Скачать книги Самиздат без регистрации

Статья посвящена киноа – древнему злаку с высоким содержанием полноценного растительного белка, пищевых волокон, витаминов группы В, магния, железа и антиоксидантов. В первой части подробно рассматриваются доказанные преимущества киноа для укрепления иммунитета, нормализации пищеварения, поддержания здорового веса и снижения риска хронических заболеваний. Во второй части читателю предлагаются девять разнообразных рецептур: классическая рассыпчатая каша, ароматный салат с овощами, питательный суп-пюре, гарнир с пряными травами, запеканка с овощами, вегетарианские котлеты-бургер, сладкие панкейки на основе муки из киноа, фаршированные перцы и шоколадно-ореховые батончики. Каждому способу готовы дать практические советы по пропорциям, технике варки и вариативным добавкам. Статья будет полезна и тем, кто только знакомится с киноа, и любителям гастрономических экспериментов.

В сердце каждой девушки живёт мечта о настоящей любви. Но что, если эта мечта обернётся кошмаром? В этой книге читатель погрузится в мир сложных чувств, разбитых судеб и непредсказуемых поворотов событий. Когда любовь и ненависть переплетаются, а забытые имена оживают, всё меняется.

Их встреча была предписана выше. Судьба которую нельзя изменить. Справятся ли они с ней?

Пятая книга цикла о трудном пути попаданца в средневековом магическом мире. Закария уверенно осваивает Дары Жизни и Смерти. Некромант и Лекарь. Две противоположные Стихии в руках одного Мага. Такого в Легорре ещё не было...

РИТА. ТЫ ДОМА?

Рита слышала детский шепот с самого детства. Он доносился из-за шкафа, из тёмного угла комнаты, из-под кровати. Родители считали это богатым воображением. Врачи ставили диагнозы. Но с переездом в старую квартиру в наследство от тёти, шепот стал навязчивее. Чётче.

Теперь он зовёт её по имени. Он рассказывает, как умрут её близкие. Он описывает их последние минуты в мельчайших деталях. И с каждым днём его предсказания сбываются. Чтобы остановить смертельную цепь событий, Рите придётся заглянуть в самое сердце тьмы, которая преследует её всю жизнь. Но правда окажется страшнее любого кошмара: голос — не плод её больного сознания. У него есть имя. И оно ждало её здесь долгих тридцать лет.

Кульминация автобиографии и очерков о жизни, коренного сибиряка: драматурга и пианиста.

В рассказе вы узнаете интересные истории, которые реально произошли с детьми дошкольного и школьного возраста. Поведение детей в различных ситуациях вызывает улыбку и смех.

Основные принципы и польза:

Белки высокого качества (курица, индейка, лосось, яйца, нут) стимулируют выработку серотонина и дофамина, что способствует улучшению настроения.

Овощи и зелень (брокколи, шпинат, морковь, цветная и брюссельская капуста, болгарский перец, кабачки) обеспечивают витамины, антиоксиданты и клетчатку, поддерживая работу мозга и снижая уровень воспаления.

Полезные жиры (авокадо, оливковое масло, лосось) способствуют нормализации кортизола и улучшают работу нервной системы.

Разнообразие овощей, бобовых и белковых продуктов помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, предотвращая перепады настроения.

Особенности сборника:

Пошаговое приготовление: каждый ужин снабжён подробной инструкцией для экономии времени и удобства приготовления.

Калорийность указана для контроля энергии и поддержания здорового веса.

Сбалансированность и разнообразие: рецепты чередуются между мясными, рыбными, яйцами и растительными белками, а также различными видами овощей.

Родина моих предков как по отцу, так и по матери - Нехаевский ныне район Волгоградской области. Хоперский лесостепной ковыльный край, прекрасный край, некогда входивший во Всевеликое войско Донское.

О них - родителях моих, дедах, бабках, соседях - книга "Иосиф". О времени по-детски наивном, уходящем и, к сожалению, безвозвратно ушедшем со многими хуторами, станицами, песнями… О времени двадцатого столетия родного казачьего края.

Эта книга — о женщине, которая слишком долго держала весь мир на своих плечах. О той, кто всегда «справляется», даже когда внутри — тишина, боль и выгорание. Это не история слабости — это путь к свободе.

«Я устала быть сильной» — честный, глубокий разговор с душой. О том, как перестать жить на автопилоте, как вернуть себе чувствительность, тело, голос, радость. Как перестать быть удобной и начать быть живой.

Эта книга — не учит. Она — ведёт. Сквозь усталость, вину, страх — к себе.

К жизни без масок, без вечного «надо», к простому, настоящему «я есть».

Перед вами — улыбка. Та самая, за которой скрываются шрамы, невидимые миру. Эта книга — как жизнь: в ней черный юмор звучит в самый неподходящий момент, а ирония становится щитом против ударов судьбы.

Здесь не будет слащавых историй успеха. Только честный рассказ о том, как оставаться человеком, когда жизнь проверяет на прочность с особым, почти циничным чувством юмора. Как находить силы смеяться, когда за тонкими стенами слышны крики? Почему самое ценное богатство — не счет в банке, а умение падать, стирать коленки в кровь — и подниматься с той самой улыбкой?

Основано на реальных событиях. Имена и детали изменены, но каждая боль — настоящая. Каждая слеза — настоящая. И каждая шутка, рожденная в самый трагический момент, — тоже настоящая.

Возможно, за этой обложкой скрывается не просто история — а ваше собственное отражение.

Земля умирает. Гигантский Ковчег — последняя надежда человечества — готовится к старту. Но за сутки до запуска капитан Виктор пытается совершить переворот, чтобы заменить часть экипажа своими людьми. Архитекторы проекта вступают с ним в борьбу, а грузовой пилот Александр оказывается разменной монетой в их противостоянии.

Моя жизнь была проста и понятна: учусь на переводчика, строю спортивную карьеру, не думаю о любви и отношениях. И так было до того момента, пока в наш спортивный клуб не нагрянула дерзкая пигалица, победившая меня на ринге. А после этого унижения сюрпризы посыпались как из рога изобилия. Теперь мы сталкиваемся каждый день, а моя ненависть растет все сильнее. Но мы еще посмотрим кто кого. Бей или беги, Бойцова...

Цель сборника:

Снижение уровня стресса и тревожности.

Поддержка работы нервной системы и мозга.

Улучшение сна и восстановление энергии.

Обогащение рациона витаминами, минералами и антиоксидантами.

Особенности сборника:

Подробные рецепты: каждый коктейль включает точные пропорции ингредиентов, пошаговое приготовление и советы по подаче.

Калорийность и питательная ценность: указана калорийность одной порции для контроля энергии и сбалансированного питания.

Польза ингредиентов: описаны ключевые витамины, минералы и полезные свойства каждого компонента.

Рекомендации по времени приёма: указано оптимальное время суток для употребления коктейля (утро, полдник, вечер) в зависимости от его действия на организм.

Разнообразие вкусов: рецепты включают фрукты, ягоды, овощи, зелень, семена, орехи и различные виды растительного молока, что позволяет комбинировать вкусы и текстуры.

«Сестра милосердия» — это женский монастырь, в который попадает Даяна, чтобы избежать предначертанной судьбы. Она ищет своё место в жизни и стремится обрести веру. Однако на этом пути ей встречается мужчина, который становится для неё воплощением самого дьявола. Он способен как разрушить её жизнь, так и спасти её, несмотря ни на что.

— Лида, я всё обдумал и решил. Ты должна сделать аборт. Я не планировал детей, по крайней мере, сейчас. У меня другие планы.

— У тебя другая женщина? — Вслух проговариваю свою самую страшную догадку.

— Лид, не говори глупостей, — морщится Макар. — Я заеду за тобой завтра в десять. Будь готова.

Удар в спину от любимого мужчины — точно не то, чего я ожидала.

Предательство. Боль. Горечь.

Я уехала, решив разорвать всё, что нас связывало. Единственное, что осталось между нами — это дочь, которую я растила без помощи и поддержки. И всё в нашей жизни было прекрасно до тех пор, пока Макар снова не объявился, выкупив фирму, в которой я работаю.