Скачать книги Психология стресса без регистрации

Травма: Что она с нами делает и что мы можем сделать с ней. Книга про комплексное ПТСР
Травма: Что она с нами делает и что мы можем сделать с ней. Книга про комплексное ПТСР
+2 10
0
0

Как много людей страдает от того, что происходило с ними в далеком прошлом, воспроизводя старые паттерны поведения, заново переживая свою травму, наблюдая мир через ее призму, избегая настоящей жизни – и не догадываясь об этом. Книга психологов и специалистов по диалектико-поведенческой терапии Кати Климочкиной и Лены Фоер написана для таких людей и посвящена комплексному посттравматическому стрессовому расстройству.

Авторы рассказывают в ней о том, насколько по-разному травма может проявляться у разных людей, почему она возникает у одних, но не развивается у других, каковы предпосылки для ее формирования, как отличить этот диагноз от множества подобных и, наконец, как вылечиться.

Мы реалисты: мы не думаем, что можно вылечить такое сложное, затяжное и мучительное расстройство, как кПТСР, просто прочитав книгу. В то же время мы верим, что лучшее понимание своего состояния уже приносит облегчение, а упражнения, которые мы предлагаем, эффективны и в самом деле помогают нашим клиентам. Таким образом, мы предлагаем не считать эту книгу заменой терапевтической работы с проблемами, которые приносят вам страдания. Скорее, она может стать первым шагом к тому, чтобы лучше понять свое состояние и решиться обратиться за помощью, – или же вашей дополнительной опорой, пока вы проходите лечение.

Вы познакомитесь с методиками самопомощи при травме, научитесь справляться с шестью симптомами кПТСР, освоите навыки выхода из кризисных состояний. В книге представлены реальные истории из жизни и доступные для каждого упражнения.

Справься со стрессом: Управление сильными эмоциями в тяжелые моменты
Справься со стрессом: Управление сильными эмоциями в тяжелые моменты
+2 10
0
0

Время от времени мы все оказываемся в сложных ситуациях, когда эмоции зашкаливают. Сохранять спокойствие в такие моменты помогут навыки стресс-толерантности, которые можно освоить при помощи этой книги.

Эксперты в области психического здоровья и диалектической поведенческой терапии рассказывают о том, что представляют собой тревога, гнев, стыд и другие сложные эмоции, а также дают набор инструментов для управления ими.

Уделяя всего несколько минут в день работе над собой, вы обучитесь самоуспокоению, осознанности, обретете навыки стрессоустойчивости, что позволит регулировать эмоции в кризисных ситуациях.

Обычно гнев порождает агрессию и заставляет человека физически или вербально атаковать потенциальную угрозу, чтобы избавиться от нее.

Для кого

Для тех, кто хочет научиться справляться с сильными и разрушительными эмоциями в сложных ситуациях и легче переносить стресс.

Если страх чаще всего бывает оправдан, то тревога имеет объективные основания крайне редко. Тревога подразумевает страх перед нереальной или далекой угрозой, даже если она не кажется вам таковой.

Руководство по обретению внутреннего спокойствия: техники для выхода из стресса
Руководство по обретению внутреннего спокойствия: техники для выхода из стресса
+2 10
0
0

Здравствуйте, дорогие читатели! Меня зовут Альберт Сафин. Моя цель – поделиться с вами знаниями и практическими инструментами, которые помогут вам лучше понимать себя, управлять стрессом и тревогой, и, в конечном счете, улучшить качество вашей жизни. Я верю, что каждый из нас обладает невероятным потенциалом для роста и изменений, и это руководство призвано стать вашим надежным спутником на этом пути.

Я – хозяин своих эмоций: как управлять тревогой и находить спокойствие
Я – хозяин своих эмоций: как управлять тревогой и находить спокойствие
+2 10
0
0

Практическое руководство по управлению стрессом от доктора психологии и эксперта по эмоциональному интеллекту Виктории Шиманской.

Часто из-за проблем на работе и в личной жизни мы испытываем сложные, неприятные эмоции и чувства – тревогу, раздражение, неуверенность… И мы не можем изменить происходящее, ведь не все зависит от нас. Однако в наших силах изменить свое отношение и реакции – с помощью развития эмоционального интеллекта.

Виктория Шиманская предлагает проверенные техники, чек-листы и реальные истории людей, которые изменили свою жизнь.

Почувствуйте себя присяжным на судебном процессе над стрессом. Решение за вами: продолжать страдать от тревоги или взять эмоции под контроль и сказать: «Я – хозяин своих эмоций»!

От автора

В этой книге я выступаю адвокатом стресса, но множество раз сама оказывалась на скамье его жертв. Идти дальше стоило огромных сил, но именно благодаря людям, которых я здесь упомянула, этот путь стал возможен.

Я благодарю за силу моих клиентов. За 20 лет практики я работала с более чем 1000, и каждый – проходил сложный путь, и я так же училась у вас. Спасибо моим Учителям и коллегам – психологам и педагогам, которые щедро делились своим опытом и помогали мне находить новые решения. Спасибо Галине Кушнаревой, с кем мы вместе написали книгу «И что?», а также Николасу Коро, с которым мы научно доработали и адаптировали модель пирамиды эмоционального интеллекта.

Благодарю талантливых редакторов Дарью Анацко и Марию Быкову, которые помогли создать особую атмосферу этой книги, а также команду издательства МИФ, воплотившую этот проект.

И, конечно, спасибо моей семье, вы как никто сталкивались со всеми моими эмоциями, и при этом поддерживаете каждый день.

Для кого эта книга

Для тех, кто устал от постоянного стресса и хочет научиться использовать его себе на пользу.

Для тех, кто чувствует, что эмоции управляют их жизнью, и хочет вернуть контроль в свои руки.

Для тех, кто ищет практические инструменты для личностного роста.

Благодарю: Я не курю
Благодарю: Я не курю
+2 10
0
0

Что заставляет человека тянуться к сигарете, несмотря на разум, волю и страх? Почему борьба с курением для многих оборачивается чередой неудач и разочарований? В своей книге «Благодарю, я не курю» Александр Воронцов предлагает не просто отказаться от курения — он приглашает читателя на путь осознанного освобождения от никотиновой зависимости.Эта книга — не руководство по развитию силы воли. Это приглашение к переосмыслению. Книга для тех, кто устал бороться и готов победить.

Меланхолия. Разговор с одиночеством
Меланхолия. Разговор с одиночеством
+2 10
0
0

«Меланхолия» — это сборник стихов, словно зеркало души, сохранившей надежду, несмотря на печаль. Тихий крик в ночи, разговор с одиночеством, пронизанный горькой сладостью. Погрузитесь в этот мир, и в тихом плаче обретёте понимание, сострадание и искру света.

Инструкция по самопомощи. Вы можете спасти себе жизнь
Инструкция по самопомощи. Вы можете спасти себе жизнь
+2 10
0
0

Инструкция охватывает широкий спектр ситуаций, связанных с оказанием первой помощи себе или окружающим в различных чрезвычайных ситуациях. Включает рекомендации по действиям при пожарах, утоплении, отравлениях, травмах, инсультах, инфарктах, тепловом и солнечном ударах, укусах насекомых и змей, падениях с высоты, обморожениях, острых болях в животе, пищевых отравлениях, бытовых несчастных случаях и др. Содержит алгоритмы действий, профилактические меры и советы по комплектации мобильной аптечки.

Тайны древнего мира
Тайны древнего мира
+2 10
0
0

Несколько лет назад я, увлекаясь историей, стал читать отчёты о результатах научных исследовательских экспедиций. Оказалось, что при должном подходе и обработке это ничуть не менее интересно, чем вникать в буйный мир фантазий альтернативного жанра. За прошедшее время у меня накопилась подборка публикаций, которую я и представляю на ваш взыскательный суд. Это первая книга из серии «Тайны древнего мира». Надеюсь, что вы заинтересуетесь представленными здесь фактами.

Доктор Моне
Доктор Моне
+2 10
0
0

Может, она и жестока, но красива, умна и прекрасная мать. Вот только зло, которое попадается на ее пути, превращает доктора психологии в демона, который, как голодный зверь, растерзает любую нечисть!

Работа и все вытекающие
Работа и все вытекающие
+2 10
0
0

Муки выбора. Терзания… Смогу ли я? МагнолиЯ. Сомнения: на своём я месте или нет. Желание горы свернуть, когда на своём. Потёря связи с реальностью, когда на чужом. Не принятие близкими вашего выбора или наоборот полная поддержка и понимание. Это всё про неё — Работу. И это всё авторы сборника отразили в своих историях. Вместе с ними вы всколыхнёте свои эмоции и воспоминания. Посмеётесь, а, может, и поплачете. Удовольствие гарантировано!

Заветный ларчик
Заветный ларчик
+2 10
0
0

Книга Веры Владимировны Гусевой «Заветный ларчик» посвящена памяти ее дедушки капитана Петра Ивановича Гусева, участника Великой Отечественной войны.Эта самобытная документальная повесть основана на архивных источниках, воспоминаниях и письмах однополчан.Автор удачно сочетает исторические факты с поэтическими метафорами и евангельскими цитатами.Книга написана легким языком и является гимном любви, мужеству и верности.Повесть адресована тем, кто интересуется историей России.

Душа на распутье. Стихи. Детям 90-х
Душа на распутье. Стихи. Детям 90-х
+2 10
0
0

Перед вами книга стихов Автора, который любит и пишет стихи с детства, а публикуется впервые.В этой книге более 45-ти страниц стихов, бережно написанных за примерно 25—30 лет. Стихи о Родине, Жизни и Любви. О прошлом и будущем.Очень надеюсь, что вам понравится. Книга содержит нецензурную брань.

Мне нужно успокоиться. Почему стресс становится причиной многих заболеваний и как это исправить
Мне нужно успокоиться. Почему стресс становится причиной многих заболеваний и как это исправить
+2 10
0
0

Связь стресса с некоторыми заболеваниями может быть неочевидна. Однако, как мы видим из историй, рассказанных автором, отрицать ее невозможно.

Психиатр Йен Чен делится своим многолетним опытом общения с пациентами, на примере доказывая, что нервная система имеет огромное влияние на общее здоровье организма. Стресс и набор веса. Стресс и ночные кошмары. Стресс и необъяснимое чувство страха. Автор устанавливает, на первый взгляд, неочевидные связи и дает советы о том, как избавиться от первопричины многих заболеваний.

Проанализировав вашу жизнь и оценив уровень ежедневного стресса, вы сможете правильно и наиболее эффективно позаботиться о своем здоровье.