Скачать книги Smart Reading без регистрации

В эпоху перемен и неопределенности каждому человеку – независимо от профессии и статуса – важно научиться раскрывать свой потенциал, быстро адаптироваться к новым условиям и осознанно брать на себя ответственность. Коучинг как раз помогает решить эти задачи: он строится на уважении к личности, открытом диалоге и доверии, вдохновляя на самостоятельность и поиск собственных решений. Хотя внедрить такой подход непросто (особенно в жестко регламентированных системах), его ценность для личностного роста неоспорима.

Этот сборник даст вам системное представление о коучинге: мы объединили ключевые идеи из 12 мировых бестселлеров – от классических работ до новейших публикаций, еще не переведенных на русский. Внутри вы найдете ценностную основу метода, практические инструменты, подробные инструкции с вопросами и примеры диалогов. А инфографика перед каждым саммари поможет визуализировать и запомнить главное. Книга будет полезна не только профессиональным коучам, но и всем, кто хочет лучше понимать себя и других, эффективнее решать жизненные задачи и выстраивать осознанные отношения – в семье, на работе или в кругу друзей.

Вошедшие в сборник саммари:

• Коучинг высокой эффективности // Джон Уитмор
• Как помочь людям измениться. Коучинг сопереживания для безграничного роста и развития // Ричард Бояцис, Мелвин Смит, Эллен Ван Остен
• Язык жизни. Ненасильственное общение // Маршалл Розенберг
• Коучинг-лидерство. Говори меньше, спрашивай больше и навсегда измени свой стиль управления // Майкл Стейнер
• Суперкоммуникаторы. Используйте секретный язык общения, чтобы договориться с кем угодно // Чарльз Дахигг
• Ловушка советов. Главная книга по коучингу // Майкл Стейнер
• Спасибо за отзыв. Как научиться принимать обратную связь // Дуглас Стоун, Шейла Хин
• Настольная книга коуча. Как преодолеть 12 черт характера, которые нас ограничивают // Джефф Уоттс, Ким Морган
• Развивайте человека, а не решайте проблему. Гид по рефлексивному коучингу // Марша Рейнольдс
• Коактивный коучинг. Проверенные принципы личностного и профессионального роста // Генри Кимси-Хаус и др.
• Радикальная прямота. Как управлять людьми, не теряя человечности // Ким Скотт
• Trillion Dollar Coach. Принципы лидерства легендарного коуча Кремниевой долины Билла Кэмпбелла // Эрик Шмидт, Джонатан Розенберг, Алан Игл

В формате PDF A4 сохранен издательский дизайн.

Это саммари – сокращенная версия книги «Мудрость требует усилий. Учись. Применяй. Повторяй» Райана Холидея. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Что такое мудрость? «Мыслить с пессимизмом, действовать с оптимизмом», – говорил Герман Гессе. Поиск в сети выдает еще с десяток не менее остроумных определений.

Но когда дело доходит до повседневных забот, мы, конечно, нуждаемся в чем-то большем, нежели остроумные фразы. Нам нужен план действий. «Как бы на этом месте поступил по-настоящему мудрый человек?» – думаем мы.

Райан Холидей в поисках рецепта мудрости обращается к учению древних стоиков. Они еще ни разу не подводили. Не подвели и теперь.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Это саммари – сокращенная версия книги «Источник. Как перестроить работу мозга, чтобы достичь жизни мечты» Тары Суорт. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

«Я не творческий человек», «У меня плохая интуиция», «Мне просто не везет». Мы привыкли считать, что наш характер, привычки и уровень успеха – это данность.

Но это не так: то, что мы считаем судьбой, часто просто закрепившиеся нейронные связи. Их можно как разорвать, так и построить. Можно переключить тумблер в голове с режима «выживание» на режим «процветание» и настроить мозг так, чтобы он перестал фокусироваться лишь на препятствиях и проблемах и начал замечать возможности.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Это саммари – сокращенная версия книги «Спроси маму. Как общаться с клиентами и подтвердить правоту своей бизнес-идеи, если все кругом врут?» Роба Фитцпатрика. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Представьте: вы с воодушевлением рассказываете клиентам и инвесторам об идее стартапа и в ответ слышите: «Гениально, перспективно!» – но, когда дело доходит до покупки, тишина. Почему так произошло? Вас же похвалили…

Нас всех (включая ваших клиентов и инвесторов) с детства учат быть вежливыми и бережно относиться к чувствам других людей. И это неплохо – но не для бизнеса.

Чтобы получать честные ответы, придется научиться задавать вопросы, которые обходят психологические барьеры и выявляют реальные боли людей.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Это саммари – сокращенная версия книги «Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче» Терри Лафлина и Джона Делвза. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Это руководство, написанное экспертом с тридцатилетним тренерским опытом. Терри Лафлин считает, что хороший пловец не обязательно должен обладать спортивными способностями, но должен правильно двигаться в воде. Для профессионала 70 % успеха определяет техника и только 30 % – сила. Для любителя значение техники возрастает до 90 %. В книге собраны комплексы упражнений на основе йоги. Даны рекомендации, как соединиться с водой и выбрать для себя удобный стиль плавания, как улучшить здоровье и спортивную форму, развить гибкость в любом возрасте. Руководство подойдет для подготовки триатлетов, пловцов на длинные дистанции, для оздоровительного плавания, для плавания в бассейне и на открытой воде.

Продолжительность жизни растет. Теперь у каждого из нас есть несколько родственников и знакомых, кому за 80. Но жить долго – недостаточно. Хочется жить еще и качественно, продолжая наслаждаться бесценным временем. Наука уже знает как – не откладывать до пенсии, когда «руки дойдут», а делать вклад в свое долголетие ежедневно прямо сейчас, независимо от даты в вашем паспорте.

Сборник саммари «Живи до 100…» убедит вас в том, что здоровое долголетие – это ряд несложных действий, посильных каждому: питайтесь с умом, приобретайте здоровые привычки, развивайте осознанность, ищите радость в простых вещах – и вы серьезно увеличите свой запас прочности и жизненных сил.

В сборнике собраны советы авторов мировых бестселлеров в области долголетия. Вся информация доказана научно, никаких слухов, домыслов, рекламы волшебных препаратов. Только ваши желание и настойчивость. Все советы вместе составляют программу простых шагов, приступать к реализации которой можно с первых страниц чтения. А вашу мотивацию поддержат красочные инфографики ключевых мыслей, открывающие каждую главу.

Читайте на здоровье!

Вошедшие в сборник саммари:

• Жить дольше. Наука и искусство долголетия // Питер Аттиа
• Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей // Дэн Бюттнер
• Эффект теломер. Революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни // Элизабет Блэкберн, Элисса Эпель
• Вечно молодой. Секреты долгой и здоровой жизни // Марк Хайман
• Ешьте, чтобы победить болезнь. Новая наука о том, как ваше тело может исцелить себя // Уильям Ли
• Как не умереть… от болезни. Научно обоснованный метод питания, способный предупредить и обратить заболевания // Майкл Грегер
• Парадокс долголетия. Как умереть молодым в преклонном возрасте // Стивен Гандри
• Против часовой стрелки. Осознанный подход к здоровью и сила возможности // Эллен Лангер
• Пластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга // Норман Дойдж
• Устойчивый мозг. Как сохранить мозг продуктивным в любом возрасте // Санджай Гупта
• Книга радости: устойчивое счастье в меняющемся мире // Далай-лама XIV, Десмонд Туту, Дуглас Абрамс
• Формула счастья. Составьте свой алгоритм радости // Мо Гавдат

В формате PDF A4 сохранен издательский дизайн.

Семейные отношения – с родителями, партнерами, детьми… Можно ли их уберечь от ударов обыденности? Реально ли сохранить любовь и близость на всю жизнь? Как избавиться от унаследованных сценариев, чувства вины и обиды, которые незаметно управляют нашими отношениями? Сборник саммари на основе 12 мировых бестселлеров о семейной жизни поможет увидеть привычные ситуации под новым углом, понять себя и родных и сделать первые шаги к переменам.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Это саммари – сокращенная версия книги «Критическое мышление. Анализируй, сомневайся, формируй свое мнение» Тома Чатфилда. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Вас легко убедить. Достаточно уверенного тона, пары цифр и одного наглядного примера.

И вот вы уже верите в вывод, не проверяя, на основании чего он сделан. Таков наш режим мышления «по умолчанию». Он здорово помогает – экономит время и силы, но постоянно жить на автопилоте опасно и грозит финансовыми, репутационными, профессиональными потерями.

Критическое мышление нужно не чтобы спорить или блеснуть эрудицией – оно поможет защититься от чужих аргументов и собственных когнитивных ловушек. Начните с простого вопроса: «Почему я в это поверил?»

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Наших современников не надо убеждать в важности движения. По разным оценкам регулярно занимаются физической активностью от 44 до 53 % россиян. Можно ставить под сомнение сами цифры. Однако факт очевиден: мы знаем, что двигаться хорошо, даже если приукрашиваем свои ответы при опросах.

За последние 10–15 лет многократно увеличилось количество людей, увлекающихся бегом, плаванием, работой с весами, велоспортом, йогой, а часто – сразу несколькими дисциплинами. За этот период число участников массовых беговых стартов выросло в 4–6 раз. Если в 2010 году на крупнейших стартах участвовали тысячи, то к 2024 году на одном только “ЗаБеге. РФ” – более 180 000 зарегистрированных бегунов по всей стране.

И, как правило, это все – активные во всех сферах жизни люди. Их график заполнен до краев. Регулярные тренировки требуют времени и ревниво относятся к любым другим активностям. Мало кто из любителей спорта может себе позволить внимательно прочитать 400-страничный труд по физиологии бега или собрать исчерпывающую информацию онлайн, проверив достоверность и надежность источников.

При этом регулярные тренировки и старты требуют грамотного подхода к нагрузке. По статистике около 50 % бегунов-новичков получают травму из-за неправильной техники, неподходящей обуви, резкого увеличения нагрузки и отсутствия должной разминки. Но лишь 8 % россиян, занимающихся спортом, пользуются услугами профессиональных тренеров*. Остальные чаще всего отмечают, что такие услуги им не по карману.

Как же быть? Двигаться нужно, времени на чтение нет, тренеры дороги, но подходить к тренировкам хочется грамотно и без травм… Мы знаем эту дилемму, искали и нашли ей решение! Собрали все лучшие книги по спорту, прочли их за вас, отжали, сохранив самую суть, сложили в один сборник из 12 бестселлеров, и к каждому нарисовали инфографики для наглядной демонстрации и мотивации.

В сборник вошли как книги по наиболее популярным видам спорта: бегу, плаванию, силовым нагрузкам, так и те, что помогают более комплексно понимать работу организма с учетом нагрузки, возраста, веса и прочих важных факторов.

Читайте одну книгу вместо двенадцати и тренируйтесь без травм!

Жить ли прошлым, упиваясь горечью обид, верить ли мыслям, навязывающим страхи и сомнения, идти ли на поводу у сиюминутных эмоций, разрушающих отношения? Все это – ваш выбор. Мы хотим помочь вам сделать его осознанно, опираясь на современные знания о психологии человека и те инструменты самопомощи и ментальной поддержки, которые у вас под рукой, даже если вы пока не догадываетесь о них.

Мы собрали в этом сборнике саммари 12 лучших книг по психологии, которые сформируют базу для понимания себя и дадут практические советы, вселяющие уверенность, что ваше ментальное здоровье – в ваших руках. Мы снабдили сборник яркими и жизнерадостными инфографиками для мотивации и визуального запоминания главных мыслей.

Открывайте эту ментальную аптечку, когда сложно сделать выбор, возникли сомнения, появился интерес к познанию причин, пора обратиться за помощью. В любом случае вы найдете для себя что‐то ценное. Ментального баланса вам!

Саммари, вошедшие в сборник:

• Стань хозяином своих эмоций. Как достичь желаемого, когда нет настроения // Тибо Морисс
• Наведи порядок в голове: 5 простых, научно доказанных шагов к избавлению от беспокойства, стресса и токсичного мышления // Кэролайн Лиф
• Почему никто не сказал мне об этом раньше? Проверенные психологические инструменты на все случаи жизни // Джули Смит
• Мудрость беспокойства. Как научиться слушать себя, когда сердце не на месте // Шерил Пол
• Вызов! Конец тревожности и паническим атакам // Барри МакДонах
• Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники // Мэттью Маккей, Марта Дэвис, Патрик Фэннинг
• Что с тобой случилось? О травме, устойчивости и исцелении // Опра Уинфри, Брюс Перри
• Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть // Бессел ван дер Колк
• Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем // Ник Трентон
• Бойся, но действуй! Как превратить страх из врага в союзника // Сьюзен Джефферс
• Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием // Ранган Чаттерджи
• Как сохранить здравый ум // Филиппа Перри

В формате PDF A4 сохранен издательский дизайн.

Это саммари – сокращенная версия книги «Язык обмана. Как ИИ нового поколения становится оружием» Джастина Хатчинса. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Люди создают машины, учат их думать и в конце концов становятся их жертвами. Это не сценарий банального фантастического фильма, а точное описание того, что происходит с человечеством сегодня. Эксперт по кибербезопасности и поведению людей в цифровой среде Джастин Хатч Хатчинс написал свою книгу для всех, кто хочет понимать, как возник и развивался ИИ и куда он пойдет в ближайшем будущем. Изложенные в этом саммари факты, наблюдения и принципы полезны каждому, кто хочет использовать ИИ с умом и не отдавать контроль силе, которая прекрасно умеет манипулировать, но совершенно не способна сострадать.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Это саммари – сокращенная версия книги «50 подтягиваний через 7 недель: укрепи свои руки, плечи, спину и пресс» Бретта Стюарта. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Книга «50 подтягиваний через 7 недель» Бретта Стюарта – это разработанная до мелочей спортивная программа, благодаря которой можно увеличить силу, мышечный тонус и улучшить физическую форму так, чтобы выполнять 10, 20 и даже 50 подтягиваний за один подход к турнику. Программа подходит новичкам, только приступающим к режиму тренировок, и спортсменам, которые расширяют свои физические возможности. С помощью таблиц и диаграмм книга объясняет все, что нужно знать об этих силовых нагрузках. Уникальная особенность подтягиваний в том, что они подходят людям любого возраста, чемпионам и любителям. Так, например, чемпионат 2013 года выиграл 59-летний Виктор Россинин, а мастер спорта по марафонскому бегу Валентин Киреев в возрасте 86 лет подтягивается 23 раза, сохраняя блестящую физическую форму.

Это саммари – сокращенная версия книги «Как прожить великую жизнь. Обрывы, туман, пламя и необходимость самопознания» Джима Коллинза. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Как провести дни, месяцы, годы собственной жизни, чтобы не осталось ощущения зря потраченного времени? Как почувствовать, что живешь по-настоящему, отдавая жизни всего себя и получая взамен лучшее, что она может предложить? И что делать, если сегодня в жизненном меню нет ничего, что хотелось бы заказать?

Может быть, ответ на эти вопросы знает Джон Гленн – первый американец, полетевший в космос, а после неожиданно сделавший карьеру в Сенате. Или нобелевская лауреатка Тони Моррисон, обратившаяся к сочинительству лишь в середине жизни. Или неистовая суфражистка Элис Пол, для которой не было цели важнее, чем борьба за права женщин…

Истории этих и других потрясающих людей Джим Коллинз исследовал в процессе создания своей новой книги, ища ответ на вопрос: как прожить действительно хорошую – свою собственную – жизнь, учитывая, что в ней время от времени происходят локальные и глобальные катастрофы?

Каждая книга Коллинза – большое событие. Возможно, эта – самое большое из всех. Истории, которые он изучал двенадцать лет, не содержат готовых рецептов – но постепенно складываются в закономерность.

Смысл не в том, чтобы найти «правильный путь», а в том, чтобы понять, что в этой жизни действительно ваше. И не размениваться на то, что просто получается неплохо.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Это саммари – сокращенная версия книги «Файлы счастья. Инсайты о работе и жизни» Артура Брукса. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Как справляться с ежедневной тревогой? Как не откладывать важное и что нужно отложить навсегда? Сколько денег нужно для счастья? Бросать ли работу, которая не нравится? Как быть, если цель, к которой шел годами, достигнута, но счастья это не принесло?

Такие вопросы появляются у нас почти каждый день. Они слишком важны, чтобы их игнорировать. Но слишком сложны, чтобы справиться с ними в одиночку. Как жаль, что не существует справочника по вопросам счастья…

На самом деле существует. Гарвардский профессор Артур Брукс сделал науку о счастье своей специальностью. И смог разобраться с тем, над чем мы изо дня в день ломаем голову.

Это саммари – сокращенная версия книги «Голодание без страданий. Сжигайте жир, лечите воспаления и питайтесь так, как было задумано природой» Дэйва Эспри. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Каждый день мы едим больше, чем нужно, и платим за это хроническими болезнями, лишним весом и потерей энергии. Мы привыкли есть по расписанию, но природа задумывала иначе.

Дэйв Эспри, предприниматель из Кремниевой долины и один из самых популярных биохакеров, уверен: исправить вредные пищевые привычки и наладить здоровье поможет не контроль калорий или особенные диеты, а… голодание.

К идеям Эспри относятся по-разному. Кто-то критикует, кто-то подходит с осторожностью, а кто-то становится его последователем. Однако мало кто остается равнодушен. Чего стоит только авторский рецепт кофе с маслом. Между тем на напиток есть спрос, его предлагают в кофейнях по всему миру.

Это саммари – сокращенная версия книги «Радость жизни. Раскрывая секрет и науку счастья» Йонге Мингьюра Ринпоче и Эрика Суонсона. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Счастье доступно каждому, оно уже есть в нас. Йонге Мингьюр Ринпоче, тибетский монах и учитель, пишет о теории и практике философии буддизма так, как его самого когда-то посвящали в основы западной науки – терпеливо и простыми словами. Сегодня «самый счастливый человек», в детстве он страдал паническими атаками, опасаясь каждого следующего дня.

Теперь, оказавшись в самом сердце диалога двух культур, используя древнюю мудрость и новейшие открытия нейробиологии, Йонге Мингьюр Ринпоче делится секретом простоты, направляет, учит медитировать тех, кто ни разу этого не пробовал, объясняет принцип работы мозга и рассказывает об учении Будды.