Скачать книги Только на Литрес без регистрации

Книга "Сон: Загадка Коротких Ночей" посвящена одной из самых актуальных проблем современного общества - короткому сну. Автор подробно исследует физиологию сна, причины, по которым сон кажется коротким, и последствия недостатка сна для здоровья. В книге также представлены стратегии продления сна, включая создание благоприятной среды для сна, разработку здоровых привычек сна и техники расслабления и управления стрессом.

Книга предназначена для широкого круга читателей, интересующихся проблемами сна и здоровья. Она будет полезна как для людей, страдающих нарушениями сна, так и для специалистов в области медицины и психологии. Автор надеется, что книга поможет читателям лучше понять важность сна и найти эффективные способы улучшения качества своего сна.

Обеды, ориентированные на поддержание здоровья кожи, являются важным элементом сбалансированного питания. Включение в рацион таких блюд, как супы, салаты, тушеные блюда и запеченные продукты, обогатит организм необходимыми витаминами, минералами и антиоксидантами, которые способствуют улучшению состояния кожи, её увлажнению, эластичности и защите от преждевременного старения.

Основные ингредиенты таких обедов — это продукты, богатые витаминами A, C, E, омега-3 жирными кислотами и белками, такие как рыба, авокадо, зелень, орехи, бобовые, оливковое масло и свежие овощи. Эти компоненты помогают восстанавливать и укреплять клеточные структуры кожи, а также обеспечивают её защиту от вредных факторов окружающей среды, таких как ультрафиолетовое излучение и загрязнение.

Кроме того, белки, содержащиеся в мясе, рыбе, бобовых и молочных продуктах, играют важную роль в восстановлении клеток и поддержании здоровой структуры кожи.

Прекрасная сказка о юной одаренной красавице, которая своим голосом заставляла петь самые грустные сердца. ее талант хотели отнять и подчинить многие , но ее искренняядоброта и помощь друзей , помогли преодолеть все преграды и найти свое счастье .

Смелость быть честным. Как говорить правду и не бояться — эта книга раскрывает важность честности в нашей жизни и помогает преодолеть страх перед искренностью. В эпоху манипуляций и ложных образов честность становится актом смелости, который ведет к внутренней свободе и гармонии. Автор объясняет, как быть откровенным с собой и окружающими, как преодолевать социальное давление и манипуляции, не потеряв при этом свою подлинность. Эта книга будет полезна тем, кто стремится жить искренне, не бояться говорить правду и строить здоровые отношения в личной и профессиональной жизни.

"Секреты больших решений. Как принимать их без страха" — эта книга раскрывает ключевые принципы и стратегии для уверенного принятия решений, даже в самых сложных и неопределённых ситуациях. Автор делится практическими методами, которые помогают преодолеть страх перед ошибками и неопределённостью будущего, а также развивает навыки принятия решений, основанных на уверенности и внутренней силе. Книга предоставляет полезные советы и вдохновляющие примеры успешных людей, которые научились принимать важные решения, не оглядываясь назад. Это руководство для тех, кто готов взять на себя ответственность за свою судьбу и уверенно двигаться вперёд.

Что если древние греки были правы насчет любви? И что, если их мудрость можно объединить с современной психологией, чтобы лучше понять себя и свои отношения?

Евгений Хомбак, аналитический психолог, разрабатывает Аматорику – типологию любви, основанную на античных понятиях Эроса, Агапе, Сторге, Филии и юнгианских функциях психики (Эго, Персона, Тень, Анима/Анимус).

Неожиданное приглашение на свадьбу друга Виктора на солнечный остров Корфу становится для него не просто путешествием, а полем для исследования своей теории в живом общении. В беседах на фоне греческих пейзажей и предсвадебной суеты раскрываются тайны четырех паттернов любви, их позитивные и негативные проявления, а также сложный механизм психологических проекций.

Моя большая античная типология – это увлекательное путешествие к истокам понимания любви и к самому себе, предлагающее читателю не только пищу для ума, но и практические инструменты для самопознания и улучшения качества своей жизни.

Спасибо всем кто дочитал мою первую книгу в жанре: фентези-сюрреализма, приключенческую, с элиментами романтики и трагедии основанной на реальных событиях. Она является частичным продолжением книги "Записки моряка", при желании для 100% понимания персонажей которые будут появляться периодически, особенно на начальном этапе и середине книги - лучше прочитать, чтобы в голове подробно описанные люди ранее,

оживали в ваших головах.

Ничто не вечно как любовь. Ведь если ей нет места на земле где живут - Homo sapiens она уходит в другой мир, где обитают - Homo blinders и чтобы её там найти необходимо пройти сложный путь, рискуя жизнью.

Sindbad the Sailor.

07.04.2025

Эта книга – предзаказ. Полная версия выйдет до конца 2025 года.«Китай не для всех» – это книга о выборе жить, слышать себя и перестать бесконечно бороться. Это личный дневник трансформации женщины, которая прошла сквозь одиночество, глобальные рынки, культурные коды Китая и стран Ближнего Востока – чтобы однажды осознать: всё начинается с тишины внутри.

Вы не найдёте здесь шаблонных советов. Но вы услышите голос, который звучит только в вас. Это книга о настоящем Востоке – таким, каким его не покажут туристу. Она для тех, кто больше не хочет жить чужими сценариями.

Это книга о Китае — как внутреннем пространстве и культуре, которая не впускает всех. О мире, где успех нельзя купить, но можно заслужить. О женской силе, интуиции и маркетинге, который строится не на трендах, а на смыслах.

Внутри — не просто главы, а маршруты.Каждая глава включает QR-коды, ведущие к закрытым интервью с экспертами из Китая, арабского мира: дипломатами, маркетологами.

Дорогие друзья!

В этой книге не только моё видение жизни, мои наблюдения, мои воспоминания, здесь ещё улыбки, слёзы, радость, любовь, переживания лирических героев. Это ранние стихи автора для всех и обо всём. Стихи расположены в хронологическом порядке.

Эта удивительная книга раскроет перед вами тайны Доминанта дня (ДД) иньского Металла. Если вы только начинаете изучать китайский гороскоп или хотите глубже понять себя через его призму, то эта книга — именно то, что вам нужно! Приготовьтесь к увлекательному путешествию в мир, где каждый термин оживает, раскрывая глубинные аспекты вашей личности.

Поучительная старая сказка про то как самую верную дружбу , может разрушить зависть. Но любую разрушенную дружбу можно склеить вновьчестностью.

Волшебная новогодняя сказка о таинственныхстранствиях и захватывающих приключениях . проверка маленьких друзей на верность отвагу и взаимовыручку.и в конце заслуженная награда для юных героев .

Состояние кожи напрямую отражает общее здоровье организма, и один из ключевых факторов, влияющих на её внешний вид и функции, — это питание. Правильно подобранные продукты могут укрепить кожный барьер, замедлить процессы старения, уменьшить воспаления и придать коже сияние изнутри.

Данный сборник рецептов представляет собой серию полезных смузи и коктейлей, направленных на питание и восстановление кожи. Каждый рецепт включает:

Полный список ингредиентов с акцентом на полезные вещества (антиоксиданты, витамины A, C, E, цинк, коллаген и др.),

Калорийность одной порции — чтобы вы могли легко вписать напиток в свой рацион,

Пошаговое приготовление — простое и доступное каждому.

Эти коктейли не только полезны, но и вкусны, ароматны и эффектны визуально. Они подойдут как для ежедневного употребления, так и как часть детокс-программы или ухода за собой.

Эта книга — как разговор на кухне. Честный, смешной и по-настоящему тёплый. Здесь нет героев в плащах, но есть те, кто делает жизнь устойчивой, смешной, тихой и глубокой. Это книга о мужчинах — и для всех, кто хочет их понять.

Питание играет ключевую роль в поддержании здоровья костей. Вот некоторые важные компоненты, которые следует учитывать для укрепления костной ткани:

Витамины и минералы

Кальций, Витамин D, Витамин K, Магний, Фосфор

Рекомендации по питанию

Разнообразие: Включайте в рацион разнообразные источники витаминов и минералов для комплексного подхода к здоровью костей.

Умеренное потребление соли и кофеина: Избыток этих веществ может влиять на усвоение кальция.

Регулярность питания: Помогает поддерживать стабильный уровень необходимых веществ в организме.

Забота о здоровье костей начинается с правильного питания. Включение в рацион продуктов, богатых кальцием, витамином D и другими важными микроэлементами, пойдет на пользу костной системе.

Сказка о приключениях и победах двух братьев и их верных и находчивых друзей. Не всегда победу приносит только сила . Порой смекалка преданностьи находчивость, преодолевают все происки злых сил.