Скачать книги Роман Идоленко без регистрации

«Цифровой дневник безопасности» — это интерактивная книга-помощник для детей от 7 до 12 лет, созданная в форме игрового приключения.

В формате игры ребёнок шаг за шагом учится безопасному поведению в интернете: как придумать надёжный пароль, выбрать никнейм, с кем можно общаться, а с кем — нельзя. Простые правила, яркие иллюстрации, задания, мини-игры и анкеты вовлекают ребёнка в процесс и помогают закрепить навык. Родители найдут внутри чек-листы, советы и страницы контроля.

Это современный инструмент для семейного диалога о цифровой безопасности. Подходит для дома, школы и кружков. Книга, которая защищает!

Книга помогает выстроить доверие между взрослыми и детьми в онлайн-мире, где знание — лучшая защита.

Ты улыбаешься, но внутри — пустота.

Ты боишься ошибиться, боишься сказать лишнее, боишься остаться одна.

Ты живёшь не своей жизнью, а по чужим правилам, где любовь — это контроль, а забота — манипуляция.

Эта книга — твой путь к свободе.

«Абьюз или свобода» — это не просто книга. Это твой личный навигатор к себе настоящей. За 7 шагов ты:

•Научишься распознавать абьюз во всех его проявлениях.

•Поймёшь, почему так сложно уйти и как это сделать безопасно.

•Восстановишь самооценку и научишься доверять себе.

•Построишь крепкие личные границы и научишься говорить «нет».

•Начнёшь жить своей жизнью, полной любви, уважения и радости.

Ты не одна.

Ты достойна любви, которая исцеляет, а не разрушает.

Ты можешь начать новую жизнь — и эта книга поможет тебе сделать первый шаг.

Книга не обвиняет и не давит. Она не требует решительных действий — она бережно сопровождает, шаг за шагом, поддерживая каждую женщину в её темпе. Это навигатор, который показывает выход, но не торопит.

# Проактивность: Победи прокрастинацию за 21 день

Хватит откладывать важные дела на потом! Научно доказанная система трансформации привычек уже изменила жизни тысяч людей.

Это не просто книга – это пошаговое руководство с проверенными техниками для тех, кто:

• Постоянно откладывает важные задачи

• Испытывает стресс от горящих дедлайнов

• Не может начать значимые проекты

• Чувствует вину из-за нереализованных планов

В этой революционной методике от эксперта по продуктивности Романа Идоленко вы найдёте:

✓ Персонализированную диагностику вашего типа прокрастинации

✓ Стратегии быстрого старта, даже когда совсем не хочется начинать

✓ Нейробиологические хаки для перепрограммирования мозга

✓ 21-дневную систему формирования устойчивых привычек

✓ Рабочие листы и трекеры для закрепления результатов

Пора действовать! Превратите намерения в достижения уже сегодня.

«Глубокий сон за 14 дней» — практическое руководство для тех, кто хочет наладить здоровый сон без медикаментов и долгих поисков решений. Этот гайд поможет вам избавиться от бессонницы и снова начать высыпаться — быстро, естественно и безопасно, шаг за шагом.

В книге представлена двухнедельная программа восстановления сна, основанная на научно обоснованных подходах и реальных историях людей, победивших хроническую усталость и тревожность. Вы получите пошаговые инструкции на каждый день: утренние, дневные и вечерние практики, дыхательные и телесные техники, корректировка биоритмов и психологическая работа с мыслями перед сном.

Гайд включает чек-листы, дневник сна, и «техники экстренной помощи» на случай, если возникнут трудности. Важно не только улучшить сон, но и закрепить результат.

Практическое руководство-тренинг, созданное для тех, кто хочет найти своё предназначение и жить более осознанной, наполненной жизнью. За 21 день вы пройдёте глубокий путь самопознания, трансформации и личностного роста, используя проверенные методики, вдохновляющие практики и современные научные подходы.

Книга предлагает уникальную систему, основанную на синтезе восточной мудрости (икигай, хюгге, дзен) и западной науки (логотерапия, позитивная психология, нейробиология).

Особенность этого подхода — практическая интеграция. Вы не просто узнаете, «кто вы есть», но и получите инструменты, чтобы реализовать свой путь в реальности, несмотря на внешние и внутренние барьеры. В книге предусмотрены стратегии преодоления страхов, синдрома самозванца, нехватки времени и ресурсов, а также техники формирования сообщества поддержки.

Как справиться со стрессом за 21 день — программа пошагового восстановления. Постоянная усталость? Эмоциональное напряжение? Нет сил, но нужно «держаться»?

Этот гайд — ваш маршрут из стресса к спокойствию и энергии. Основанный на научных подходах к саморегуляции, он включает дыхательные, телесные и когнитивные техники, проверенные в практике с тысячами людей.

За 21 день вы: отключите стрессовую реакцию тела; восстановите энергию и внутренний ресурс; получите инструменты устойчивости; освоите ритуалы спокойствия и трекеры.

Подходит для самостоятельной работы и сопровождения.

Тревога мешает жить? Постоянные мысли, физическое напряжение, страх за будущее? Этот гайд — ваш путь к свободе.

Программа создана на основе нейробиологии и когнитивной психологии. За 21 день вы освоите дыхательные техники, научитесь управлять тревожными мыслями, восстанавливать контакт с телом и эмоционально регулировать себя в любой ситуации.

Что вас ждет...

Четкий ежедневный план (утро, день, вечер).

Техники работы с мыслями и телесными ощущениями.

Трекеры и дневники для отслеживания прогресса.

Быстрые протоколы помощи при панике.

Научно обоснованный пошаговый план. Подходит для самостоятельной работы или как поддержка в терапии.