Скачать книги Осознанность без регистрации

Как справиться со стрессом за 21 день — программа пошагового восстановления. Постоянная усталость? Эмоциональное напряжение? Нет сил, но нужно «держаться»?

Этот гайд — ваш маршрут из стресса к спокойствию и энергии. Основанный на научных подходах к саморегуляции, он включает дыхательные, телесные и когнитивные техники, проверенные в практике с тысячами людей.

За 21 день вы: отключите стрессовую реакцию тела; восстановите энергию и внутренний ресурс; получите инструменты устойчивости; освоите ритуалы спокойствия и трекеры.

Подходит для самостоятельной работы и сопровождения.

«Искусство создания шансов. Как найти возможности там, где их не видят» — это книга о том, как перестать ждать удачу и научиться видеть скрытые возможности в самых обыденных моментах жизни. Через глубоко проработанные главы автор помогает читателю переосмыслить своё мышление, развить интуицию, распознать поворотные точки и научиться действовать точно и вовремя. Это практическое и вдохновляющее руководство для тех, кто хочет не просто плыть по течению, а стать создателем своей реальности, даже тогда, когда весь мир говорит «невозможно».

Как найти любовь, которая продлится так долго, сколько ты захочешь. Ты не просто читаешь — ты чувствуешь, как в тебе просыпается женщина, от которой невозможно оторваться.

Это не про то, как «найти мужчину». Это про то, как вернуть себе себя. Свою чувственность. Свой огонь. Своё тело, своё «да», свою магнетичность.

В этой книге — не советы и не правила. Здесь всё, что мы годами пытались понять в терапии, на кухнях и в тишине перед разрывом.

Почему с «надёжными» — скука? Почему с «яркими» — боль? Почему ты, такая сильная и живая, снова выбираешь не тех?

Ответ — внутри тебя.

Эта книга — про женщину, которая не притворяется. Которая умеет выбирать и быть желанной. Про такую любовь, где хочется остаться, а не бороться. Где возбуждение — не вспышка, а топливо. Где ты — не функция, а сокровище.

Если ты чувствуешь, что хочешь большего — ты права. И эта книга — именно об этом. Публикуется в авторской редакции с сохранением авторских орфографии и пунктуации.

Нам кажется, что чем мы взрослее, тем быстрее мелькают дни, недели, месяцы и годы. И мы сокрушаемся: «Ах если бы ход времени чуть замедлился…»

Это возможно благодаря книге бизнес-коуча и медиатора конфликтов Юлии Тертышной. Юлия призывает не пытаться сделать все и сразу, а предлагает пересмотреть свое отношения к времени с помощью авторских практик и упражнений.

Благодаря им вы научитесь чувствовать и проживать каждый момент своей жизни, находить радость в рутине, а еще:

– перерабатывать дистресс;

– наполнять время ценными моментами;

– замечать, что жизнь принадлежит именно вам;

– видеть плоды своих усилий.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Мой Крайний Север — скромное собрание стихотворений связанных с жизньюна Крайнем Севере в Норильске. Вы не найдёте здесь роскошных описаний уникальной суровой природы, красивого доброго города на вечной мерзлоте, историй о трудовых буднях его горожан, правда, если совсем немного. Но вы можете увидеть или почувствовать то неуловимое, что связывает с этим городом навсегда. Даже покидая его, этот акт переезда становится ещё одним звеном в цепи. Север один на всех и у каждого он свой.

С древнейших времён сны вызывали у человека трепет и удивление. Они были тайной, скрытой глубоко внутри разума. Пророчества, знаки, послания богов — так воспринимались сновидения веками

«Смелость задавать вопросы. Как узнавать больше и развиваться» — это книга о том, как вернуть себе силу любопытства в мире, где ценятся готовые ответы. Она вдохновляет читателя научиться задавать вопросы — себе, другим и реальности — как способ осознанного мышления, развития и настоящей близости. Через психологию, философию, практические примеры и глубокие размышления книга показывает: вопрос — это не слабость, а форма свободы. Не бойтесь спрашивать — потому что именно вопросы открывают новые горизонты, к которым ответы лишь подводят.

Это не книга. Это вызов.

Твоим привычкам. Твоим иллюзиям. Твоему мышлению.

Здесь нет сладких обещаний о «успехе за 7 шагов». Здесь — о том, как ты думаешь, почему застрял и как выбраться — без ловушек, пропаганды и самообмана.

Ты поймёшь:

– Почему интеллект — это не про IQ, а про умение видеть суть.

– Как мышление становится ловушкой, если не поддаётся переосмыслению.

– Что саморазвитие без самоанализа — это просто бег по кругу.

– Что такое матрица и как управляют мнениями масс.

– В чём важность всестороннего развития.

– И почему без внутренней опоры даже самые красивые цели рассыпаются.

Это книга для тех, кто устал от поверхностной мотивации и ищет настоящую внутреннюю опору. Для тех, кто готов думать. По-настоящему. Больно. Честно. Но освобождающе.

Эта книга не вдохновляет. Это не мотивация — это пробуждение. Это мышление, которое меняет всё.

«Формула долгосрочного успеха. Как мыслить наперёд» — это практическое и вдохновляющее руководство для тех, кто устал жить от задачи к задаче и хочет строить жизнь с ясной целью, устойчивостью и стратегическим вектором. Книга учит мыслить не на шаг вперёд, а на годы, принимать зрелые решения, формировать окружение, привычки и мышление, способные выдерживать любые перемены. Это путь от реактивности к осознанному авторству, от краткосрочной выгоды — к глубокой личной стратегии.

«Искусство быть уверенным. Как развить чувство собственного достоинства» — это глубокое и вдохновляющее руководство для тех, кто устал жить в страхе, зависимости от чужого мнения и постоянном самоосуждении. Эта книга помогает разобрать внутренние блоки, понять причины неуверенности, выйти из сценариев угождения и заново обрести контакт с собой. Через практические размышления, психологическую глубину и живую человеческую честность автор шаг за шагом ведёт к внутреннему достоинству — тихому, устойчивому ощущению своей ценности, которое не нужно доказывать. Это книга не о том, как стать лучше. Это книга о том, как перестать предавать себя и наконец начать жить своей, настоящей жизнью.

Правдивая история женщины, в которой многие могут увидеть себя. Ошибки молодости, виной которых являются убеждения общества: родителей, которые были несчастливы; соседей; опыт многочисленных знакомых.А главное, это так называемые "ценности", которые характеризуют и оценивают женщину в социуме.

Пройдя определённый возрастной рубеж, жизнь начинается с чистого листа. Страхи и сомнения, решимость что-то изменить. Признать свои ошибки, не терзаясь чувством вины и способностью отпустить. Преодолеть трудности и препятствия с верой в себя как в личность, без программ и стереотипов.

«Навыки управления стрессом. Как сохранять спокойствие под давлением» — это практическое руководство, предназначенное для всех, кто сталкивается с постоянным напряжением и эмоциональными перегрузками в своей жизни. В книге представлены эффективные методы и стратегии, которые помогают сохранять внутренний баланс и спокойствие даже в самых стрессовых ситуациях. От работы с тревогой и управлением эмоциями до техник адаптации и формирования здоровых привычек — эта книга научит, как не только справляться с трудностями, но и использовать стресс как инструмент для роста и самосовершенствования. Освободите себя от хронического стресса, повысив свою стрессоустойчивость и научившись находить гармонию в любой ситуации.

«Формула вдохновения. Как находить идеи даже в кризисе» — это глубокое, честное и вдохновляющее исследование творческой природы человека. Книга рассказывает о том, как внутренние кризисы, страх, боль, ограничения и пустота могут не разрушать, а становиться источниками ярких идей, нового смысла и подлинного самовыражения. Через личные образы, психологические открытия, телесные практики и тонкое внимание к повседневности автор раскрывает путь к устойчивому, живому вдохновению — не мимолётному озарению, а состоянию глубокой связи с собой и миром. Эта книга не даёт универсальных рецептов, но предлагает нечто гораздо более ценное — внутреннюю формулу, которая работает именно тогда, когда всё кажется потерянным.

«Смелость менять мышление. Как адаптироваться к новым вызовам» — это книга о внутренней трансформации, которая начинается с честного взгляда на себя. Она помогает понять, почему привычные ментальные схемы больше не работают в быстро меняющемся мире и как научиться мыслить иначе — глубже, свободнее, осознаннее. Через осознание страха перемен, работу с эмоциональной устойчивостью, развитие гибкости и самоподдержки, книга ведёт читателя к точке, где новое мышление становится не просто выбором, а способом жизни. Это путь к себе настоящему — целостному, смелому и живому.

«Энергия продуктивности. Как работать быстрее и лучше» — это не просто книга о тайм-менеджменте. Это глубокое исследование того, откуда на самом деле берётся энергия для действия и как сохранить эффективность без выгорания. Автор предлагает читателю новый взгляд на продуктивность — как на живую систему, основанную не на давлении и жёстких планах, а на ритме, осознанности, теле, эмоциях и смысле. Через простые, но мощные принципы вы научитесь работать не больше, а глубже — с удовольствием, ясностью и внутренней устойчивостью. Эта книга — для тех, кто хочет не просто успевать, а жить, создавая результат в согласии с собой.

«Смелость брать ответственность. Как стать хозяином своей жизни» — это практическое и глубокое руководство для тех, кто устал перекладывать вину на обстоятельства и хочет по-настоящему взять контроль в свои руки. Эта книга — не о мотивации ради мотивации, а о внутренней зрелости, честности с собой и ежедневных осознанных выборах. Через живой язык, понятные примеры и сильные размышления вы научитесь распознавать привычки жертвы, выходить из автоматизма, строить опору на себя и принимать решения, которые ведут к настоящей свободе. Это книга для тех, кто готов жить смело и осознанно — несмотря на страх, сомнения и давление извне.