Новинки

Умное питание. Как научиться осознанно есть, забыв навсегда про переедание и страх поправиться
Умное питание. Как научиться осознанно есть, забыв навсегда про переедание и страх поправиться
+2 10
0
0

Как научиться прислушиваться к своему телу и выбирать по–настоящему здоровое питание? Специалист по осознанному питанию Маркос Бодоке выделит продукты, приносящие пользу, и продукты, которые разрушают здоровье. Автор расскажет, что на проблему похудения нужно смотреть целостно, и осознанное питание – лучший навигатор для этого.

Настоящее здоровое питание исходит из любви к себе и желания заботиться о своем здоровье.

Когда вы питаетесь осознанно, вы перестаете беспокоиться о своем весе.

Вы начинаете обращать внимание на:

  • уровень своей энергии в течение дня;
  • то, как проходит процесс пищеварения;
  • вашу сосредоточенность и концентрацию на работе и учебе;
  • ваше настроение.

Цель осознанного питания – чувствовать себя хорошо и быть счастливым. Если вы перестаете думать о килограммах и уделяете внимание своему самочувствию, то вес нормализуется.


В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Простовещи. История мира через легендарные товары и любимые продукты
Простовещи. История мира через легендарные товары и любимые продукты
+2 10
0
0

Как сахар выстроил мировую работорговлю? Почему у кофе получилось изменить публичную политику? Как из-за нефти и золота начинались войны, а картошка спровоцировала промышленную революцию? Где связь между солью и налогами? А между хлебом и национальной идентичностью?

Эта книга – о семи простых вещах, которые оказались в центре наиболее драматичных событий мировой истории от Античности до наших дней.

В основе книги – популярнейший цикл «Простовещи» (более 47 миллионов просмотров), который в течение трех лет выпускали сценарист, писатель и историк Сергей Минаев и его соведущий, преподаватель Высшей школы экономики и политолог Александр Файб.

Сила блуждающего нерва. Как использовать поливагальную теорию в борьбе со стрессом, тревогой и неуверенностью в себе
Сила блуждающего нерва. Как использовать поливагальную теорию в борьбе со стрессом, тревогой и неуверенностью в себе
+2 10
0
0

«Я не обещаю раскрыть секрет счастья, потому что я его не знаю. Однако есть одна вещь, которой я могу поделиться с вами в этой книге, – это секрет вашей внутренней безопасности».

Так начинает свою книгу Людовик Леру – популярный французский коуч, специалист по когерентному дыханию и поливагальной теории. Он приглашает вас в увлекательное путешествие к гармонии вашего тела и мозга. Его простые, но эффективные упражнения помогут укротить бурю в вашем сознании, подарят ясность и мир в отношениях с самим собой.

В организме каждого из нас есть автономная нервная система (АНС), которая отвечает за бессознательную деятельность организма. Она всегда заботится о вашей безопасности, но иногда, перегруженная беспокойством, неправильно интерпретирует ситуации, вызывая ненужные переживания – как пожарная сигнализация, срабатывающая без огня. Эта книга станет вашим путеводителем в распознавании и контроле этих реакций. Представьте, как было бы здорово освободиться от этого груза и обрести истинное спокойствие!

Контроль над АНС позволит вам:

– реже испытывать тревожность;

– лучше справляться со стрессом;

– эффективнее выстраивать отношения с окружающими;

– быть более уверенным в себе и своих решениях;

– переключиться с режима «выживание» на режим «жизнь».

Подружитесь со своим телом – это ваш надежный союзник в достижении счастья и внутреннего равновесия!


В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Александр Мень. Пастырь. Свет во тьме. Повесть о жизни и мученической смерти
Александр Мень. Пастырь. Свет во тьме. Повесть о жизни и мученической смерти
+2 10
0
0

«Пастырь. Свет во тьме» – это литературно переработанная история жизни и мученической смерти протоиерея Александра Меня – одного из самых светлых, популярных и противоречивых православных священников XX века. Книга охватывает масштабную биографию героя, его внутреннюю эволюцию, борьбу с системой, взаимоотношения с КГБ, церковным руководством и диссидентской средой, а также последние дни его жизни, оборвавшейся в 1990 году от удара топором.

Произведение написано в жанре эпического повествования с сильной эмоциональной и философской составляющей.

Основано на личных воспоминаниях автора – сына главного героя, на архивных материалах, свидетельствах современников, письмах, официальных и неформальных источниках.

Книга возвращает читателя к вечным вопросам: совесть, вера, свобода, прощение.

Будет интересна ценителям интеллектуальной и духовной прозы, православным христианам, людям интересующимся историей Церкви и историей СССР, молодым людям, ищущим моральные ориентиры и ответы на Вечные вопросы, всем, кому важно знать правду о судьбах людей, шедших против страха.


В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Три богатыря. Ни дня без подвига – 2
Три богатыря. Ни дня без подвига – 2
+2 10
0
0

Алёша Попович, Добрыня Никитич и Илья Муромец возвращаются! Встречайте новые истории про самых известных русских богатырей!

Славные молодцы продолжают трудиться на благо отечества, и без приключений не обходится. То Юлий дара речи лишится, то византийский император в гости пожалует, стремясь найти своему непутёвому отпрыску учителя, то лесные разбойники проникнут во дворец под видом послов заморских… А Князь в результате алхимических опытов Юлия и вовсе превращается в комара! Какую бы кто кашу ни заварил, всё богатырям расхлёбывать. Но, к счастью, им всё под силу!

Присоединяйтесь к захватывающим приключениям любимых героев – будет грандиозно!

Иоганн Штраус. История музыки
Иоганн Штраус. История музыки
+2 10
0
0

Откройте правду о венских балах, несчастной любви и двух гениях по фамилии Штраус, которых история навсегда сплела в один миф.

Эта книга – увлекательное путешествие в мир, где рождались бессмертные вальсы, а репутации создавались и рушились под аккомпанемент интриг.

Когда мы слышим имя Иоганна Штрауса, в голове сразу проносится «король вальсов», дирижер на балу у сатаны в романе «Мастер и Маргарита», замечательная оперетта «Летучая мышь» и легенда о безумной и несчастной любви венского композитора к русской красавице.

Все так… но в то же время не так. Например, изначально сюжет оперетты был совсем не таким, какой мы знаем, а Михаил Булгаков почему-то не уточнил, какой именно из Иоганнов Штраусов дирижировал оркестром Воланда. Ведь их было двое… Не говоря о двух других братьях-Штраусах, которые тоже вполне могли бы управлять уникальным коллективом великих музыкантов.

О венских балах, жизни отца и сыновей Штраусов, их взлетах и падениях, дружбе и соперничестве, о том, как создавались любимые вальсы и марши, как политика меняла музыкальную культуру, Новый Свет пытался соперничать в пышности и утонченности со Старым, Петербург рукоплескал венскому гостю, как возникали состояния и рушились репутации – рассказывает замечательная книга Ханны Эггхардт «Иоганн Штраус. История музыки» (оригинальное название: «Вальсируют все. Штраус-династия»)


В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Грандиозная гонка
Грандиозная гонка
4 часть
+2 10
0
0

В Школе тайных сил начинается отборочный тур для участия в Гран-при – уникальная возможность получить стипендию на обучение в Университете!

Аксель решает попробовать свои силы и собирает суперзвёздную команду. Но им предстоит соперничать с опытными старшеклассниками, среди которых грубиян, хулиган и самый крутой телекинетик Берто Бейкер. Гонка предстоит нешуточная – ведь команде Акселя нужно победить самих «Непобедимых!»

Для среднего школьного возраста.


В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Беременность и роды. Ответы на главные вопросы
Беременность и роды. Ответы на главные вопросы
+2 10
0
0

Практичный гид от трёх экспертов, который заменит десятки книг.

Познакомьтесь с только проверенными фактами и удобными инструкциями. Получите поддержку на каждом этапе, пройдите путь от первого теста до малыша в руках.

Идеально для будущих мам, которые ценят время и доверяют профессионалам: три мнения вместо одного, никакой лишней теории и акцент на том, что действительно важно – ваше спокойствие и уверенность.

В современном мире, где каждый из нас ежедневно сталкивается с разнообразными вызовами, важно иметь доступ к знаниям, которые помогут разобраться в себе и оперативно решить любую проблему. Как в таком случае быстро погрузиться в вопрос, не перечитывая десятки книг?

Серия электронных и аудиокниг «Вопрос эксперту» дает вам возможность ознакомиться с самыми разными темами сквозь призму суждений нескольких авторов. Вместо одной точки зрения вы получаете мнение сразу нескольких экспертов, что формирует максимально полное видение темы. Погружайтесь в многообразие взглядов, используйте эти знания на практике и меняйте свою жизнь к лучшему.

Беременность и рождение ребенка подарят вам небывалые до этого сильные чувства и эмоции, заставят вас поверить в чудеса и, возможно, в корне изменят жизнь всей семьи. Чтобы беременность протекала плавно, а роды прошли без осложнений и оставили положительное впечатление, важно не только соблюдать рекомендации врача, но и подготовиться к этому событию морально. Чем больше информации о родах вы получите заранее, тем увереннее и спокойнее вы будете чувствовать себя в нужный момент.

Из этого сборника вы узнаете, что можно и что запрещено во время беременности, что необходимо взять с собой в роддом, как поэтапно проходят естественные роды и операция кесарева сечения, какие существуют способы обезболивания и виды анестезии, как наладить жизнь мамы и ребенка в первый месяц после родов.

Надеемся, что отрывки из книг таких экспертов, как Екатерина Юрьева, Валерия Фадеева и Ольга Александрова, помогут вам лучше подготовиться к появлению на свет вашей крохи, отбросить страхи и счастливо начать новую главу вашей жизни.

Ламин Ямаль. Рожденный сиять
Ламин Ямаль. Рожденный сиять
+2 10
0
0

Когда-то он просто гонял мяч по улицам Барселоны, мечтая однажды выйти на большой стадион. А сегодня его имя скандируют тысячи, а эксперты уже окрестили его «новым Месси». Это история Ламина Ямаля, самого юного волшебника на футбольном поле, покорившего сердца миллионов детей по всей планете.

Внутри книги вы найдете:

• увлекательный рассказ о детстве Ламина, его первых тренировках, трудностях и первых триумфах;

• начало футбольного пути: от периода в академии «Барселоны» до символа новой эпохи каталонского футбола;

• сюжетные иллюстрации, которые не просто украшают книгу, а рассказывают историю Ямаля вместе с текстом.

Читайте, мечтайте и вдохновляйтесь! Пусть история Ламина Ямаля станет началом вашей, ведь в каждом из вас живет чемпион – нужно только поверить!

Совместимость на уровне кожи. Как найти идеального сексуального партнера
Совместимость на уровне кожи. Как найти идеального сексуального партнера
+2 10
0
0

"Совместимость на уровне кожи" – это революционный взгляд на поиск идеального сексуального партнера, выходящий за рамки общих интересов и черт характера. Книга исследует тонкие, часто неосознанные сигналы, которые влияют на сексуальное влечение и физическое соответствие. Она предлагает инструменты для осознания своих предпочтений, понимания языка тела и распознавания признаков истинной сексуальной химии для построения гармоничных и страстных отношений. Откройте для себя науку влечения и найдите того, с кем вы действительно совместимы – на уровне кожи.

Машина Правды
Машина Правды
+2 10
0
0

В недалеком будущем нейроинженер Алексей Найдёнов создает революционную технологию — «Машину Правды», способную безошибочно определять ложь по нейронным паттернам человека. Изобретение, призванное сделать мир справедливее, стремительно меняет общество: суды выносят безошибочные приговоры, политики больше не могут лгать, личные отношения трансформируются до неузнаваемости. Но постепенно Алексей осознаёт тревожную истину: абсолютная правда не всегда ведет к абсолютному благу. Когда технология становится инструментом контроля в руках государства, её создатель оказывается перед сложнейшим выбором. «Машина Правды» — захватывающая история о том, как стремление к идеалу может привести к непредвиденным последствиям, и о тонкой грани между правдой, которая освобождает, и правдой, которая порабощает.

Бумажные самолетики. История буллинга
Бумажные самолетики. История буллинга
+2 10
0
0

Ваш ребенок стал мишенью для насмешек или вы учитель, столкнувшийся с травлей в классе? Эта книга — практичный и добрый помощник. Вы найдете четкие алгоритмы действий для родителей и учителей, узнаете, как помочь жертве, остановить агрессора и мобилизовать свидетелей. Простые слова, работающие техники и реальные примеры помогут вам создать безопасную среду, где нет места жестокости. Вместе мы сможем запустить в небо не бумажные самолетики обиды, а тысячи искр надежды.

Эхо угасших богов Песнь леса
Эхо угасших богов Песнь леса
+2 10
0
0

После долгих лет жизни в одиночестве среди лесов героиня решает вернуться к людям, но её ждёт не простое испытание. Неудачное задание по спасению деревни оборачивается катастрофой: из-за её ошибки мир оказывается на грани гибели. Встретив свою смерть девушка понимает- это еще не конец.

Теперь ей предстоит искупить свою вину и остановить древнее зло. Путь будет полон опасностей, неожиданных союзников и тяжёлых решений. Сможет ли она, когда-то бежавшая от людей, стать их спасителем? И какой ценой дастся победа над богом, который играет с реальностью?

Весь сюжет представлен одной компанией в ДНД, который я буду повествовать от лица своего персонажа. Я пишу книгу буквально в первые, поэтому буду очень рада обратной связи.

Геном Дьявола
Геном Дьявола
+2 10
0
0

В мире недалекого будущего генетик Михаил Волков сделал открытие, которое меняет всё: выявлена последовательность ДНК, якобы определяющая склонность к насилию. СМИ называют её «Геномом Дьявола». В обществе нарастает истерия, и политики призывают к регистрации носителей «опасного» гена. Но Миша хранит опасную тайну: он сам носитель этой последовательности. Погружаясь в исследование своей генетической особенности, Волков оказывается в эпицентре политического заговора, научной гонки и личной борьбы с собственными импульсами. В мире, где генетический профиль становится новым основанием для дискриминации, важнейшим становится вопрос: определяют ли наши гены нашу судьбу?

Любовь моя, разведка!
Любовь моя, разведка!
+2 10
0
0

Читатель привык, что разведка — это подвиги, постоянный риск, героизм. Но занимаются ей в общем-то, обычные люди. Со своими переживаниями, комплексами, страхами. Но при этом они делают свое дело. Книга содержит нецензурную брань.

Прятки
Прятки
+2 10
0
0

В пятнадцать лет она встретила того, кто стал её надёжным укрытием от жестокой реальности.

В восемнадцать судьба преподнесла ей подарок — первую любовь, чистую и искреннюю.

Но жизнь — коварная штука. В тридцать три она узнала горькую правду: то, что казалось настоящей любовью, оказалось лишь жалостью. И теперь ей предстоит научиться жить с этим знанием, заново открывая для себя мир, где иллюзии разбиваются о жестокую реальность.

История о взрослении, разочаровании и поиске себя в мире, где обещания часто оказываются пустыми словами.

Это первая книга ДИЛОГИИ.