Скачать книги Здоровье без регистрации

Михаил Тетюшкин – психиатр-нарколог, психотерапевт, создатель проекта mednauka.net, – одного из первых российских ресурсов, посвященных проблемам психиатрии и наркологии. Автор рассказывает об особенностях психосоматических нарушений, их причинах и симптомах, а также доступной на сегодняшний день терапии и профилактике. При этом доктор Тетюшкин разделяет все нарушения на две группы – психосоматические и соматопсихические – и рассматривает их по отдельности.

Как депрессия, астенический и тревожный синдром, болезнь Альцгеймера, ОКР и другие психоэмоциональные расстройства влияют на тело? Какое воздействие на психику оказывают болевой синдром, инфекционные болезни, заболевания ЖКТ и прочие нарушения, имеющие физикальную основу? Почему при психосоматике назначают ноотропы, антидепрессанты и другие препараты? Для чего нужна психогигиена? Помимо научной теоретической базы, которая позволит вам разобраться в этих вопросах, автор включил в книгу практические инструменты. Среди них – шкалы для чек-апов, упражнения для профилактики психосоматики, рекомендации по подбору специалиста и другая полезная информация.

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Вы чувствуете, что не заслуживаете своего успеха? Вам кажется, что окружающие переоценивают ваши способности? Возможно, вы страдаете от синдрома самозванца.Эта книга содержит практические советы и упражнения, которые могут помочь вам преодолеть сомнения и страхи, связанные с синдромом самозванца и достичь новых высот в своей жизни и карьере.

В этой книге, дорогой читатель, ты узнаешь, что болезнь рак вырастает не на пустом месте! Каждый человек сам отвечает за своë здоровье, но не каждый знает, откуда растут корни этой болезни. В этой книге впервые в предельно доступной форме представлены методики и способы устранения причин и условий для развития раковой опухоли. Зная причину — можно избежать следствия. «Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста»

Девственность — это понятие, которое охватывает не только физическое состояние, но и широкий спектр социальных и психологических аспектов.Пока многие обсуждают девственность в контексте сексуального опыта, важно рассмотреть, как это состояние может влиять на организм человека, включая физическое, эмоциональное и психическое здоровье.В книге рассматриваются различные аспекты девственности, ее влияние на организм, как восприятие девственности может изменяться в зависимости от обстоятельств и культурных норм.

Правильное питание – это система сбалансированного питания, направленная на поддержание здоровья, энергии и нормального функционирования организма. Оно включает в себя употребление разнообразных продуктов, богатых питательными веществами, и ограничение потребления вредных продуктов.

Правильное питание (ПП) – это не диета, а образ жизни, основанный на принципах сбалансированного и разнообразного питания. ПП помогает поддерживать здоровье, контролировать вес, повышать энергию и улучшать общее самочувствие.

Разнообразие продуктов: В рационе должны присутствовать все группы продуктов: овощи, фрукты, злаки, белки, жиры.

Баланс питательных веществ: Необходимо соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.

С помощью ПП вы сможете:

Контролировать вес

Повысить энергию

Улучшить пищеварение

Укрепить иммунитет

Снизить риск развития заболеваний

ПП – это не временная диета, а образ жизни, который поможет вам чувствовать себя лучше и выглядеть здоровее.

"ЗОЖ для начинающих: Спорт, питание, режим дня" — это ваша полная инструкция к здоровому образу жизни, которая поможет вам мышечно и умственно преобразить себя. Книга начинается с вводной главы, погружая читателя в мир здоровья и благополучия, переходя к основным принципам ЗОЖ. Она раскрывает, почему занятия спортом жизненно важны и предлагает простые физические упражнения для новичков. Вы узнаете о различных фитнес-нагрузках, научитесь выбирать подходящую активность и безопасно начинать тренировки дома или в зале.

Подробные главы о питании введут вас в мир сбалансированного меню и научат составлять рацион, подбирая оптимальное сочетание белков, жиров и углеводов. Внимание к режиму дня и сна, а также важность утренних ритуалов позволят вам организовать свою жизнь эффективно и гармонично. Поддержание баланса между работой и отдыхом станет вашим новым нормальным состоянием.

Обложка: Midjourney - Лицензия

Оральный секс — это важный аспект сексуальных отношений, который может значительно укрепить связь между партнерами. Он не только приносит удовольствие, но и способствует эмоциональной близости.Многие пары отмечают, что оральный секс становится неотъемлемой частью их интимной жизни, позволяя исследовать новое и углублять доверие. Важно понимать, что оральный секс может быть не только физическим актом, но и формой общения, где оба партнера могут открыто выражать свои желания и предпочтения.

Царапание спины во время секса — это не только физическое действие, но и способ выразить эмоции, создать интимность и усилить сексуальное влечение. Это действие может быть как спонтанным, так и осознанным, и каждая пара может воспринимать его по-своему. В этой книге мы рассмотрим, как царапание спины может влиять на сексуальные отношения, его психологические и эмоциональные аспекты, а также предложим советы для безопасной и приятной практики.

В последние годы вопросы экологии и устойчивого развития становятся все более актуальными для современного общества. Связь между эко-проблемами и интимной сферой жизни часто остается вне поля зрения.Эта книга посвящена исследованию влияния экологических изменений на интимные отношения и сексуальность, как устойчивое развитие может изменить наше восприятие интимности.Мы рассмотрим, как потребление ресурсов, эко-проблемы и изменение климата влияют на выбор партнеров и сексуальные практики.

К сожалению, многие культуры и общества долгое время игнорировали или даже табуировали обсуждение клитора и его значимости. Это приводит к недостатку знаний о женской анатомии и сексуальности, что может негативно сказываться на здоровье и удовлетворенности женщин.Клитор — это не просто небольшая видимая часть женской анатомии, а сложный орган с обширной внутренней структурой. Он состоит не только из головки, но и из двух больших кавернозных тел, которые простираются вдоль влагалища.

Эта книга предлагает глубокий анализ взаимосвязи между интеллектом и сексуальностью, исследуя, как наши умственные способности влияют на интимные отношения и сексуальное поведение. В ней рассматриваются психологические, эмоциональные и социальные аспекты, способствующие развитию сексуального интеллекта, а также методы его применения для улучшения качества отношений.Читатели узнают о том, как осознанность, эмпатия и коммуникативные навыки могут способствовать более гармоничной и…

Книга рассказывает о методах профилактики, диагностики, восстановления поджелудочной железы в непростых современных условиях жизни.

Женское здоровье складывается из множества нюансов и подразумевает не только здоровье репродуктивной системы, но внимание к образу жизни в целом. Книга акушера-гинеколога Елена Сусловой поможет каждой женщине узнать, как комплексно позаботиться о своем здоровье и как быть, если возникли те или иные проблемы.

Какой менструальный цикл считается нормальным и почему появляются сбои?

Гормоны в организме женщины – за что они отвечают и в каких случаях назначается гормональная терапия?

Что стоит учитывать при планировании беременности и при выборе гинеколога?

Интимная гигиена, контрацепция, боль во время месячных, витамины, питание и физическая активность – доктор Суслова отвечает на самые разные вопросы, которые чаще всего возникают в связи с женским здоровьем. Ее книга подскажет, какие симптомы могут говорить о нарушениях, какая терапия используется сегодня, как часто нужно проходить обследования и как поддержать свое здоровье.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Свежесть, энергия и польза в каждом глотке! ✨

Коктейли, фреши и смузи — это не просто напитки, это настоящий заряд витаминов и вкуса. Они помогают насытить организм витаминами, подарят бодрость и отличное самочувствие. Освежающие фреши, питательные смузи и легкие коктейли подходят для завтрака, перекуса или восстановления после тренировки.

В этой подборке — лучшие рецепты натуральных напитков, которые легко приготовить дома. Только свежие ингредиенты, гармония вкусов и максимальная польза для здоровья!

Пейте с удовольствием и заряжайтесь энергией!

Кето-диета — это низкоуглеводный, высокожировой режим питания, который помогает организму перейти в состояние кетоза, когда в качестве основного источника энергии используется жир, а не углеводы. Суть кето-диеты заключается в значительном ограничении потребления углеводов и увеличении потребления здоровых жиров, что приводит к активному сжиганию жировых запасов и повышению уровня энергии. Основные продукты, включаемые в рацион, это мясо, рыба, яйца, сыры, орехи, масла, а также зеленые овощи. Ограничение углеводов заставляет организм использовать жиры как основной источник энергии, что способствует снижению массы тела и улучшению обмена веществ.

Аткинс диета — это популярная низкоуглеводная диета, которая акцентирует внимание на ограничении потребления углеводов и увеличении потребления жиров и белков. Диета состоит из нескольких фаз, каждая из которых направлена на постепенное снижение веса и улучшение обмена веществ. Начальная фаза предполагает резкое сокращение углеводов с целью быстрого сжигания жира, в то время как более поздние фазы позволяют постепенно добавлять углеводы обратно в рацион, но в умеренных количествах.