Скачать книги Мотивация и личность без регистрации

Новая книга Терри Коул, автора международного бестселлера «Здоровые границы», переведенного на 18 языков и проданного тиражом более 111 000 экземпляров.

В ней эксперт в области психотерапии поднимает тему высокофункциональной созависимости – состояния, когда внешне успешные люди берут на себя слишком много и делают работу, которую окружающие могли бы делать самостоятельно. При этом игнорируют собственные потребности и постепенно выгорают.

Автор объясняет, как распознать у себя это состояние, делится кейсами и примерами из практики и собственной жизни, учит отделять чужие ожидания от личных желаний.

Книга сочетает бережный тон и четкую структуру: в каждой главе – аффирмации, упражнения, тесты, напоминания и задания для самоанализа. Все для того, чтобы пройти полноценный путь исцеления и начать делать не «слишком много», а «именно то, что надо».

Для кого эта книга

• Для тех, кто часто говорит «да», чтобы избежать конфликта, и чувствует себя опустошенным.

• Для тех, кто сталкивается с выгоранием, усталостью и чувством, что «жизнь проходит мимо».

• Для всех, кто хочет научиться отделять чужие ожидания от своих истинных потребностей и перестать жить в режиме «постоянного спасателя».

Пять причин прочитать книгу

• Автор делится проверенными методами и инструментами для самоисследования высокофункциональной созависимости.

• Вводит понятие «высокофункциональной созависимости» и показывает, чем оно отличается от классической.

• Доступно, просто и структурированно объясняет сложные психологические термины.

• Дает именно «путь исцеления»: от историй и примеров из практики – к честному взгляду на себя и работе с привычными паттернами.

• В каждой главе – упражнения, аффирмации, напоминания и задания для самоанализа, которые помогают перейти от теории к действиям.

От автора

Вы часто говорите «да», чтобы избежать конфликта, а потом чувствуете усталость и раздражение? Вам кажется, что без вас все рухнет, и вы всегда должны помогать, решать, поддерживать? Если вы узнали себя, скорее всего, у вас высокофункциональная созависимость.

Я написала эту книгу для женщин, которые всегда на подхвате – для суперподруг, супермам и успешных профессионалок, которые внешне справляются со всем, но внутри измотаны постоянным «я должна».

Эти паттерны уходят корнями в детство и культуру, которая учит нас ставить других выше себя. Но это можно изменить. В книге я делюсь личным опытом и практиками, которые помогли мне и моим клиенткам перестать жить чужими ожиданиями, научиться видеть свои истинные желания и беречь себя. Изменения возможны – и они начнутся здесь.

Как пользоваться книгой

Эта книга построена так, чтобы вести вас шаг за шагом. Главы идут последовательно, и каждая опирается на предыдущую. Чтобы не просто понять материал, но и применить его, в каждой главе есть:

• «Повтори за мной» – аффирмации для поддержки и «настройки оптики».

• «Заботливое напоминание» – душевные послания и мысли, мягкие напоминания о важности вашего пути и силе любви к себе.

• «Проверка» – вопросы для самоанализа и честного взгляда на себя.

• «Вернемся к вам» – быстрые мини-тесты и самопроверки.

• «Действуйте» – практические шаги в конце каждой главы, которые можно внедрить сразу.

Кроме того, есть блоки «Первая мысль», «Забота о себе» и «Копаем глубже» для постепенной и глубокой работы.

Ты не становишься новым человеком за один день — ты им привыкаешь быть.

Эта книга — не о мотивации, а о системе, которая делает перемены неизбежными.

«Код привычки» — это путь к личной эволюции через микрошаги, осознанность и силу повторения.

Здесь нет магических формул и громких обещаний. Есть простая, точная и научно обоснованная модель, которая помогает перестать бороться с собой — и начать переписывать сценарий своей жизни шаг за шагом.

В этой книге ты узнаешь:

•Почему большие цели рушатся, а маленькие шаги меняют всё;

•Как мозг кодирует привычки — и как переписать старые программы;

•Почему сила воли — миф, а среда и система решают всё;

•Как использовать правило 1% в день, чтобы создать экспоненциальный рост;

•Как связать привычки с идентичностью и стать человеком, который просто «так живёт»;

•Что делать, когда система ломается, и как превращать падения в рост.

Эта книга для тебя, если:

•Ты устал начинать с нуля и хочешь изменения, которые останутся навсегда;

Эта вдохновляющая книга предлагает читателям уникальное путешествие в мир мечтаний и самореализации. В ней собраны мотивационные тексты, которые побуждают не бояться следовать за своими желаниями и стремлениями. Автор делится личными историями, мудрыми цитатами и практическими советами, которые помогут преодолеть страхи и сомнения.

Каждая глава книги посвящена мечтам и желаниям: от определения своих истинных желаний до преодоления преград на пути к их осуществлению. Читатели найдут здесь не только вдохновение, но и конкретные шаги, которые помогут превратить мечты в реальность.

"Мечтать не вредно" — это не просто книга, а путеводитель по внутреннему миру, который поможет каждому открыть в себе силы для достижения великих целей. Позвольте себе мечтать смело и уверенно двигаться к своей мечте!

Хотите избавиться от вредных привычек и внедрить полезные? Это проще, чем кажется!

Каждый день мы совершаем сотни автоматических действий, даже не осознавая, насколько сильно они влияют на нашу жизнь. От наших привычек зависит всё: продуктивность, здоровье, успех и даже счастье. Но если одни привычки помогают нам расти, другие мешают двигаться вперёд.

Эта книга – ваш пошаговый гид по осознанному изменению привычек. Вы узнаете, как избавиться от вредных привычек и создать систему, которая поможет внедрять полезные ритуалы в повседневную жизнь.

Осознанные привычки – это ключ к большой трансформации. Вместе мы разберёмся, как настроить систему, которая поможет вам изменить свою жизнь раз и навсегда!

В первых главах книги раскрывается искусство самопознания, анализу своих сильных и слабых сторон, а также освоение практики для саморазмышления, такие как ведение дневника и медитации. Рассматривается также теория "Я-реализованный человек" Карла Роджерса и пути к преодолению ограничивающих убеждений, мешающих достигать успеха.

Особое внимание уделено эмоциональному интеллекту (EQ), важности мотивации и правильной постановке целей по методу SMART. Книга содержит практические рекомендации по улучшению личной эффективности, развитию уверенности в себе и коммуникационных навыков. Важным аспектом является и забота о духовном и физическом здоровье, а также развитие устойчивости перед трудностями жизни.

Подходит всем, кто хоть раз задумывался о личностном росте и начинает первые шаги в бизнесе.

"Маленькими шагами к большому успеху" - это не просто журнал. Это руководство к действию, путеводитель, вдохновитель и верный друг для тех, кто стремится к большему. На его страницах – истории взлетов и падений, секреты мастерства и практические советы, которые помогут превратить мечты в реальность.

Здесь каждый найдет что-то для себя: от мотивации и новых идей до конкретных инструментов для достижения целей. "Маленькими шагами..." - это источник знаний и вдохновения на пути к личному и профессиональному успеху.

Автор журнала - Алексей Фомичев прошел свой путь "маленькими шагами" начиная от спортивной деятельности, ведения заметок до развития своего "Цифрового сада" и личной базы знаний.

Книга «От цели к системе» — это честный разговор о том, почему цели не работают. Мы привыкли думать, что успех начинается с мечты и правильного планирования. Но в реальности наш мозг получает удовольствие не от достижения, а от самого процесса планирования — и тем самым обманывает нас.

Это эссе разрушает миф о «целеустремлённости» и показывает иной путь — путь систем. Маленьких, но ежедневных шагов, которые создают не результат, а новую личность. Здесь нет громких лозунгов, нет волшебных методик — только практическая философия дисциплины, устойчивости и внутреннего роста.

Автор убеждён: счастье и успех — не в достижении финиша, а в умении идти. Не цель ведёт человека, а система, которую он выстраивает и которой следует. Это книга для тех, кто устал начинать «с понедельника» и хочет наконец выстроить жизнь, которая движется сама собой.

Автор делится своим личным опытом перехода на здоровое питание без готовки. Я осознанно выбирала продукты с оптимальным балансом белков, жиров и углеводов (примерно 1:1:2), добавляя свежие овощи для создания "гарвардской тарелки". Результаты впечатляют: нормализация веса, прилив энергии, улучшение сна и иммунитета, а также экономия времени.

Автор подчеркивает важность принципа 80/20 — 80% здоровых выборов и 20% любимых лакомств, чтобы избежать стресса и срывов. Нутрициолог,дает практические советы: читайте этикетки, вводите изменения постепенно и наслаждайтесь едой. Это не строгая диета, а стиль жизни, доказывающий, что здоровое питание возможно даже для занятых людей. Идеально для тех, кто хочет похудеть или просто чувствовать себя лучше без кухонных подвигов!

Это не книга, а ключ к механизмам вашего разума. Книга раскроет перед вами механизм, который превращает высокий потенциал в бездействие, а интеллект — в защитный цинизм. На примере героя вы увидите, как формируется паралич воли, и как привычка к самооправданию становится вашей личной индульгенцией. Вы научитесь распознавать пропасть между воображаемым величием и реальной волей к действию. Книга покажет, как уйти от создания своего "уютного ада" из упущенных возможностей и алкоголя.

Вы поймете, что жизнь — не череда случайностей, а результат ваших неосознанных выборов.

Это финальный урок: книга научит вас видеть, где заканчиваются оправдания и начинается ответственность. Она поставит перед фактом, который нельзя игнорировать: либо смириться, либо изменить.

Автор обложки - Алекс Мореарти.

Философское эссе «Встань раньше Солнца» — это путь самурая XXI века, человека, ищущего порядок в хаосе современности.

Через образы рассвета, меча, дыхания и природы автор раскрывает глубину системной дисциплины — как формы внутренней свободы.

Эта книга о духе, что не ждёт вдохновения, а творит его своими руками.

О Пути, где каждый день — битва с ленью, и каждая привычка — шаг к совершенству.

Вдохновлённое дзэн-мудростью, эссе призывает не ждать рассвета жизни, а встать раньше Солнца — и стать его светом.

Начинаю писать, потому что внутри меня бушует целый мир мыслей и чувств, который я сам не всегда понимаю. Я далек от писательства и не ищу славы. Моя обычная жизнь не отражает моего внутреннего космоса.

Я пишу для себя, чтобы разобраться в этом хаосе, упорядочить его и понять себя. Хочу рассказать о том, что скрывается за маской обыденности, как я вижу и чувствую мир. Мне некому высказаться, поэтому пишу, как самому близкому, но непонятному собеседнику.

Пусть начало будет грустным и нескладным – это моя первая попытка. Я верю, что даже в этой грусти есть своя правда и красота, и она поможет мне начать путь к самопониманию.

Это искренняя исповедь женщины-художницы, для которой детская мечта о дизайне одежды стала судьбой. Сквозь тысячи километров, душевные бури и тихие победы она пронесла веру в то, что тонкая нить упорства может превратиться в золотую ткань жизни.

Вы узнаете:

• Как создавались бренды в хаосе постсоветской моды

• Почему за успехом часто скрывается одиночество

• Что сильнее потрясений — любовь, завоёванная духовной силой

Это не только о взлётах. О боли, которая учит; о страхах, за которыми — свобода. Для тех, кто готов сделать шаг к мечте.

Предисловие

Я не приукрашивала путь. Здесь — взлёты и падения, светлые встречи и горькие расставания. История рождения моды 90-х через призму одной упрямой мечтательницы.

Если вы ищете не «успешный успех», а правду о цене амбиций, исцеляющей силе творчества и любви без потери себя — эта книга станет вашим зеркалом и опорой.

Эта книга — о том, что сила не в том, чтобы никогда не падать, а в умении подниматься снова.

О том, как пройти через усталость, утраты и внутренние кризисы — и не просто выжить, а возродиться глубже, чем прежде.

«Второе дыхание» — это путь возвращения к жизни после тьмы, когда кажется, что всё кончено.

Шаг за шагом книга помогает увидеть смысл в испытаниях, научиться принимать себя, восстанавливать внутреннюю энергию и превращать боль в источник зрелости и покоя.

Вы смотрите, как другие уверенно плывут к своим целям, а ваш корабль всё ещё в гавани?

Эта книга — ваш шанс поднять паруса. Она честно покажет, какие якоря страха, сомнений и старых привычек держат вас на месте. Вы получите не просто советы, а работающие инструменты: как разбивать большие цели на шаги, добывать мотивацию в безнадёжные дни и превращать внутреннего критика в союзника.

Хватит откладывать жизнь на потом — пора выбрать курс и отправиться в плавание за своей мечтой.

Что остаётся, когда исчезает привычное «я»?

«Кто я, когда нет меня?» — это путешествие внутрь самого себя, за пределы привычного эго, ролей, мыслей и страхов. Эта книга исследует, кто остаётся, когда личность растворяется, когда внутренний диалог замолкает, и мир перестаёт отражать наши проекции.

Вы узнаете:

•Как распознать иллюзию «я» и перестать идентифицировать себя с прошлым, статусом или достижениями.

•Как внутренняя тишина и присутствие раскрывают подлинное «я», свободное от борьбы и контроля.

•Как боль и страдание могут стать благословением на пути к осознанности.

•Как жить естественно, без напряжения, и позволять действиям возникать спонтанно и гармонично.

•Как видеть себя как пространство для жизни, а не как личную историю или роль.

Каждая глава — это приглашение к осознанной практике: наблюдать мысли, принимать происходящее, растворять старые конструкции личности и открывать свободу, радость и любовь, которые всегда были внутри.

Тихая сила — это не о громкости и не о борьбе. Это о внутренней устойчивости, спокойной уверенности и глубине, которая не требует доказательств. Это путь человека, который знает, кто он есть, слышит себя в шуме мира и действует без лишних слов. Это сила, которая не кричит, но ощущается. Сила, что рождается из тишины, уважения, мягкости и самодисциплины. Она делает человека опорой для себя и светом для других.

Настоящая сила — в спокойствии.

Настоящее влияние — в присутствии.

Настоящая победа — в умении оставаться собой.