Скачать книги Привычки без регистрации

Курение — одна из самых распространённых зависимостей, которая незаметно превращается в ловушку для миллионов людей. Эта книга — пошаговое руководство для тех, кто хочет разорвать порочный круг и вернуть себе свободу.

В ней вы найдёте:

честный разбор мифов о курении и никотиновой зависимости;

практические советы по подготовке и первому дню без сигарет;

работающие методы борьбы с тягой, стрессом и привычными триггерами;

рекомендации по поддержке мотивации и закреплению результата;

реальные истории людей, которые смогли освободиться от сигарет.

Эта книга не запугает и не будет читать морали. Она станет вашим проводником и поддержкой на пути к новой жизни — жизни без табака.

Свобода возможна. И вы способны её достичь.

Эта книга – не теоретический трактат, а практический проводник в свой внутренний мир, который мы называем N.E.O.Домом. Управление в этом мире осуществляется с помощью привычек и N.E.O.Пауз – практик, которые вы встретите на страницах книги. Достаточно прочитать инструкцию и сделать практику не откладывая. Любая такая практика N.E.O.Паузы занимает не более 3-х минут и даёт ощутимый результат притока жизненной энергии в моменте.

Что если путь к идеальному здоровью намного проще, чем вы думаете? Доктор Майкл Бреус, признанный специалист по медицине сна, раскрывает удивительную связь между тремя базовыми процессами нашего организма – сном, питьевым режимом и дыханием.

В своей новой книге он представляет революционную трехнедельную программу, которая поможет вам обрести новый уровень энергии, снизить вес, уменьшить стресс и улучшить когнитивные способности. Опираясь на последние научные исследования и реальные истории пациентов, автор предлагает простой и эффективный план действий, который сможет выполнить каждый. Никаких сложных схем – только практические рекомендации, которые начнут работать уже в первые дни.

Мотивация помогает начать, но только дисциплина позволяет дойти до конца. Успех достигают не те, кто ждёт вдохновения, а те, кто умеет действовать регулярно и системно, несмотря на обстоятельства.

Книга «Сила дисциплины: как выработать привычку действовать и достигать целей» — это практическое руководство для тех, кто устал откладывать дела и хочет построить жизнь, где результат становится неизбежным.

Вы узнаете:

-почему дисциплина важнее мотивации;

-как формируются привычки и сила воли;

-проверенные методы укрепления самодисциплины;

-как справляться со срывами и возвращаться на путь;

-реальные истории людей, которые достигли успеха благодаря дисциплине.

Эта книга поможет вам перестать полагаться на настроение и вдохновение. Вы научитесь действовать стабильно, формировать привычки победителя и уверенно двигаться к своим целям.

Когда я весил 108 кг, это было не просто «немного лишнего». Я задыхался, избегал фото, просыпался с ощущением, будто не спал. Каждый день начинался с «сегодня начну», а заканчивался сладким и виной. Я перепробовал всё: диеты, калории, тренировки, даже нанял тренера. Но срывы повторялись. Не из-за слабости — я просто воевал с собой. А вес — не враг, а отражение привычек. Мы едим не от голода, а чтобы заглушить эмоции. Но покой — внутри, не в еде. В какой-то момент я понял: не нужно быть героем, нужно просто перестать выбирать вредное. Это изменило всё. Я не «похудел» — я перестал жить в ограничениях. За 3 года помог тысячам людей изменить отношение к телу и себе. Эта книга — не про запреты и диеты. Она про выбор. Про тебя. Без морали, без давления. Только: ты можешь. Ты уже начал. Ты уже меняешься — просто доверься себе.

Эта небольшая история о том, как совсем ещё молодой маг Северьян оказался на задании в паре с одним из Страших Магистров своего ордена. Почему Глава принял такое решение? И чем обернётся первое задание юноши? Об этом читайте в книге.

Сборник создан автором за 20 лет творческой деятельности. Он вобрал в себя как стихотворения любовной, пейзажной лирики, так и видение настоящего и прошлого. Сборник написан автором, когда он жил на Кавказе и отдыхал на природе. Произведения пропитаны чувствами и жизнью людей, окружающих автора. Сборник издан в Ridero, распространяется через интернет-магазины в электронном и бумажном виде.

Действие этой истории происходит в 1994 году.Без сомнения, время сложное, мутное, у людей прицелы сбиты. Но мы не погружаемся в бытовые коллизии, мы опять пытаемся поговорить о главном. И формат «сказки» нам поможет.Место действия — студенческий городок МАИ. Бурное студенческое время. Но ведь «знакомство» может быть не только с кем-то, но и с самим собой, верно? Так о чем эта «Вторая история»?..Книга связана с повестью «На задворках истории». Но как? Это пусть останется интригой!..

Пенные волны морского прибоя во все времена вдохновляли творческие натуры. И если вы, читатель, забыли про ласковый шёпот солоноватых брызг под южным горячим солнцем, то они про вас — нет. Прилетайте хоть не надолго в мир счастливых морских грёз! И не забудьте положить в сумочку нашу маленькую книжечку.

Перед вами – практическое руководство по бережному потреблению, в котором предлагаются простые лайфхаки для развития новых бытовых привычек, снижения нагрузки на экологию, бюджет и личное время. Авторы курса «Теперь так» Катя Колчанова и Маша Гельман собрали все проблемы, с которыми сталкивается, пожалуй, любой горожанин: экономия воды, сортировка отходов, разумные траты, составление гардероба, хранение еды и даже выгул домашних животных. К каждой проблеме они приложили ассортимент решений – как можно действовать, исходя из своих бытовых привычек и личного представления, что хорошо или плохо, допустимо или нет. Эта книга подойдёт всем, кто хочет осознанно тратить ресурсы, но не знает, с чего начать.

2 млрд. т. – столько отходов производит всё городское население мира. Ежегодно. Это так много, что трудно с чем-либо сравнить.

Для кого

Для тех, кто беспокоится о состоянии окружающей среды и осознанно подходит к потреблению и переработке отходов.

Мы все тайно мечтаем о золотом ключике, который бы отпер дверь с надписью «успех». Мало того, мы надеемся, что ключик этот каким-то чудом однажды окажется в нашем кармане. И всё, что нам останется – легко провернуть его в замочной скважине, и на нас посыплются долгожданные признание, слава, богатство и процветание. Существует ли на самом деле этот ключик?

Да. Но он отнюдь не золотой. Это самый обычный, потертый ключ. И он всегда с нами. Имя ему – выбор. Каждый день мы проворачиваем его несколько сотен раз в замочной скважине собственной жизни. Сотни крошечных решений приближают нас к успеху. Или, наоборот, отдаляют от него.

Накопительный эффект – это система, в основе которой как раз и лежат ежедневные осознанные решения. Именно с помощью этих маленьких ключиков мы способны отпереть нужную дверь и войти в жизнь мечты.

Книга «Формула ежедневного прогресса. Как развиваться шаг за шагом» — это вдохновляющее и практичное руководство для тех, кто хочет выстроить осознанный, устойчивый путь к своим целям без выгорания и стресса. Автор раскрывает, как маленькие ежедневные шаги способны привести к большим результатам, как превратить развитие в привычку и научиться радоваться самому процессу. Здесь вы найдёте идеи о балансе между работой и жизнью, работе с внутренним критиком, силе окружения, а также о важности заботы о теле и эмоциональной устойчивости. Эта книга не просто учит достигать, она помогает научиться жить глубже, осознаннее и счастливее, превращая каждый день в осмысленный шаг к своим мечтам.

Книга «Секреты создания привычек. Как сделать изменения постоянными» — это практическое и вдохновляющее руководство для тех, кто хочет не просто начать новые привычки, но и превратить их в неотъемлемую часть своей жизни. Здесь вы найдёте глубокое понимание того, как работает наш мозг, почему мотивация часто подводит и что на самом деле помогает удержаться на пути.

Автор делится стратегиями, которые помогают преодолеть внутренние барьеры, выстроить поддерживающее окружение, управлять вниманием и энергией, а также превращать маленькие шаги в большие трансформации. Через реальные истории, психологические инсайты и пошаговые советы эта книга вдохновляет двигаться к своим целям мягко, осознанно и с любовью к себе.

Это книга для тех, кто устал от краткосрочных рывков и готов создать устойчивые перемены, которые останутся с вами на всю жизнь.

Книга «Навыки долгосрочного планирования. Как достичь целей через время» — это глубокое практическое руководство для тех, кто хочет научиться мыслить стратегически, сохранять мотивацию на длинной дистанции и превращать мечты в реальные, измеримые результаты. Здесь раскрываются внутренние принципы выносливости, целеустремлённости и гибкости мышления. Автор показывает, как шаг за шагом выстроить свою «карту пути», развить внутреннюю устойчивость, формировать полезные привычки и интегрировать цели в единую систему жизни с миссией и смыслом. Эта книга — не просто про цели. Она про зрелость, честность с собой и осознанный выбор своего пути.

Часто мы не замечаем, как наше привычное поведение мешает нам общаться с людьми, разрушает отношения с близкими и не дает ничему новому войти в нашу жизнь. Известный психолог, автор нескольких бестселлеров и коуч Леонид Кроль предлагает инновационный подход к пониманию и изменению привычек.

Путешественники возят свои привычки с собой: представления о норме, которые мешают увидеть красоту в непривычном, стереотипы, стоящие на пути к пониманию незнакомой культуры. Люди, меняющие сферы деятельности, используют в новой работе знакомые подходы и методы. Хотя картинка перед глазами другая, привычки каким-то образом умудряются остаться прежними.

Автор считает, что для эффективного изменения любой привычки необходимо разделить ее на более мелкие «микропривычки» и работать с каждой из них. Кроль предлагает конкретные стратегии: от простых изменений в поведении до сложной работы с эмоциями и мыслительными паттернами. На примерах из реальной практики автор демонстрирует, как применять свой подход, помогая читателю не только изменить конкретные привычки, но и стать более гибким, открытым к новому опыту и способным управлять своей жизнью.

Многие привычные чувства возникли у нас как ответ на жизненные трудности. Те дни давно миновали, а знакомые «кнопки» остались и нажимаются по делу и без. Тот самый случай, когда пора менять привычки и становиться более гибким.

Ты не ленивый. Ты просто устал.

Ты не сломался — ты ищешь.

Эта книга не про волшебные установки и не про лозунги. Это — живая, честная, человеческая поддержка.

Здесь ты найдёшь путь к себе, ответы на свои внутренние сомнения, инструменты для движения — и главное, веру, что ты можешь.

Маленькие шаги. Реальные практики. Уважение к тому, где ты находишься — и вдохновение для того, куда ты хочешь прийти.

30-дневная программа, тест, пошаговая система и честный разговор.

Ты не обязан быть идеальным. Но ты можешь начать — прямо сейчас.