Скачать книги Релаксация без регистрации

Существует 5 драйверов, руководящих нами во время стресса: «Старайся!», «Будь идеальным!», «Поторопись!», «Будь сильным!», «Радуй других!». С каждым из них необходимо справляться индивидуально. К каждому требуется особый подход. «Тревога на поводке» покажет, как это делать. А Ева Ассельманн, профессор психологии, поделится авторской методикой снятия и профилактики стресса. Помимо уникального подхода к борьбе с тревожностью вы найдете полезные советы по выстраиванию личных границ, ведению дневников стресса и расслабления, а также получите море полезной информации, которая поддержит, успокоит и даст ясное понимание, куда двигаться и в чем искать необходимую жизненную гармонию.

"Тревога под контролем: Руководство для сверхчувствительных" — это ваш проводник по миру внутренних переживаний, созданный специально для людей, обладающих повышенной чувствительностью к окружающему миру. Книга предлагает глубокое понимание природы сверхчувствительности и её связи с тревожностью, подробно исследуя, как именно эти состояния проявляются и влияют на жизнь.

Каждая глава книги — это шаг на пути к обретению внутреннего спокойствия и уверенности. Здесь вы найдете исчерпывающие стратегии принятия тревоги, дыхательные упражнения и медитации, визуализационные техники и практики релаксации, которые помогут обрести гармонию с самим собой.

Автор уделяет особое внимание самосостраданию, созданию безопасного пространства и развитию здоровых привычек, чтобы вы могли уверенно взаимодействовать с миром. Искусство и творчество становятся ключом к самоисцелению, а практические упражнения откроют двери к личному росту и новому взгляду на жизнь.

Обложка: Midjourney - Лицензия

Это сборник рассказов. События реальной жизни, фантазии — все это многообразие житейских событий от грустных и печальных до смешных и курьёзных не оставят читателя равнодушным. Они своим водоворотом увлекут Вас в гущу событий и эмоций иркутской жизни. Часть текста ранее публиковалась в книге «Судьбы людские. Любимый Иркутск». Книга содержит нецензурную брань.

"Как справиться с усталостью. Путь к восстановлению энергии и силы духа" — это практическое руководство, которое помогает каждому восстановить внутреннюю гармонию и вернуть жизненные силы в условиях постоянного стресса и усталости. Книга раскрывает ключевые аспекты восстановления энергии, начиная от управления стрессом и завершения с полезными техниками саморазвития, до мощных практик благодарности и позитивного мышления. Она поможет вам не только справиться с эмоциональным выгоранием, но и научиться поддерживать свою жизненную силу и энергию на долгие годы, адаптируясь к любым жизненным трудностям. Пройдите путь восстановления и откройте для себя практики, которые подарят вам восстановление не только тела, но и духа.

Сон, это очень важно для здоровья! Лучше сон - лучше самочувствие!Уделяйте своему сну большое внимание, и спите расслабленно.Прочитав книжку посоветуйтесь со своим врачом.

Эта книга для тех кто хочет научиться делать расслабляющий и лечебный массаж и использовать эти знания и навыки для помощи себе и близким, а также для работы массажистом. Мы подробно изучим техники релакс-массажа, с описанием и картинками, а также попрактикуемся, обретем уверенность и профессионализм и сможем дальше предоставлять услуги за хорошую плату. Массаж можно сделать доп заработком с свободное время или основной профессией, хорошо зарабатывать на этом и жить жизнью мечты.Также можно изучить релакс-массаж для себя, обмениваться бартером с близкими, отдыхать, наслаждаться, восстанавливать здоровье. В конце я привожу техники нежного эро массажа “Ветка сакуры”.Вы узнаете как составить объявление, где искать клиентов, как создавать позитивную атмосферу на массаже, как выбирать “своих людей” для массажа, как не уставать и получать радость от работы.Тем кто пока одинок будет интересна глава о том как создать воронку знакомств занимаясь массажем и счастливо устроить личную жизнь.

Каждый из нас в своей жизни сталкивается с проблемами и непростыми событиями. Они могут отразиться на нашем настроении, поведении и привести к ПТСР.

В борьбе с травмирующим опытом одним из самых действенных и комфортных способов является арт-терапия.

Эта книга поможет вам узнать:

• Что такое ПТСР и как обнаружить его признаки

• Как справиться со своими переживаниями

• Как выйти из кризисной ситуации

• О разных методах арт-терапии

В этой книге Маргарита Шевченко подготовила тестовые задания с комментариями, инструкциями и расшифровкой результатов. Позвольте творчеству помочь вам стать счастливее!

Ранее рассказ публиковался в сборнике» Черный квадрат Малевича». История о самом крупном крушении в истроии звукозаписывающей индустрии. О неудаче и проигрыше. Все на самом деле очень близко. И проигрыш и выигрыш.

Как вы чувствуете себя в мире, где успех определяется тем, насколько выше своей головы вы сможете прыгнуть сегодня? И завтра, и каждый день после этого? Попробуем угадать: эмоционально истощенным, хронически усталым и начисто лишенным желания что-либо делать. Более того, скорее всего, вам не помогают ни вечер за просмотром сериалов, ни заедание негатива печеньками. Вы ищете возможность отдохнуть по-настоящему, но просто не знаете как.

Так что же делать?

Эксперт по практикам эффективной релаксации Химена Венгоэчиа точно знает ответ. В этой книге она познакомит вас с десятками проверенных методов расслабления и восстановления, объяснит, какие полезные привычки завести, а от каких паттернов – отказаться, и поможет найти баланс между работой и отдыхом, чтобы избежать выгорания в будущем. Доступные для каждого, эти практики помогут снизить общий уровень стресса, освободиться от постоянной тревоги и восстановить запас энергии.

Ощутите на себе радикальную силу отдыха и расправьте крылья!

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Психологи считают, что чаще всего причина плохого настроения, негативных состояний и даже болезней – это психологическая травма, которая произошла с нами когда-то давно и о которой, мы, возможно, даже не подозреваем. Вылечив эту травму, мы сразу же избавимся от многих проблем. Но как это сделать, если рядом нет психолога? А если психолог рядом, то как справиться с проблемой не на один день, а навсегда?

Ответ в прямом смысле в ваших руках, а именно – в вашем теле! Дейдре Фэй – опытный психотерапевт, автор бестселлеров, соединившая в своей практике открытия нейробиологии и мудрость телесно-ориентированных древних учений Востока.

Эта книга – результат многолетней работы и ваш путь к исцелению от психологических травм. Основа релаксационных техник автора – тело. Источником спокойствия и самообладания станут не слова врача или психолога, а вы сами. Элементарные упражнения, например чистка зубов, могут заменить горы таблеток и избавить от тревог, стресса, страха и прочих негативных эмоций, которые возникают вдруг сами по себе (ведь с вами такое случается, не правда ли?). Практики настолько эффективны, что, один раз выучив урок, ваше тело его не забудет! Ведь тело помнит все.

Cохранен издательский макет.

Почему некоторые люди так склонны к негативному мышлению, пессимизму и чувству поражения? Почему некоторые из нас зацикливаются на тревогах и впадают в неуверенность в себе, в то время как другие этого не делают? Почему некоторые люди борются с депрессией и плохим настроением всю свою жизнь, в то время как другие, кажется, черпают из, казалось бы, неисчерпаемого источника оптимизма? Об этом и многом другом вы узнаете из этой книги.

Автор также рассказывает о том:

– Как с помощью метапознания избавиться от негативного мышления.

– Что такое язык общения «Out of power» и как он влияет на нашу жизнь.

– Как бросить вызов внутреннему критику и не позволять доминировать над вами.

– Как переосмыслить свое прошлое с помощью стоической позиции «Аmor fati».

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Абсурдная афористика, парадоксы, сюр. Я книг и фильмов отражение, но в зеркале я вижу отторжение. Я архетип ребенка и шута, но в зеркале я — сволота. Я — красота и доброта, но в зеркале лишь пустота. Я — правды флагман, в зеркале — обман!

В книге описана программа стабилизации движения автомобиля при резком повороте руля или боковом скольжении, то есть при заносе. Будет полезна всем, кто водит современный автомобиль.

В настоящей работе автор осуществил попытку систематизировать имеющуюся информацию о важном органе человека — пальцах руки. Проанализированы вопросы, связанные с их формированием, развитием, дополнительными функциями и возможностями. И хотя эти сведения являются доступными, тем не менее, рецензируемая работа может представлять интерес в познавательном плане.

Всем, кому интересна тема сварки, особенно начинающим, думаю будет полезно ознакомиться с первыми шагами. Всё написанное, результат долголетнего опыта работы в Сварочном производстве.

О моих родителях Морозовой Ирине Александровне и Морозове Петре Николаевиче, и их преподавательской работе и деятельности.О первых тех книгах в нашей семье, положивших начало этой истории.