Скачать книги О психологии популярно без регистрации

Тренировка «обезьяньего ума» для перфекциониста: освободитесь от беспокойства и станьте к себе добрее за 30 дней

Вы ставите себе и другим людям запредельно высокую планку? Привыкли доводить до совершенства даже незначительные дела? Не решаетесь рисковать из страха потерпеть неудачу? С трудом делаете выбор, так как нет гарантий, что все получится так, как вы задумали, то есть идеально?

Поскольку наше общество построено на конкуренции, мы считаем стремление к безупречности нормой жизни. Но такая требовательность держит в постоянном напряжении наш тревожный «обезьяний ум» – примитивную часть мозга, которая по самой своей природе печется не о нашем счастье, а о нашем выживании. Со временем это приводит к стрессу, подавленности и в конечном счете к выгоранию и депрессии. Но как нам освободиться от установки, что мы должны все и всегда делать идеально?

Программа упражнений Дженнифер Шеннон, рассчитанная на 30 дней, даст вам силы, знания и техники, необходимые для того, чтобы вы стали добрее относиться к себе и другим. Научились задаваться реалистичными целями, которых вы действительно можете достичь. И смогли позволить себе ошибаться.

Вы с удивлением обнаружите, что, перестав постоянно стремиться к идеалу, вы будете добиваться большего, полнее раскроете свой творческий потенциал и станете более дружелюбным, радостным и открытым человеком.

Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги

Я знаю, как победить любой страх и снять стресс. Скажете, смелое заявление? Я терапевт, специализирующийся на лечении тревожных расстройств вот уже 20 лет. К тому же я никогда не была счастливым обладателем спокойной нервной системы. Хронические кошмары, таинственные боли в животе и бесконечный поглощающий страх – вот мои старые друзья. Паника накрывала меня по любым причинам: вдруг рухнут акции? вдруг мой ребенок заболеет? вдруг я не высплюсь и не смогу нормально работать? Вскоре я поняла: нужно менять не причину страхов, а мои реакции на них. Более того, сосредоточение внимания на том, что поддерживает и «кормит» наши проблемы, мешает любой сфере деятельности. Независимо от того, хотите ли вы освободиться от конкретной проблемы (например, панических атак) или просто хотите жить более счастливой, успешной и спокойной жизнью – инструменты для достижения цели будут одни и те же.

Дженнифер Шеннон

Что случится, если настоящие чувства смешаются с игрой разума? Как понять, перед тобой идеальный партнер или умелый манипулятор? Кто ты сама – счастливая женщина или марионетка в чужих руках?

В трилогии «Жить жизнь» главная героиня Анна сталкивается с испытаниями, которые заставляют её переосмыслить своё восприятие любви. Она пытается разобраться, как становятся жертвой манипуляций и почему разум кричит об опасности, когда чувства бьют через край и уверяют, что все прекрасно.

«Жить жизнь» – не просто история о любви, ставшая литературной основой нашумевшего сериала. Это глубокий анализ человеческой психологии, раскрывающий, как пугающе легко можно потерять себя в мире обмана.

Трилогия, впервые собранная в одном комплекте, вдохновляет искать искренность и ясность в отношениях, оставляя за скобками игры, которые настойчиво пытаются стать частью нашей жизни.

Почему практически ни одна пара не может обойтись без конфликтов и ссор? Почему люди часто не чувствуют себя счастливыми в браке, а многие семьи распадаются?

Оказывается, совершенно нормально, что семья, как и каждая отдельная личность, растет, развивается и переживает кризисы. Путь пары – это прохождение через все «болезни роста», постоянное решение проблем и поиск компромиссов.

Автор рассказывает, какие этапы отношений, с их радостями и трудностями, переживает каждая семейная пара, и обнаруживает, что множество семей даже не заходили дальше первых двух (а всего их шесть) – «конфетно-букетного» периода и периода конфронтации. Большое количество разводов в наше время показывает, что именно в период конфронтации семьи разваливаются, супруги решают, что «не сошлись характерами», и уходят на поиск новых отношений, однако… история повторяется.

Книга предназначена как для молодых супругов, так и для пар с большим стажем семейной жизни – она поможет осознать, на каком этапе отношений вы находитесь, понять, из-за чего вы ссоритесь, оценить, какая модель семьи вам подходит, и мирно обсудить с супругом ваши разногласия, согласовав общие цели и ценности.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Ваши личные границы — это фундамент гармоничных и устойчивых отношений. Но как объяснить партнеру, что что-то для вас неприемлемо, не разрушив связь? "Сильные границы: Как объяснить партнёру, что мне не ок" — это практическое руководство, которое поможет научиться понимать себя, деликатно доносить свои чувства и укреплять уважение в паре. Шаг за шагом вы узнаете, как различать настоящие потребности и чужие ожидания, превращать конфликтующие моменты в честные диалоги и создавать здоровую основу для любви. Эта книга научит вас ставить границы без страха и вины, сохраняя баланс между гибкостью и самоуважением. Станьте увереннее в своих потребностях — и ваши отношения только выиграют.

Обложка: Midjourney - Лицензия

Книга Эммы Бернар “Соблазнение. Как отбить мужчину у соперниц?” представляет собой практическое руководство по искусству соблазнения и построения романтических отношений. Основная мысль произведения заключается в том, что с помощью общения, обаяния и определённых стратегий можно привлечь и удержать внимание мужчины, даже если на горизонте уже есть соперницы.

Структура книги организована в виде последовательных глав, каждая из которых рассматривает отдельный аспект внешнего и внутреннего соблазнения.

Как настраиваться на ответственное соревнование, не перегорая, как "держать удар", не валясь с пол-пинка, как выходить из поражений, извлекая полезный опыт и не зацикливаясь на негативе. Как излечивать психологические травмы.

Этому у нас ни где не учат! Ни в детско-юношеской спортивной школе. Ни в профессиональном клубе. Ни в национальной сборной... Мол, талантов и так слишком много, пусть сами клин клином вышибают!

В игровых-командных видах спорта проблема усугубляется, т.к. ответственность ("напряг") возрастает...

На примере волейбола проанализированы реальные случаи, находясь в шкуре игрока.

Один, два, три, четыре … Бронетранспортер, пожарная машина, вертолет, — слышу я по дороге домой. Так со мной общается шестилетний сын.

У Глеба расстройство аутистического спектра. Он испытывает сложности в повседневной жизни, но старается приспособиться к этому миру. Об этом я хочу рассказать в своей книге.

Здесь не будет вдохновляющей истории о мальчике-гение со свехспособностями. Лишь обычная жизнь одного необычного мальчика и его семьи.

Альманах "Немного психологии" представляет собой сборник психологических литературных произведений. Психологическая сказка "Читофрения", юмореска "Не как все" и статья "Что в имени тебе моём".

Коротко, но познавательно. С добротой и житейской мудростью о любви, дружбе, самопознании.

В современном мире тревога и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) становятся все более распространенными проблемами, затрагивающими жизнь миллионов людей. Эта книга – ваш надежный спутник на пути к комфорту и внутреннему спокойствию.

Вы узнаете о механизмах, стоящих за этими состояниями, и о том, как они влияют на повседневную жизнь – от проблем с концентрацией и расстройства кишечника до бессонницы. В книге есть истории реальных людей, столкнувшихся с расстройством, а также психологический разбор ситуаций. Познакомьтесь с современными подходами к пониманию и проживанию, которые помогут вам контролировать свои эмоции.

Не позволяйте тревоге и ПТСР управлять вашей жизнью. Эта книга – первый шаг к свободе и восстановлению. Быть действительно счастливым человеком – ваша зона ответственности!

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Мы все думаем по-разному. Мышление, основанное на словах, линейное и последовательное, называется вербальным. Такие люди часто хорошо учатся в школе, обладают хорошим чувством времени; они общительны и организованны, а на рабочих столах у них лежат аккуратно сложенные папки с документами. Существует и другой тип мышления – визуальное. Людям с таким типом мышления свойственно воспринимать окружающий мир в виде картинок, образов, схем и ассоциаций. Визуализаторы, как правило, поздно начинают говорить и сталкиваются с проблемами в школе из-за традиционных методов обучения. Но зато они любят искусство и лабиринты, легко ориентируются на местности и понимают, как работают механические устройства, склонны решать проблемы, хоть и кажутся необщительными. Темпл Грандин, опираясь на личный опыт, научные исследования и общественные тенденции, анализирует эти два типа мышления и создает краткую историю визуального мышления, от школьного образования до безопасности на работе и за ее пределами.

Рассказ о непрекращающихся и неутихающих в пространстве и времени спорах, на простые, но до сих пор открытые и не разрешенныевопросы. Ответить на которые пытаются друг другу герои произведения, братья Головановы и их новый знакомый, старик Степан Аркадиевич.

Мы, родители цифровых детей, пытаемся их воспитывать. Но нередко наши шаги напоминают игру в жмурки - как буду-то ты действуешь с закрытыми глазами, не понимаешь куда идешь. По наитию, интуитивно.

Эта книга является продолжением серии, посвященной проблемам формирования поколения, с учетом фактора, которого не было никогда - влияние киберсреды.

В ней вы найдете простые и понятные любому родителю правила воспитания, учитывающие особенности поколения: медиамногозадачность, поведенческая автономия в сети, отсутствии способности к сознательной регуляции своего поведения.

Можно сказать, вы снимите повязку и точно поймете, что делать. Особенно, когда проблемы копятся, но не решаются.

Мы, родители цифровых детей, пытаемся их воспитывать. Но нередко наши шаги напоминают игру в жмурки - как буду-то ты действуешь с закрытыми глазами, не понимаешь куда идешь. По наитию, интуитивно.

Эта книга является продолжением серии, посвященной проблемам формирования поколения, с учетом фактора, которого не было никогда - влияние киберсреды.

В ней вы найдете простые и понятные любому родителю правила воспитания, учитывающие особенности поколения: медиамногозадачность, поведенческая автономия в сети, отсутствии способности к сознательной регуляции своего поведения.

Можно сказать, вы снимите повязку и точно поймете, что делать. Особенно, когда проблемы копятся, но не решаются.

Это саммари – сокращенная версия книги «Женщины во второй половине жизни. Как добиться успеха и гармонии» Деборы Джонсон. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Многие женщины после 40 лет, несмотря на внешнее благополучие, испытывают чувство неудовлетворенности. Дети выросли, карьера построена, но появляется ощущение, что жизнь проходит мимо, а мечты так и остаются мечтами.

Социальное давление усугубляет кризис, навязывая женщинам «сценарий» старения: они сталкиваются со стереотипами о внешности, испытывают дискриминацию в карьере и должны соответствовать ожиданиям общества. Книга Деборы Джонсон помогает женщинам разобраться в текущих жизненных реалиях, справиться с переживаниями и превратить кризис среднего возраста в трамплин для новых достижений.

Современность бросает нам сложные вызовы (эпидемии, глобальное потепление, войны), а мы не можем им противостоять, потому что замечаем только части и не видим целого, как те слепые мудрецы из притчи.

Мозг загоняет нас в ментальные ловушки, запутывает клубок когнитивных искажений, и мы перестаем воспринимать реальность так серьезно, как она того заслуживает. Когда проблема где-то далеко и якобы не влияет на нашу жизнь, мы проявляем чудеса ментальной гибкости, снимая с себя всякую ответственность за ее решение.

Перед лицом неотвратимости глобального потепления и экологической катастрофы кто я такой, ничтожный и жалкий, чтобы что-то предпринять? И насколько весомым может стать мой вклад в эту борьбу, если я вряд ли увижу ее результат?

Опираясь на результаты исследований и солидную теоретическую базу, писатель и экономист Лучано Канова разбирает механизмы, которые заставляют нас закрывать глаза на действительность.

То, как эмоции и контекст влияют на наше поведение, в итоге заставляет нас внести уточнение в представление о том, как функционирует наш мозг.

В его остроумной и актуальной книге также описаны практические инструменты для работы с сознанием, необходимые для всех, кто хочет попасть в будущее – каким бы оно ни оказалось.

Для кого

Книга будет интересна тем, кто хочет избавиться от привычных ментальных блоков и освоить инструменты работы с сознанием.

Числа – одно из важнейших изобретений человечества, ставших неотъемлемой частью цивилизации. Однако числа могут быть не только полезны, но и опасны, коварны. Они захватили наш мир, заставили верить именно им, а не словам, пусть даже самым убедительным. Авторы “Числоголиков”, два известных скандинавских специалиста по человеческому поведению Микаэль Дален и Хельге Торбьёрнсен, объясняют, как это произошло, каким образом числам удалось поработить нас. Они рассказывают, как числа влияют на социум, на жизнь отдельных людей, на политиков. Авторы учат противостоять диктату чисел, обращаться с ними так, чтобы не обеднять свою жизнь. Возможно, говорят ученые, в каких‑то сферах лучше обходиться без чисел, и советуют получить своеобразную прививку от чисел, чтобы самостоятельно решать, как с ними управляться.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.