Скачать книги Эмоциональный интеллект без регистрации

Вы привыкли бороться с эмоциями: сжимать зубы, убеждать себя «не злись» — и каждый раз проигрывать. Эта книга разоблачает миф: управление чувствами — это не подавление, а умение перестать бороться и начать наблюдать. Вы узнаете, почему попытки успокоиться разжигают тревогу, как разорвать «эмоциональный гипноз» за 30 секунд и вернуть ясность. Всего три шага: стоп-сигнал, именование чувства и пространство вокруг эмоции. Без аффирмаций и насилия над собой.

Вы получите полный набор инструментов: от «кнопки громкости» до ежедневной эмоциональной гигиены (утренняя инвентаризация, вечерний сброс), научитесь распознавать приближение бури за минуту, восстанавливаться после срыва за 10–20 минут, а в конце вас ждет чек-лист экстренной помощи: семь алгоритмов от плохих эмоций.

Эта книга не про превращение в робота. Она про умение чувствовать всё, но выбирать реакцию. Волны не исчезнут, но вы научитесь держаться на них, не захлёбываясь. Единственное усилие, которое действительно работает.

Если вы ищете способ «дышать маткой» или «визуализировать миллионы» — положите эту книгу на место. Она вас обидит. Здесь не будет обещаний легкой жизни. Автор не собирается вытирать вам слезки. Он предлагает другое: взять кувалду и разнести к чертям тот гнилой сарай, в котором вы привыкли страдать.

Это не про «успешный успех». Эта книга про то, как починить биохимию мозга, когда нет сил даже встать, как выстроить границы с токсичной родней и не умереть от чувства вины, про то, что хаос — это норма, а стабильность — болото.

Внутри 33 главы-гвоздя. Мы будем ремонтировать вашу психику наживую. Будет неприятно. Местами больно. Зато в финале у вас наконец-то перестанет «течь крыша», даже когда снаружи бушует ураган.

Книга для тех, у кого аллергия на инфоцыганщину и ванильную психологию. Только хардкор, нейрофизиология и здравый смысл.

Вы уверены, что прямо сейчас управляете своей жизнью? Или это ваши старые привычки, страхи и автоматические реакции нажимают на кнопки за вас?

Большинство людей не живутони функционируют. Отыгрывают заложенные сценарии, реагируют на привычные раздражители и называют это судьбой. Это и есть режим Автопилот. Безопасный, энергосберегающий, но мертвый.

В основе книгифундаментальная структура 68 состояний психики, переведенная на язык современной практической психологии. Никакой мистики. Только честный разбор механики вашего мышления.

Вы пройдете путь от неосознанных реакций (Гнев, Зависть) через поиск опор (Уверенность, Воля) к полной интеграции (Ясность, Целостность). Вы увидите свои программы и поймете, где происходит сбой.

Это не просто теория, это прикладная инструкция по пересборке личности. Вы научитесь отслеживать момент, когда включается автопилот, и сознательно перехватывать управление.

Выход из сценария существует. Инструкция у вас в руках.

Иногда внешне все выглядит нормально, но внутри мы чувствуем, что не живем так, как на самом деле хотим. Словно застряли на остановке между тем, кто мы есть сейчас, и тем, кем мы уже давно должны были стать.

Новая книга Арта подскажет, как попасть в ту жизнь, которую вы действительно хотите. Поможет стать лучшей версией себя и наконец обрести подлинное счастье.

Здесь нет магических обрядов и мыслей, что можно уговорить вселенную осуществить ваши мечты с помощью правильных ритуалов. Эта книга – про честную и понятную работу над собой. Про работу с вашим разумом и подсознанием. Вы получите готовые практики, наглядные примеры и точные стратегии, которые поднимут вас на новую высоту. Разрешите себе перемены, успех и счастливый сценарий в самом главном месте – в своей голове!

Прочитав книгу, сможете переключить мышление так, что желаемая версия будущего перестанет быть далекой идеей. Благодаря новым смыслам, решениям и действиям она станет осуществимой и доступной.

Это саммари – сокращенная версия книги «Источник. Как перестроить работу мозга, чтобы достичь жизни мечты» Тары Суорт. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

«Я не творческий человек», «У меня плохая интуиция», «Мне просто не везет». Мы привыкли считать, что наш характер, привычки и уровень успеха – это данность.

Но это не так: то, что мы считаем судьбой, часто просто закрепившиеся нейронные связи. Их можно как разорвать, так и построить. Можно переключить тумблер в голове с режима «выживание» на режим «процветание» и настроить мозг так, чтобы он перестал фокусироваться лишь на препятствиях и проблемах и начал замечать возможности.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Новая книга психолога и специалиста по питанию и теории привязанности Деборы Макнамара («Покой, игра, развитие»).

Отказ от еды, скандалы за столом, внезапные и пугающие изменения вкусов, расстройства пищевого поведения – сегодняшняя реальность многих родителей. Отчего же детей и подростков так сложно стало накормить и что происходит, если впихивать еду любой ценой? Первой жертвой «пищевых баталий» становятся отношения, а отсутствие хороших отношений, в свою очередь, мешает накормить ребенка. Есть ли выход из этого замкнутого круга? Доктор Макнамара считает, что да, и он заключается в укреплении привязанности. Обеспечить ребенку нужное количество калорий и витаминов помогает не что иное, как ваша любовь и близость.

Эта книга – карта глубинной трансформации для тех, кто чувствует, что прежний образ жизни больше не работает, а интуиция подсказывает необходимость перемен. Авторы – руководители и преподаватели Института Коучинга – предлагают системный интегральный подход, который объединяет четыре направления развития по созданию нового образа жизни.

Удивительный научпоп, который рассказывает, как формируется музыкальный вкус человека. Авторитетное издание от преподавателя университета Беркли и музыкального психолога с 22-летним стажем. Сьюзен Роджерс – первая в мире женщина-звукорежиссер, которая записала самый громкий альбом Принса "Purple Rain". На примере историй, накопленных за годы работы в индустрии, она объясняет работу мозга слушателя. Например, как мы слушаем музыку в одиночестве и в компании? Задумайтесь, в чем разница между первым и вторым – с точки зрения химии мозга! Или как можно стать музыкальным экспертом без образования? Это действительно возможно. Для этого автор изобрела принцип «слушательского профиля» – узнайте, из чего он состоит. Ищите ответы на страницах!

Катерина Мурашова – практикующий семейный, детский психолог, писатель, востребованный спикер, автор книг о детях и для детей.

Подростковый возраст – обычно самый болезненный период и для ребенка, и для родителей. А чем больше у взрослых плохих предчувствий, тем вернее они сбываются.

Тревожась, мамы и папы все укорачивают и укорачивают «поводок», подтягивая к себе подростка, в надежде его защитить (а сказать по-честному – проконтролировать). Или пытаются воспитывать «по-доброму»: развивают, обслуживают, не считаясь с расходами. А потом бегут к психологу: мы для него – всё, а он?

Подождите отчаиваться. Читайте книгу Катерины Мурашовой. Она научит вас… нет, не воспитывать, а понимать своего неуправляемого, пассивного, гиперактивного, отстраненного подростка и находить с ним общий язык.

В мире бесконечных советов о жизни легко потеряться среди противоречивых рекомендаций. Но истинное благополучие начинается не с жестких правил, а с понимания себя и своего места в жизни. Эта книга поможет вам обрести и то и другое. Наталья Дозорцева, выпускница MBA, предпринимательница, нутрициолог, адепт well-being и мама четверых детей, делится своим личным опытом поиска гармонии между главными сферами жизни, включая физическое здоровье, эмоциональное равновесие и качественные отношения. Книга построена на простой, но глубокой идее – счастье во многом зависит от нашей личной философии и выбора, и их мы можем изменить. Автор делится конкретными инструментами: как замечать радость в обычном дне, выстраивать крепкие отношения, восстанавливать энергию через питание и сон, чтобы достичь состояния целостного благополучия, когда тело, ум и эмоции находятся в гармонии, а жизнь ощущается наполненной и осмысленной.

Путешествия с папойсборник волшебных историй, которые приглашают детей и родителей в совместные приключения. Папа, Миша и Демид встречаются с каменной лягушкой, плавают с косатками, чинят мост к предке и летят к звёздам. Каждая главамягкая практика: развивает эмоциональный интеллект, телесную осознанность и доверие к миру.

Книга построена так, чтобы взрослый мог читать и сразу выполнять упражнения: почувствовать дыхание жизни, отпустить страх в костёр, найти внутренний маяк. В основеметод Парадокс, опирающийся на исследования Анохина, Бехтеревой, эпигенетику и древние традиции. В концераздел для родителей с практиками, научное обоснование и пример для составления родового дерева.

Идеальный подарок для семей, которые хотят проводить время вместе и расти. Для чтения взрослыми детям от 4 лет.

Каждый из нас стремится к счастью. Порой мы испытываем удовольствие, но полного удовлетворения так и не достигаем. Нам постоянно хочется большего, и рано или поздно что-то обязательно нарушает наши планы, и мы испытываем стресс, тревогу и разочарование.

В такие моменты доктор Тони Фернандо – практикующий психиатр и сом-нолог – предлагает обратиться к мудрости Будды, который учил своих последователей, как лучше всего справляться с теми же проблемами, с которыми мы сталкиваемся и сегодня. Автор предлагает 50 практичных и простых лайфхаков, основанных на буддийском учении, которые помогут вам стать более спокойными, счастливыми и умиротворенными. Вы научитесь управлять своими мыслями, взвешивать слова, бережно относиться к окружающим, развивать в себе щедрость, осознанность, честность, порядочность, доброту и сострадание. Вы сможете успокоить разум, создать более комфортные условия для существования в нашем изменчивом мире и обрести гармонию и удовлетворение.

Эту книгу я пишу потому, что вижу, насколько разнятся судьбы тех моих клиентов, которые освободили свою агрессию, и тех, кто этого сделать не может.

Одни – выходят на новые уровни, делают деньги, получают удовольствие от жизни, ищут новые смыслы.

Другие – копят гнев и взрываются, и раз за разом приходят поговорить о невозможности рисковать, стеклянном потолке и проблемах с энергией.

Разница между ними не в уровне агрессии, а в том, что они с ней делают. Первые – используют ее гибко и по-разному, а значит – получают больше энергии и добиваются собственных целей.

Леонид Кроль

Юлия Егорушкина, кандидат психологических наук и мама двух дочерей, говорит честно: материнство – это не только любовь, но и боль, растерянность, переоценка себя. Автор помогает понять, почему вам тяжело, и дает инструменты, чтобы вернуть внутреннюю опору, снизить тревогу, перестать обвинять себя и начать заботиться о себе так же, как о ребенке. Эта книга – поддержка и напоминание, что вы хорошая мама.

РЭПТ рассматривает мышление, эмоции и поведение как единую систему и предлагает структурную модель изменений через работу с убеждениями.

В книге изложены теоретические основания метода, классификация иррациональных убеждений и конкретные инструменты их оспаривания. Отдельное внимание уделено эмоциональным техникам и безусловному самопринятию. Руководство ориентировано на применение в клинической практике и обучении.

Это руководство по работе с гневом в парадигме терапии принятия и ответственности (ACT). Авторы – признанные эксперты в области поведенческой терапии – раскрывают механизм гнева и его скрытые причины.

Вы научитесь принимать свои чувства, развивать сострадание к себе и другим, осознанно выбирать поведение в конфликте и строить жизнь в соответствии с личными ценностями, а не импульсами злости.