Скачать книги Уверенность в себе без регистрации

«Главное – ценить себя». Проще сказать, чем сделать. Ведь нельзя изменить отношение к себе и окружающим по волшебству. Из плюсов: хорошее отношение к себе можно натренировать, словно мышцу. И этот воркбук – ваш личный психологический тренажер.

Алексей Козлов – врач-психотерапевт, психолог и гипнотерапевт с 27-летним стажем – предлагает читателям эффективные техники и упражнения, с помощью которых можно научиться:

– говорить нет там, где привык говорить да;

– просить о чем-либо и не стесняться этого;

– чувствовать себя уверенно во время публичных выступлений.

Только помните: с вами все хорошо и не нужно себя меня ради или из-за кого-то. Нужно просто посмотреть на себя и мир немного по-другому. Приступим?

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Как справиться с неуверенностью в себе и перестать бояться быть отвергнутым? Клинический психолог Джиллиан Батлер рассказывает, как научиться проще относиться к ошибкам, раскрыть себя как личность и проявляться в общении легко и свободно. Узнайте главные практики и действенные техники борьбы с социальной тревожностью в кратком изложении книги.

Знакомьтесь с ключевыми идеями популярных книг, экономьте время и выбирайте только лучшее с CrossReads.

Элина никогда не любила себя. Этот факт портил ей жизнь долгие годы. Ошибки копились одна за другой, родители видели лишь разочарование и потраченное в пустую время. Она боялась всего вокруг. Пряталась. Притворялась.

Но в один момент всё изменилось. Ей открылся скрытый до этого мир с древними богами, жуткими монстрами, силами и Академией Зеркал. Вот только никто не предупредил заранее, что если ты не любишь себя, делать здесь нечего: магия не покорится тем, кто выжигает самих себя изнутри.

Замечали ли вы, что ограничения и рамки, которые мы создаём в своём сознании, со временем становятся непреодолимой преградой, сковывающей наши поступки? Бывает, что страх потерпеть неудачу останавливает вас от достижения целей и реализации своего потенциала?

Гу Дянь – известный специалист в области личностного роста и карьерного консультирования. Благодаря своему многолетнему опыту он смог собрать наиболее действенные рекомендации и методики, которые помогут вам преодолеть эти преграды и расширить границы мышления.

В книге «Расширение границ мышления» Гу Дянь рассматривает вопросы неуверенности в себе, уклонения от ответственности, а также самоконтроля как ключа к выходу из некоторых наших ловушек сознания. На большом количестве теоретического и жизненного материала в книге разрешается ряд проблем:

– как перестать быть жертвой обстоятельств и стать режиссёром своей жизни;

– как взять ответственность за свою жизнь и собственные ошибки;

– как работать со страхом трудностей;

– как обрести чувство безопасности;

– как ставить цели и достигать их;

– как изменить собственное отношение к этому миру.

Все женщины думают о своем весе. Переживают за свой вес. Женщины, которых ничего не объединяет, почти всегда найдут что-то общее в теме похудения.

Мы либо ограничиваем себя в еде после 16–19 часов, либо убираем из рациона сладости и сахар, либо находим новый план по детоксу и с его помощью мечтаем скинуть прилипшие 10 кг, либо худеем на марафоне или с тренером в спортзале, добавляя в своих тренировках все больше минут на кардио, а страх еды и калорий становится все сильнее.

Мы можем всю свою жизнь потратить на контроль аппетита, поддержание веса на нижней границе своей нормы и так и не узнать себя.

Расстройство пищевого поведения – это психологическое заболевание, сложные отношения с едой и телом. В этой книге вы найдете полный разбор этой проблемы от специалиста в области РПП и поймете, как действовать дальше. И, возможно, книга станет для вас первым шагом к безоговорочной любви к себе и заботе.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Книга первая из серии книг о путешествии пришельца, который оказался на планете Земля после великой катастрофы, произошедшей тридцать тысяч лет назад.

Сказка «Василиса Прекрасная» знакома нам с детства. В ней скрыто множество потайных смыслов, символов и отсылок к глубинам наших душ, ведь это не просто история, а настоящее собрание преданий наших предков, которое отражается в нас самих. Проживание сказки дает нам возможность прикоснуться к сакральному материалу знаний и традиций, бережно сохраненному для нас этой сказкой и теми, кто передавал ее из уст в уста.

Игра «Василиса Прекрасная» проводит параллель между реальностью и теми образами и смыслами, которые скрыты в сказках. Этапы игры представляют собой отрезки путешествия вглубь себя, которое приводит к состоянию покоя, уверенности и исцеления.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Когда груз неоправданных ожиданий оказывается слишком тяжелым…

Когда вопрос: «Достаточно ли времени я уделяю своему ребенку?» – становится навязчивым…

Когда эмоциональное выгорание и стресс вас полностью обнулили…

А в поиске баланса между родительским контролем над ребенком и его свободой вы оказались в очередном тупике, и в голову закрадывается страшная мысль: «Я плохой родитель».

Пусть эта книга станет вашей путеводной звездой в непростом мире детско-родительских отношений. В ней автор приводит примеры из собственной практики, дает схемы действий в трудных ситуациях: непонимание, недоверие, уход в виртуальный мир, замалчивание проблем и обид.

Из этой книги вы узнаете:

• как ваше душевное равновесие влияет на ребенка;

• что такое «осознанность», «самолидерство», «энергия детского потенциала»;

• как стать настоящей опорой и поддержкой для любимого чада;

• можно ли запрограммировать ребенка на успех;

• и при чем здесь гаджеты;

• есть ли способы раскрыть талант ребенка.

Альбина Маникеева – педагог, коуч в сфере образования, тьютор, автор дошкольных программ развития интеллекта. Практикующий нейрокоуч и ведущая трансформационной игры для родителей.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Бывали ли у вас случаи, когда на уроках в школе или занятиях в университете вы знали ответ, но стеснялись его сказать, думая, что он неправильный? А может быть, вы отказывались от повышения, потому что боялись взять на себя дополнительную ответственность? Во время похвалы, когда перечисляют ваши достижения, смущаетесь и говорите, что вам просто повезло? Или может быть, вы просто саботировали хорошие возможности – участие в конкурсах, стажировках?

Если перечисленные ситуации вам знакомы, то эта книга – для вас.

К сожалению, огромное количество профессионалов и талантливых людей боятся заявить о себе, думая, что все их навыки и достижения всего лишь удачное стечение обстоятельств и даже не стоят того, чтобы о них упоминать.

Автор книги – коуч и доктор наук Иджеома К. Нваогу – предлагает пособие по самопомощи для тех, кто страдает от синдрома самозванца. Это психологический феномен, при котором человек списывает свои достижения на удачу или случайность. Человек, который страдает таким синдромом, не может поверить, что все его успехи – результат его долгого и упорного труда.

После того, как вы прочитаете и выполните задания из этой книги, вы осознаете свою ценность, начнете проявлять свои таланты и будете смело пользоваться возможностями, которые предлагает вам жизнь.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Люди блуждают в поисках того, что может сделать их жизнь хотя бы чуточку лучше, и поэтому они ищут знания извне. Эта книга не даст вам такие ответы, однако поможет вам найти их внутри себя. Она способна вывести вашу мысль из рамок обычности на безграничный простор. Ведь именно с мысли начинается путь к новой жизни.

В своём практическом применении книга описывает пути изменения мышления, которые можно использовать в разных сферах жизни – в отношениях, здоровье, финансах и реализации.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Эта книга – революционное руководство, которое изменит ваше отношение к собственным ошибкам. Написанная Эми Эдмондсон, профессором Гарвардской школы бизнеса, она рассказывает, как заставлять любые промахи работать на вас – будь то пересоленный суп или неудачная сделка по покупке квартиры.

Описывая три типа неудач и предлагая ряд практический упражнений, Эдмондсон показывает, как просчитывать риски на много шагов вперед, а еще как:

– сохранять бодрость духа, даже если на вас валится град неудач;

– с чистым сердцем прощать себе факапы;

– справляться с тревогой в кризисные периоды;

– избавиться от ментальной жвачки «вот если бы я…».

Как найти работу в рекламе, когда нет опыта? Как сделать портфолио, если нет проектов? Чему надо научиться, чтобы работать рекламным копирайтером было легче? Как выносить бесконечные комментарии? Как бороться с выгоранием и синдромом самозванца?

О практической стороне креативного копирайтинга есть очень много книг.

А о психологической и человеческой — нет.

Поэтому о них рассказывает Гоша Свиридов, прошедший за 17 лет путь от младшего копирайтера до креативного директора и успешного фрилансера. Он работал в Leo Burnett, TBWA, Wunderman, Instinct BBDO и Contrapunto над проектами для Coca-Cola, BMW, Nissan, Mars, VISA, Microsoft, Аэрофлот, МТС, Билайн, Kasperskiy и десятками других брендов.

Книга написана в формате писем. Одно письмо — одна важная тема от устройства агентства и поиска работы до нужных привычек, гормонов, боевых кличей, полезных книг и приемов борьбы с синдромом самозванца. Читай, набирайся опыта, воодушевления и уверенности. Теперь у тебя есть знакомый копирайтер.

Жизнь в Америке легка и беззаботна. Все живут в огромных домах, ездят на красивых машинах, летают на отдых и каждый год покупают новый iPhone. Любой может стать миллионером, создать корпорацию и собрать рок-группу. Звучит слишком хорошо?Антон Тихомиров рассматривает реальный образ жизни в Америке, отличный от идеализированных представлений, которые мы видим в сериалах, СМИ и соцсетях. Он раскрывает нюансы для тех, кто только что переехал или собирается сделать этот серьёзный шаг.

Эта книга призвана нарушить запрет «не смотреть» в свою тьму.

С самого рождения многих из нас учили игнорировать неприемлемые для родителей и общества черты характера. «Не смотреть» и прятать в теневых подвалах неудобное стало инструментом выживания – будь тише, будь комфортным, будь хорошим, не чувствуй, не признавай право на свои желания.

Годы спустя мы обнаруживаем, что это решение – игнорировать «свою тень», становится удушающим бронежилетом, который не дает свободно двигаться по жизни и воплощать свои мечты в реальность.

Нерешительность, закрытость, потеря смыслов, ощущение тупиков, страхи, упадок сил – истории, которые начинались с расщепления себя на «хорошую» и «плохую» сторону.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Книга о банальных вещах и действиях, к которым мы настолько привыкли, что практически перестали ими пользоваться. А зря – они продолжают быть актуальными. Решения многих проблем вообще часто слишком простые, чтобы мы их заметили. Связи и коммуникации, правильные слова, прокрастинация и личные границы, токсичный позитив и полезная злость, выгорание и поиск целей - эти и многие другие темы - простыми словами на понятном языке. Можно читать подряд, а можно просто выбрать в оглавлении ту тему, которая актуальна именно сейчас.

Внутреннего света в тебе – хоть целый мир освети, но что-то мешает раскрыть потенциал? Блэкаут шторы из стереотипов, страхов, травм и обид закрывают твое сияние? Пришло время их сорвать! «Внутри меня солнце» – это терапевтическая дружеская беседа, полная шуток, безусловной любви, поддерживающих объятий и жизненных историй. А еще научных объяснений, почему в твоей жизни происходит какая-то ерунда, упражнений и заданий от практикующего психолога. Ты проработаешь образ отца, узнаешь, зачем выгуливать свою теневую сторону, справишься с посттравматическим синдромом (возможно, ты не знаешь, что он у тебя есть), залатаешь дыру в бочке ресурсов, избавишься от «токсиков» и прекратишь откладывать мечты на потом. Задвинешь подальше бесконечные «но» и мысли, что ты недостаточно хороша, разрешишь себе быть счастливой, сексуальной и светить на полную мощность!

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.