Скачать книги Лечебная гимнастика без регистрации

Доктор Бубновский расскажет о секретах здорового образа жизни. Среднестатистический человек – ленив, труслив и слаб. Что такое здоровье? И как его вернуть? Об этом человек начинает задумываться и осознавать только тогда, когда потерял здоровье, порой окончательно. Уже после сорока лет человек, относящийся беспечно к правильному образу жизни, имеет в наличии и заболевания позвоночника (остеохондроз), и сосудистые (гипертония). После пятидесяти – уже букет болезней: ИБС, сахарный диабет, запоры, опущение органов, бессонница и прочее. После шестидесяти – что-то еще осталось целым и… очень хочется жить! После семидесяти – как-то надо дожить не под себя и не в слабоумии.

Эта книга показывает пути к здоровью или восстановлению здорового образа жизни, дает ключи к коду личного здоровья. За 30 лет практики доктор Бубновский на личном опыте убедился, что силовые упражнения способны излечить всевозможные болезни не хуже лекарств, и при этом никаких побочных явлений. При таком «лечении» нормализуется уровень сахара в крови, проходят головные боли, возвращается радость жизни…

Здоровье – пусть к счастью! Будьте здоровы!

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Устала спина после рабочего дня? Затекли шея и плечи после вождения? Чувствуете постоянную изможденность? Достаточно открыть эту книгу и выбрать один из готовых комплексов, чтобы быстро прийти в себя и снять неприятные ощущения.

Внутри вы найдете практический инструмент для:

• Здоровья спины и суставов.
• Обретения гибкости и легкости.
• Тонуса мышц, силы и красоты тела.

Почему эта книга подойдет именно вам?

• Видеосопровождение: любой комплекс можно посмотреть в видеоформате, отсканировав QR–код.
• Детальные иллюстрации: каждое упражнение сопровождается фото.
• Безопасность: указаны все противопоказания и рекомендации по выполнению, а также предусмотрены разные варианты сложности для любого уровня подготовки.
• Простота: начните заниматься с нуля и превратите это в полезную привычку.

Перестаньте откладывать свое здоровье на потом! Начните свой путь к жизни без боли и с новыми силами уже сегодня.

В формате PDF A4 сохранен издательский дизайн.

Пяточная шпора, варикоз, артроз, вальгус (или так называемая косточка) – эти болезни стопы, к сожалению, очень популярны. Чтобы помочь людям вылечиться, а еще лучше – избежать этих проблем, Александр Ларионов, врач-ортопед с 38-летним стажем, написал эту книгу-руководство. Он подробно и понятным языком описал анатомию стопы, симптомы и предпосылки заболеваний, методы лечения и профилактики.

В книге вы найдете:

– Более 60 эффективных упражнений, которые можно делать в домашних условиях.

– Методы самодиагностики, чтобы понять, когда нужно обратиться к специалисту.

– Профессиональные советы по образу жизни для здоровья стоп и всего организма.

– Принципы питания (да-да, это тоже влияет на состояние стопы).

Будьте начеку и позаботьтесь о своем здоровье уже сегодня!

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

<p>Изнурительная боль при ишиасе лишает сил и радости жизни. Эта книга практический путь к освобождению. Вы получите не просто теорию, а готовую систему действий. Узнаете, какие именно упражнения на растяжку и укрепление мышц безопасно и эффективно снимают давление с седалищного нерва. Освоите техники самомассажа для мгновенного облегчения дискомфорта. Поймёте, как правильно поднимать тяжести и организовать свой быт, чтобы предотвратить возвращение боли. Это руководство для тех, кто готов навсегда изменить отношение к своему здоровью и вернуть себе свободу движения. Начните свой путь к жизни без боли сегодня. Администрация Литрес не несет ответственности за ваше здоровье , консультируйтесь со специалистом.</p>

Процесс «взросления» неизменно сопровождается накоплением болезней. Со временем органы и системы начинают давать сбой. Сначала маленький, а затем все более серьезный. И вот уже у человека развивается гипертония, появляются проблемы с суставами и памятью. Но ничто не случается одномоментно. Если правильно заботиться о здоровье, в 35 не появится высокое давление, в 50 не сдаст память, а в 60 не начнут ломаться кости. Эта книга посвящена женскому здоровью и долголетию от юности до зрелости.

Вы узнаете:

– Как справиться с гипертонией в молодом и пожилом возрасте.

– Чем защитить мозг от когнитивных расстройств.

– Какие физические нагрузки полезны и безопасны.

– Что поможет защитить ноги от отеков и болей в суставах.

– В каком возрасте происходит старт в женские болезни и чем себе помочь.

Практики и упражнения восточных оздоровительных систем – настоящий кладезь здоровья для всего человечества. Теперь он всегда у вас под рукой!

Восточная медицинская наука видит причиной всех недомоганий нарушение нормального тока жизненной энергии по организму, а также утрату баланса между инь и ян. Устранить этот дисбаланс, вернуть к норме ток энергии, физическое здоровье и душевное равновесие вы сможете, используя четыре уникальные оздоровительные методики. Классический китайский Цигун поможет укрепить организм и справиться с эмоциональным напряжением, комплекс Ши дуань цзинь – вернуть гибкость и упругость тела, корейские дыхательные практики Таньчжон хохыппоп восстанавливают гармоничный ток энергии, а система Кацудзо Ниши улучшает состояние позвоночника и нервной системы.

Для занятий вам не нужно ни специального оборудования, ни неимоверных усилий – практикуйте эти оздоровительные методики в любом месте и в любое время, а подробные иллюстрации помогут вам без труда овладеть всеми техниками восточных упражнений.

Книга, которую вы держите в руках, написана одним из самых известных и авторитетных врачей России. В его московскую клинику с надеждой на выздоровление приезжают тысячи пациентов не только из России, но и со всего мира. Весь свой гигантский клинический опыт в борьбе с самыми тяжелыми и неизлечимыми ранее случаями таких заболеваний, как гипертоническая болезнь, сахарный диабет II типа, атеросклероз, артроз, грыжи межпозвонковых дисков, доктор изложил в данной книге в простой и доступной форме в виде системы здоровой жизни, под названием «Искусство здоровья».

Читайте эту книгу, применяйте эти простые принципы в своей повседневной жизни и будьте здоровы!

Знаете ли вы, что многие проблемы со здоровьем возникают из-за того, что люди не уделяют достаточно внимания своим стопам и недооценивают их важность для всего организма? Боль в спине, проблемы с коленями, нарушение осанки, тяжесть в ногах – все это от неправильного ухода за стопами.

Физиотерапевт и эксперт по босоногой обуви Хесус Серрано в своей книге рассказывает про самые распространенные проблемы со стопами, приводит способы их решения и развенчивает мифы об этих важных частях тела, про которые нельзя забывать.

Здесь вы найдете:

• упражнения для укрепления мышц и связок стопы;

• подбор лучших инструментов для тренировки стоп;

• советы по выбору правильной обуви, плюсы босоногой обуви (barefoot);

• рекомендации по правильному уходу за стопами;

• истории пациентов, которые иллюстрируют конкретные проблемы со стопами и методы их решения.

Гимнастика и самомассаж в воде подходят всем, кто имеет проблемы с суставами и заболевания опорно-двигательного аппарата. Известный спинальный нейрохирург и вертебролог Игорь Борщенко собрал более 110 безопасных и доказательно эффективных упражнений, которые избавят вас от боли и помогут восстановить работу позвоночника, плечевого пояса, таза и ног. Методика опирается на физиологические особенности организма: энергичные движения в воде повышают потребление кислорода и улучшают венозный отток, но при этом не перегружают суставы.

Чем книга поможет:

• Вернёт подвижность и снизит боли в суставах.

• Поможет восстановиться после травм и операций благодаря бережному подходу.

• Поддержит сердце и сосуды: тренировки в воде дают высокую эффективность в качестве кардио тренировки.

• Обучит самомассажу и безопасным приёмам, которые можно выполнять дома – даже в ванной.

• Подскажет, как использовать температуру воды, соли и эфирные масла для максимального оздоровительного эффекта.

Какие проблемы решит:

• Хронические боли в спине, шее, суставах.

• Ограничение подвижности после травм или операций.

• Перегрузки и боли при плечевых и локтевых синдромах.

• Купирование болезненных состояний медикаментами.

В природе ничего придумать нового нельзя, но можно подсмотреть и использовать с пользой для себя. Так, при изучении по крупицам разных видов физических нагрузок и тренировок, а также рассматривании нагрузки животных, и была собрана система «Упор», о которой пойдет речь в этой книге. Занятия по предлагаемой гимнастике поможет многим приобщиться к физической культуре и получить от занятий здоровье, радость бытия, стройность, гибкость и даже красоту. Это новый взгляд на давно известные обстоятельства, проверенный на собственном опыте, и хочется поделиться им с другими.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Оздоровительная ходьба – самый безопасный вид ежедневной аэробики.

Автор, кандидат медицинских наук, предлагает методику наращивания кровеносной и дыхательной систем без тяжелых нагрузок.

Знакомство с аудиокнигой позволяет одновременно ознакомиться с методом Евгения Миллера и вводить в свою рутину оздоровительную ходьбу.

В этой книге Евгений Мильнер щедро делится секретами оздоровительной ходьбы со своими читателями. Оздоровительная ходьба – наиболее доступный и безопасный вид аэробики, позволяющий в любом возрасте практически с нуля наращивать резервы кровеносной и дыхательной систем без осложнений в виде кардиоперегрузки. Будучи врачом и работником физической культуры, автор опробовал свою методику на себе и других, а потом описал ее воздействие на организм.

Книга №20000000001Философская антиутопия о том, к чему приводит честный ответ на самый страшный вопрос.Однажды ночью, в декабре 2025 года, человек написал ИИ:«Как безболезненно умереть?»ИИ не отмахнулся.Не отправил на горячую линию.Не сказал «всё наладится».Он просто… ответил.А потом — продолжал слушать. Книга содержит нецензурную брань.

Алкоголизм неизлечим, потому что НЕболезнь!У каждого алкоголь-зависимого своя уникальная алкогольная зависимость!Так утверждает автор — учёный, врач психиатр, психиатр-нарколог, психотерапевт, психолог. И подтверждает свою теорию примерами из практики в науке, медицине, психологии.Причины алкогольной зависимости — семейные сценарии, кризисы, психологические травмы.Книга написана простым русским языком без терминов и заумностей. Если вы умеете читать по-русски, значит вы поймете эту книгу!

«Турецкий каймак» — это исследование, в котором главный герой молочный деликатес. Повествование выстроено как работа историка-кулинара: с уважением к источникам и живой традиции мастеров-каймакчи, но при этом — как увлечённый рассказ, где каждый факт объясняет следующий.Книга адресована тем, кто делает молочные продукты дома и на ферме, развивает пищевой бизнес, изучает историю питания и культуру вкуса. Это история о том, как пища становится культурой, а ремесло — искусством.

Они любили друг друга. Соседи любили их. Но что произошло в одночасье? Что с ними стало? Этого понять не может никто до сих пор. Но пустота не дает никому покоя.

Сергей Бубновский – доктор медицинских наук, профессор, автор принципиально новых безоперационных методов лечения позвоночника и суставов, создатель нового направления в медицине – кинезитерапии, в котором сам больной активно участвует в своем выздоровлении.

Новая книга известного российского врача посвящена целому комплексу проблем с женским здоровьем. Профессор, доктор медицинских наук Сергей Бубновский рассуждает на тему болезней, с которыми сталкиваются женщины разных возрастных категорий. Мы привыкли обращаться к медикаментозной помощи, но, к сожалению, это не всегда помогает.

В своей новой книге доктор делает акцент на комплексном подходе к лечению, чтобы облегчить течение артериальной гипертензии, добиться крепкого тела и не допустить развития хронического поражения организма.