Скачать книги Самоконтроль без регистрации

Чакры: Активация, балансировка и интеграция энергетических центров
Чакры: Активация, балансировка и интеграция энергетических центров
+2 10
0
0

Разблокируйте вашу энергию: Исчерпывающий мануал по активации, балансировке и интеграции 7 чакр!

Чувствуете, что "что-то не так"? Энергии мало, эмоции скачут, цели кажутся недостижимыми, а внутренняя гармония – миражом? Возможно, причина кроется в дисбалансе ваших энергетических центров – чакр.

Но как понять, какая чакра требует внимания? Как конкретно ее активировать или успокоить? Как сбалансировать всю систему, а не просто "крутить колеса"? Интернет переполнен обрывками информации, мифами и поверхностными советами, которые только запутывают.

7 Чакр под микроскопом: Для КАЖДОЙ чакры – точное расположение, цвет, биджа-мантра, стихия, ключевые аспекты (выживание, творчество, сила воли, любовь, общение, интуиция, духовность).

Точная диагностика: Узнайте конкретные признаки не только слабой/заблокированной, но и ГИПЕРАКТИВНОЙ чакры! Это ключ к правильной работе.

Пятиминутные привычки. Микроизменения, которые делают вас лучшей версией себя
Пятиминутные привычки. Микроизменения, которые делают вас лучшей версией себя
+2 10
0
0

Эта книга предлагает рабочую систему из 50 микрошагов к лучшей версии своей жизни. Их поэтапное внедрение займет всего 5–10 минут в день, но приведет к реальным результатам: вы перестанете откладывать на понедельник и начнете прямо сейчас правильно питаться, читать хорошие книги, заниматься спортом и повышать заработок.

Методика Зои МакКей, известного специалиста по личной эффективности, основана на логичной последовательности внедрения привычек: сначала вы наводите порядок в голове, затем – в делах. Просто следуйте готовому плану, и перемены не заставят себя ждать!

Уже через 30 дней вы:

• Обретете ясность в целях и уверенность в своих действиях.

• Будете реже откладывать дела на потом.

• Почувствуете, что контролируете свое время, а не оно – вас.

• Сохраните внутреннюю устойчивость даже в загруженные дни.

Искусство самопознания
Искусство самопознания
+2 10
0
0

Эта книга станет надежным проводником в поиске своего истинного «Я» и поможет интегрировать приобретенные знания в повседневную жизнь, открывая новые горизонты личностного роста и духовного просветления.

Взрывной характер: Как помешать гневу контролировать вашу жизнь
Взрывной характер: Как помешать гневу контролировать вашу жизнь
+2 10
0
0

Если вам свойственны вспышки гнева, после которых остаются раздражение, обида и испорченные отношения, эта книга для вас.

Тренер по личностному развитию и опытный инструктор по медитации Триш Робертс предлагает освоить авторский пятиступенчатый метод для усмирения негативных эмоций. Вы сможете распознавать триггеры своего гнева, научитесь дыхательным практикам, которые помогут взять его под контроль, разовьете эмпатию, чтобы лучше понимать других людей, и обратите энергию гнева себе на пользу.

Непридуманные истории из жизни обладателей взрывного характера, проверенные на опыте советы и практические упражнения помогут улучшить отношения с окружающими и обрести внутреннее спокойствие.

Думай. Делай. Наслаждайся. 50 шагов для усиления личной эффективности
Думай. Делай. Наслаждайся. 50 шагов для усиления личной эффективности
+2 10
0
0

Оставаться эффективным, что бы с вами ни происходило, реально. И эта книга от практикующего тренера по личной продуктивности станет тем самым помощником, который покажет: как сохранять мотивацию, правильно ставить цели и добиваться того, о чем вы, может быть, пока даже не мечтаете.

Внутри книги вы найдете дорожную карту, благодаря которой поймете, откуда черпать ресурсы и куда идти, если кажется, что вы в тупике.


В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Инструкция свободы
Инструкция свободы
+2 10
0
0

В наше время наука даёт нам достаточно знаний, объединив которые в систему - любой человек сможет избавиться от проблем лени и прокрастинации за 1 день. Представляю вам комплексный подход по обретению самоконтроля.

Волшебные ключи: Как достичь успеха и счастья
Волшебные ключи: Как достичь успеха и счастья
+2 10
0
0

В данном сборнике вы найдете восемь «волшебных ключей», призванных помочь сформировать менталитет, необходимый для удовлетворения потребностей в здоровье, богатстве, душевном покое, безопасности и изобилии. Используя предложенные автором идеи, методы и метафизические истины, вы создадите установку на полное раскрытие своего потенциала и достижение совершенства.

Книга адресована тем, кто хочет научиться контролировать собственные мысли и идеи для обретения полной власти над собой и всем, что вас окружает.

Самоконтроль. Истинный БАЗИС
Самоконтроль. Истинный БАЗИС
+2 10
0
0

Если у тебя есть хоть какие-то цели в жизни - почитай. Нормально. Пусть эта книга не сильно адекватная - но она раскрывает тему самоконтроля и предлагает реальное решение с момента прочтения (аналоговнет). Если ты не по наслышке знаешь буквы - это твой шанс изменить жизнь.

Свет в конце прокрастинации. Как перестать откладывать дела на потом и раскрыть свой потенциал
Свет в конце прокрастинации. Как перестать откладывать дела на потом и раскрыть свой потенциал
+2 10
0
0

Джоан Роулинг (автор «Гарри Поттера»), Джон Бокенкамп (создатель популярного прайм-тайм сериала), Стивен Кинг (знаменитый писатель) – все они были прокрастинаторами. Как, кстати, и другие знаменитости, написавшие мировые бестселлеры, сделавшие великие открытия, создавшие громкие проекты. Просто каждому из тех, кто вошел в историю, удалось приручить свою прокрастинацию.

Дэвид Кадави – отмеченный литературными наградами автор и ведущий подкастов – анализирует опыт известных личностей и предлагает в своей книге методику по преодолению «синдрома откладывания». Техники «осознанного любопытства», «планового отступления», «управляемого вдохновения» – лишь малая часть его подхода. Книга будет полезна всем, кто готов пуститься во все тяжкие – от просмотра сериала до генеральной уборки квартиры – лишь бы не делать то, что реально важно и нужно.

Справься со стрессом: Управление сильными эмоциями в тяжелые моменты
Справься со стрессом: Управление сильными эмоциями в тяжелые моменты
+2 10
0
0

Время от времени мы все оказываемся в сложных ситуациях, когда эмоции зашкаливают. Сохранять спокойствие в такие моменты помогут навыки стресс-толерантности, которые можно освоить при помощи этой книги.

Эксперты в области психического здоровья и диалектической поведенческой терапии рассказывают о том, что представляют собой тревога, гнев, стыд и другие сложные эмоции, а также дают набор инструментов для управления ими.

Уделяя всего несколько минут в день работе над собой, вы обучитесь самоуспокоению, осознанности, обретете навыки стрессоустойчивости, что позволит регулировать эмоции в кризисных ситуациях.

Обычно гнев порождает агрессию и заставляет человека физически или вербально атаковать потенциальную угрозу, чтобы избавиться от нее.

Для кого

Для тех, кто хочет научиться справляться с сильными и разрушительными эмоциями в сложных ситуациях и легче переносить стресс.

Если страх чаще всего бывает оправдан, то тревога имеет объективные основания крайне редко. Тревога подразумевает страх перед нереальной или далекой угрозой, даже если она не кажется вам таковой.

Привычки, которые меняют всё. Пять маленьких книг для больших перемен
Привычки, которые меняют всё. Пять маленьких книг для больших перемен
+2 10
0
0

Дел до ж*пы, фокуса – ноль, привычки не держатся, а сказать «нет» – страшнее, чем дедлайн?

Внутри комплекта пять книг, которые работают как команда спецназа по наведению порядка в вашей жизни:

– «Нет значит нет» – установка личных границ и отказы без чувства вины;

– «30 привычек за 30 дней» – пошаговый план прокачки себя без стресса;

– «Фокус на важном» – стратегия концентрации в мире, полном отвлекающих факторов;

– «Дел до ж*пы» – эффективные техники борьбы с прокрастинацией и хаосом в задачах;

– «Сначала сложно, потом привычка» – закрепление новых навыков без срывов.

Если вы устали откладывать перемены «на понедельник», этот комплект – то, с чего стоит начать.

Эмоции под контролем: Навык, который меняет всё
Эмоции под контролем: Навык, который меняет всё
+2 10
0
0

«Эмоции под контролем: Навык, который меняет всё» — это практическое руководство, раскрывающее тайны внутреннего мира и силу управляемых чувств. В книге вы узнаете, как настоящая эмоциональная грамотность помогает преодолевать стресс, принимать мудрые решения и выстраивать гармоничные отношения. От понимания природы эмоций и работы мозга до техник осознанности и эффективного самоанализа — автор подробно объясняет, как превращать эмоциональные реакции из источника проблем в ресурс для личного роста. Эта книга научит вас замечать и правильно называть свои эмоции, избегать эмоциональных ловушек и создавать здоровые границы, помогая сохранять спокойствие даже в самых сложных ситуациях. Путь к эмоциональной устойчивости — это путь к успеху, уверенности и счастью. Откройте для себя навык, который меняет всё!

Обложка: Midjourney - Лицензия

Управление гневом, злостью и агрессией
Управление гневом, злостью и агрессией
+2 10
0
0

Если гнев и агрессия мешают вашим отношениям, карьере, здоровью и счастью, «Управление гневом, злостью и агрессией» поможет справиться с этими негативными эмоциями и улучшить свою жизнь. Эта рабочая тетрадь, опирающаяся на методы когнитивно-поведенческой и рационально-эмотивно-поведенческой терапий, содержит мощные инструменты и упражнения, которые научат вас преодолевать разрушительный гнев раз и навсегда. С помощью этого руководства вы сможете:

• распознавать и преодолевать причины, провоцирующие гнев;

• научиться гасить гнев;

• прекратить порочный круг обвинений;

• выдерживать негативные эмоции;

• иметь дело с агрессивными людьми;

• восстановить разрушенные отношения.

Саммари книги «Метод Помидора. Управление временем, вдохновением и концентрацией»
Саммари книги «Метод Помидора. Управление временем, вдохновением и концентрацией»
+2 10
0
0

Предприниматель, коуч и инноватор в области процессов Франческо Чирилло раскрывает секреты действенной методики борьбы с прокрастинацией. Все, что понадобится – 25 беспрерывной работы, таймер и подробное описание механизма «помидорок». Узнайте из краткого содержания бестселлера главные фишки метода, а также как перенести его принципы на командную работу.

Знакомьтесь с ключевыми идеями популярных книг, экономьте время и выбирайте только лучшее с CrossReads.

Волонтерское книжное движение
Волонтерское книжное движение
+2 10
0
0

В книге рассмотрено волонтерское книжное движение с возможностью свободного обмена книг. В книге представлено: понятие, цели и задачи, структура и виды движения, свободный обмен книгами, частные библиотеки, показатели эффективности волонтерского книжного движения, недостатки и преимущества. В практической части книги — чек-листы по оценке эффективности волонтерского книжного движения.

Сначала сложно, потом привычка. Делай раз, делай два и стань хозяином своей жизни
Сначала сложно, потом привычка. Делай раз, делай два и стань хозяином своей жизни
+2 10
0
0

Эта книга рассказывает, как внедрить полезные привычки, если нет ни времени, ни сил. Деймон Захариадис, автор нескольких бестселлеров и эксперт по продуктивности, предлагает систему, которую опробовал на себе и сотнях своих клиентов. Благодаря ей, вы захотите выполнять повторяющиеся монотонные действия, научитесь считывать свои чувства и эмоции и воспитаете силу воли.

В этой книге вы найдете:

– 23 примера привычек, которые могут изменить вашу жизнь (все они простые);

– 17 онлайн-ресурсов для отслеживания прогресса внедрения привычки;

– 7 тактик преодоления лени и прокрастинации;

– 11 способов повышения продуктивности и самоконтроля.


В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.