Скачать книги Психологическая защита без регистрации

Мир переживает череду кризисов – климатических, политических, технологических, – и все чаще складывается ощущение, что надеяться больше не на что. Многие поддаются этому чувству, уходят в цинизм и опускают руки. Немецкий философ, журналист и писатель Филипп Блом предлагает переосмыслить саму суть надежды. Это не утешительная иллюзия, не признак легкомыслия и не привычка закрывать глаза, а зрелое, трезвое усилие – признать тревожную реальность и не сдаться. Надежда у Блома – не чувство, а позиция: отказ от цинизма, готовность действовать, умение вообразить иное будущее, даже если альтернатив пока не видно. Он показывает, как общее прошлое, искусство и личный опыт могут стать источником смыслов и внутренней опорой.

Мы живем в эпоху, когда старый порядок разрушен, а новый еще не возник и, возможно, возникнет еще не скоро. Каждое поколение считает себя уникальным, полагая, что именно его ждет конец света и апокалипсис, те или иные пророки всегда предвидели нечто подобное – но на этот раз все правда.

Эта книга – призыв сохранить надежду, ведь сегодня она нужна нам как никогда. Да, надежда не гарантирует успех, но ее отсутствие всегда приводит к поражению. Надеяться – значит дать себе шанс, который, пусть и невелик, делает победу возможной.

Надежда рождается из отказа смириться с неизбежным, и в итоге выясняется, что жизнь, рассмотренная под таким углом, – это все, что у нас есть: повседневность, ежедневные страхи и мечты, рутина. Не достижение исторических целей или предотвращение ужасных катастроф делают жизнь значимой, а активность, любовь, творчество, связи, уязвимость действия.

Автор книги предлагает разобраться в причинах, видах и последствиях психотравм и ПТСР, а также дает инструменты для самопомощи, которые позволят составить индивидуальный план по восстановлению.

Вы узнаете о:

• признаках ПТСР;

• современных научных протоколах и лучших лайфхаках, помогающих шаг за шагом корректировать и улучшать самочувствие, возвращая психике целостность;

• методах перезагрузки мозга и тела, позволяющих разорвать порочный круг боли и выйти из лабиринта страданий;

• навыках саморегуляции и возможности переписать сценарий взрослой жизни, создав новые точки опоры.

Ты устала. Опять не выспалась и даже не подумала приготовить себе завтрак. Раздражаешься на ребенка, на мужа, на себя. Всё делаешь правильно, но внутри пустота. Эта книга написана специально для тебя. Она о том, как вернуться к себе и услышать себя. В ней собраны более 90 коротких микропрактик (от 30 секунд до 5 минут), которые не требуют тишины, специальных условий или подготовки. Практики помогают: остановиться и перефокусироваться; вернуть внимание к телесным ощущениям и эмоциям; обозначить и удерживать личные границы; восстановить ресурсное состояние через микрорадости.

Автор книги – Екатерина Бурмистрова, психолог, нарративный практик, многодетная мама, женщина, прошедшая выгорание.

Евгения Собчук расскажет, как вместе с ребенком-подростком пройти через один из самых противоречивых периодов его жизни.

В книге каждый родитель найдет для себя дельные советы о том, как не потерять связь с только входящим во взрослую жизнь ребенком, как поддерживать его и сохранять эмоциональную связь.

Подростковый возраст – сложный, противоречивый, тревожный как для самого подростка, так и для его родителей.

Это время, когда меняется все: тело, мозг, эмоции, отношения. Как не потерять связь, когда ваш ребенок отдаляется?

Эта книга расскажет, как помочь подростку пройти кризисы взросления, сохранить с ним эмоциональную связь без криков и ссор. Автор поможет не «пережить» подростковый возраст, а прожить его вместе с ребенком.

Вместе с Евгенией Собчук, детским психологом, вы узнаете:

• Как развивается мозг подростка, почему он срывается и «все драматизирует».

• Как меняется тело и гормональный фон – и почему это влияет на поведение и самооценку.

• Как построить эмоциональную связь, даже если подросток вас отталкивает.

• Как сепарироваться самому родителю – с любовью, а не с тревогой.

Поддерживайте своих детей, принимайте их и позволяйте им взрослеть.

В книге представлена терапевтическая модель работы с детьми и подростками, пережившими травмирующий опыт. Речь идет о тех ситуациях, в которых ребенок непосредственно переживает или наблюдает нечто, связанное с фактом или угрозой смерти, с серьезными физическими травмами или насилием любого рода. В большинстве случаев травма проявляется в виде эмоциональных, поведенческих и других проблем. Метод, которым предлагают воспользоваться авторы для помощи травмированным детям, получил название когнитивно-поведенческой терапии, сфокусированной на травме (ТФ-КПТ). В России его используют в том числе для работы с последствиями посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Авторы предлагают работать с травматическими проявлениями поэтапно и ис-темно, формируя у детей и родителей определенные навыки и постепенно переходя к проговариванию и осмыслению травматического опыта.

Книга предназначена для психологов и психотерапевтов, работающих с детьми, но будет полезна и тем специалистам, которые работают со взрослыми, пережившими насилие и утрату.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

«Мануал 1. Воля: Взлом системы» — это не очередная книга о том, как найти себя. Это руководство по беспощадному контролю над собственным мозгом, который, как выяснилось, не ваш лучший друг, а коварный надзиратель. Забудьте о «потоках» и «внутренних садах». Вас ждет жесткая, саркастическая и невероятно эффективная программа по превращению из жертвы собственного разума в его хозяина.

Я, с циничным юмором и ироничным тоном, предлагаю техники деконцентрации внимания и волевой медитации, которые кажутся абсурдными, но работают безотказно. Вы научитесь быть «слоном», а не «муравьем», управлять своим пульсом, «дышать как дракон» и использовать хаос окружающего мира как топливо для своего внутреннего «идеального шторма».

Эта книга — ваш пропуск в тайное общество тех, кто отказался быть рабом собственных мыслей. Это не просто чтение, это — инициация.

Когда нам не хватает эмоциональной поддержки, мы начинаем искать ее во внешних источниках, и еда нередко становится одним из них. Эмоциональное переедание подрывает здоровье и уверенность в себе, а после – приносит чувство вины, стыда и даже самоненависть.

Когда еда перестает быть ответом на физиологический голод, контроль теряется. Кажется, что теперь уже не вы управляете едой, а она – вами.

Джули М. Саймон, психотерапевт с 30-летним опытом работы с людьми, страдающими расстройствами пищевого поведения, предлагает пошаговую программу, которая поможет вам перестать искать утешение в еде и вернуть себе внутренний баланс.

Эта книга поможет вам:

– понять природу эмоционального голода и научиться отличать его от настоящего;

– распознать ситуации, провоцирующие компульсивное переедание;

– справляться со стрессом и негативными эмоциями без помощи еды;

– избавиться от чувства вины и повысить самооценку;

– выстроить здоровые отношения с едой – без жестких ограничений и запретов.

Внутри – опросник по эмоциональному перееданию. Пройдите его, чтобы понять, насколько эмоциональная составляющая влияет на ваши пищевые привычки.

Глубокий разговор о природе травли как сложной системы, где есть агрессор, жертва, наблюдатели и спасатель.

Книга помогает не только справиться с последствиями, но и понять механизмы буллинга, чтобы его предотвратить.

Думаешь, буллинг – это неосознанное проявление подростковой жестокости и колкие, но вполне безобидные шутки одноклассников? Ты сильно ошибаешься! На самом деле травля – это сложная система, участники которой агрессор, жертва, наблюдатели и спасатель.

Эта книга – честный и глубокий разговор о природе буллинга. Она поможет тебе разобраться в причинах возникновения травли, расскажет о формах, которые она принимает, а также о том, как с ней справиться – независимо от твоей роли в этой системе.

Автор, опираясь на научные исследования, собственную практику и анализ реальных ситуаций, разбирает:

• причины буллинга – что стоит за агрессией и почему одни люди травят других;

• виды травли – от школьного буллинга до кибермоббинга

• способы защиты – как противостоять агрессии, сохранить самооценку и где искать поддержку;

• роль окружения – почему молчание усугубляет ситуацию и как его прервать.

«Ты не жертва» – книга, которая не обещает простых решений, но предлагает рабочие инструменты, которые помогут справиться с травлей и изменить ситуацию.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Работа исследует структуру духовного пути через три ключевые составляющие. «Карта» представляет объективную реальность как фундамент бытия. «История» образует нить преемственности с мудростью предков и традициями народа саха. «Дорога» выражает духовное переживание, доступное только через практику. Эти элементы образуют целостную систему: без Карты Дорога теряет структуру, без Истории рвутся корни, без Дороги знания остаются мертвыми.

Сколько доблести и героизма, какие звонкие имена Синоп, Севастополь, «Варяг», Порт-Артур и итоговые крушения всего, что было…

Читайте в свое удовольствие.Про человека, что потерялся в себе и решил воспользоваться шансом понять свою жизнь. Размеренная и спокойная книга.

Здесь всё по-взрослому. Откровенные сексуальные сцены и нецензурные слова. Главный герой Игорь Громов рассказывает свою историю.По воле судьбы он знакомится с нимфоманкой и проводит с ней отпуск. Нескучный октябрь помогает ему многое переосмыслить и понять главное. Не стоит воспринимать происходящее за истину, не разобравшись в сути вещей. Иногда, чтобы просто жить, нужно надеть немодный берет, вязаные трусы с хоботом и постоять на мосту…В книге использованы стихотворения Анастасии Лесковой. Книга содержит нецензурную брань.

Когда цивилизация достигла своего предела, восемь подростков стали экипажем первого звездолёта. Их жизнь превратилась в миссию — долгий полёт к далёкой планете, где они должны были найти будущее для человечества.«Эхо далёких звёзд» — это история о мечте, времени и цене прогресса, где на фоне величия цивилизации человеческие судьбы звучат глухим отголоском из прошлого.

Старый дом на окраине города всегда вызывал у местных жителей трепет и суеверный страх. Его покосившиеся стены, заросший сад и вечно закрытые ставни шептали истории о прошлом, которое никто не смел потревожить. Но для юного Максима, только что переехавшего с родителями в этот забытый уголок, дом был не источником ужаса, а загадкой, манящей своей таинственностью.

Настоящее издание — результат многолетнего поиска и систематизации топонимов, закрепившихся на относительно небольшой территории Челябинской области. В местной топонимике прослеживается многовековая история не только данного края, но история всей страны.

О чем эта книга? О дружбе, бескорыстии? Для меня эта книга о днях моей юности, где умы наши были пытливы, души чисты, а сердца открыты. Умы были заполнены прекрасным, души романтикой, а сердца любовью.