Скачать книги Эмоциональный интеллект без регистрации

Почему я опять выгораю? И как люди, которые работают даже больше, чем я, сохраняют силы и энергию? Их секретная защита – эмоциональный интеллект. Мы знаем, что высокий уровень ЭИ помогает лучше понимать людей и себя. По мнению доктора Канди Винс, навыки ЭИ помогут стать более продуктивным и устойчивым к нагрузкам.

В своей книге автор показывает, как:

• определить, что делает вас уязвимыми к эмоциональному выгоранию;

• управлять триггерами стресса и реакцией на них;

• регулировать свои мысли и эмоции, чтобы оставаться эффективным в условиях напряжения;

• укреплять целительные связи, чтобы не допустить выгорания;

• восстанавливаться, если моменты эмоционального выгорания все же были.

Все рекомендации, упражнения и тесты в книге подкреплены научными исследованиями.

Для кого эта книга

Книга будет интересна всем, чья работа связана с повышенным уровнем стресса, а особенно руководителям и сотрудникам, нацеленным на развитие и достижение целей бизнеса.

Тема агрессии сейчас очень актуальна в нашем обществе. Агрессия – это энергия, и человеку с ней часто бывает сложно. Открытая агрессия – это жестокость, от которой люди и общество дичают, а когда на агрессию наложено табу, подавление злости ведет к психологическим и даже телесным проблемам. Получается, мы не можем проявлять агрессию и не можем ее не проявлять. Как же использовать и упаковывать агрессию правильно – не во вред себе и окружающим?

Книга известного российского психолога Владислава Чубарова поможет вам научиться использовать такие негативные чувства, как раздражение, гнев, злость, ярость, преобразуя их в созидательную энергию.

Главное, что гнев, как и другие человеческие эмоции, социален, он возникает не просто «где-то внутри нас», а в общении, в отношениях с другими.

Человек, который злится, может высмеять обидчика, написать гневные стихи, слепить, скрежеща зубами, пять сотен пельменей, устроить аварию на автостраде с участием сотни машин, годами бороться за права угнетенных. Или просто… не делать ничего.

Зачем читать

Серия действенных инструкций, разработанных автором и многократно проверенных на практике, поможет вам использовать злость во благо:

• быть сильным, но не жестоким;

• побеждать, не унижая других;

• признавать слабость, но не затаивать обиду;

• корректно и четко отстаивать границы;

• реже завидовать и стыдиться;

• не злиться на себя;

• утверждать свои ценности, не впадая в ханжество.

Человеческий гнев имеет биологическое, психологическое и социальное измерения, и эти три потока, сложнейшим образом переплетаясь между собой, создают наши индивидуальные, неповторимые гневные реакции.

Для кого

Для тех, кто мечтает научиться управлять гневом, раздражительностью и злостью.

Если вас постоянно «все бесит», это может говорить как о том, что вы очень раздражительный человек и вам стоит поразмыслить о том, какие внутренние причины вызывают такую частую реакцию, и о том, что вы ведете образ жизни, который вам не подходит, и, возможно, имеет смысл подумать, как изменить внешние обстоятельства, чтобы они вас не бесили.

Эмоциональный багаж – это тяжелые, неразрешенные чувства из прошлого, которые мы носим с собой: страх, гнев, печаль, боль и другие. Они усложняют нам жизнь, мешают в отношениях и на работе, приводят к чрезмерным эмоциональным реакциям и обостряют даже безобидные ситуации. Вивиан Диттмар, известный специалист по эмоциональному интеллекту, предлагает новый, исцеляющий подход к работе с эмоциональным багажом. Она рассказывает, как мы можем разгрузить его контролируемым и осознанным образом, чтобы наконец идти по жизни более свободно, не теряя самообладания из-за мелочей.

Мы усердно работаем над собой, осваивая новые навыки и стремясь к самореализации. Однако, достигнув определенных высот, часто сталкиваемся с чувством внутренней пустоты и неудовлетворенности, не понимаем, куда двигаться дальше и как добиваться качественных результатов.

Майя Джикич выделяет пять ключевых сфер нашей личности: мотивацию, поведение, эмоции, разум и тело. Она уверена, что устойчивые изменения могут произойти, только если эти сферы находятся в гармонии. В книге вы найдете ее авторскую систему трансформации – колесо перемен, которое поможет собрать все части личности в единое целое. Благодаря этой методике вы сможете избежать парадокса «успеха без счастья» и идти по пути саморазвития, который подходит именно вам.

Для кого книга

Для людей, уставших от бесконечных курсов и самообучения, но все еще стремящихся к чему-то большему.

Для тех, кто достиг своих целей, но не чувствует радости.

Для тех, кто готов рассмотреть свою жизнь под новым углом и активно двигаться к изменениям, которые будут ощущаться не только на уровне социального успеха, но и глубоко внутри.

Добро пожаловать в «Гранд-отель чувств»! Здесь может остановиться любое чувство. Конечно, каждый гость особенный, у каждого свои потребности. Злость, например, ужасно шумная, и ей нужно много места. Грусть говорит очень тихо и часто устраивает потоп в ванной. А Тревога постоянно меняет свой облик и обожает быть в центре внимания. Благодарность любит гулять на природе – никогда не знаешь, в какой момент она решит составить тебе компанию.

Одни чувства большие, другие – маленькие, с одними легко, с другими – очень непросто, но ни одно чувство никогда не прогонят. В «Гранд-отеле чувств» место найдётся каждому!

Красивая и метафоричная история в эстетике Уэса Андерсона о сложности эмоционального менеджмента, рассказанная с теплотой и юмором.

Чувства бывают самых разных форм и размеров. Одни – большие, другие – маленькие. А некоторые – невидимки. Пока свет не упадёт под определённым углом, даже не поймёшь, что они здесь.

Зачем читать

• Научиться узнавать и называть свои чувства и эмоции;

• Изучить примеры и обсудить характеры своих постояльцев;

• Найти подход ко всем многочисленным гостям, которые живут внутри каждого из нас.

Когда чувств и их требований становится слишком много, у нас поселяется Тревога. Она постоянно меняет облик. Иногда Тревога походит на Страх, а иногда – на Вину. Она обожает быть в центре внимания и старается отвлечь меня от других постояльцев.

Для кого

Для детей от 4 лет и до бесконечности;

Взрослым, которые любят крутые иллюстрированные книжки;

Всем, кто хочет научиться уживаться со своими чувствами.

Если я устаю от всего этого, я выхожу в сад и иду проведать Благодарность. О ней не всегда помнишь, потому что она ни о чём не просит.

Сергей Шабанов и Алена Алешина – успешные бизнес-тренеры, создатели курсов и программ для руководителей и лидеров, авторы нескольких книг по эмоциональному интеллекту, в том числе бестселлера «Эмоциональный интеллект. Российская практика».

В новой книге они знакомят с типами лидерства, а также предлагают авторскую методику повышения эмоциональной компетентности, которая поможет более эффективно управлять собой и поведением других людей. Книга содержит практические упражнения, задания и лайфхаки, чтобы сформировать набор самых необходимых привычек в сфере эмоционального лидерства.

Для всех, кто хочет научиться управлять эмоциями других людей и стремится создавать позитивную атмосферу и управлять эмоциями в команде, семье и сообществах.

В этой книге Вы и Ваш партнер, сможете найти ответы на такие деликатные вопросы, как – любовь и отношения. Книга раскрывает вопросы флирта и брака, сексуальных особенностей и фетишей. Вы узнаете как развить эмоциональный интеллект и улучшить ваши отношения!

Как жить в полную силу, строить карьеру и личную жизнь, когда вокруг бушует неопределенность, а эмоции выходят из-под контроля?

Сейчас нам как никогда необходима эмоциональная устойчивость – способность противостоять трудностям и быстро приходить в себя после стресса, основа психологического интеллекта.

Опираясь на передовые идеи и исследования в области психологии, Чжан Сяомэн рассказывает, как развить эмоциональную устойчивость и двигаться вперед, несмотря ни на что. В этой книге вы найдете:

• оригинальную модель маховика устойчивости, направленную на укрепление самосознания;

• новые знания и навыки, которые помогут справиться с любыми неприятностями – на работе и в личной жизни;

• инструменты и рекомендации для закрепления полученных знаний на практике.

В результате эмоциональная устойчивость станет источником энергии, стимулирующим рост – и вас как личности, и вашей компании (если вы владеете или управляете бизнесом).

Для кого книга

Книга для тех, кто хочет процветать даже в самые сложные времена и двигаться вперед не вопреки, а благодаря трудностям.

Представьте, что ваши эмоции – внутренняя погода: иногда солнечная, иногда пасмурная или штормовая. Психолог Хесус Ларринага в своей книге «Я и мои эмоции» предлагает читателям научиться предсказывать и даже управлять этой погодой, чтобы не быть пленниками непредсказуемых внутренних бурь.

Ларринага, психолог с более чем 15-летним опытом, выпускник Мадридского университета Комплутенсе, написал эту книгу, чтобы поделиться с читателями проверенными на практике техниками эмоциональной регуляции. Благодаря практическим упражнениям вы cможете понимать эмоции и преодолевать когнитивные искажения, разовьете эмоциональный интеллект и научитесь достигать душевного равновесия своими силами.

Интерпретируя окружающую действительность, человек не всегда поступает рационально: в целях экономии когнитивных ресурсов он выбирает кратчайшую дорогу.

Ларринага, психолог с более чем 15-летним опытом, выпускник Мадридского университета Комплутенсе, написал эту книгу, чтобы поделиться с читателями проверенными на практике техниками эмоциональной регуляции. Благодаря практическим упражнениям вы cможете понимать эмоции и преодолевать когнитивные искажения, разовьете эмоциональный интеллект и научитесь достигать душевного равновесия своими силами.

Как вы можете убедиться, человек – существо рациональное, социальное и очень эмоциональное. До сих пор мы говорили о том, что эмоциональные реакции гораздо важнее мыслей, приходящих на ум в первый момент, и именно они отвечают за бóльшую часть поступков, которые мы ежедневно совершаем.

Для кого

Для тех, кто хочет разобраться, что такое эмоции, зачем они нужны и как ими управлять.

Главное, чему нужно научиться, – не оценивать эмоции, т. е. не навешивать на них ярлыки «хорошо/плохо». Эмоциональное состояние – просто данность, оценку ему даем мы сами.

В этой книге один из ведущих в мире специалистов по мозгу и автор бестселлера «Измени свой мозг – изменится и жизнь!» доктор Дэниэл Дж. Амен научит справляться с негативными мыслями, нашими внутренними драконами, которые ежедневно портят жизнь. Вы узнаете, откуда они берутся и что приводит их в действие.

Доктор Амен поделится действенными стратегиями, которые помогут вам перестать поддаваться неоправданному страху, почувствовать удовлетворение жизнью, избавиться от всех вредных привычек, твердо знать, чего вы хотите. И все это возможно, даже если у вас травмирующие переживания, сильный стресс или горе. Вы научитесь понимать себя и окружающих, построите крепкие отношения, обретете уверенность и спокойствие. В качестве бонуса – эффективные упражнения, психотерапевтические практики, аффирмации, медитации и списки фильмов для борьбы с каждым из своих внутренних драконов.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Это саммари – сокращенная версия книги «Новый мозг. Почему правое полушарие будет править миром» Дэниела Пинка. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Поколениями нам твердили о том, что художники, за редчайшим исключением, бедны, как церковные мыши, а финансовый успех возможен только в финансах, юриспруденции или медицине – то есть тех областях, что опираются на логику и аналитическое мышление. Но что, если есть другой путь?

Книга Дэниела Пинка осмеливается бросить вызов этому представлению, утверждая, что будущее принадлежит творческим мыслителям, которые научатся использовать силу своего правого полушария. Теперь, когда мы вступаем в Концептуальный век, пришло время художникам, рассказчикам и изобретателям занять свое место на передовой успеха.

Пинк углубляется в причины такого сдвига и называет шесть навыков, благодаря которым можно достичь профессионального успеха и самореализации в XXI веке. Присоединяйтесь к «революции разума» и позвольте этой книге стать вашим личным руководством к раскрытию своего потенциала.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

"Путешествие к себе" – это не просто книга, а ключ к сокровищнице вашей души. Опытный психолог и мастер слова, приглашает вас в захватывающее приключение по лабиринтам собственного "я".

Здесь вы найдете:

• Секретные тропы к повышению самооценки

• Магические формулы для борьбы с внутренним критиком

• Карту сокровищ ваших талантов и способностей

В книге виртуозно сплетены научные факты с яркими историями реальных людей, создавая уникальное полотно, где каждый читатель узнает себя. Вы научитесь превращать страхи в силу, сомнения – в уверенность, а неудачи – в ступени к успеху.

Эта книга – ваш личный компас в мире эмоций и мыслей. Она поможет раскрыть потенциал, о котором вы даже не подозревали, и зажечь в душе огонь, способный осветить путь к истинному счастью.

Готовы ли вы к самому важному путешествию в вашей жизни? Откройте первую страницу и позвольте магии самопознания изменить вашу реальность!

Ассертивность – наличие внутренней опоры, способность не зависеть от оценок других людей, доносить свои потребности и жить в соответствии со своими ценностями. Это здоровая альтернатива манипуляциям и стремлению угождать другим. Прокачанный навык ассертивности – залог успеха в бизнесе и жизни.

Из этой книги вы узнаете: что такое ассертивность и как ее использовать, когда вы сталкиваетесь с гневом, оскорблениями и нарушением личных границ при общении с трудными людьми. А еще вы сможете выражать свое мнение и чувства, формировать крепкие отношения и разрешать конфликтные ситуации.

Для кого книга

Для всех, кто хочет добиваться желаемого, оставаясь при этом собой.

Для тех, кто стремится научиться выражать свои потребности и желания без страха осуждения.

Для тех, кто ищет здоровую альтернативу манипуляциям и желанию угождать другим.

Пьеса в четырех действиях. Мистер Смит писатель. Его жена не признает его таланта, впрочем, не прочитав ни одной его или иной другой книги. Она ленива и не умна, к тому же имеет проблемы с употреблением алкоголя своим мужем. Лучший друг мистера Смита, известный кутила, Билл Кэрфри, врывается в их жизнь, пытаясь привить уважение жены к мужу, одновременно склоняя ее к адюльтеру.Другое название пьесы: «Пьянство и обскурантизм».

«ЭФТ» — серия философских очерков, посвященных проблемам этики.Настоящий трактат лег в основу романа «Триста миллионов спартанцев».

Тревоги и паника мешают нам адекватно воспринимать происходящее и принимать взвешенные решения. Психолог Анабель Гонсалес подробно разбирает, что же такое страх и токсичные отношения, показывая различные ситуации и предлагая упражнения, чтобы справиться с ними.

Обрести доверие и чувство безопасности, перестав бояться привязанностей и избегать пугающих ситуаций, – главная цель этой книги-бестселлера.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.