Здоровые границы - Светлана Литвинцева скачать бесплатно

Краткое описание

Почему нам так трудно сказать «нет», даже когда это необходимо? Почему мы боимся отстоять своё мнение, даже если чувствуем, что нас используют или игнорируют? Как защитить свои личные границы — с уважением к себе и другим?

Эта книга — практический и тёплый путеводитель по миру психологической зрелости, в которой вы научитесь:

•говорить «нет» без чувства вины и страха потерять контакт,

•распознавать нарушения границ и эффективно на них реагировать,

•выстраивать отношения, в которых вас слышат и уважают,

•не сливаться, не спасать, не подстраиваться — а быть собой,

•сохранять внутреннее спокойствие даже в сложных коммуникациях.

Автор — практикующий психолог — деликатно и ясно ведёт читателя от внутренней неуверенности и стыда к взрослой позиции силы, опоры и самоуважения.

В книге — живые примеры, упражнения, работающие фразы и мягкая поддержка на каждом этапе.