Вас внезапно накрывает волна липкого страха? Сердце бешено колотится, не хватает воздуха, а в голове бьется мысль: Я теряю контроль? Устали от фоновой тревожности, бессонницы и постоянного ожидания худшего?
Анатомия страхаэто ваша личная скорая помощь. Здесь нет сложной терминологии и пустых советов просто успокоиться. Вы узнаете, что тревогаэто не сумасшествие, а лишь ложное срабатывание древнего инстинкта выживания, который путает стресс на работе со смертельной угрозой.
В этой книге вы найдете:
Экстренную кнопку: как сбить паническую атаку за 90 секунд.
Физиологию страха: почему от паники невозможно умереть.
Биохакинг спокойствия: как кофеин, сахар и сон тайно управляют вашей нервной системой.
Практики заземления: как вырваться из ловушки ночной мысленной жвачки и думскроллинга.
Хватит быть пассажиром, которого везет паника. Заберите пульт управления своим телом и станьте Архитектором собственной жизни!
