Скачать книги Рецепты здорового питания без регистрации

Питание при кожных заболеваниях: Обеды
Питание при кожных заболеваниях: Обеды
+2 10
0
0

Данный сборник обедов разработан с целью поддержания здоровья кожи у людей с кожными заболеваниями, такими как экзема, псориаз и акне. Рационы основаны на принципах противовоспалительного и гипоаллергенного питания, включают богатые белком, витаминами и антиоксидантами продукты — постное мясо, рыбу, бобовые, овощи и цельные крупы. Правильное питание способствует снижению воспаления, улучшению регенерации кожи и укреплению иммунитета. Представленные блюда обладают сбалансированной калорийностью и способствуют поддержанию оптимального обмена веществ, что важно для общего здоровья и быстрого восстановления кожи. Сборник полезен для пациентов и всех, кто заботится о состоянии своей кожи через питание.

Суп-обед: наваристо, сытно, по-домашнему
Суп-обед: наваристо, сытно, по-домашнему
+2 10
0
0

Суп — это не просто первое блюдо. Это уют в ложке, тепло на сердце и аромат детства, возвращающий к семейному столу. В книге "Суп-обед: наваристо, сытно, по-домашнему" собраны 100 проверенных рецептов, от классических борщей и щей до оригинальных комбинаций с булгуром, кроликом, печенью трески и сливками.

Каждое блюдо подробно описано, рассчитано на реальные домашние условия, не требует редких продуктов и при этом радует насыщенным вкусом.

Здесь есть:

мясные и куриные супы,

грибные, рыбные и постные варианты,

рецепты с крупами, макаронами, овощами и даже фруктами,

крем-супы, деревенские похлёбки и авторские идеи.

Для тех, кто хочет накормить сытно, вкусно и по-настоящему душевно.

Мозг на максимум
Мозг на максимум
+2 10
0
0

«Мозг на максимум» — это кулинарная книга для тех, кто хочет поддерживать ясность ума, концентрацию и когнитивную энергию с помощью еды. В ней собраны рецепты, основанные на науке о питании мозга: здесь нет диет и запретов, только реальные блюда с реальной пользой.

От смузи и завтраков до сытных обедов и лёгких перекусов — каждый рецепт включает в себя ингредиенты, богатые омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами, витаминами группы B, магнием и другими важными веществами для нейронов.

Книга подойдёт тем, кто учится, работает с высоким уровнем умственной нагрузки, восстанавливается после выгорания или просто хочет заботиться о своём ментальном здоровье через еду.

Просто, вкусно, с пользой для мозга.

Питание при диабете: Салаты
Питание при диабете: Салаты
+2 10
0
0

В данной подборке представлены рецепты полезных и сбалансированных салатов, специально подобранных для людей с диабетом. Каждый рецепт включает тщательно подобранные ингредиенты с низким гликемическим индексом, богатыми клетчаткой, витаминами и минералами, а также оптимальным количеством белков и полезных жиров. Приготовление салатов простое и не требует длительной обработки, что позволяет сохранить максимум питательных веществ.

Калорийность и состав углеводов (в пересчёте на хлебные единицы) рассчитаны для контроля уровня глюкозы в крови. Такие салаты способствуют поддержанию стабильного сахара и общего здоровья, помогая разнообразить рацион без вреда для организма.

Подборка включает разнообразные овощи, зелень, нежирные белки (рыба, птица, яйца), орехи и бобовые, что обеспечивает не только низкий гликемический индекс, но и насыщенность витаминами и микроэлементами. Рекомендуется включать эти салаты в ежедневное меню для улучшения метаболизма и профилактики осложнений диабета.

Питание при кожных заболеваниях: Завтраки
Питание при кожных заболеваниях: Завтраки
+2 10
0
0

Данная подборка завтраков разработана специально для поддержки здоровья кожи при различных кожных заболеваниях — таких как экзема, псориаз, дерматит и акне. Рецепты включают ингредиенты, богатые антиоксидантами, полезными жирами, белками и клетчаткой, которые помогают снижать воспаление, ускорять регенерацию кожи и укреплять её барьерные функции. Правильное питание с утра способствует нормализации обмена веществ и улучшению общего состояния кожи, что особенно важно для людей с хроническими кожными проблемами. Рекомендуемые блюда просты в приготовлении, имеют сбалансированную калорийность и подходят для ежедневного употребления.

К телу – бережно. Мягкий способ вернуть себе здоровое и энергичное тело: рецепты, тренировки и советы
К телу – бережно. Мягкий способ вернуть себе здоровое и энергичное тело: рецепты, тренировки и советы
+2 10
0
0

Авторская методика Ксении Курманчук помогает победить болезнь, укрепить организм и вернуть радость жизни.

Внутри: проверенный план действий, полезные рецепты и фитнес-программа.

Наше тело… Мы часто откладываем на «потом» заботу о нем, не задумываясь о том, что без здорового, наполненного силой и энергией тела мы не сможем по-настоящему радоваться жизни.

Ксения Курманчук, профессиональный фитнес-тренер и нутрициолог, столкнувшись с рассеянным склерозом и сумев вывести его в стойкую ремиссию, делится своей поразительной историей и бесценными знаниями о том, как исцелить душу и тело.

Внутри вы найдете:

  • пошаговый бережный план пробуждения скрытых сил вашего организма;
  • инсайты из реальной истории человека, преодолевшего тяжелое заболевание;
  • сбалансированные рецепты и код на авторский курс видеотренировок;
  • исчерпывающие рекомендации по питанию, фитнесу и ментальному здоровью.

Не ждите, пока болезни или возраст отнимут у вас здоровье, возьмите все в свои руки уже сейчас и пробудите внутреннюю силу. Эта книга окутает вас заботой и поддержкой на вашем пути к здоровой, энергичной и по-настоящему полноценной жизни!


В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Лосось: от филе до фуршета
Лосось: от филе до фуршета
+2 10
0
0

Лосось — рыба, которая умеет всё. Изысканная и домашняя, диетическая и праздничная, она легко вписывается в любое меню — от утреннего тоста до ресторанной подачи на ужин. Эта книга — ваш проводник в мир лосося: здесь собраны 40 подробных и проверенных рецептов на любой вкус и случай.

Внутри вы найдёте:

блюда на каждый день и для особых поводов,

фуршетные закуски, салаты, супы и горячее,

идеи для завтраков, ужинов и приёмов гостей,

классические и неожиданные сочетания: от сливочного соуса до азиатской глазури.

Простые пошаговые инструкции, доступные ингредиенты и внимание к деталям делают эту книгу идеальной как для начинающих, так и для опытных кулинаров. Откройте для себя всю палитру вкусов, в которой лосось — всегда главный герой.

Антивозрастная тарелка: питание для кожи, суставов и мозга
Антивозрастная тарелка: питание для кожи, суставов и мозга
+2 10
0
0

Что, если еда — это не просто топливо, а полноценный инструмент для сохранения молодости, ясного ума и подвижности тела?

«Антивозрастная тарелка» — это практическое руководство по питанию, которое поможет вам поддерживать здоровье кожи, суставов и мозга с помощью простой, доступной и вкусной еды. В книге собраны 20 рецептов, созданных на основе современных научных данных о нутриентах, необходимых для замедления процессов старения.

Здесь вы не найдёте волшебных таблеток и голодных диет. Только настоящая еда: жирная рыба, зелень, бобовые, специи, ягоды, ферментированные продукты — всё, что нужно организму, чтобы функционировать чётко и долго.

Каждое блюдо сопровождается объяснением пользы его ингредиентов. Вы узнаете, какие продукты поддерживают коллаген, улучшают когнитивные функции, снижают воспаление и помогают сохранять молодость изнутри.

Эта книга для тех, кто не верит в кремы с эффектом «до и после», но верит в силу тарелки.

Сушка тела: вкусно и по делу
Сушка тела: вкусно и по делу
+2 10
0
0

Эта книга — практическое руководство для тех, кто стремится к рельефному телу без голода, уныния и куриной грудки на воде. Здесь собраны 30 простых, сытных и вкусных рецептов, разработанных специально для этапа сушки тела — снижения процента жира при сохранении мышечной массы.

Внутри вы найдёте:

блюда с высоким содержанием белка и низким гликемическим индексом;

минимализм в ингредиентах и времени приготовления;

разнообразие: от быстрых завтраков и перекусов до ужинов и полезных десертов;

только проверенные сочетания, без лишнего и без сахара.

Каждый рецепт — это баланс вкуса, пользы и цели. Подходит для спортсменов, фитнес-энтузиастов и всех, кто хочет привести тело в форму вкусно и по делу.

Засолка и маринование рыбы дома
Засолка и маринование рыбы дома
+2 10
0
0

Эта книга — практическое руководство для всех, кто хочет научиться готовить вкусную, ароматную и полезную рыбу в домашних условиях. В ней собраны проверенные рецепты засолки и маринования самых разных видов рыбы: от классической сёмги и сельди до корюшки, карпа и тунца.

Вы узнаете, как правильно подобрать специи, рассол, пропорции соли и сахара, какие добавки придают рыбе особый вкус — будь то свёкла, мёд, уксус, чай или соевый соус.

Каждый рецепт подробно описан, снабжён точными пропорциями и понятной пошаговой инструкцией. Здесь нет экзотических ингредиентов и сложных техник — только доступные продукты и честные вкусы.

Эта книга подойдёт как новичкам, так и тем, кто давно ищет вдохновение для домашнего посола. Просто, вкусно, а главное — по-настоящему.

Кулинарные Традиции России – 2
Кулинарные Традиции России – 2
+2 10
0
0

Традиции России — это совокупность обычаев, ритуалов и культурных норм, которые формировались на протяжении многих веков и отражают богатое историческое и этническое наследие страны. Российские традиции охватывают семейные, религиозные, народные праздники, обряды и повседневные практики, которые передаются из поколения в поколение.

Основные черты традиций России включают:

Праздничные обряды и праздники — такие как Масленица, Рождество, Пасха, Иван Купала, которые сопровождаются специальными ритуалами, песнями, танцами и национальной кухней.

Семейные обычаи — свадьбы, крещения, похороны, важные жизненные этапы, в которых значительную роль играют символика, народные поверья и этикет.

Народные ремёсла и искусство — традиционные виды рукоделия, музыка, танцы и устное творчество (сказки, пословицы, поговорки), которые сохраняют историческую память.

Уха, рыбный суп и прочие жидкие радости
Уха, рыбный суп и прочие жидкие радости
+2 10
0
0

«Уха, рыбный суп и прочие жидкие радости» — это кулинарная одиссея по самым тёплым, душевным и ароматным супам на основе рыбы и морепродуктов. В этой книге вы найдёте как классические русские ухи, так и экзотические рецепты со всего света: от сливочной финской лохикейтто до пряного тайского том-яма, от деревенского супа из копчёной рыбы до буйабеса с ароматом южных портов.

Каждое блюдо сопровождается подробным рецептом, чёткой структурой приготовления и акцентами на вкус, структуру и подачу. Это не просто кулинарный сборник — это маленькое гастрономическое путешествие по берегам рек, озёр и морей, где рыба становится главной героиней.

Книга подойдёт и тем, кто впервые решает сварить уху, и тем, кто ищет что-то новое и вдохновляющее для своей кухни. Добавьте ложку тепла, каплю терпения — и жидкие радости оживут на плите.

Еда для упругой кожи: коллагеновые бульоны и желе
Еда для упругой кожи: коллагеновые бульоны и желе
+2 10
0
0

Упругая, сияющая кожа начинается не с косметики, а изнутри — с тарелки. Эта книга собрана для тех, кто ищет не быстрый эффект, а устойчивый результат. В ней вы найдёте десятки рецептов натуральных бульонов и желе, богатых коллагеном, аминокислотами и питательными веществами, необходимых для поддержки здоровья кожи, суставов и всего организма.

Основа всех рецептов — простые, доступные ингредиенты: кости, хрящи, ягоды, травы и специи, усиливающие усвоение полезных веществ. Каждое блюдо — это не только источник красоты, но и настоящее лекарство, проверенное временем.

Книга подойдёт тем, кто:

– хочет улучшить состояние кожи, волос и ногтей;

– восстанавливается после диет, болезней или стресса;

– ищет природные способы поддержать молодость без добавок и таблеток;

– ценит простую, целебную и вкусную еду.

Внутри — 40 подробных рецептов, советы по варке костных бульонов, правильному выбору ингредиентов и хранению. Это не просто кулинария — это возвращение к телу, к основам, к себе.

Завтраки на побережье: утро по-белизски
Завтраки на побережье: утро по-белизски
+2 10
0
0

Пробуждение под шум прибоя. Влажный тропический воздух, пропитанный ароматами жареного подорожника, кокоса и свежих лепёшек. Белиз — это не только пальмы и море, но и удивительно домашняя, насыщенная вкусами кухня.

«Завтраки на побережье: утро по-белизски» — это 30 рецептов, вдохновлённых традиционными утренними блюдами карибского побережья. Простые, насыщенные, честные — они пахнут жареной фасолью, кокосовым молоком, спелыми фруктами и солнцем. Здесь вы найдёте фрай джек с мёдом и яичницей, кукурузные лепёшки с тушёной фасолью, кокосовый хлеб, банановые оладьи, смузи с маракуйей, сладкий рис с ванилью — и ещё десятки способов сделать утро тёплым, как белизский берег.

Эта книга — не просто сборник рецептов, а приглашение к неторопливому завтраку. Без суеты. С морем за окном — или хотя бы в мыслях.

30-дневный курс по обучению ИИ
30-дневный курс по обучению ИИ
+2 10
0
0

Добро пожаловать на «30-дневный курс по обучению ИИ»! Этот курс разработан специально для тех, кто стремится быстро освоить ключевые аспекты искусственного интеллекта и начать применять их на практике. В течение следующих 30 дней мы вместе пройдем увлекательный путь от основ машинного обучения до создания собственных проектов с использованием современных технологий ИИ.Готовы погрузиться в мир алгоритмов и нейронных сетей?

Свет луны в пустой чаше. Из цикла «Хроники стародавних царств»
Свет луны в пустой чаше. Из цикла «Хроники стародавних царств»
+2 10
0
0

Золотой век Китая — эпоха Тан, когда меч и кисть, власть и поэзия, ритуал и личная философия нашли почти мистическое равновесие. Среди цветущих слив и звуков флейты над прудом двое путешественников во времени встречают Ли Бо — поэта, чьи строки живут сквозь века. В этой повести — беседы о тишине, свободе и вечности. О встрече, которая не могла произойти, и о свете луны, который остается даже в пустой чаше.