Скачать книги Повышение самооценки без регистрации

Когда нам не хватает эмоциональной поддержки, мы начинаем искать ее во внешних источниках, и еда нередко становится одним из них. Эмоциональное переедание подрывает здоровье и уверенность в себе, а после – приносит чувство вины, стыда и даже самоненависть.

Когда еда перестает быть ответом на физиологический голод, контроль теряется. Кажется, что теперь уже не вы управляете едой, а она – вами.

Джули М. Саймон, психотерапевт с 30-летним опытом работы с людьми, страдающими расстройствами пищевого поведения, предлагает пошаговую программу, которая поможет вам перестать искать утешение в еде и вернуть себе внутренний баланс.

Эта книга поможет вам:

– понять природу эмоционального голода и научиться отличать его от настоящего;

– распознать ситуации, провоцирующие компульсивное переедание;

– справляться со стрессом и негативными эмоциями без помощи еды;

– избавиться от чувства вины и повысить самооценку;

– выстроить здоровые отношения с едой – без жестких ограничений и запретов.

Внутри – опросник по эмоциональному перееданию. Пройдите его, чтобы понять, насколько эмоциональная составляющая влияет на ваши пищевые привычки.

Короткий иронический псевдоужастик с неожиданным, но весьма приятным финалом. Предназначен для взрослых читателей. 18+Содержит элементы легкой эротики.

Он всегда был тем, кем все восхищались.Но что, если за блеском успеха прячется тьма, которую никто не должен увидеть?«Красивый, но одинокий» — это история о человеке, который рискнул открыть дверь в собственную душу.А вы осмелитесь заглянуть туда вместе с ним?

Данная книга является продолжением первой книги В. Воронежского «Тексты песен музыкального проекта „А. НЕМЕЦЪ“. Русская Неформальная Классика», и включает в себя сто песенных текстов В. Воронежского, входящих в «Закрытый Студийный Архив» легендарного музыкального проекта «А. НЕМЕЦЪ», а также подборку публицистических цитат В. Воронежского. Книга предназначена для самого широкого круга читателей, в том числе и для различных специалистов в области массовой и неформальной культуры.

Книга «Я выбираю свободу. Как перестать бояться и разрешить себе жить» — это откровенный разговор о том, что значит быть собой в мире, полном ожиданий и требований. Она о страхах, чувстве вины, привычке подстраиваться и о том, как шаг за шагом возвращать себе право на внутреннюю честность, радость и подлинность.

Эта книга не предлагает готовых рецептов, она учит слышать себя и доверять себе. Она вдохновляет разрушить невидимые стены, перестать прятаться за масками, отказаться от чужих сценариев и построить жизнь, где каждый выбор рождается из любви, а не из страха.

Это путь к целостности, к внутренней опоре и свободе быть собой — настоящим, живым, настоящим.

Книга «Я больше не буду просить прощения за себя. Как перестать оправдываться и начать жить свободно» — это честный и вдохновляющий разговор о том, как избавиться от привычки оправдываться за каждое слово, действие или чувство. Мы слишком часто говорим «прости» за то, что смеёмся громко, устаём, выражаем эмоции или просто выбираем то, что нам действительно нужно. Но каждое ненужное извинение забирает у нас часть силы и лишает права быть собой.

Эта книга помогает понять, откуда берётся привычка жить «удобной», почему мы боимся чужого мнения и как шаг за шагом вернуть себе внутреннюю свободу. Здесь нет советов, как стать «идеальной», напротив — это путь к тому, чтобы принять себя настоящей, со всеми чувствами, желаниями и несовершенствами.

Это книга для тех, кто устал подстраиваться, бояться, оправдываться и хочет наконец-то сказать: «Я имею право быть собой, и мне не за что извиняться».

Эта книга – лучшее лекарство от синдрома отложенной жизни. А также от привычки жить вполсилы, экономя себя для чего-то более важного. Ее автор предлагает систему принципов, которые позволят увеличить концентрацию памятных событий на единицу времени. Нет, он не призывает жить так, словно завтра вы умрете. Он рассказывает о подходе, который помогает распределить свои ресурсы с максимальной пользой. Чтобы в финале не страдать перед набитым никому не нужным хрусталем сервантом и не обливаться слезами по отложенным на потом путешествиям, встречам, праздникам. Книга Билла Перкинса – захватывающее руководство по счастью в современном мире. В какой бы точке собственной биографии вы ни находились, она поможет не упустить ни одного отведенного вам дня.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Книга «Я больше не буду молчать. Как найти свой голос и перестать прятать себя» — это откровенное и глубокое исследование внутренней свободы, права на голос и силы подлинности. Она о том, как перестать жить ради чужих ожиданий, выйти из роли «удобной» и вернуть себе право говорить вслух — о чувствах, желаниях, границах, о себе настоящей.

Страница за страницей читательница проходит путь от молчания, которое лишает энергии и делает невидимой, к уверенности, в которой голос становится не угрозой, а опорой. Эта книга поможет понять, что говорить — не значит быть агрессивной, что «нет» может быть актом любви к себе, а конфликты — источником роста, а не разрушения.

Это не только вдохновляющее руководство, но и приглашение к новой жизни, где каждое слово становится шагом к свободе, а молчание больше никогда не превращается в маску.

Эта книга — о свободе быть собой. Она для женщин, которые устали жить ради чужих ожиданий, подстраиваться, соглашаться и жертвовать собой, теряя связь со своим внутренним голосом.

«Никто не заберёт мою жизнь. Как перестать отдавать себя чужим рукам» — это откровенный разговор о границах, самоценности и праве на собственный выбор. Здесь нет сухой теории — каждая глава наполнена живыми примерами, честными наблюдениями и практическими шагами, которые помогут вернуть контроль над своей жизнью.

Это книга о том, как перестать быть удобной, как сказать «нет» без вины, как услышать своё тело и эмоции, как перестать спасать всех вокруг и, наконец, начать жить на своих условиях.

Это манифест женской свободы и силы. Это книга для тех, кто готов перестать быть тенью и стать хозяйкой своей судьбы.

«Теперь только я. Как перестать жить чужой жизнью и выбрать свою» — это книга о возвращении к себе. О том, как перестать ставить чужие ожидания выше собственных желаний, как освободиться от чувства вины и страха быть «неудобной», как научиться любить и уважать себя без условий.

Это честный и тёплый разговор о границах, самоценности и праве на собственный выбор. В книге вы найдёте примеры, отражающие знакомые каждому ситуации, и глубокие размышления о том, что значит быть настоящей.

Эта книга — поддержка для тех, кто устал жить ради других и готов вернуть себе право на собственную жизнь. Она вдохновляет сделать шаг навстречу себе, чтобы построить новую систему координат, где «я» — это не эгоизм, а фундамент счастья и свободы.

Каждый компромисс с собой — это маленькое предательство, которое отдаляет нас от мечты и лишает радости. Мы соглашаемся быть удобными, жить по чужим правилам, выбирать стабильность вместо свободы. Эта книга — о том, как перестать уступать там, где это разрушает, и начать выбирать себя. Она научит распознавать навязанные сценарии, отказываться от ненужных ролей и строить жизнь в согласии со своим настоящим «хочу».

Это честный разговор о свободе, ответственности и смелости быть собой.

Ты уже всё можешь. Просто выбирай — себя.

Книга «Неудобная. Как перестать всем нравиться и начать нравиться себе» — это честный и глубокий разговор с женщиной, которая устала жить по чужим правилам. Мы привыкли улыбаться, когда хочется плакать, соглашаться, когда внутри звучит протест, подстраиваться, когда душа жаждет свободы. Но за «удобством» всегда стоит предательство себя.

Эта книга — о том, как перестать угождать, вернуть себе голос и право на «нет», научиться слышать свои желания и строить жизнь на своих условиях. Она помогает выйти из ловушки чужого одобрения, осознать свою ценность и обрести внутреннюю свободу.

Неудобная — значит живая. Неудобная — значит настоящая. Неудобная — значит свободная.

Эта книга — о возвращении к себе настоящей. В каждой женщине живёт дикая природа: свободная, яркая, страстная, та, что умеет смеяться громко, чувствовать глубоко и жить по собственным законам. Но веками её заставляли быть «удобной», «правильной», «послушной», и в этой клетке она теряла свою силу.

«Дикая. Как вернуть себе свободу и жить в своей силе» — это путь пробуждения. Страница за страницей книга помогает услышать зов своей дикости, научиться доверять телу, голосу, сердцу, принимать тени и уязвимость, открывать силу сестринства и внутренней магии. Здесь нет призыва бороться или подстраиваться — есть приглашение вспомнить свою суть и начать жить так, как откликается душа.

Эта книга для тех женщин, которые устали жить по чужим правилам и готовы выбирать себя. Для тех, кто ищет внутреннюю опору и хочет вернуть свободу. Для тех, кто чувствует: пришло время перестать быть «правильной» и стать настоящей.

Мы слишком часто живём так, будто впереди будет вторая попытка. Терпим нелюбимую работу, остаёмся в отношениях, которые разрушает нас, откладываем мечты «на потом». Но жизнь не черновик — она уже идёт.

Эта книга поможет освободиться от страхов и иллюзий, перестать бесконечно готовиться и начать действовать. В ней — честный разговор о прокрастинации, перфекционизме, чужих сценариях и смелости быть собой. Ты узнаешь, как выйти из ловушки комфорта, вернуть энергию, услышать свои настоящие желания и превратить их в шаги к жизни, которой ты действительно хочешь.

Это книга о свободе выбора и о силе маленьких действий. Она вдохновляет перестать пробовать и начать жить — осознанно, смело и полноценно, прямо сейчас.

Устали быть удобным, стараться не разочаровать, соответствовать? Чувствуете тревогу, апатию, растерянность? Кажется, что попали в тупик? Книга Марии Беатриче Алонци поможет посмотреть на вашу жизнь и проблемы другими глазами, а главное – даст возможность заглянуть внутрь себя. «Маленькая книга счастья» – это честное руководство по преодолению препятствий на пути к счастью, она станет вашим маяком позитивных перемен.

С помощью этой книги вы:

• перестанете зависеть от мнения окружающих;

• больше не позволите страху, тревоге и чувству вины управлять вашей жизнью;

• найдете путь к себе и поймете, чего хотите на самом деле;

• научитесь жить настоящим и быть счастливым здесь и сейчас.

Мария Беатриче Алонци – писательница, коуч, бизнес-стратег, автор бестселлеров и эксперт в области цифрового маркетинга.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Глубокий разговор о природе травли как сложной системы, где есть агрессор, жертва, наблюдатели и спасатель.

Книга помогает не только справиться с последствиями, но и понять механизмы буллинга, чтобы его предотвратить.

Думаешь, буллинг – это неосознанное проявление подростковой жестокости и колкие, но вполне безобидные шутки одноклассников? Ты сильно ошибаешься! На самом деле травля – это сложная система, участники которой агрессор, жертва, наблюдатели и спасатель.

Эта книга – честный и глубокий разговор о природе буллинга. Она поможет тебе разобраться в причинах возникновения травли, расскажет о формах, которые она принимает, а также о том, как с ней справиться – независимо от твоей роли в этой системе.

Автор, опираясь на научные исследования, собственную практику и анализ реальных ситуаций, разбирает:

• причины буллинга – что стоит за агрессией и почему одни люди травят других;

• виды травли – от школьного буллинга до кибермоббинга

• способы защиты – как противостоять агрессии, сохранить самооценку и где искать поддержку;

• роль окружения – почему молчание усугубляет ситуацию и как его прервать.

«Ты не жертва» – книга, которая не обещает простых решений, но предлагает рабочие инструменты, которые помогут справиться с травлей и изменить ситуацию.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.