Энциклопедия молодости 30+: Система, а не случайность - Севара Курамшина скачать бесплатно

Краткое описание

Эта книга — не про вечную молодость, а про устойчивость, ясность и возвращение к себе.

Гороскоп молодости. Питание.

— продукты, которые старят и омолаживают

— схема питания 30+: интервальное голодание, баланс белков и клетчатки

— рецепты

Уход за кожей, волосами и телом — без перегрузки:

— возрастной уход: 30–35, 35–40, 40+

— домашние маски, массаж, тейпы, лимфодренаж.

Упражнения — не для формы, а для энергии:

— утренний комплекс на 7 минут

— растяжка для суставов, силовые для гормонов

— дыхание и осанка как способ выглядеть моложе без макияжа

Психология зрелости:

— как не застрять в прошлом

— эмоциональный детокс и гибкость мышления

— самооценка без сравнения, отношения без страха

Система ухода за собой:

— еженедельный план: питание, движение, размышления

— дневник молодости: отслеживание энергии, настроения, тела

— цифровой детокс, акустическая гигиена, женские ритуалы и многое другое.

Можно читать по порядку, можно открывать наугад. Это не вдохновение — это инструкция.