Эта книга не про диеты-схемы и не про запреты. Это — руководство по пониманию питания, по логике, как устроен организм и как составлять еду так, чтобы она давала энергию, здоровье и помогала управлять весом без стресса.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста
Панкреатитне приговор, а повод научиться жить без боли. Это практическое руководство поможет взять болезнь под контроль и вернуться к полноценной жизни. Простые объяснения, готовые меню для обострения и ремиссии, более 50 щадящих рецептов, советы для праздников и путешествий, таблицы продуктов и чек-листы. Подходит пациентам и их близким. Книга носит рекомендательный характер и не заменяет консультацию врача.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Застряли в круговороте усталости, воспалений и хронических болезней, а лекарства дают лишь временное облегчение?
В этой книге доктор Лайвли раскрывает главный скрытый механизм здоровья – систему детоксикации организма – и показывает, как запустить ее работу без лекарств, БАДов и крайностей в питании.
В этой книге вы найдете:
• Причины – как токсины (от пестицидов в еде до стресса) незаметно разрушают ваше здоровье, вызывая болезни, старение и лишний вес.
• Решение – уникальный 5-шаговый план детоксикации, который настраивает работу желудка, кишечника, печени и каждой клетки вашего тела.
• Акцент на крестоцветных овощах – научно доказанный «ключ» к выработке глутатиона, главного антиоксиданта организма.
• Десятки историй пациентов, избавившихся от атопии, бесплодия, менструальных болей, проблем с печенью и лишним весом благодаря простым рецептам смузи.
• Конкретные инструменты – рецепты, чек-листы и ответы на частые вопросы для легкого внедрения здоровых привычек в повседневную жизнь.
Основанная на клиническом опыте, реальных кейсах пациентов и личной истории автора, книга показывает, что детоксикация – это не модный тренд, а фундаментальный механизм сохранения молодости, энергии и здоровья.
Ты ешь лишнее не потому, что не умеешь держать себя в руках.
Эта книга для тех, кто заранее решает больше не переедать, а потом с удивлением обнаруживает, что решение будто перестало иметь вес. День был обычным или тяжёлым, голод не главный, но в какой-то момент всё происходит само. Без борьбы. Без сомнений.
Автор предлагает смотреть не на еду и не на силу воли, а на точку, где выбор исчезает раньше первого укуса. Ты увидишь, почему советы про контроль, осознанность и остановись вовремя почти не работают, и как возникает внутренняя логика, в которой переедание выглядит разумным решением.
После чтения становится ясно, где именно запускается этот сценарий, чем он поддерживается и почему попытки быть строже дают краткий эффект. Ты начинаешь различать реальный голод и желание закрыть внутренний вопрос, перестаёшь превращать еду в способ поставить точку и замечаешь, что решения больше не требуют постоянного удержания.
Подагра, жировой гепатоз и инсулинорезистентностьне три разные болезни, а проявления одного метаболического сбоя. У большинства пациентов они развиваются одновременно и усиливают друг друга.
Книга Нутрициология при подагре, жировом гепатозе и инсулинорезистентности предлагает системный подход: воздействие не на симптомы, а на ключевые механизмыпитание, режим, циркадные ритмы и метаболическую нагрузку. Вы узнаете, почему фруктоза опаснее мяса, как сон и время приёма пищи влияют на уровень мочевой кислоты и почему здоровые привычки иногда ухудшают состояние.
Внутри:
30-дневный протокол снижения приступов
рецепты без сахара, масла и высокопуриновых продуктов
чек-листы самоконтроля и лабораторных показателей
рекомендации по движению без роста мочевой кислоты
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Прямое продолжение бестселлера от шеф кондитера! Новая книга с точным расчетом КБЖУ.
Боитесь, что сброшенные килограммы вернутся? «Меню 30 дней скорей худей 2» — это ваш гарантированный план не просто для похудения, а для закрепления идеального веса навсегда.
Это не просто сборник рецептов. Это продуманная 30-дневная система, которая проводит ваше тело через ключевые этапы:
Неделя 1. СТАРТ
Неделя 2. РАЗГОН
Неделя 3. ВЫХОД
Неделя 4. ЗАКРЕПЛЕНИЕ
ВСЁ РАССЧИТАНО ЗА ВАС! Готовые меню на каждый день, бюджетные рецепты с точным КБЖУ, списки покупок. Вы научитесь плавно увеличивать калорийность, разгоняя метаболизм.
Главный секрет этой книги — вы не просто «сидите на диете». Вы учите своё тело удерживать результат. Худейте с умом, сытно, вкусно — раз и навсегда!
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Чувствуете себя обессиленным или уязвимым перед инфекциями? Это не лень и не возраст. Просто ваш организм не получает из пищи всех необходимых ему для здоровья и активности веществ – витаминов и минералов. Их польза для организма неоспорима, но как узнать, каких витаминов не хватает именно вам? Как принимать минералы правильно, чтобы добиться максимального усвоения и не навредить организму? Какие анализы нужно сдать, чтобы выявить дефициты и как их оптимально восполнить?
Получить ответы на эти вопросы можно, опираясь на хорошую научную базу и достоверные рекомендации опытного врача, которому действительно можно доверять!
Это руководство специально разработано доктором Ольгой Лисенковой для тех, кто хочет грамотно и осознанно подходить к вопросам своего здоровья, правильно выбирать и применять витамины и добавки с учетом индивидуальных потребностей и особенностей организма. Вы узнаете, как не пропустить признаки дефицита каких-либо веществ и создать условия для максимального усвоения всех нутриентов.
Справочник будет полезен также студентам и практикующим врачам.
Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Наш мир одержим идеей сложности. Мы верим, что чем серьезнее болезнь, тем более продвинутое, высокотехнологичное и дорогое решение ей требуется. Фармацевтическая индустрия, ставшая главным архитектором современного здравоохранения, с радостью поддерживает этот миф. Она предлагает нам волшебные пулитаблетки, которые не исцеляют, но на время маскируют симптомы. Мы стали обществом, которое борется с дымом, игнорируя огонь.
Но что, если корень многих неизлечимых болезнейтревоги, хронической усталости, аутоиммунных сбоев, психических расстройствлежит не в недостатке патентованных химических соединений, а в простой, фундаментальной нехватке того, что должно поступать с пищей?
На страницах этой книги вы встретите шокирующие истории, которые были вытеснены на обочину медицинской науки.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
В мире эндокринологии, где рекомендации часто меняются, а симптомы списывают на стресс, понимание работы щитовидной железы становится ключом к здоровью. Эта книга предлагает системный подход, рассматривая организм как единое целое.
Это издание — не просто перечень диагнозов и рецептов. Его задача гораздо фундаментальнее: дать вам глубокое понимание физиологических процессов. Вы узнаете, как дефицит жизненно важных нутриентов — от йода и селена до железа и витамина A— нарушает тонкий баланс и ведет к гипотиреозу и другим дисфункциям.
Эта книга для тех, кто устал от симптоматического лечения и хочет докопаться до первопричин. Она даст вам инструменты, чтобы принять взвешенное решение о своем здоровье, основываясь на знаниях о взаимосвязи питания, гормонов и образа жизни.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.
В это неспокойное тревожное время мы все ищем, на что можно опереться. Кто-то находит поддержку в людях, кто-то в любимом деле, кому-то помогает философия. Но мы часто забываем, что наша главная опора находится совсем рядом. И это наше собственное тело.
Книга станет «островком безопасности» среди бурь и волнений современного мира. Научит прислушиваться к собственному организму и заботиться о нем, чтобы сохранить себя в любых обстоятельствах.
Вы узнаете:
• Можно ли правильно питаться и не считать калории? (спойлер: да!)
• Как разобраться в абракадабре анализов?
• Обязательно ли спать по 8 часов или это не главное?
• Какой спорт самый лучший?
• Что делать, чтобы стать счастливее?
В этой книге Эрик Берг, всемирно известный специалист по питанию, делится научно обоснованными рекомендациями по правильному питанию, основанными на принципах Здорового Кето® и интервального голодания. С помощью простых и доступных объяснений автор раскрывает секреты достижения оптимального здоровья, поддержания нормального веса и улучшения общего самочувствия.
Что вас ждет в книге.
Подробное объяснение, как питание влияет на уровень сахара и инсулина в организме.
Практические советы по переходу на кетогенное питание и внедрению интервального голодания.
Рекомендации по выбору продуктов, которые помогут нормализовать обмен веществ и снизить уровень инсулина.
Эта книга поможет избавиться от лишнего веса и почувствовать себя здоровыми и энергичными.
Все иллюстрации были сделаны лично автором.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Эта книга - помощь каждому человеку, который сталкивался с проблемами похудения и написана она двумя авторами: кандидатом психологических наук, специалистом по пищевому поведению Асей Светловой и основателем проекта Зожник, нутрициологом Максимом Кудеровым.
Задача этой книги – помочь прекратить следовать внешним ограничениям (и особенно – не содержащим доказательной базы), создать индивидуальный стиль питания без перееданий, который будет настолько легок и комфортен, что читатель сможет придерживаться его всю жизнь.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста
Книга посвящена одному из самых интересных направлений в современном питании — карнивор-рациону. В мире, где диетологические теории противоречат друг другу, эта диета предлагает простой путь, основанный на потреблении продуктов животного происхождения. Этот подход является альтернативой запутанным современным системам питания.
Эта книга — первое полное руководство, которое не предлагает готовое меню и не обещает универсального решения всех проблем. Ее задача - дать вам знания. Вы узнаете не только «что есть», но и «почему это работает» с точки зрения физиологии. Доступным языком излагается философия и научные основы карнивор-рациона, помогая вам осознанно подойти к вопросу питания и восстановления организма.
Это издание для тех, кто хочет разобраться в теме самостоятельно, чтобы принять взвешенное решение.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Вы устали? Просыпаетесь разбитым? Живот вздувается после правильной гречки? Вес стоит на месте, хотя вы уже не едите после шести?
Поздравляю. Ваше тело работает по законам биохимии, а вы пытаетесь лечить его советами из глянца.
Эта книгане сборник магических диет. Это техническая документация к вашему организму.
Внутри: карта дефицитов по языку и ногтям, алгоритм расшифровки анализов (ферритин, витамин D, гомоцистеин), сравнение кето, палео и средиземноморской диеты, протоколы при СРК и аутоиммунных заболеваниях, а главноепошаговый план внедрения привычек, который работает даже если у вас нет силы воли.
Никакой воды. Только механизмы, чек-листы и готовые алгоритмы.
Откройте инструкцию к своему телу. Начните читать с любой главы, которая болит прямо сейчас.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Вы едите правильноно усталость не уходит, вес стоит, а энергия на нуле?
Проблема не в силе воли.
Проблема в том, что вы не понимаете, как работает питание на самом деле.
Эта книгане про диеты и запреты.
Это понятная инструкция, которая поможет вам:
разобраться, как еда влияет на вес, энергию и здоровье
перестать набирать лишний вес
похудеть без жёстких ограничений и срывов
избавиться от постоянной усталости
выстроить питание, которое работает в реальной жизни
Вы узнаете:
какие продукты действительно полезны, а какие только кажутся такими
как есть и не набирать вес
почему диеты не работают и что делать вместо них
как стабилизировать энергию на весь день
как сформировать привычки, которые дают результат
Только практичная система питания, которую вы сможете внедрить уже сегодня.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Эта книгаваш личный кулинарный навигатор в мире здорового питания без компромиссов. Здесь нет места сложным ингредиентам, вредным добавкам и бесконечным часам у плиты. Только проверенные рецепты, которые стали хитами в тысячах семей.
Для кого эта книга:
Для родителей, которые хотят сформировать у детей здоровые пищевые привычки.
Для тех, кто придерживается правильного питания и ищет новые идеи для рациона.
Для занятых людей, ценящих своё время и здоровье.
Для всех, кто верит, что здоровая еда может быть гастрономическим удовольствием.
Подарите своей семье энергию, здоровье и вкусные моменты за общим столом. Откройте книгуи пусть ваш дом наполнится ароматами настоящей домашней кухни!
