Скачать книги Хроническая усталость без регистрации

Устали от постоянной усталости и тумана в голове уже к обеду? Кофе не помогает, сон не восстанавливает, а советы только путают? Вы не сломанывы просто потеряли связь со своей биологией.

Эта книга - практическое руководство по возвращению энергии, глубокого сна и ясного ума без таблеток, дорогих гаджетов и экстремальных методик. В основедоказательная физиология, нейробиология и хронобиология без магии и перегрузки.

Внутри: простые циркадные настройки, 5-минутные техники снижения стресса, питание для стабильной энергии, цифровая гигиена без радикализма и работа в ритмах организма. Вы соберёте персональный протокол под свой график и научитесь отслеживать состояние без фанатизма.

Эта книга для тех, кто хочет не бороться с собой, а работать вместе с телом.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Настольное ободряющее пособие по выживанию в офисе, адаптации к самым разным обстоятельствам, коммуникации с коллегами, клиентами и руководством, навыкам продуктивной работы и саморазвитию, сохранению личных границ и аргументированному отстаиванию своей точки зрения. Это книга-польза и книга-помощь под одной обложкой.

Её цель – помочь вам не только укрепить положение в компании и авторитет у коллег и клиентов, но и трудиться спокойно и с энтузиазмом, получая от работы максимум удовольствия, при этом не жертвуя собственными интересами и постепенно становясь лучшей версией себя.

Вы часто вялые и измученные? Постоянно чувствуете усталость? Испытываете нехватку физических и моральных сил? У вас нередко бывает плохое настроение? Это значит, что ваша энергия медленно вырабатывается и быстро расходуется.

Недостаток энергии – предвестник хронических заболеваний: рака, метаболического синдрома, диабета, болезни Альцгеймера, сердечно-сосудистых заболеваний и многих других. Всего этого можно избежать, если знать, что способствует выработке энергии и что ей препятствует.

В этой книге немецкий врач-гастроэнтеролог, специалист по молекулярной медицине Ульрих Штрунц рассказывает про поразительный потенциал энергетического обмена и раскрывает удивительные способы его использования и увеличения, чтобы вы могли быть бодрыми и испытывать радость от каждого дня, независимо от того, как много всего пришлось сделать.

В этой книге вы узнаете:

• почему у вас нет энергии и где ее взять;

• как и из чего вырабатывается энергия;

• что нужно есть и какую выбрать физическую нагрузку, чтобы быть бодрыми каждый день;

• как изменить свой образ жизни, чтобы у вас всегда была энергия;

• как побороть хроническую усталость и успешно справиться со стрессом.

Энергия – это жизнь! Она делает вас счастливыми, укрепляет иммунитет, развивает концентрацию внимания. Эта книга – ваш проводник в долгую и здоровую жизнь.

Задавались ли вы когда-нибудь вопросом, как правильно использовать прилагательные в английском языке? Эта книга поможет вам разобраться в сравнительных и превосходных степенях, научит описывать людей, объекты и ситуации с точностью и уверенностью. Простые объяснения, реальные диалоги и практические упражнения помогут вам освоить материал и улучшить навыки общения.

Эта книга — о людях, которые слишком хорошо научились быть удобными. О тех, кто стал тише, чтобы не мешать, сглаживать, выдерживать и подстраиваться — и со временем перестал быть заметным для себя.

«Удобная версия себя» — не про советы и не про изменения любой ценой. Здесь нет инструкций, как стать другим, и нет призывов «брать себя в руки». Эта книга предлагает другое: спокойное и точное понимание того, как привычка быть удобным однажды помогла выжить — и почему со временем она начала стоить слишком дорого.

Это текст о внутреннем режиме «тихо», о усталости без видимых причин, о раздражении как сигнале, о страхе быть «слишком» и о маленьких сдвигах, которые ничего не ломают.

Книга читается как разговор, в котором тебя не исправляют и не оценивают. Здесь не торопят и не требуют выводов. Просто помогают увидеть себя — без вины, без давления и без необходимости срочно меняться.

Корабль Тесея, Летучий Голландец и река Гераклита — три образа, которые оказываются одним. Организация не имеет бытия вне становления. Она — паттерн, воспроизводящий себя через сменяющихся носителей. Мы не работаем в организациях — мы происходим как организации, срастаясь с паттерном, становясь его живой тканью. Философское исследование без практических рекомендаций. Только медленное разворачивание одной мысли: что мы такое, когда происходим как организация.

«Стихи — это конспект прозы, когда не успеваешь писать, а надо жить».«Спасаюсь стихами, молюсь двумя перстами».«Ты все такая же —Берешь телефон,И записываешь туда стихи,Но не такая же, что туда записываешь.Это огромная пропасть,В твоих записях —До и после монастыря». Книга содержит нецензурную брань.

Мысль, описать события, произошедшие в Венгрии в восьмидесятых годах, пришла после того, как я закончил книгу про войну в Афганистане, которую вела Советская армия с 1979 года в течении десяти лет. Где-то в 2016 году. Потому что показалось, что происходящее на противоположной стороне глобуса будет интересно и молодым читателям, проштудировавшим первую часть моих воспоминаний. Книга содержит нецензурную брань.

Какая бывает фантастика? Разная. Чаще всего она прямолинейная. Придумали ракету, собрали её, полетели к далёким звёздам. Прилетели, увидели, удивились, сотворили (возможно, натворили), улетели или геройски погибли. Но вот беда. Теперь мы знаем, что путь к звёздам не настолько прост и прямолинеен. Да и мир устроен, возможно, не всегда в соответствии с нашими постулатами. Но это уже она… непрямолинейная фантастика.

Он умеет воскрешать мёртвых.Это его работа. Его бизнес. Его проклятие.Она умирает чаще, чем меняет маникюр. Особенно после того, как видела убийство.Теперь они в бегах: циничный некромант, гламурная блогерша и кот по кличке Шеф.Их ищут бандиты. Их ищет полиция.А они просто хотят дожить до моря.Триллер с чёрным юмором о любви, которая сильнее смерти. Буквально.И коте весом с гирю, который всё это терпит.

«Когда не хочется вставать. Как возвращаться к жизни после выгорания» — это тихая и бережная книга для тех, кто устал. Для тех, кто больше не чувствует опоры, кто потерял вкус к жизни и силы идти дальше. Без давления и громких обещаний, она мягко сопровождает через мрак выгорания: от первого признания боли до первых шагов к себе настоящему. Здесь нет чужих ожиданий — только уважение к твоему темпу, к телу, к чувствам, к внутреннему праву жить иначе. Эта книга — не инструкция, а поддержка. Чтобы снова научиться быть. Быть собой. Быть живым.

Эта книга предлагает новый взгляд на причины и преодоление хронической усталости и потерю мотивации. Авторы – всемирно известные эксперты в теме самосострадания – объясняют, как внутренние установки, перфекционизм и постоянная самокритика усиливают стресс и ускоряют появление эмоционального выгорания. Развитие сочувствия к себе – умения поддерживать себя в трудные моменты с добротой и пониманием – является ключом к преодолению выгорания и восстановлению энергии. Присвойте себе право быть неидеальным и начните новый путь к себе!

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Эта книга — для тех, кто чувствует, что внутри поселилась тишина: когда мир теряет краски, а привычные радости больше не согревают. Она не заменит работу со специалистом, но станет поддержкой в те моменты, когда кажется, что вы остались один на один со своей болью.

Здесь вы найдете понятные объяснения причин депрессии. Практические упражнения, основанные на доказанных методах психотерапии, помогут постепенно возвращать себе ощущение жизни. Дневниковые техники и чек-листы позволят отслеживать изменения, а мягкие напоминания — не забывать о важности профессиональной помощи, если ситуация требует вмешательства.

Книга написана простым, бережным языком — без назиданий и сложных терминов. Она не обещает мгновенного исцеления, но предлагает инструменты, чтобы начать путь к себе

Эта книга — для тех, кто чувствует, что внутри поселилась тишина: когда мир теряет краски, а привычные радости больше не согревают. Она не заменит работу со специалистом, но станет поддержкой в те моменты, когда кажется, что вы остались один на один со своей болью.

Здесь вы найдете понятные объяснения причин депрессии: от физиологических процессов до психологических травм и влияния окружения. Практические упражнения, основанные на доказанных методах психотерапии, помогут постепенно возвращать себе ощущение жизни. Дневниковые техники и чек-листы позволят отслеживать изменения, а мягкие напоминания — не забывать о важности профессиональной помощи, если ситуация требует вмешательства.

Книга написана простым, бережным языком — без назиданий и сложных терминов. Она не обещает мгновенного исцеления, но предлагает инструменты, чтобы начать путь к себе.

Эта книга — инструмент, чтобы быстро прийти в себя и справиться с выгоранием. На мой взгляд, книга по выгоранию должна быть максимально краткой, емкой и применимой. У вас (как и у меня было в 30 лет) нет ни сил, ни желания читать тонны информации. Вам нужна поддержка и опора. Эта книга — ваш первый шаг.

Мы поговорим о том, как распознать признаки выгорания, понять его причины и справиться с этим состоянием. Также рекомендую вам сделать практические упражнения, которые помогли мне и помогут вам вернуть энергию, найти внутренний баланс и новые смыслы в жизни, найти силы и ресурс действовать.

Моя цель — поддержать вас, показать, что выгорание — это не конец, а возможность начать новый, более осознанный этап жизни. Я искренне надеюсь, что мой опыт и практики помогут вам найти верный курс и вновь почувствовать радость и гармонию.

Бывает, что в жизни наступает чёрная полоса, когда опускаются руки и ты совершенно не знаешь что делать. Рутина и мелкие жизненные неприятности наполняют тебя раздражением. А тут еще и ЭТО припёрлось...