Новинки

Небольшая книга удобного формата – ваш первый инструктор йоги. В руководстве даются базовые упражнения йоги метода Айенгара, известного точностью инструкций и корректностью исполнения поз, для самостоятельной практики в домашних условиях или на работе. Книга написана доступным языком, содержит схемы и рисунки к упражнениям, в ней даются объяснения выполнения асан и предостережения, о которых стоит знать. Йога в кармане – простой и доступный путь к душевному и физическому здоровью.

«Подтянуть колени» – это значит втянуть коленную чашечку внутрь колена и затем направить ее вверх вдоль передней поверхности бедра. Важно понимать, что нужно не вытолкнуть колено назад, а именно направить коленную чашечку внутрь и вверх. Физически это движение вверх может быть незначительным, но вектор нужно создать и поддерживать все время выполнения позы.

Особенности

Йога Айенгара – уникальный метод, который помог сохранить и улучшить здоровье миллионам людей во всем мире.

В йоге Айенгара указания, которые учитель дает ученикам, называются «пункты». И хотя принять форму позы можно всего лишь глядя на картинку, именно пункты делают нашу йогу особенной: точной, глубокой и безопасной.

Для удобства восприятия в описании позы выделены вдохи и выдохи, время пребывания в позе, различные расстояния (между руками, ногами). Текст позы поделен на активные действия («Встаньте в центр коврика») и «внутренние действия» («Расслабьте живот»), которые набраны мелким шрифтом.

Начало учебного года в магической Академии Ровельхейм под угрозой срыва из-за неявившегося одаренного новичка, а в далекой горной обители у скромной воспитанницы случайно обнаруживается запечатанный дар.

Какие испытания придется пройти юной доброй девушке, сможет ли она стать полноценным магом? Тем более, когда студенты принимают в штыки, а суровый следователь, разглядевший в ней магию, и вовсе в грош не ставит? Особенно, если помимо трудностей в учебе, в невинном сердце вспыхивают совсем новые, прежде неизвестные чувства...

Этой книгой открывается трилогия о приключениях юного мага Ардины в неведомом для нее прежде мире магии, политики, новых друзей и новых врагов и, конечно, любви.

Марго попадает в параллельный мир, который разительно отличается от ее собственного. Там царит сильнейшая магия, которая манит и возбуждает героиню. Много секса и много удовольствия ожидает девушку в том мире. Захочет ли она возвращаться в свой мир?

Муата Эшби – духовный учитель, имеющий высокие степени посвящения как в египетской религии Осириса, так и в индийской йоге. В своих книгах он выявляет то общее, что присуще этим двум ветвям Изначальной Традиции. «Египетская йога» – основной труд Эшби.

Это богато иллюстрированное издание посвящено пока еще малоизвестному аспекту древнеегипетской духовной традиции – египетской йоге, основе западных и ближневосточных философий и религий,– и содержит подробное описание египетских храмовых мистерий, тантрической йоги, йогической философии, психо-духовных и физических упражнений. Оно является полным руководством по психологии ментальной трансформации и свободы.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Актуализация первой главы поэмы А.С. Пушкина "Евгений Онегин" по мотивам этого произведения на современный лад.

Государь-император мёртв. Раздираемая на части Российская Империя, в пограничных звездных системах которой до сих пор крейсируют вражеские эскадры АСР, постепенно погружается в хаос братоубийственной войны. Претендентов, желающих захватить трон и основать новую династию, слишком много и все они готовы идти до конца. В учебниках истории этот период назван Гражданской Войной 2215–2216 годов. Те же, кто пережил эту трагедию, назвали ее более понятным для русского человека словом Смута...

В центре этого увлекательного исторического очерка — драматическая судьба Шарлотты Корде, молодой француженки, чье имя навсегда останется связанным с одним из самых резонансных политических убийств XVIII века. Автор детально воссоздает атмосферу бурной эпохи Великой французской революции, прослеживая путь героини от провинциальной дворянки до женщины, решившей взять на себя ответственность за судьбу целой нации.

Через призму личной истории Шарлотты, вставшей на путь возмездия против «друга народа» Марата, читатель погружается в пучину революционного террора, политических интриг и морального выбора. Сергей Цветков мастерски балансирует между историческим анализом и психологическим портретом, заставляя задуматься о границах дозволенного в борьбе за справедливость и цену, которую приходится платить за политические убеждения.

Хочешь тренироваться, но не знаешь, с чего начать? Мечтаешь о регулярных тренировках, но постоянно срываешься? Эта книга — твой пошаговый гид в мире фитнеса, который поможет не только начать, но и сделать тренировки неотъемлемой частью твоей жизни.

В книге ты найдёшь:

Главу о мотивации: как найти своё «зачем», поставить цели и не потерять интерес к тренировкам.

Главу о тренировках: с чего начать, где и как тренироваться, чтобы получать результат.

Главу о питании: как скорректировать рацион, чтобы улучшить свою форму и прогрессировать.

Ты узнаешь, как преодолеть лень, справиться с прокрастинацией и сделать спорт привычкой. Эта книга не просто о том, как привести себя в форму, — она о том, как изменить свою жизнь к лучшему.

Эта книга — не просто сборник советов. Это твой путеводитель в мире фитнеса, который поможет тебе не только начать, но и продолжать двигаться вперёд. Помни, что путь к регулярным тренировкам — это не спринт, а марафон.

Опять молодому графу предстоит защищать свои новые владения, пытаться разобраться со своими невестами , не дав им перебить друг друга. Обустройство новых городов, проивостояние с хаоситами и подготовка к большой войне, всё это на страницах данного романа.

«Дикая охота» - это игра, в которой охотники охотятся на добычу, а добыча на охотников, но насколько проста эта концепция на самом деле? Кто контролирует игру, и кто является пешкой? На поверхности - это адреналиновая гонка, проверка на выносливость и хитрость, за победу в которой тебе платят огромные деньги. Но стоит копнуть глубже...

Коди бежит от прошлого, словно от стаи гончих. Он надеется начать новую жизнь и никогда не вспоминать родной дом. Но судьба, будучи тем еще шутником, подбрасывает его не в тихую гавань, а прямо в эпицентр бури. Он оказывается в компании самой опасной и безжалостной четверки «Дикой охоты».

Коди предстоит узнать ответ на самый главный вопрос: На сколько высока цена свободы?

И ответ этот окажется кровавым, пропитанным потом и слезами.

Девушка, потерявшая память, оказывается в футуристическом мире, где ей предстоит раскрыть тайну своего прошлого и попытаться предотвратить катастрофу, объединившись с новыми союзниками и столкнувшись с предательством. В мире, где время — ценный ресурс, а знания — опасная сила, она должна решить, кому доверять и как изменить судьбу целой планеты.

Книга "Тайны человеческой природы, ожившие в стихах. Книга сто шестьдесят девятая", посвящённая внутреннему миру человека и красоте природы. рассчитана на широкий круг любителей поэзии

Действие этого повествования происходит на территории южной Карелии и охватывает 1918 год, семидесятые годы СССР и первые годы двухтысячных. Далекий древний монастырь, стоящий в глухом лесу на берегу красивого озера Яшезеро, притягивает к себе героев этого повествования. В холодный январь 1918 года в него стремятся трудными вёрстами трое посланников петрозаводского протоиерея: священник, бывший фронтовой разведчик и работник протоиерея. По тем же дорогам следует с секретной миссией группа казаков во главе с бывшим царским полковником. Три месяца спустя пытается раскрыть тайну монастыря чекист Андрон Поликарпов. А в 2001 году двое друзей по следам своих прадедов ведут поиски в развалинах этого монастыря, не подозревая, что не они одни знают о тайне.

Ронин его зовут Джеймс Смит они живут в в Америке у него есть жена Лора,дети..Оказалось ,что хотят убить все , но подросток по имени Дженефер Долсен которая любит геройствовать и спасать людей она научилась от ронина. Но во вообще она должна защищать ронина Джеймса , а он же Джеймс пытается не умереть от киллера . Потому что на него охотится киллер … и приближается каратель новый !

Это – полный и окончательный трындец, который только и может случиться в жизни любого нормального мужика.

Хотеть женщину, на которую тебе, по-хорошему, да и по-плохому тоже, даже смотреть не стоило никогда.

За всю свою жизнь я насмотрелся вдоволь таких жестких трешовых ситуаций, и думал, что прививку получил от подобного.

А! Еще над бесом в ребро ржал.

У нормального мужика никакого беса в ребро быть не может. Он головой думает, нормальный мужик, а не…

Мне кажется, в то время, когда я такие вещи самоуверенно думал и даже проговаривал на многочисленных пьянках с друзьями, кто-то наверху тщательно записывал каждое мое слово.

Чтоб потом предъявить счет за слова.

И наказать за каждое из них.

За самоуверенность мою дурную.

Любовью наказать.

Новая книга Вадима Левенталя способна не только погрузить читателя в купель чистого вещества литературы, но и преподать ему ненавязчивый урок истории и географии. Причём, если история и география в повести «Фотография из Неаполя», давшей название сборнику, обладают справочной достоверностью, то эти же дисциплины в рассказе «О доблести, о подвигах, о славе» срываются со строгого поводка и позволяют себе изящные шалости.

Книга умная, занимательная и трепетная.

Книга содержит нецензурную брань