Скачать книги Здоровое питание без регистрации

Эта книга — практическое руководство по диетотерапии традиционной китайской медицины для тех, кто хочет использовать пищу как средство профилактики и мягкого лечения. На понятном языке объясняются принципы Инь–Ян, пяти элементов, термической природы и вкуса продуктов, а также их связь с органами и сезонами.

Вы найдёте проверенные рецепты ТКМ: чаи для иммунитета, отвары от летнего жара и холода, «отвар красоты» для кожи, блюда для поддержки давления, костей и почек. «Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста».

Каждое утро одно и то же — что взять с собой на работу или в дорогу, чтобы было вкусно, сытно и без бесконечных перекусов? Эта книга решает вопрос раз и навсегда.

"Еда с собой: вкусные рецепты" — это сборник вкусных, разнообразных блюд, которые легко приготовить дома и удобно взять с собой. Завтраки, которые можно съесть на ходу, полноценные обеды для офиса и легкие перекусы — всё, что нужно, чтобы питаться сбалансированно, не тратя на готовку часы.

Что вас ждет внутри:

•Проверенные рецепты – простые, но при этом насыщенные вкусом и текстурой.

•Идеи для еды вне дома – на работу, в поездку, на пикник или прогулку.

•Советы по хранению и упаковке – чтобы блюда оставались свежими и аппетитными.

•Альтернативы ингредиентов – если хочется заменить или адаптировать рецепт.

Теперь вам не придется ломать голову над тем, что взять с собой — просто откройте книгу и выберите рецепт!

Как вы думаете, существуют ли рецепты вкусных блюд, которые помогут сохранить фигуру?

Если вы до сих пор не верите в то, что можно есть вкусно, много, часто и при этом худеть, тогда вам обязательно нужна эта книга рецептов.

"Майонез - вреден для фигуры. А разнообразие соусов, дополнительные калории. Мясо - это верное старение. Десерты - это сплошной сахар. Завтракать обязательно кашей, если следуешь принципам здорового образа жизни."

Если все эти утверждения вы носите с собой постоянно, то вам просто необходимы наши правильные рецепты. Здесь вы найдете сочетания продуктов, которые полезны не только для вашей стройной фигуры, а так же для вашего здоровья! При этом наши рецепты - максимально просты в приготовлении, не требуют большого количества времени, не требуют "заморских, навороченных" продуктов.

Рецепты собирали все участники Трансформации, это коллективный труд, все проверено, на себе. Это действительно очень полезная настольная книга для тех, кто следит за фигурой!

Забудьте о диетах, о подсчете калорий, белков, жиров и углеводов – вообще отложите калькулятор в сторону: он вам не понадобится. Екатерина Мириманова, автор знаменитой системы «Минус 60», предлагает вам другой путь к красивой фигуре – интуитивно понятный, нескучный и очень приятный, в котором правильное питание сочетается с легкой гимнастикой, психологическим практикумом и необременительным уходом за кожей лица и тела. Да, путь этот довольно долгий. Да, вам все равно предстоит проделать серьезную работу над собой, изменить свои привычки и пересмотреть свое отношение к себе. Но благодаря этой книге то, что обычно кажется нам тяжким трудом, превратится в захватывающий квест!

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста

Возрастэто новые правила игры. Пора узнать их.

Вы перешагнули рубеж 50 лет и чувствуете, что тело начало предательски подводить? Вы не одиноки. Но что, если это не приговор, а всего лишь сигнал о том, что пришло время тренироваться по-новому?

Эта книгане очередной сборник универсальных упражнений. Это полноценная система активного долголетия,построенная на трех научных принципах: подвижность, стабильность и нейропластичность.

Внутри вас ждут :

Пошаговые инструкции по работе с главными проблемными зонами: шеей, спиной, коленями, тазовым дномчерез безопасные, проверенные упражнения.

Готовые комплексы на любой случай: утренняя зарядка, офисная разминка, полноценная домашняя тренировка.

Стратегии питания и восстановления, без которых невозможен прогресс в зрелом возрасте.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Здоровье ребенка начинается с содержимого его тарелки, однако даже самой любящей маме порой не хватает четкого ориентира, чем, как и когда правильно кормить детей. Здесь собраны именно те знания, которые помогут выстроить здоровый рацион без лишних тревог и сомнений.

Перед вами не просто сборник кулинарных идей, а полноценная база знаний от профессионального детского нутрициолога Алисы Басеевой, создательницы проекта для родителей «Школа здорового ребенка». Это практическое руководство поможет заложить фундамент здоровья вашего ребенка и сформировать у него правильные пищевые привычки на всю жизнь.

Вы научитесь выбирать безопасные продукты, правильно готовить крупы и орехи для их усвоения, а также внедрять в меню субпродукты и полезные жиры так, чтобы ребенок ел их с удовольствием. А еще узнаете, как восстановить микрофлору кишечника и восполнить дефициты витаминов без аптечных добавок.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

По Дюкану. Быстро, вкусно, эффективно.

Хочется снизить вес и при этом понимать, что именно происходит с организмом? Эта книга — с понятной структурой и практическими рецептами.

Диета Дюкана — это поэтапная белковая система питания, которая помогает не только снизить вес, но и удержать его в долгосрочной перспективе. В основе — строгая последовательность этапов, контроль углеводов и постепенное расширение рациона.

Что внутри:

— описание всех 4 этапов: Атака, Чередование, Закрепление и Стабилизация

— более 60 рецептов с КБЖУ и временем приготовления

— разделение блюд по этапам

— пример плана питания на неделю

— готовые списки покупок

Диета Дюкана — это не быстрый эксперимент.

Это структура, которая помогает изменить питание и сохранить результат надолго.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста!

Можно ли есть торт и при этом сохранять форму? Да — если понимать технологию.

Эта книга — практическое руководство по приготовлению ПП-тортов без сахара и белой муки. Внутри — подробные рецепты, точные пропорции, рабочие кремы, таблица подсластителей, разбор муки и типичные ошибки, которые портят текстуру и вкус.

Вы узнаете: — как заменить сахар без потери сладости;

— какую муку выбрать для нужной структуры;

— как сделать крем густым и стабильным;

— почему ПП-бисквит нельзя пересушивать;

— как хранить и замораживать полезные десерты.

Это не сборник «диетических экспериментов», а системный подход к полезной выпечке.

Если вы хотите готовить вкусно, сладко и без откатов — эта книга станет вашей базой.

Жировой гепатоз («ожирение печени») — тихая эпидемия современности. Он годами не болит, но грозно ведет к фиброзу, циррозу и диабету. Главная новость, которую вы узнаете из этой книги: этот процесс можно остановить и повернуть вспять! И основное лекарство находится не в аптеке, а на вашей кухне.

Это практическое и полное руководство для тех, кто хочет взять здоровье своей печени в свои руки. В книге нет пустых запретов — только понятная система действий, основанная на последних научных данных.

Для кого эта книга:

Для всех, у кого диагностировали жировой гепатоз, НАЖБП или стеатоз печени.

Для людей с метаболическим синдромом, инсулинорезистентностью и лишним весом.

Для тех, кто хочет предотвратить проблемы с печенью, ведя здоровый образ жизни.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Интервальное голодание — это не диета, а удобная система питания, которая работает с вашим телом, а не против него.

В этой книге вы узнаете, как режим 16/8 помогает снижать вес, улучшать обмен веществ, уменьшать воспаления и повышать уровень энергии — без голода и жёстких ограничений.

Простые объяснения, понятные схемы, частые ошибки новичков и пошаговый план входа в режим.

Эта книга подойдёт тем, кто устал от диет и хочет устойчивый результат.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Панкреатитне приговор, а повод научиться жить без боли. Это практическое руководство поможет взять болезнь под контроль и вернуться к полноценной жизни. Простые объяснения, готовые меню для обострения и ремиссии, более 50 щадящих рецептов, советы для праздников и путешествий, таблицы продуктов и чек-листы. Подходит пациентам и их близким. Книга носит рекомендательный характер и не заменяет консультацию врача.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Эта книга — не про идеальность.

И не про то, как «правильно жить».

Она про возвращение.

К себе. К своему телу. К своему ритму.

Через темы женского цикла, гормонального здоровья, питания, нервной системы и материнства автор мягко показывает:

баланс

В книге вы найдёте:

— понятное объяснение фаз женского цикла

— питание и образ жизни с учётом гормональных изменений

— поддержку нервной системы и восстановление

— практические таблицы и ориентиры

— размышления о материнстве, отношениях и внутреннем состоянии женщины.

Это не инструкция.

Это пространство, в котором можно остановиться, выдохнуть и начать бережнее относиться к себе.

Книга подойдёт женщинам, которые:

— устали жить «на износе»

— хотят лучше понимать своё тело

— ищут мягкий, устойчивый путь к здоровью

— хотят сохранить ресурс для себя и своей семьи

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

«Дневник 21-дневного голодания» — это личный опыт автора, подробно описанный по дням: физические ощущения, эмоциональные состояния, наблюдения за изменениями в теле и сознании, размышления о пользе и трудностях длительного воздержания от пищи.

Книга создана как честный дневник-путеводитель для тех, кто интересуется практикой лечебного голодания, осознанностью, перезагрузкой организма и работой со своим внутренним состоянием.

Автор делится реальными переживаниями, не претендуя на универсальность опыта. Дневник может быть полезен тем, кто изучает тему голодания, хочет узнать, как проходит длительный отказ от пищи «изнутри», или ищет мотивацию и поддержку.

Важно!

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Ты ешь лишнее не потому, что не умеешь держать себя в руках.

Эта книга для тех, кто заранее решает больше не переедать, а потом с удивлением обнаруживает, что решение будто перестало иметь вес. День был обычным или тяжёлым, голод не главный, но в какой-то момент всё происходит само. Без борьбы. Без сомнений.

Автор предлагает смотреть не на еду и не на силу воли, а на точку, где выбор исчезает раньше первого укуса. Ты увидишь, почему советы про контроль, осознанность и остановись вовремя почти не работают, и как возникает внутренняя логика, в которой переедание выглядит разумным решением.

После чтения становится ясно, где именно запускается этот сценарий, чем он поддерживается и почему попытки быть строже дают краткий эффект. Ты начинаешь различать реальный голод и желание закрыть внутренний вопрос, перестаёшь превращать еду в способ поставить точку и замечаешь, что решения больше не требуют постоянного удержания.

Подагра, жировой гепатоз и инсулинорезистентностьне три разные болезни, а проявления одного метаболического сбоя. У большинства пациентов они развиваются одновременно и усиливают друг друга.

Книга Нутрициология при подагре, жировом гепатозе и инсулинорезистентности предлагает системный подход: воздействие не на симптомы, а на ключевые механизмыпитание, режим, циркадные ритмы и метаболическую нагрузку. Вы узнаете, почему фруктоза опаснее мяса, как сон и время приёма пищи влияют на уровень мочевой кислоты и почему здоровые привычки иногда ухудшают состояние.

Внутри:

30-дневный протокол снижения приступов

рецепты без сахара, масла и высокопуриновых продуктов

чек-листы самоконтроля и лабораторных показателей

рекомендации по движению без роста мочевой кислоты

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Согласно восточной медицине, почки — «корень жизни»: от них зависят молодость, суставы, память, сон и сексуальная сила. В этой книге вы узнаете, как через питание, костные бульоны, овощи, кунжут, питьё и уход за кожей поддерживать почки и надпочечники. Отдельно — понятные описания методов СУДЖОК: где на кистях и стопах находятся точки почек, как их массировать, использовать семена фасоли и дыхательные упражнения, не перегружая себя.«Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста».