Скачать книги Повышение самооценки без регистрации

"Твое тело - не враг" - это книга о мое пути принятия себя и своего тела, после того как мое тело изменил рак раз и навсегда. У меня было два пути - продолжать дальше ненавидеть себя или принять свое новое тело. В этой книге собраны советы по принятию себя, которые помогут взглянуть на свое тело по новому. Книга задает насущные вопросы, которые знакомы практически каждой женщине - Почему мы так ненавидим свое тело? Почему мы все время пытаемся его изменить? Почему нам проще ненавидеть свое тело, которое дает нам жизнь, чем принять его таким какое оно есть и полюбить?

Наше тело заслуживает, что бы его любили.

Вас легко вывести из себя? Кто-то «влез без очереди», нагрубили в транспорте, ребенок не слушается, а начальник снова придрался? Вы не одиноки – раздражение давно стало нашим фоном жизни. Но держать всё в себе – опасно, а срываться – утомительно и бесполезно. Психотерапевт Сьюзан Эдмистон и судебный адвокат Леонард Шефф предлагают практическое руководство по управлению раздражением, злостью и гневом.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Забудьте о бескорыстном альтруизме! “Карта Желаний” - это радикальный взгляд на личную свободу и самореализацию. Книга для тех, кто готов отказаться от социальных стереотипов и взять ответственность за свою жизнь в свои руки. Приготовьтесь к провокационным идеям и практическим советам, которые помогут вам стать увереннее, счастливее и успешнее.

Книга о том, как перстать быть хорошей и удобной:

- Для Мамы.

- Для Начальника.

Для подруги, которая "ой, ну тебе же не сложно....".

Для тех, кто готов каждую секунду сесть тебе на шею, влезть тебе под кожу.

Наследить грязными калошами и оставить плакать.

Отдать свою груз, свои токсичные эмоции.

Взять, что нужно и уйти...

Даже не поблагодарив.

Не спросив, как ты сама....

Хватит быть помойкой для чужих ожиданий.

Пора быть принцессой своей Жизни.

Эта книга — не про то, как стать идеальной. И не про то, как угодить всем. Она про возвращение к себе. К той женщине, которая устала жить в сомнениях, постоянно сравнивать себя, бояться ошибиться, прятать чувства и доказывать, что заслуживает быть услышанной.

В этой книге ты найдёшь: простые упражнения и практики, которые помогут восстановить самоценность; как перестать обесценивать себя и начать говорить с собой с уважением; почему важно учиться принимать ошибки и не равняться на чужие стандарты; как бережно выстраивать границы — без чувства вины и страха;как принять своё тело, голос, ритм жизни — и перестать «заслуживать» любовь.

Книга написана тёплым, живым языком, с вниманием к чувствам и внутренней боли, которую часто прячут за маской «всё нормально».

Ты не найдёшь здесь обещаний быстрых чудес, но найдёшь поддержку, принятие и ответы, которые помогут начать путь домой — к себе настоящей.

Для всех, кто устал сомневаться в себе.

Иногда кажется, что ты просто устала. Что всё навалилось. Что нужно немного отдохнуть — и всё пройдёт. Но внутри накапливаются тревога, апатия или странное безразличие. То, что раньше вдохновляло, теперь не вызывает отклика. Люди раздражают. Тело даёт сбои. А ты всё ещё продолжаешь делать вид, что справляешься. Это не слабость и не лень. Это может быть кризис.

В книге ты узнаешь: что на самом деле происходит с психикой и телом, когда наступает внутренний перелом; почему кризис — не враг, а сигнал, что что-то важное в тебе требует переосмысления и заботы; какие бывают кризисы - личностные, семейные, профессиональные, экзистенциальные — и как проявляется каждый из них; как распознать, что ты в кризисе, даже если ещё не позволила себе это признать.

Эта книга — о возвращении чувствительности к себе, о внутренней честности и о том, как пережить перемены, не разрушая себя, а постепенно восстанавливая опоры и тепло внутри.

Книга, которую вы держите сейчас в руках, будет интересна каждому. И особенно тем, кто не верит в себя, разочаровался в жизни или, возможно, много раз пробовал, но ничего не получалось. Она для тех, кто находился (или находится) в состоянии депрессии, опускал руки, ненавидел жизнь и себя в ней. Кто чувствовал себя неудачником, неспособным что-либо изменить. Кто разучился хотеть, мечтать и просто существует, доживая свою жизнь.

Я понимаю вас, ведь в своё время я была везде: в депрессии, брошенной беременной, матерью-одиночкой, до полусмерти избитой, в алкогольной зависимости, с долгами, преданной партнерами, без работы, в бизнесе, в найме – я попробовала всё. Но всё это неважно. Важно только ваше желание иметь, ваши решимость и намерение иметь.

Пока вы дышите – вы можете всё, не сдавайтесь!

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

В современном мире тревога стала постоянным спутником многих людей.

Корейский автор Пак Ханпён предлагает читателям практическое руководство по восстановлению душевного равновесия, основанное на личном опыте преодоления тревожных состояний.

Книга сочетает в себе элементы психологического практикума и мотивационного пособия, предлагая конкретные стратегии работы с тревогой.

У всех нас бывают плохие дни, когда мы чувствуем себя тревожно, неуверенно и уязвимо. В погоне за успехом мы боимся совершить ошибку – именно так и возникает тревога, которая незаметно становится нашим постоянным спутником. Корейский автор Пак Ханпён знает об этом не понаслышке и делится своей историей.

В книге вы найдете поддерживающую информацию:

• Про тревогу: как ей управлять, чтобы она не портила вашу жизнь
• Про понимание чувств: как понимать свои чувства и мягко их проживать
• Про окружение: как устанавливать и не нарушать личные границы
• Про счастье: как найти свои способы повышения настроения

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Позвольте себе роскошь смотреть и реагировать на все происходящее в жизни, будучи в состоянии умиротворения и спокойствия, четкого осознания того, что вы владеете ситуацией и всегда сможете найти лучшее решение.

Мы тщательно отобрали медитации из разных книг, которые направлены на обретение гармонии и уверенности в себе, развитие осознанности и выхода на новый уровень отношений с собой, полный любви и принятия. Вы можете выполнять их в любое удобное для вас время и практически в любом месте – дома в комфортной обстановке, в транспорте по дороге на работу или на улице по пути в супермаркет. Медитации займут всего несколько минут, но эффект от них продлится надолго.

Представленные практики из книг таких экспертов как Наталия Правдина, Дарья Чудакова, Наталья Покатилова, Татьяна Зинкевич-Евстигнеева и Александра Зинкевич наполнят вас всеобъемлющим спокойствием и созидательной энергией, помогут найти и сохранить в жизни баланс и ощущение комфорта.

Неуверенность в своих силах, самокритика, перфекционизм и синдром самозванца мешают строить свою жизнь такой, какой она может быть только в мечтах? Внутренний голос заставляет сомневаться в себе и в своих успехах?

Эта книга расскажет, откуда берутся сомнения и почему они мешают жить.

Покажет, как распознать токсичные установки и остановить самосаботаж.

Расскажет, что делать, чтобы заменить самокритику на поддержку и уверенность.

Здесь нет сложных теорий. Только практические упражнения и понятные шаги, которые помогут стать для себя настоящим другом.

И все это можно сделать самостоятельно.

Книга учит принимать свою неидеальность, ценить себя и свои шаги. Чтобы наконец почувствовать себя любимую на своем комфортном месте в жизни.

Абьюзивные отношения могут вводить нас в заблуждение, ведь насилие в них часто прячется под маской любви. Как распознать абьюз, найти в себе силы уйти от токсичного партнера и предотвратить повторение негативного сценария?

В этой книге собраны сведения о признаках абьюзивного поведения, психологических механизмах, удерживающих людей в подобных связях, а также стратегиях выхода из них. Вы узнаете, как восстановить личные границы, обрести внутреннюю опору и построить здоровые отношения в будущем.

Надеемся, что материалы от экспертов в области психологии Максима Воронкина, Инны Литвиненко и Тани Танк помогут вам лучше понимать природу насилия и менять свою жизнь к лучшему.

Детские травмы оставляют глубокий след в жизни человека, влияя на самооценку, поведение, отношения с окружающими. Как научиться понимать свои эмоции, принимать прошлое и строить гармоничное будущее?

В этой книге собрана ключевая информация о механизмах формирования травм и методах работы с ними. Вы узнаете, как травмирующий опыт детства может влиять на взрослую жизнь, какие практики помогают обрести внутреннюю опору и почему принятие прошлого – важный шаг на пути к исцелению.

Надеемся, что собранные материалы от психологов Виктории Аверкиевой, Вероники Хлебовой, Валентины Корневой, Татьяны Дьяченко и Геннадия Иванова помогут вам осознать и проработать детские переживания, чтобы в конечном итоге обрести внутреннюю гармонию и уверенность в себе.

Родители – первая ступень на пути формирования самооценки у ребенка. Таня Гарсия, семейный психотерапевт с 25-летним стажем и мама двоих детей, рассказывает, как помочь ребенку развить здоровую самооценку. В качестве бонуса – задания, которые помогут родителям ближе познакомиться с самими собой и улучшить собственную самооценку.

Устали ломаться под давлением? Постройте непробиваемый внутренний стержень: Практический мануал по психологической устойчивости (Резильентности)

Жизнь бросает вызовы. Неудачи, стресс, неопределенность – они могут выбить почву из-под ног, заставить сомневаться в себе и чувствовать себя беспомощным. Знакомо?

Вы читаете тонны советов, но они слишком общие? Вы пытаетесь "мыслить позитивно", но реальность оказывается жестче? Вы чувствуете, что тратите все силы лишь на то, чтобы удержаться на плаву, а не плыть вперед?

Хватит просто реагировать. Пора развить Резильентность – вашу врожденную способность к психологической устойчивости.

Путь к самоуважению. Как восстановить свою силу после расставания — это книга, которая поможет вам пройти через сложный процесс восстановления после расставания, возвращая себе внутреннюю силу и уверенность. В ней раскрываются практические и психологические подходы к восстановлению самоуважения, самооценки и личной ценности. Вы научитесь прощать себя и других, устанавливать здоровые границы, а также восстанавливать веру в себя и свою способность строить новые отношения. Эта книга станет вашим надежным спутником на пути к исцелению, помогая не только справиться с болью, но и найти новые возможности для личного роста и внутреннего счастья.

В доме Юлии все выглядело правильно: новый диван, семейные ужины и голоса за стеной. Но за этой правильностью пряталось то, о чем не говорили вслух.

Это история о том, как меняется мир, когда меняешь угол зрения.