Война оставила в тебе шрамы, которые не видны в зеркале. Теперь ты дома, но дома в себе самом нет.
Принять это — единственный путь назад к себе. Примирение начинается не с забвения, а с признания: да, это теперь часть меня.
И с этой частью можно идти дальше. Ответ — не в громких словах. Он в том, чтобы сделать следующий шаг. Просто шаг.
Главная ценность этой книги – практические решения для тех, кто сталкивается с последствиями травмы у близкого, будь то диагностированное ПТСР после тяжелых событий, комплексная травма, семейные или военные происшествия. Клинический психолог Дарья Яушева практикует в доказательном подходе схема-терапии и в своей работе подробно разбирает, какие изменения происходят с человеком, через какие стадии проходит семья и почему советы в духе «держись, тебе просто нужно время» не помогают.
Читатель найдет здесь систематизированные протоколы, техники, эффективность которых доказана, сценарии бытовых ситуаций и ответы на острые вопросы: как разговаривать с близким, как реагировать на вспышки гнева и обострения тревоги, суицидальные мысли или зависимости. Акцент также сделан на том, как поддерживать и себя: сохранить собственное ментальное здоровье и не втянуться в созависимость.
Эта книга поможет выстроить ясные границы и восстановить контроль даже в непростых условиях, понять, что происходит в психике и теле после травмы, научиться отличать мифы от реальных симптомов, а также сохранить отношения и качество жизни для себя и своей семьи.
Зачем читать
• Разобраться, что происходит с человеком после травмы и почему обычные советы не работают.
• Получить действительно эффективные техники для поддержки близкого, а также рекомендации по восстановлению собственных сил.
• Чтобы избежать эмоционального выгорания и созависимости.
Особенности
• Методы поддержки из современных научных психотерапевтических подходов (схема-терапия, КПТ, EMDR, телесные практики).
• Чек-листы, сценарии поведения в острых ситуациях, рабочие лайфхаки для жизни с человеком с ПТСР.
• Отдельные главы о влиянии травмы на детей, отношениях в семье, личных границах и предотвращении выгорания у помогающего.
Для кого
Для родственников, партнеров и друзей людей, столкнувшихся с травмой или посттравматическим стрессовым расстройством. Для специалистов помогающих профессий, которым важны современные подходы к поддержке семей, где есть человек с ПТСР.
Пятнадцатьи́ лет назад он потерял сестру, а затем и рассудок, развив тяжелейшую форму агорафобии, ОКР и ПТСР. Следствие - пятнадцать лет заточения в стенах старинной усадьбы, ставшей одновременно и крепостью, и клеткой. Жизнь Льва Горелова — это бассейн дельфинария, где он, словно косатка, плавает по кругу изнурительных ритуалов.
Однажды эту клетку вскрывают с двух сторон: бездушная система, объявившая дом подлежащим сносу, и девушка, объявившая войну его одиночеству.
Алиса становится для него живым вызовом, «океаном», в который он должен выпрыгнуть, чтобы исцелиться. Но его главный враг — не стены дома, а его собственное сознание, убежденное, что всякая привязанность ведет к гибели любимого человека.
Чтобы спасти свой дом, ему нужно выйти за порог. Чтобы спасти ее — перестать бояться самого себя.
Это история не о громкой победе, а о тихом мужестве. О достоинстве, которое рождается в борьбе, и о свете, который находят даже в самой глубокой тьме.
Кир Астахов – опытный пожарный, лидер. Он привык идти в пекло и принимать трудные решения, от которых зависят чужие жизни. Но после личной трагедии на пожаре его преследуют кошмары и чувство вины.
Как бы Кир ни прятался от прошлого, оно настегает его и проверяет на прочность. Воспоминания сжигают пожарного изнутри, стремясь оставить от него лишь пепел.
Единственный свет в этом мраке – Ника, диспетчер пожарной части. Но любовь к ней стала злой шуткой и самым сильным испытанием, разрушением и силой.
Как научиться не бояться пламени, если оно сожгло тебя заживо? Как спасать других, когда не можешь спасти себя? Как сохранить любовь и дружбу, когда сердце объято огнем?
Киру придется сделать выбор: продолжить бежать от боли или рискнуть поверить в счастье.
Эта книга – о вытесненной травме. О той, что спрятана в подвалах нашей психики, словно старый, забытый чемодан, полный болезненных воспоминаний. О травме, которую мы не помним, но которая продолжает формировать наши чувства, поведение и отношения. Вытеснение – один из самых мощных и древних механизмов защиты. Он срабатывает, когда мы сталкиваемся с ситуацией, которая превышает наши возможности к переработке. Когда боль, страх, ужас становятся невыносимыми, психика включает "аварийное отключение" и стирает воспоминания о травме.
Вытесненная травма – не приговор! Эта книга – компас к исцелению. Узнайте, как распознать скрытые раны прошлого, безопасно работать с воспоминаниями и построить новую, счастливую жизнь.
Для кого? Для тех, кто чувствует необъяснимую тревогу, сталкивается с проблемами в отношениях, ищет путь к самопониманию. Для помогающих специалистов.
Автор книги предлагает разобраться в причинах, видах и последствиях психотравм и ПТСР, а также дает инструменты для самопомощи, которые позволят составить индивидуальный план по восстановлению.
Вы узнаете о:
• признаках ПТСР;
• современных научных протоколах и лучших лайфхаках, помогающих шаг за шагом корректировать и улучшать самочувствие, возвращая психике целостность;
• методах перезагрузки мозга и тела, позволяющих разорвать порочный круг боли и выйти из лабиринта страданий;
• навыках саморегуляции и возможности переписать сценарий взрослой жизни, создав новые точки опоры.
«NOVA: Восхождение зла» — это не просто хроника событий 7 октября 2023 года. Это пронзительный рассказ от первого лица очевидца, пережившего невообразимый кошмар. Это история о том, как рухнул привычный мир, а иллюзия безопасности разлетелась на миллион осколков.
Автор, переживший эту травму, проводит нас по лабиринту своих воспоминаний, показывая, как посттравматическое стрессовое расстройство превращает жизнь в «День сурка», где кошмары становятся реальнее самой реальности. Эта книга — попытка осмыслить бессмысленное и поделиться болью, которую слишком трудно сдержать в себе. Она напоминает нам, что зло может таиться рядом с нами, под маской обычного человека. Для тех, кто ищет понимания и надежды, для всех, кто пережил травму и пытается найти путь к выходу.
Эта книга приглашает взрослых заглянуть в свой собственный опыт, вспомнить себя маленькими. Вспомнить восторг от первой игрушки, горечь от неудачи, смущение перед чужим вниманием. И, главное, почувствовать: рядом с нами дети — такие же настоящие личности, пусть ещё маленькие, но уже умеющие думать, чувствовать, любить.Пусть книга поможет всем взрослым стать ближе к своим детям, услышать их и понять. Ведь, чтобы лучше понимать ребёнка, нужно самому хотя бы на мгновение снова стать ребёнком.
Криминальная драма о судьбе двух друзей — Глеба и Сергея. Их пик молодости и становления пришёлся на начало девяностых, поэтому вся их жизнь пошла не по плану, а по другому сценарию. В свете новых перемен нужно было выживать и о нормальной и спокойной жизни можно было забыть. Ребята решили срубить денег и влились в банду. Сначала им пришлось участвовать во всех разборках, но позже они получили доступ к финансам, но жизнь им и правда приготовила свой сценарий.
Инфляция и монетарная политика — еще одно поле, где нефтяные деньги оказывают прямое влияние. Когда валютная выручка от нефти рекордна, а бюджет тратит значительную часть этих средств внутри страны, возникает избыточный спрос — на товары, услуги, рабочую силу. Это ведет к росту цен.Центральный банк реагирует повышением ключевой ставки, чтобы «остудить» экономику, но это замедляет кредитование и инвестиции. В периоды падения нефтяных доходов — наоборот: снижение доходов ведет к сокращению…
Возвращение. Инструкция по перезагрузке — это практическое руководство для тех, кто пережил кризис и ищет путь обратно к себе.
Каждая глава устроена по схеме «Проблема – Причина – Решение»: ясное описание состояния, объяснение без лишней теории и пошаговые техники самопомощи. Здесь дыхательные практики, упражнения для тела, алгоритмы общения с близкими и простые инструменты для восстановления сна, памяти и эмоций.
Эта книга не для чтения «от корки до корки», а для применения. Она помогает прямо сейчас: снизить тревогу, выйти из изоляции, вернуть силы и уверенно строить новое будущее.
Стишака про человека, оказавшегося на разломе жизни, но не отказавшегося от борьбы за нее.
«Чужая боль» — монолог человека, который в 1995 году попал в армию во время Первой чеченской кампании. Он избежал масштабных боёв, но... Спустя годы его преследуют тремор, приступы агрессии и непонимание окружающих: люди думают, что он просто пьяница, а не человек с ПТСР. В 2023-м он сталкивается с новым поколением воевавших — тех, кто прошёл через ещё более страшные события. Они обвиняют его в «уклонении», пока не видят шрамы...
Жёсткий, реалистичный рассказ о том, как война калечит даже тех, кто «не успел» на передовую. О травмах, которые не заживают, и о людях, которые не верят чужим страданиям.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Содержит нецензурную брань, лицам которое это может задеть лучше избежать чтения.
Книга для девушек, про птср и к-птср, основанная на нейронауке, строение мозга. Я здесь, чтобы помочь вам пройти этот путь!
Илья Карташов, вернувшийся из зоны боевых действий с посттравматическим расстройством, невольно помышляет о самоубийстве. Близкие Ильи, жена и лучший друг, пытаются сделать все возможное, чтобы вернуть молодого человека к прежней жизни. Однако один из них – не совсем тот, за кого себя выдает.
Эта книга поможет в борьбе с последствиями травмы и ПТСР. Авторская методика Трэвиса Миллса предлагает сделать 12 шагов к возвращению себя – уверенного, довольного жизнью и активного. Методика основана на концепции посттравматического роста, которая доказывает, что травму можно использовать как триггерную точку для развития.
Трэвис Миллс проверил ее на себе и на участниках своего фонда. Он, лишенный конечностей, смог преодолеть отчаяние и увидеть свое будущее. Теперь Трэвис своим неугасающим энтузиазмом и неизменным чувством юмора вдохновляет людей повторить его путь: убедиться, что перемены к лучшему возможны, тяжелые чувства не вечны – с ними получится справиться. Дайте себе шанс стать сильнее!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
