Скачать книги Самиздат без регистрации

Мануал охватывает все ключевые аспекты: от глубокого понимания принципов здорового рациона (белки, жиры, углеводы, витамины, принцип «здоровой тарелки») до пошаговых инструкций по составлению меню, включая инвентаризацию запасов, мозговой штурм идей и создание детальных списков покупок. Особое внимание уделено стратегиям экономии: выбору сезонных продуктов, умным оптовым покупкам, эффективному использованию остатков и техникам предварительной готовки (meal prep). Внутри вы найдете описания полезных шаблонов недельного меню, списков покупок и чек-листов, которые можно создать для систематизации процесса. Завершающая часть содержит ценные советы по поддержанию мотивации, гибкости и вовлечению семьи. Независимо от ваших кулинарных навыков или бюджета, этот мануал поможет вам сократить пищевые отходы, снизить стресс и улучшить качество жизни через осознанное питание.

El genetista científico de Chelyabinsk Voldemar con una calva se enamora de la asistente de laboratorio modelo Aida. Pero ella odia a las calvas, y él inventa el suero para el crecimiento del cabello. Algo sale mal y se llena completamente de pelo. Al final, todo encaja en su lugar.

«Скажи “нет”. Как отстаивать границы без чувства вины» — это честная и глубокая книга о внутренней свободе. Она помогает понять, что умение отказывать — не проявление эгоизма, а акт заботы о себе. Через примеры, размышления и практические советы вы научитесь защищать личные границы, говорить «нет» спокойно и уверенно, без оправданий и чувства вины. Эта книга — поддержка для всех, кто устал быть удобным и хочет научиться жить в согласии с собой.

В 2070 году астрономы обсерватории «Селена» обнаруживают невозможное — идеально черный сферический объект, неподвижно висящий в точке Лагранжа L4. «Тессеракт», как его назвали учёные, не излучает, не движется, просто существует, нарушая законы физики. Для исследования загадочного артефакта собрана международная экспедиция. Теоретик ксеноархитектуры Дэвид Чен и его коллеги отправляются в шестимесячное путешествие к объекту, который может изменить судьбу человечества. Что ждёт их внутри идеальной черной сферы? Первый контакт или ловушка? Галактические знания или космический ужас? Путешествие к точке Лагранжа станет путешествием к пределам человеческого понимания.

Англия конца XX века. В небольшом провинциальном городке живут два симпатичных друга-холостяка. Артур - детектив-самоучка, владелец собственного частного агентства, и Генри - состоятельный джентльмен, проживающий в старинном родовом замке.

Размеренная и спокойная жизнь друзей прерывается чередой загадочных убийств среди их знакомых и друзей, а разгадка таится в далеком прошлом. Все следы ведут в библиотеку старого двухэтажного замка. В ходе расследования появляются новые вопросы. Правда ли, что на этих землях по словам старожилов пару веков назад совершались жуткие ритуалы человеческих жертвоприношений? Действительно ли существуют несметные сокровища, спрятанные в пещерах? И главное, кто будет следующей жертвой?

Это всеобъемлющее руководство по первой самопомощи при панических атаках — ваш надежный компас в шторме тревоги. Оно глубоко раскрывает природу панических атак, развеивает мифы и подробно описывает пошаговые техники для экстренного купирования приступа: дыхание, заземление, когнитивное переключение. Мануал также предлагает стратегии для восстановления после атаки, ведения дневника тревоги и долгосрочной профилактики, включая управление стрессом, изменения образа жизни и работу с триггерами. Вы узнаете, когда стоит обратиться к специалисту, и как построить систему поддержки. Цель — вернуть вам контроль, научить управлять своим состоянием и жить полноценной жизнью, свободной от страха. Ваша сила внутри вас, и это руководство поможет ее раскрыть.

Похоронив мать, Николай остаётся один на один со всеми страхами, которые на протяжении всей жизни пугали его мать. Но страхи — это не самое ужасное, что может преследовать. В какой-то момент Николай узнаёт, кем на самом деле он является в этой жизни...

Накануне Нового года в Хогвартсе царит оживлённая подготовка к традиционному Бала-маскараду. Однако празднику пытается помешать Тёмная метка, внезапно появившаяся над школой. Чтобы доказать, что светлые волшебники сильнее, профессора решают провести Турнир магических дуэлей между факультетами. Учащимся предстоит продемонстрировать не только знание заклинаний, но и смекалку, юмор и командный дух. Победитель турнира получит право зажечь главную новогоднюю ёлку волшебной палочкой и откроет бал! Зрители становятся активными участниками – болельщиками своих факультетов и помощниками в магических испытаниях.

Чтобы поймать убийцу жены криминального авторитета, частный детектив Мария Покровская должна спуститься в мир криминала, где каждый шаг может стать последним, а доверять нельзя никому, особенно тем, кто платит.

Уважаемый читатель, если вы чувствуете, что деньги ускользают, как песок сквозь пальцы, и внутри вас всё чаще звучит вопрос: «Почему мне не хватает?», — эта книга для вас.

В ней простым и понятным языком объясняется:

Как начать ощущать богатство уже сегодня, не дожидаясь «идеального момента»;

Как создать внутреннее и внешнее пространство, в которое деньги действительно приходят;

Какие ментальные установки блокируют финансовый поток;

Как простая техника визуализации помогает приблизить желаемое;

Почему благодарность — это не просто чувство, а магнит для изобилия.

Вы получите не теорию, а реальные практики, которые легко внедрить в жизнь. Эта книга поможет вам почувствовать уверенность, убрать страхи, отпустить бедность и настроиться на волну достатка.

Вы достойны жить в изобилии. Начните с первого шага — с этой книги.

Фото из личного архива Андрея Попова.

Начальный эпизод второго сбора в Авлиде.

Измученный раной царь Мизии Телеф добирается до Микен.

Там его смогут не толькоподлечить.

Шелест листьев в тишине. Уныло.

Много мыслей в голове. Тоскливо.

Одиноко на душе. Печально.

Словно осень на душе. Отчаянно.

— Вот ваш заказ, спасибо! – Истерично выдала незнакомка и попятилась.

Вздумала убежать, но теперь я вряд ли ее отпущу. Не так быстро, дорогая!

С каким-то маниакальным взглядом наблюдал как она сбегает к лифту. Но я уже нажал на тревожную кнопку своей охраны, так что любого, кто спустится будут вести.

Она точно не намеревалась оставаться, а я лишь хищно усмехнулся. Попалась, птичка.

Или ты думала, что сбежав той ночью не подписала себе приговор?

- Я знал, что ты будешь адски горячей. Но даже не догадывался, что ты такой кипяток, - произносит он и целует меня.

- А ты… изобретательный, - отвечаю и улыбаюсь.

- Это только начало, малыш, - подмигивает Артур. - Ночь длинная, мне есть что тебе показать.

- О, нет-нет-нет, - отвечаю быстро. - Прямо сейчас ты надеваешь штаны и идешь спать к своим друзьям.

- Еще скажи, что это была одноразовая акция.

- Это она и была.

- Звучит как вызов, - говорит Артур и играет бровями.

Он моложе меня на несколько… да что уж там, намного он младше. И мы совершенно не можем быть парой.

Но для Артура не существует ни запретов, ни слова “нет”. Он будет преследовать меня, пока не получит то, за чем пришел.

В каждом томе — новая магическая история!

Молодому графу Александру Воронцову выпал уникальный магический Путь. Он стал Тайновидцем.

Теперь его призвание — магические тайны, интриги, загадки и преступления. Раскрывая их, Воронцов может развивать свой магический дар.

По законам Империи Александр не является наследником главы рода. Он — младший внук.

На его плечах не лежит ответственность за род. Зато он может наслаждаться другим сокровищем — свободой.

Александр селится в старом особняке на Каменном острове. Заглядывает по утрам в кофейню, где варит кофе тысячелетний джинн. Дружит с хранителем Незримой библиотеки.

Гуляет по волшебным кварталам Столицы, где за каждым углом творится магия.

Александр молод, умен и решителен. Глава рода Воронцовых прислушивается к его советам. А есть и другие влиятельные семейства. Иногда они попадают в трудные ситуации, выпутаться из которых можно только с помощью Тайновидца.

Что помнят старики о детстве, которое выпало на сороковые годы? Цвет маминого платья, колючий поцелуй папы и безграничное счастье, когда все дома.

– Шурочка, что ты делаешь?

– Жду. Папу с войны, а маму с работы.