Скачать книги Нейробиология без регистрации

Что такое время и почему нам всегда его не хватает? Ответить на этот вопрос не так просто, как кажется, уверен журналист и писатель, автор бестселлера «Формула счастья» Штефан Кляйн. В своей новой книге он изучает сложные механизмы восприятия времени, опираясь на исследования в области психологии, философии и физиологии мозга, и приходит к неожиданным выводам. Оказывается, наши внутренние часы работают совсем не так, как внешние. Именно поэтому счастливые минуты пролетают незаметно, а неприятные тянутся, как часы. Автор объясняет, почему от усталости у нас пропадает ощущение момента, откуда берется постоянная спешка и почему годы как будто ускоряются по мере того, как мы стареем. Хорошая новость в том, что внутренние часы можно настраивать: научиться концентрироваться, избавиться от тревоги, по-другому распределять нагрузку, чтобы вернуть себе ощущение наполненности жизни. О том, как это сделать, читайте в книге «Чувство времени».

Что такое эмоции и зачем они нужны? За столетия изучения этого вопроса ученые так и не нашли на него ответ. Более того, они даже не могут договориться, как этот ответ должен выглядеть. Нейробиолог Дэвид Андерсон убежден, что объективный и эмпирический подход к изучению эмоций может предложить нейронаука. Она позволяет искать ответы на те вопросы об эмоциях, которые раньше считались неразрешимыми. Долгие годы Андерсон изучал нейронные системы, контролирующие эмоциональное поведение у животных, чтобы понять аналогичные механизмы работы мозга у людей. Полученные ученым результаты имеют огромное научное значение. Они позволяют сделать важнейшие выводы относительно эмоционального поведения животных и человека и обещают настоящий прорыв в лечении психических заболеваний. Рассказывая о своем подходе к изучению эмоций, Андерсон выступает не только как теоретик, но и как практик, предлагая полезные стратегии улучшения эмоционального интеллекта и снижения стрессов, связанных с эмоциями.

Дофамин – это источник всех наших желаний, химическое вещество, которое не позволяет нам останавливаться на достигнутом. Благодаря дофамину, с одной стороны, мы добиваемся успеха, открываем что-то новое, а с другой – играем в азартные игры, растрачиваем деньги на ненужные вещи или пускаемся во все тяжкие в поисках удовольствий, порой весьма сомнительных.

Зачастую мы не в состоянии оторваться от вещей или занятий, которые стимулируют выработку дофамина. Таковыми могут быть соцсети, музыка, шопинг, секс, еда, азартные игры. Причем с каждым разом требуется все больше физической и психической энергии ради мимолетных приятных ощущений.

Майкл Лонг, сценарист, драматург, преподаватель Джорджтаунского университета и автор международного бестселлера о дофамине, изучив проблему с точки зрения психологии, физиологии и нейробиологии, написал практическое руководство по укрощению дофамина. Прочитав книгу, вы перестанете попадаться на удочку социальных сетей и компьютерных игр, научитесь использовать многозадачность для повышения продуктивности, узнаете, как развить креативность, наладить отношения с любимым человеком и избежать множества ловушек, которые расставляет коварный дофамин.

Это саммари – сокращенная версия книги «Источник. Как перестроить работу мозга, чтобы достичь жизни мечты» Тары Суорт. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

«Я не творческий человек», «У меня плохая интуиция», «Мне просто не везет». Мы привыкли считать, что наш характер, привычки и уровень успеха – это данность.

Но это не так: то, что мы считаем судьбой, часто просто закрепившиеся нейронные связи. Их можно как разорвать, так и построить. Можно переключить тумблер в голове с режима «выживание» на режим «процветание» и настроить мозг так, чтобы он перестал фокусироваться лишь на препятствиях и проблемах и начал замечать возможности.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Замечаете, что с годами увеличивается лишний вес, ухудшается память, появляется больше проблем со здоровьем? Хроническая усталость, стресс и проблемы с пищеварением стали вашими постоянными спутниками? Вы можете подумать: «Всему виной возраст, ничего не поделаешь». На самом деле ваше физическое и ментальное здоровье губят неправильные ежедневные привычки!

Эта книга поможет вам за 10 простых шагов прийти к здоровому образу жизни. Вы сможете контролировать свой аппетит, избавиться от лишних килограммов, улучшить память и интеллектуальные способности, снизить риск воспалительных заболеваний.

– Почему мы чувствуем зависимость от вредной пищи?

– Для чего и как применять интервальное голодание?

– Как бороться с приступами переедания?

– Какие меры эффективны против деменции и болезни Альцгеймера?

– Как практиковать медитацию?

Все ответы в этой книге!

Ваш главный враг – у вас в голове.

Мы живем в режиме постоянной многозадачности, сопровождаемом тревогой, стрессом и внутренним напряжением. Источником этого беспокойства часто становится наше эго: оно мешает выстраивать гармоничные отношения, усиливает внутреннего критика и лишает нас способности по-настоящему радоваться жизни.

Перед вами уникальное руководство по развитию мозга, основанное на сочетании буддийской мудрости и современных открытий нейропсихологии. Когнитивный нейропсихолог, профессор Крис Нибауэр простым языком объясняет, как с точки зрения нейронауки работает наш мозг, почему мы застреваем в мыслях и эмоциях и как научиться управлять своим внутренним состоянием.

Эта книга поможет:

– распознавать и останавливать поток навязчивых мыслей;

– освободиться от тревоги и справиться с выгоранием;

– перестать зацикливаться на негативных эмоциях и чужих оценках;

– научиться жить в настоящем, а не застревать в воспоминаниях или беспокойстве о будущем.

Мир вокруг превращается в зону глобальной катастрофы. Старые опоры рушатся. В таких условиях знание своей анатомии на уровне «винтиков» недостаточно. Вам нужна инструкция по эксплуатации сверхсознания. Мы называем эту книгу Мануалом, потому что она не предлагает вам «верить» — она предлагает вам управлять.

Эта работа создана в уникальном соавторстве человеческой интуиции и вычислительной мощности Искусственного Интеллекта. Почему это важно? Потому что человеческий глаз слишком привык к догмам, а микроскоп — к деталям. Нам потребовался «внешний наблюдатель», лишенный предвзятости, чтобы увидеть: великие священные тексты прошлого — это не сборники сказок, а зашифрованные нейробиологические чертежи.

Вы открываете не книгу. Вы входите в режим системного администрирования собственного Эдема.

Никогда еще человечество не было одержимо таким количеством навязчивых идей и установок – от культа продуктивности до помешательства на здоровом питании. В этой серии книг доктор биологических наук, профессор и известный лектор Вячеслав Дубынин анализирует основные мании 21-го века и показывает их механизмы с точки зрения работы мозга.

«Мозг: азарт и любовь» – вторая книга серии. В ней профессор Вячеслав Дубынин исследует фундаментальные программы, которые заставляют нас бросать вызов себе и другим, поддаваться страсти и одерживать победы. С опорой на современные научные исследования, автор приводит примеры и проводит параллели, помогающие понять, как азарт и любовь влияют на работу нашего мозга.

Из этой книги вы узнаете:

• Как люди подсаживаются на «крючок» интереса к геймплею и спортивным состязаниям.

• Почему мы ревнуем и гиперопекаем.

• Что стимулирует одних зарабатывать много-много денег, а других – воровать.

• Для чего многие, рискуя здоровьем, отправляются покорять горные вершины.

• Как проявляется послеродовая депрессия и патологическая скупость.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Когда в последний раз вы позволяли себе по-настоящему ничего не делать – без телефона, дел и списков задач? Нас учат оптимизировать каждый час, но мозгу необходимы паузы. Именно в моменты отдыха в мозгу активизируется сеть, отвечающая за инсайты, креативность и устойчивость к стрессу. Опираясь на нейронауку, реальные истории и практические советы, Джозеф Джебелли доказывает, что прогулка, медитация и витание в облаках – не роскошь, а условие более счастливой и более продуктивной жизни.

Ваш мозг объясняет мир или галлюцинирует?.. Пока вы думаете, что наблюдаете реальность, разум воображает, какой она могла бы быть, – и подсовывает вам эти «факты». Дэниел Йон, когнитивный психолог, ярко демонстрирует, как на самом деле работает мозг, опираясь на свежие данные нейронаук и экспериментов.

Автор показывает, что наш мозг действует как ученый – создает теории о реальности и прогнозирует события. Это помогает нам принимать решения и адаптироваться к изменениям. Но приводит к ошибкам и самообману. Мы увидим, как даже сам процесс зрения, слуха или деятельности заставляет мозг «закулисно», бессознательно изобретать и проверять теории, описывающие мир снаружи, других людей и самих себя.

Наши отношения с мозгом запутанны. Все потому, что он ведет двойную жизнь, обладает добродетелями и пороками. С одной стороны, происходят настоящие чудеса: этот орган открыл пенициллин, изобрел демократию, законы, литературу и искусство, покорил океаны и небо и добрался до Луны.

С другой, разум хрупок. Он приводит нас в ловушки суеверий и предубеждений, отдает в рабство безумных теорий заговора и маргинальных обществ или – что не менее коварно – бросает в личную тюрьму, где наши чувства, мысли и переживания превращают разум в угрожающее и пугающее место.

Путешествуя сквозь миры материи, разумов и идей, вы узнаете, как именно устроено наше восприятие, почему оно дает сбои и отчего мы меняем мировоззрение. А также – как мозг создает гипотезы о том, чего не может видеть, – о том, что происходит в головах других людей. И как он генерирует новые и оригинальные идеи.

Эта книга для тех, кто…

• Хочет узнать, как мозг нас обманывает и что с этим делать

• Стремится понять, как на самом деле работает восприятие

• Хочет принимать решения точнее – в работе и жизни

• Любит научпоп и книги о работе мозга, принятии решений и философии сознания

От автора

Моя работа как когнитивного нейробиолога – раскрыть секрет самого странного фокуса природы, попытаться понять, как в нашей холодной, темной Вселенной из материи, расположенной в мозге определенным образом, рождается разум.

Нейробиология – и эксперименты, проводимые в моей лаборатории, и труды множества других ученых – показывает, что внутри нашего мозга тоже проходит что-то вроде научной деятельности.

Идея, что ваш мозг – ученый, преображает мышление нейробиологов. Но она может трансформировать и ваше мышление. Познакомившись с ученым, живущим внутри вашего черепа, вы и сами начнете думать как ученый.

Вы сможете посмотреть на свой мозг и разум со стороны. С этой новой точки зрения все выглядит совсем иначе. Некоторые простейшие с виду действия, которые совершает ваш мозг, превратятся в страннейшие. В то же время переживания и воззрения, которые изначально кажутся странными, станут куда логичнее, когда вы поймете, что ваш разум – лучшая теория, которую сумел выдвинуть ваш мозг, а вы просто живете внутри нее. Так что сделайте шаг за пределы себя и внимательнее на себя посмотрите.

Книга «Влюблённость навсегда» раскрывает механизмы работы мозга влюблённых людей с точки зрения нейробиологии. Автор доступным языком объясняет роль ключевых нейромедиаторов — окситоцина и дофамина — в создании и поддержании романтической страсти. Основное внимание уделяется не теории, а практике: читатель получает конкретные упражнения и рекомендации, направленные на стимуляцию «химии любви» в долгосрочных отношениях. Книга предлагает системный подход, от понимания основ привязанности до ежедневных ритуалов, помогающих парам сохранять эмоциональную близость, интерес и влечение на протяжении многих лет. Это руководство для тех, кто хочет осознанно и научно подходить к построению прочных и страстных отношений.

Что, если источник большинства наших страданий – не внешние обстоятельства, а сам разум? Сегодня нейробиология подтверждает: наше мышление способно обманывать, а привычное ощущение «Я» – лишь иллюзия, конструкт разума.

В саммари книги «Нет эго, нет проблем» вы узнаете, как освобождение от ограничивающих убеждений и навязчивых мыслей помогает избавиться от тревоги и стресса. Погрузитесь в исследование природы самости и откройте путь к внутренней свободе и гармонии там, где нет эго и нет проблем.

Знакомьтесь с ключевыми идеями популярных книг, экономьте время и выбирайте только лучшее с CrossReads.

Считается, что игры старше письменности, но в наше время они стали доминирующей формой культурного досуга, опередив по популярности кино, музыку и литературу вместе взятые. Мы всегда играли в игры не только ради удовольствия, но и чтобы познавать реальный мир – однако что происходит, когда мы принимаем за реальность саму игру?

В книге «Реальность на кону» нейробиолог и физик Келли Клэнси исследует захватывающую историю игр от Пифагора до ChatGPT, затрагивая по пути такие неожиданные темы как военная стратегия, зоология млекопитающих, когнитивная психология, высшая математика и теория международных отношений. Оказывается, игры неразрывно связаны с судьбой человечества и нам пора начать относиться к ним куда серьезнее, чем мы привыкли. Военные симуляции определяли исходы реальных войн в Европе XIX и XX веков. Теория игр исказила наше понимание человеческого поведения и поставила нас на грань уничтожения – но тем не менее до сих пор лежит в основе фундаментальных представлений об экономике, политике и технологиях. Мы использовали игры, чтобы научить компьютеры самостоятельно учиться, а теперь создаем игры, которые смогут определять структуру общества и будущее демократии.

Ясно написанная и наталкивающая на глубокие размышления книга выдвигает смелый тезис, что человеческая страсть к играм – это ключ к пониманию нашей природы.

Хочешь изменить свою жизнь – измени привычки. Привычка мощнее мотивации. Если мотивация действовать оперативно не является для вас привычной, то можно смело считать её насилием над собственным мозгом со всеми вытекающими. Эволюционно оправдано экономить энергетический ресурс мозга и организма в целом, буквально существуя в рамках уже сформированных шаблонов поведения.

Часто говорят, что мозг ленив, однако это не так, он – стратег, экономист. Поведенческие паттерны (привычные стратегии реагирования на тот или иной раздражитель) закрепляются в мозгу нейронными связями, разрушать которые порой буквально больно физически, что уж говорить о буре негативных эмоций. Эта боль объясняется изменением гормонального фона, что в свою очередь подкрепляет привычки.

Так задумано природой: реакций в рамках шаблонов значительно экономичнее хаотичных и внезапных реакций – нет необходимости преодолевать сопротивление мозга.

Превращая действие в привычку, мозг высвобождает ресурсы для более сложных задач.

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.

Новая книга от автора бестселлера «Еда для гения» описывает уникальную программу, которая позволяет перезагрузить свои тело и мозг и вернуться к «заводским настройкам». Методика рассматривает буквально все аспекты, влияющие на наше здоровье и долголетие: токсины, гормоны, окислительный стресс от кислорода и сахара, физические нагрузки, питание, циркадные ритмы и еще 5 факторов, – и расписывает пошаговый план последовательного исключения триггеров или нивелирования их влияния на наш организм. Пошаговая программа поможет бороться с усталостью, тревогой и упадком сил, оптимизирует когнитивные функции для более долгой и здоровой жизни.

Эта книга – не сборник советов, а научно обоснованные принципы, построенные на пересечении дерматологии, косметологии, микробиологии, нутрициологии и нейробиологии.

Она посвящена одному из главных открытий современной медицины: микробиому – невидимой экосистеме бактерий, населяющих ваш кишечник и кожу, которая управляет не только здоровьем, но и сиянием, текстурой и молодостью кожи.