Скачать книги Борьба с вредными привычками без регистрации

Мы часто попадаем в ловушку своих плохих привычек, будь то неудачные попытки соблюдать диету, провальные попытки бросить курить или вечное откладывание дел в долгий ящик. Известный психотерапевт Ричард О'Коннор раскрывает, как с этим бороться.

У нас есть два мозга – один – вдумчивое, сознательное, совещательное «я», а другой – автоматическое «я», которое принимает большинство решений без нашего внимания. И нам нужно укротить именно автоматическое «я». О'Коннор объясняет, как развить и тренировать автоматическую часть вашего сознания, чтобы освободиться от деструктивных привычек, которые удерживают вас в плену.

В книге вы найдете практические советы и стратегии, которые помогут вам бороться с прокрастинацией, перееданием, неорганизованностью, беспокойством, рискованным поведением. «Перепрограммируйте свой мозг» адресована всем, кто стремится избавиться от вредных привычек и зависимостей, и изменить свою жизнь к лучшему.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

В 70-х годах XX века в предгорьях Урала появляются таинственные существа. Они очень похожи на людей, но, по слухам, ставят опасные опыты и тем самым быстро привлекают внимание милиции. С какой целью они появились в России?

Если в первой половине книги происходят захватывающие приключения, то во второй читателя ждет альтернативная история советской фантастики, поэзия и публицистика о советском пьянстве. В оформлении книги использованы раритетные исторические плакаты и карикатуры советских художников.

Настоящее издание под общим названием «Преодоление зависимого поведения: зависимым и их близким (родственникам, педагогам)» объединило беседы и лекции иеромонаха Соловецкого монастыря Прокопия (Пащенко) о зависимом поведении и способах выхода из него. В книге приведено множество реальных историй людей, сумевших справиться с разного рода зависимостями, освещены различные аспекты этой проблемы. Это внимание к частным сторонам вопроса позволяет автору взглянуть на проблему комплексно и сделать важный вывод о том, что преодоление зависимости (будь то алкогольная, наркотическая, игровая или какая-либо иная зависимость) достигается не столько через прямую борьбу с ней, сколько через движение к конструктиву, через поиск ориентиров и осмысленности жизни. Эта книга будет полезной не только стремящимся вырваться из плена зависимостей, но и их родным и близким.

Вы устали мучить себя тренировками, чтобы похудеть? Тогда у нас есть то, что вам нужно! В этой книге мы расскажем вам, как достичь желаемого веса.Вы узнаете:Как ускорить метаболизм и сжигать жир без тренировок в спортзале.Какие продукты помогут вам не испытывать тягу к еде и оставаться сытыми.Как уменьшить стресс и сохранить мотивацию для достижения долгосрочного успеха.Почему правильное мышление является ключом к успеху в похудении - и как его выработать.Забудьте об изнурении себя в спортзале! С помощью эффективных методов вы сможете достичь желаемого веса без стресса и разочарований. Закажите свой экземпляр уже сегодня. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Хотите вкусно и много есть, но боитесь набрать лишние килограммы? Тогда вам точно понадобится эта книга.

Как составить рацион на день? Что такое «отрицательная калорийность»? Какие продукты помогают, а какие, наоборот, мешают худеть? На эти и многие другие вопросы Сергей Обложко, врач-психотерапевт, диетолог, специалист по снижению веса, дает ответ в своей книге «Худеем по методу отрицательной калорийности». Вы научитесь правильно считать калории, готовить вкусные и полезные блюда, собирать метаболическую тарелку и начнете худеть в свое удовольствие!

Перед тобой не книга, а грозное оружие.

С помощью него ты обезглавишь страхи.

Начистишь шею лени.

Раздашь подзатыльники внутренней неуверенности.

Читая её, ты просто не сможешь усидеть на месте и…

Колбасить начнёт уже с первой главы, а дальше отлипнуть от страниц просто не удастся.

Саморазвитие? Нет, это самоочищение.

Плохие привычки будут отлетать, как шелуха от семечек.

Просто попробуй прочитать несколько глав, и дальше решишь, твоё это или нет.

От автора написавшего 5 литературных хитов:

1 – "Судьба шлёт знаки или на…";

2 – "Второй шанс умереть";

3 – "Наперегонки со счастьем";

4 – "На небесах тебе нет места".

5 – "Сцена после титров"

Десять лет назад мать Доминик, ничего не объяснив, бросила ее одну в порту, прямо перед посадкой, и вскоре — погибла. По счастливой случайности, Доминик попала в одну богатую семью где провела следующие 10 лет. Но хорошо ли жить в прекрасном особняке, не высовываясь на улицу? Приемная мать Доминик не намерена расставаться с той ни на минуту. А однажды, встретившись со своей тетей, Доминик сбегает из дома...

Прерывистое голодание 16:8 – это вид питания, который гарантирует потерю веса и улучшение здоровья. Просто попробуйте и убедитесь. Вы узнаете: Что такое метод 16:8 и почему он идеально подходит как для начинающих, так и для экспертов в проведении голодания. Метод 16:8 шаг за шагом. Как получить максимальную отдачу от воздержания от приема пищи. Мы проводимпрерывистое голодание не на насилии над вашим телом, а на основе поведенческого дизайна. То есть, путем слома старых пищевых привычек, которые бессознательно формировались в вашем многострадальном, но любимом и единственном теле. Вместо них мы тщательно формируем новые пищевые привычки – из которых, в дальнейшем, вы создадите свой новый пищевой режим, являющийся основой здорового образа долгой и счастливой жизни. Путь к телу вашей мечты начинается именно здесь и сейчас. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Крошечные изменения в вашем повседневном поведении приводят к появлению замечательных результатов. В данной книге приведены разные подходы к формированию и слому привычек (поведенческому дизайну) ведущих мировых экспертов, таких как Джеймс Клир, Марк Мэнсон, Чарльз Дахиг, Би Джей Фогг, Брайан Вансинк и применили их к пищевому поведению человека. Если у вас возникли проблемы с изменением привычек, проблема не в вас. Проблема в вашей системе привычек. В книге показаны практические техники, которые научат как избавляться от вредных привычек: переедание, перекусы, потребление завтрака, как формировать полезные пищевые привычки: прерывистое голодание, правильное (здоровое) питание, а также как создавать и овладевать крошечными моделями повседневного поведения, которые приводят к замечательным результатам. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Техника «Ментальное возвращение» – это новый метод борьбы с курением. Авторы проверили его сначала на себе (оба раньше курили), затем – на своих учениках. Курить бросили все.

Этот метод не потребует особенной силы воли или серьезных изменений в образе жизни. Желание курить у вас пропадет само. В течение 21 дня вы будете ежедневно выполнять разные задания и упражнения – все они направлены на то, чтобы вернуть вас в психологическое состояние, когда вы не курили. Вы будете избавляться от причин, заставляющих вас в любой непонятной ситуации хвататься за сигарету, устранять страхи, связанные с отказом от курения («Как я буду общаться с курящими друзьями?», «Что я буду делать в рабочие перерывы?»), и выполнять коучинговые задания для проработки прошлого. Все упражнения легко делать в домашних условиях, и они не потребуют специальных инструментов или особой подготовки. По истечении 21 дня вы вдруг осознаете, что вам нравится это состояние – легкость в теле и потрясающее чувство свободы от сигарет. Вы поймете, что не хотите снова возвращаться в прежнюю жизнь, в которой главный – не вы, а ваша зависимость от сигареты.

Эта техника отлично подойдет тем, кто не смог применить другие популярные методы из-за отсутствия в них четкой инструкции и удобной ежедневной программы.

Миссия проекта:

Информационная поддержка людей, страдающих от никотиновой и алкогольной зависимости, депрессии, хронической усталости, а также их родственников, врачей, учителей, социальных работников, руководителей всех уровней и всех интересующихся данной проблематикой.

Цель участника проекта:

Следуя представленной инструкции, создать новый алгоритм своей жизнедеятельности, в котором не будет места алкоголю и табаку (депрессии, хронической усталости и т. п.).

Важно! Мы не боремся с зависимостью и не лечим ее в общепринятом смысле этого слова, хотя лечению посвящена значительная часть этой книги. Мы помогаем создать новый, здоровый и успешный образ жизни, основанный на принципиально более высоком уровне информационного обеспечения (детали разъясним позже). Для достижения этой цели участник проекта использует все возможные информационно-коммуникативные технологии (пошаговая инструкция, сайт проекта – http://mednauka.net/, система вопрос-ответ http://mednauka.net/mail, социальные сети и т. п.). Таким образом, участник проекта из «пациента» превращается в «специалиста», способного абсолютно самостоятельно разрешить свою проблему, а возможно и помочь в этом другим.

Важно! Все, что касается медикаментов и психотерапии, в равной степени касается как алкогольной / никотиновой зависимости, так и депрессии / хронической усталости.

Комплект из четырех книг Джен Синсеро, автора культовых бестселлеров, проданных общим тиражом 7 000 000 экземпляров.

Перестаньте откладывать свою жизнь на потом! Книги Джен Синсеро помогут встряхнуться, по-новому взглянуть на свои возможности, разработать план достижения феерического успеха и главное – начать его выполнять. В каждой из 4 книг собраны проверенные автором на собственном опыте методики работы над собой, которые помогут повысить уровень энергии, сохранить осознанность и мотивацию даже в самые трудные времена.

В комплекте 4 книги: НИ СЫ, НЕ НОЙ, НЕ ТУПИ и НИ ЗЯ.

Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30–40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.

Катерина Ленгольд является вице-президентом по развитию в компании Astro Digital. Уже в 20 лет она основала свой первый технологический стартап. Получила пять дипломов о высшем образовании ведущих университетов России и США.

Эта книга подойдет всем, кто хочет научиться планировать свое время, стать более продуктивным, не загоняя себя в состояние постоянного стресса.

Давно мечтаете убрать ненужные килограммы и влезть в старую юбку? А что, если этого возможно добиться без особых усилий? Стоит только понять, с чего начать свой путь к стройной фигуре и как спиральная динамика и определенный образ мыслей могут преобразить вас.

Александр Цапенко, руководитель центра психологической безопасности, автор научных статей и развивающих тренингов, расскажет о первых шагах к трансформации. А легкая, доступная форма повествования поможет разобраться в себе, перейти на новый уровень мировосприятия и навести порядок в жизни. Издание содержит авторские упражнения для принятия себя и своего тела, а также этапы и схемы по смене установок.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. После бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он разработал уникальную методику отказа от никотина. Его метод получил высокие отзывы врачей и пользуется огромным успехом во многих странах мира, он помог миллионам курильщиков бросить курить – легко, безболезненно, навсегда.

Метод Аллена Карра не требует силы воли, поскольку благодаря ему у курильщика пропадает само желание курить, исчезают страхи из-за распространенных заблуждений, связанных с курением. Метод поможет каждому курильщику, независимо от того, как давно и сколько вы курите. Никаких уловок и хитростей, никаких запугиваний и нравоучений, никакого дискомфорта в результате отказа от курения.

«Легкий способ» Аллена Карра уже помог бросить курить миллионам курильщиков в России. Он поможет и вам.

Книга доступна эксклюзивно в ЛитРес: Абонементе. Выберите тариф, чтобы получить доступ к книге.

Жизнь подбрасывает нам неожиданные препятствия и трудности каждый день. Практика осознанных решений поможет справляться с ними без больших усилий. Ее можно использовать без специальной подготовки и лишних затрат свободного времени. Известный психотерапевт и эксперт по осознанности доктор Рональд Сигел предлагает эффективные стратегии осознанности, которые вы сможете использовать во время поездки на работу, выгула собаки или мытья посуды.

Гибкие, пошаговые планы действий помогут вам

• стать более сосредоточенными и эффективными в повседневной жизни,

• справиться с трудными чувствами, такими как гнев и печаль;

• углубить связь с вашим супругом или партнером;

• чувствовать себя отдохнувшим даже после напряженного дня;

• обуздать нездоровые привычки,

• найти облегчение от тревоги и депрессии.

Начните жить более сбалансированной жизнью уже сегодня.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.