями общества. Их открытый диалог становится своеобразной терапией: каждая находит поддержку и подтверждение того, что неидеальность - естественное состояние, а личный опыт ценен вне зависимости от мнения окружающих. Застревание в лифте превращается для героинь в важную точку отсчета. "За пределами кнопки вызова" - рассказ о честности перед собой и друг другом, о праве на несовершенство, о поддержке и выборе своего пути.

Записки на тему материнства. О материнстве, дочери, долгих прогулках с детской коляской, исцелении от онкологии, родительстве, пляжах, красоте природы, Тель-Авиве, Израиле, эмиграции, писательстве, отношениях, и путешествиях и природе и любви. Счастье, грусти, радости и поисках дома. Форма — заметки между делом, часто сделанные на ходу, одной рукой, пока катишь коляску.

Почему долгожданный ребёнок иногда так и не приходит?

Когда врачи разводят руками, анализы оказываются «в норме», а внутри растёт тревога, женщина остаётся один на один со страхом, чувством вины и бесконечным ожиданием.

Эта книга — не просто разговор о бесплодии. Это глубокое путешествие в мир внутренних конфликтов, подавленных эмоций, семейных сценариев и психологических причин, о которых редко говорят вслух.

Почему тело может сопротивляться материнству? Как тревога, страх потери свободы, напряжённые отношения и детские травмы влияют на способность зачать и выносить ребёнка?

Эта книгапомогает остановиться, выдохнуть и впервые задать себе по-настоящему важные вопросы.

Внутри — не только глубокие размышления, но и практики для внутренней работы, помогающие лучше понять свои чувства, снизить тревогу и постепенно вернуть контакт с собой.

Иногда путь к материнству начинается не с борьбы, а с возвращения к себе.

Этот теплый путеводитель соединяет медицинский подход с духовными практиками, помогая будущей маме установить глубокую связь с ребёнком ещё до его рождения, справиться с тревожностью и прожить каждый этап беременности осознанно, с заботой о себе и малыше.

«Осознанная беременность от зачатия до родов» – это теплый путеводитель для будущих мам. Автор бестселлера «Материнская любовь» Анатолий Некрасов и врач, репродуктивный психолог Ширин Араз, создали пособие по духовному ведению беременности. Это особый подход, который помогает установить связь между мамой и ребёнком. Практики, настрои, медитации поддерживают будущую маму и учат справляться с тревожностью, токсикозом, усталостью, а также правильно настроиться на роды.

Книга сочетает духовный и медицинский подходы: описаны изменения тела и малыша, даны важные рекомендации.

Неделя за неделей будущая мама будет получать поддержку, вдохновение и ответы на вопросы, которые часто стесняются задать. Проживите беременность осознанно – с теплом и любовью к себе и ребёнку.

Не является учебником по медицине.

Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

Когда Лиде понадобилась помощь, Лиза согласилась, какой бы дикой просьба сестры ни показалась. Всего-то ничего - нужно родить ребёнка для мужа сестры. Всё должно было пройти гладко и без проблем, но в дело вмешались чувства и роковое стечение обстоятельств

Во время четвертой беременности мама троих детей, Дарья Трилобова, узнала, что ждет ребенка с синдромом Дауна, и ее жизнь изменилась навсегда.

Шок. Отрицание. Падение в бездну.

В один миг она ощутила себя особенной мамой, полной страха и нежелания принять эту жестокую реальность.

В этой трогательной и глубокой книге она рассказывает, что происходило в ее душе, какие испытания прошли она и ее особенный ребенок, как они преодолели трудности и как живет ее большая семья, в которой каждый из детей развивается по-своему.

Это честная история пути – от отрицания до принятия, принятия ребенка целиком и полностью таким, какой он есть, без желания что-то в нем изменить.

Оказалось - это и есть настоящая любовь.

Цель этой книги – помочь другим мамам лучше понять своих детей и принять их без условий, чтобы было легче вставать по утрам и жить счастливо.

Ведь счастливые дети – у счастливых мам!

Эта книга — не про идеальность.

И не про то, как «правильно жить».

Она про возвращение.

К себе. К своему телу. К своему ритму.

Через темы женского цикла, гормонального здоровья, питания, нервной системы и материнства автор мягко показывает:

баланс

В книге вы найдёте:

— понятное объяснение фаз женского цикла

— питание и образ жизни с учётом гормональных изменений

— поддержку нервной системы и восстановление

— практические таблицы и ориентиры

— размышления о материнстве, отношениях и внутреннем состоянии женщины.

Это не инструкция.

Это пространство, в котором можно остановиться, выдохнуть и начать бережнее относиться к себе.

Книга подойдёт женщинам, которые:

— устали жить «на износе»

— хотят лучше понимать своё тело

— ищут мягкий, устойчивый путь к здоровью

— хотят сохранить ресурс для себя и своей семьи

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Об этой книге меня просили давно. Еще до того, как в 30 лет я опубликовала

биографию на 7 листов на русском и английском. И много раз после. Кто-то хотел

прочитать впечатления подростка в Одессе, кто-то историю сироты, ставшей одним

из самых популярных русскоязычных людей Дубая, кому-то было интересно понять,

как заработать на корпоративной работе 1,8 млн рублей в 25 лет или 45 тысяч

долларов в тридцать четыре года, а кому-то — узнать больше секретов осознанного

материнства, даже если после двух детей ты теряешь третью дочь, и она умирает у

тебя на руках.

Филолог и каталонский политический деятель Мар Гарсия Пуч (род. 1977) в один день стала матерью близнецов и депутатом Конгресса. К бессонным ночам, навязчивым мыслям о смерти, страху причинить вред новорожденным и разрушающему чувству вины добавились необходимость покидать детей и уезжать на заседания парламента, чтобы быть услышанной в мужском мире политики, способствовать реформам и оправдывать доверие избирателей. В «Истории позвоночных» (2023) Пуч честно и сочувствующе пишет о послеродовой депрессии и тревожном расстройстве, вплетая личный опыт в повествование о женщинах разных веков, которые чувствовали, что после родов рассудок покидает их. Погрузившись в тему «безумия» в мифологии, литературе, искусстве, политике и истории, писательница исследует, как рождение детей усиливает давление общественных ожиданий и почему женский голос так легко раньше и в наши дни объявляют «неразумным». Пуч делится собственным опытом преодоления экзистенциального материнского одиночества и связанного с ним безумия, чтобы женщины, оказавшиеся в такой ситуации, могли найти в себе силы двигаться тем же путем.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Эта книгаистория невероятной силы духа: путь женщины, пережившей десять жизней в одной. 90е, нищета, абьюз, потеря близких, кома на 26дней, долги и изматывающий трудчереда испытаний, которые могли сломить кого угодно. Свинокомплексы и птицефабрики, 16часовые смены, дальняя дорога до Волгограда, строительство цеха за месяц, воспитание пятерых детей Каждое новое горене точка, а запятая: героиня снова и снова находит в себе силы встать и идти дальше.

Книга для тех, кто знает цену выживанию: для выросших в 90х, матерейодиночек, тех, кого предали или загнали в угол. Это не история о жалостиэто гимн человеческой стойкости. Она убеждает: выход есть всегда, даже когда кажется, что его нет. Вера в собственные силы рождается из таких историй.

Книга «Послеродовое восстановление» – честный и подробный разговор о том, что на самом деле происходит с телом женщины во время беременности и после родов.

Марина Осокина сразу предупреждает: волшебной таблетки не существует, но есть четкий, пошаговый алгоритм действий, который работает. Главный шок, который ждет читательницу на первых страницах: начинать восстанавливаться нужно задолго до беременности, а первые упражнения – буквально через несколько часов после родов, независимо от того, были это вагинальные роды или кесарево сечение.

В книге разобрано все, что беспокоит каждую молодую маму: почему болит спина и запястья и как с этим справиться без отказа от ношения ребенка на руках, как вернуть красивую осанку с помощью простых движений прямо во время прогулки с коляской или кормления лежа на боку. Отдельное внимание уделено мышцам тазового дна – без стеснения и запугиваний, с конкретными рекомендациями от первых дней до визита к гинекологу. Автор подробно рассказывает о послеродовом бандаже: кому он нужен, как его правильно надевать и носить, чтобы не навредить, а также о подвязывании живота как альтернативе. Центральное место занимает тема диастаза прямых мышц живота: вы узнаете, как провести самодиагностику (измерить ширину расхождения, оценить плотность белой линии и локализацию), в каких случаях достаточно упражнений, а когда необходима консультация хирурга.

Для тех, кто мечтает о плоском животе, предлагается принцип «корсетоподобного напряжения» и лестница прогрессии – от диафрагмального дыхания лежа до динамической планки, без опасных скручиваний и «велосипеда». Целую главу написала врач-гинеколог: про лохии, возвращение к половой жизни с обязательным использованием лубрикантов, методы контрацепции при грудном вскармливании, а также как отличить послеродовой блюз от депрессии и куда бежать за помощью. И в качестве вишенки на торте – десятки живых, без прикрас советов от обычных мам: про сон, грязную посуду, делегирование обязанностей мужу и чувство вины. Книга написана доверительно, на «ты», с местами для записей – ее нужно читать последовательно, выполнять задания и возвращаться к упражнениям. Это не магия, а дисциплина и маленькие регулярные шаги, которые через несколько месяцев сделают ваше тело снова сильным, здоровым и по-настоящему своим.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Юлия Егорушкина, кандидат психологических наук и мама двух дочерей, говорит честно: материнство – это не только любовь, но и боль, растерянность, переоценка себя. Автор помогает понять, почему вам тяжело, и дает инструменты, чтобы вернуть внутреннюю опору, снизить тревогу, перестать обвинять себя и начать заботиться о себе так же, как о ребенке. Эта книга – поддержка и напоминание, что вы хорошая мама.

«Мой Эдем. Как вера и любовь помогают обрести свой маленький рай на земле» – вдохновляющая книга о психологии семьи, саморазвитии и внутренней гармонии. Это личный дневник женщины, прошедшей путь от сомнений к вере, любви и зрелости.

Анастасия Аненбург делится опытом, близким каждой женщине: как сохранить отношения, не потеряв себя, как принимать другого, оставаясь в любви, и как через внутренний рост прийти к покою и благодарности.

Здесь нет готовых рецептов счастья – только честный разговор о вере, чувствах и ответственности, которая делает человека свободным.

«Мой Эдем» – искренняя история о браке, любви и взрослении, написанная в форме дневника с элементами психологии и духовного самоанализа. Эта книга поможет каждой женщине, ищущей путь к гармонии и счастью, научиться слышать себя, Бога и тех, кого она любит.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Анна живёт в большом доме у моря с парализованным бывшим мужем, сыном и домработницей, которая любит их так, будто это её семья.

Сына ей выносила суррогатная мать, а дом стоит на месте старого барака, где когдато случилась трагедия. В маленьком городе из этого сделали легенду: купленный ребёнок, дом на костях, барыня, живущая на чужой боли.

Анна делает вид, что всё под контролем. Но чем дольше они живут вместе, тем сильнее она понимает: у этого дома есть собственная память, а у каждого в нёмсвоя правда о том, кто кому что должен.Кто первый сделает шаг, от которого не будет пути назад?

Лёд на стеклеистория о том, как легко перепутать помощь с контролем, любовьс долгом, а собственную жизньс наказанием за прошлое.

Женя Носаль, автор «Маминого курса», доула и мама двоих детей, делится опытом и знаниями: как подготовить тело к родам, выбрать врача и роддом; как избежать осложнений и что делать, если роды пошли не по плану; какую роль играет папа и как партнерские роды становятся опорой, а не испытанием. И, самое главное, как почувствовать, что ты справишься с любыми трудностями и сможешь сохранить здоровье себе и малышу.

Внутри: техники дыхания и позы, практики для преодоления страхов и ошибок, комментарии акушеров и психологов, полезные чек-листы и памятки: от расслабляющего массажа до грудного вскармливания.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.