Скачать книги Вредные привычки без регистрации

Ты хочешь изменить жизнь, но снова застрял в круге вредных привычек? Прокрастинация, выгорание, одиночество — знакомо? Ты не один. Мы все зависаем в соцсетях вместо работы, откладываем спорт на «завтра», а потом удивляемся, почему ничего не меняется.

Эта книга — не про жесткий контроль и изнуряющую дисциплину. Она про то, как перепрограммировать свои привычки без стресса. Ты разберешься, почему мозг цепляется за вредную привычку, даже если она тебя разрушает, и как заменить ее на ту, что работает на тебя.

Здесь нет теории «просто возьми и сделай». Только практика:

- Как победить прокрастинацию и начать действовать.

- Что делать с выгоранием, чтобы не терять мотивацию.

- Как выйти из изоляции, если одиночество стало привычкой.

- Почему сила воли — миф, а привычки — настоящая сила.

Ты научишься не бороться с собой, а менять систему. Не нужно ломать характер — просто создай привычки, которые приведут тебя к успеху. Начни с малого, а результат будет взрывным.

Поехали!

Гастроэнтеролог Шилла Равелла рассказывает о скрытой причине рака, аутоимунных и сердечно-сосудистых заболеваний. Из краткой версии книги вы узнаете, как обнаружить хроническое воспаление, что способствует его возникновению, какая еда помогает существенно его снизить, а также причем тут остров Пасхи.

Знакомьтесь с ключевыми идеями популярных книг, экономьте время и выбирайте только лучшее с CrossReads.

Эта театральная пьеса раскрывает образ царя Ивана Грозного, одного из самых неоднозначных и противоречивых правителей России.

Что делать, если пагубная привычка превращается в зависимость? Как избавиться от зависимости и вернуть контроль над жизнью? Это пособие – результат многолетней научно-практической деятельности Г. В. Старшенбаума, известного психотерапевта, специалиста в вопросах зависимого поведения – полностью раскрывает сложную тему и будет полезно в профессиональном обучении и деятельности, и в то же время интересно широкому кругу читателей.

Вы получите упорядоченную информацию по диагностике, подробное описание методики и рекомендации по терапии самых разнообразных форм зависимого поведения: от игромании до трудоголизма.

Каждая глава оснащена полезным инструментарием – тестами и опросниками.

Пособие основано на учебной программе дисциплины «Аддиктология» и оснащено словарем психотерапевтических терминов.

Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Эта книга — не просто история о том, как я бросила пить. Это откровенный разговор о женской силе, о способности измениться, о пути от отчаяния к свободе. После 25 лет регулярного употребления алкоголя я решила, что моя жизнь заслуживает большего.

«100 дней трезвости» — это персональный путеводитель, который покажет вам:

- Как признать зависимость и найти в себе силы начать

- Что происходит с телом и психикой в первые недели без алкоголя

- Как восстановить отношения с близкими и саму себя

- Какие внутренние барьеры мешают измениться и как их преодолеть

Моя история — это история миллионов женщин, которые устали от токсичных отношений с алкоголем. История о том, что изменения возможны в любом возрасте и при любых обстоятельствах.

Эта книга — ваш проводник, поддержка и надежда на новое будущее.

Трезвость — это не приговор. Трезвость — это свобода.

Книга "Искусство Перемен" предлагает читателям глубокое погружение в мир привычек и изменений, демонстрируя, как малые действия могут привести к большим результатам. Основываясь на современных исследованиях в области нейропсихологии и поведенческой экономики, автор делится научно обоснованными методами, которые помогут вам осознать, как привычки формируют вашу жизнь, и открывает двери к их трансформации. Вы узнаете о 4-х ключевых этапах формирования привычки, о том, как создать поддерживающую среду и как восстановить мотивацию в моменты, когда она угасает. Применяя простые и эффективные стратегии, описанные в книге, каждый читатель сможет не только избавиться от негативных привычек, но и внедрить полезные, чтобы достичь поставленных целей — будь то улучшение физической формы, карьерные успехи или гармония в личной жизни. "Искусство Перемен" станет надежным путеводителем для всех, кто ищет возможности для роста и самосовершенствования.

Откройте, если возможно, дверь к рассказу о дружбе и судьбе двух любопытных умов, которые, погрузившись в созерцание суеты, спешки и долгих неудач, задаются вопросом: в чем заключается сущность этой самой торопливости? Какие последствия она приносит?

Известный стример пытается бороться с выгоранием и преодолеть творческий кризис. Юмористическая драма

Оскар Уайльд утверждал: «Единственный способ избавиться от искушения – поддаться ему».

Автор этой книги, Жан-Филипп Зермати – диетолог и специалист по расстройствам пищевого поведения, считает, что, прислушайся мы к словам классика, лишний вес перестал бы быть общемировой проблемой. Контроль, утверждает он, не принесет никаких результатов, ведь ограничивая себя и подавляя желание что-либо съесть, вы только усилите тягу к еде, что неизбежно приведет к срыву и перееданию.

Из книги вы узнаете, что:

– Часто мы едим, не испытывая чувство голода.

– Желание заесть эмоции необходимо для душевного равновесия, и только жирные и/или сладкие продукты способны его удовлетворить.

– Можно похудеть, питаясь исключительно полуфабрикатами, и располнеть на органических овощах.

Каждое из этих заявлений автор обосновывает результатами многочисленных исследований и экспериментов, приводя истории пациентов из собственной многолетней практики, а также дает четкие, конкретные установки и советы, которые помогут каждому прийти к здоровому весу без ограничений и диет.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Книга раскрывает способности человека самостоятельно прийти к осознанному отказу от курения. Если психология с греческого переводится, как учение о душе или изучение души, то в книге описывается метод, с помощью которого можно бросить вредную привычку и этот метод сродни психологическому самоанализу, вспоминание своего глубинного, истинного существа, своего истинного желания не курить, и дальнейшая помощь придерживаться в жизни этого желания, превратив его в привычку уже не курить никогда.

Многие книги описывают разные способы и методы бросить курить. В данной книге описывается один единственный, к которому ведут все остальные. Таким образом, какие бы способы и методы вы не использовали для устранения из своей жизни вредной привычки, все они так или иначе будут лишь помогать и направлять вас к тому единственному методу и способу, который описан в этой книге и, по-настоящему осознав который, человек легко сможет устранить в себе желание курить.

Настоящий труд являет собой последнюю часть своеобразной этимологической трилогии, вслед за предыдущими книгами: «О семье, родне и племени» и «Сакральная природа русского языка». Данное лингво-историческое дознание уже только одним своим названием «Язык Вселенной» выдаёт заявку автора на смелую, почти дерзкую попытку доказать уникальность и универсальность русского языка, граничащую с предположением о «космическом» происхождении и настолько же высоком предназначении нашей родной речи. Книга содержит нецензурную брань.

Книга о том, как справиться с навязчивыми мыслями и действиями, которые мешают вашей жизни. Именно ее читал Леонардо Ди Каприо при подготовке к съемкам в фильме «Авиатор». Его персонаж, известный летчик Говард Хьюз, страдал от обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), проявлявшегося в паническом страхе перед заражением, от чего предметы, к которым он прикасался, были обернуты слоями салфеток. В какой-то момент он практически перестал выходить из дома, стремясь избежать соприкосновений с внешней средой.

ОКР – психическое расстройство, симптомами которого являются беспокойные навязчивые страхи, мысли и фантазии, а также выполнение ненужных ритуалов в повседневной жизни.

Эта книга – один из главных мировых бестселлеров на тему ОКР вот уже 20 лет. В ней доктор Джеффри Шварц, психиатр Медицинской школы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, описывает механизмы и симптомы расстройства, а также научно-обоснованную методику борьбы с ОКР. Вы сможете лучше понять что происходит в мозге человека с ОКР и как можно облегчить или устранить симптомы расстройства с помощью приемов когнитивно-поведенческой психотерапии.

Для кого эта книга

Для людей, которых мучают навязчивые мысли, стремление часто мыть руки, накапливать вещи или раскладывать их в строго определенном порядке и другие проявления навязчивого поведения.

Для тех, чей близкий человек обладает симптомами обсессивно-компульсивного расстройства.

Для людей с установленным диагнозом ОКР – в качестве поддержки к уже проводимой терапии.

Для специалистов, работающих с людьми: психологов, психотерапевтов, коучей, преподавателей, менеджеров.

Для тех, кто хочет избавиться от нежелательного поведения: вредной привычки, переедания, зависимости.

Книга "Нейрохакер: Как приручить свой мозг и изменить привычки" — это ваше руководство в путешествии по горизонтам возможностей своего мозга. Современному человеку сложно избежать влияния вредных паттернов и привычек, но здесь вы найдете инструменты для их распознавания и изменения. Погрузитесь в захватывающий мир нейробиологии и узнайте, как функционирует ваш мозг и какие перемены принесет нейропластичность. Развивайте осознанность, откройте для себя силы мотивации и влияния здорового питания, а так же роль физических упражнений в стимуляции вашей серой материи. Применяя методы когнитивной тренировки, практики медитации и контроля стресса, вы научитесь формировать новые, полезные привычки. Нейрохакерство позволяет вам создавать личный план изменений, используя передовые технологии и гаджеты для мониторинга результатов. Откройте путь к глубокому самопознанию и долгосрочным положительным изменениям. Обложка: Midjourney - Лицензия

Эта книга — практическое руководство для тех, кто хочет освободиться от зависимости от электронных сигарет, включая безникотиновые. В ней вы найдёте подробный план действий, мотивационные советы и проверенные методы, которые помогут вам не только бросить вейпинг, но и сохранить результаты на долгие годы.

Автор делится честной историей, научными фактами и вдохновляющими примерами, показывая, что отказ от вредной привычки — это путь к свободе, здоровью и лучшей версии себя. Книга учит, как справляться с трудностями, перезагружать своё мышление и вдохновлять других на позитивные изменения.

Если вы готовы сказать "нет" вейпингу и начать новую главу своей жизни, эта книга станет вашим надёжным спутником на пути к свободе.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Пристрастие к алкоголю – бич нашего общества. Незначительная, на первый взгляд, проблема способна загубить судьбу не только самого зависимого, но и его семьи и близких. Пагубная привычка портит не только здоровье, но и отношения с окружающими и приводит к тому, что человек остается на пепелище прежней жизни. Как вернуться обратно? Как восстановить потерянные достоинство, связи и уважение? Александр Бессмертный рассказывает о проверенном методе избавления от алкогольной зависимости. О работе с больным и его близкими. И о том, как важно вспомнить прежнего себя и выбрать путь трезвости.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Книга "Алкоголь, уничтожающий жизнь человека." представляет собой всестороннее исследование проблемы алкоголизма, охватывающее его влияние на здоровье, общество и экономику. В 12 главах рассматриваются механизмы зависимости, негативные последствия для физического и психического состояния, а также социальные и экономические затраты, связанные с употреблением алкоголя. Обсуждаются методы лечения, включая медикаментозную терапию, психотерапию и программы реабилитации, подчеркивая важность поддержки со стороны семьи и сообщества. Книга также акцентирует внимание на роли образования и осведомленности в профилактике зависимостей, а также на необходимости комплексного подхода к решению проблемы. Рекомендации по улучшению ситуации включают развитие образовательных программ, увеличение доступности ресурсов и участие работодателей. Издание станет полезным для специалистов в области здравоохранения, социальных работников и всех, кто интересуется проблемами алкоголизма и его последствиями.