Скачать книги Спорт, Здоровье, Красота без регистрации

Данная коллекция рецептов включает разнообразные и питательные варианты завтраков, которые подходят для разных вкусов и предпочтений.

Основные категории:

Каши и злаковые блюда:

Гречневая, овсяная, пшенная и рисовая каши, сочетания с фруктами, орехами и медом.

Блюда с яйцами:

Омлеты, запеканки и яйца с различными начинками, включая овощи и рыбу.

Салаты:

Легкие и питательные салаты с курицей, тунцом, авокадо и овощами.

Смузи и десерты:

Освежающие смузи с ягодами и фруктами, а также творожные десерты.

Выпечка и закуски:

Блинчики, кексы и печенья, которые легко готовить и которые можно брать с собой.

Цели и преимущества:

Здоровье: Рецепты включают много клетчатки, витаминов и минералов, что способствует здоровому образу жизни.

Разнообразие: Каждый рецепт предлагает уникальные сочетания вкусов, что позволяет избежать рутины в питании.

Простота: Ингредиенты легко доступны, а приготовление не требует сложных кулинарных навыков.

В данной серии рецептов представлены разнообразные коктейли, которые не только вкусны, но и полезны для здоровья. Каждый рецепт включает в себя тщательно подобранные ингредиенты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами. Коктейли могут стать отличным дополнением к вашему рациону, способствуя улучшению пищеварения, поддержанию иммунной системы и общему укреплению организма.

Основные ингредиенты:

Фрукты и ягоды (манго, груша, ананас, киви, малина и др.) — источник витаминов, клетчатки и антиоксидантов.

Овощи (шпинат, огурец, морковь) — обогащают коктейли минералами и полезными веществами.

Молочные и растительные продукты (йогурт, кокосовое молоко, миндальное молоко) — добавляют белок и полезные жиры.

Сладости (мед) — натуральный подсластитель, обладающий антисептическими свойствами.

Польза:

Поддержка иммунной системы.

Улучшение пищеварения.

Увлажнение и поддержание уровня энергии.

Снижение риска различных заболеваний благодаря высокому содержанию антиоксидантов.

В данной подборке представлены рецепты выпечки в стиле функционального питания, которые сочетают в себе полезные ингредиенты и вкусные сочетания. Каждый рецепт включает в себя:

Ингредиенты: Используются цельнозерновая мука, мед, свежие фрукты и овощи, а также различные орехи и семена, что делает блюда питательными и богатыми витаминами.

Калорийность: Указана примерная калорийность на порцию, что позволяет контролировать потребление калорий и поддерживать здоровый образ жизни.

Приготовление: Подробные инструкции по приготовлению, которые помогут легко и быстро создать вкусные и полезные блюда.

Эти рецепты подойдут как для завтрака, так и для перекусов, позволяя наслаждаться вкусом и заботиться о своем здоровье. Вы сможете разнообразить свой рацион и удивить близких новыми кулинарными творениями.

В данной подборке представленыразнообразных и вкусных рецептов для завтраков, которые подойдут для любого времени года и удовлетворят различные вкусовые предпочтения. Рецепты включают как традиционные, так и современные блюда, используя разнообразные ингредиенты, такие как злаки, овощи, фрукты, молочные продукты и белки.

Эти рецепты вдохновят вас на создание вкусного и полезного завтрака, который зарядит энергией на весь день!

В данной коллекции представленыаюрведических коктейлей, каждый из которых включает в себя уникальные комбинации свежих фруктов, овощей и других полезных ингредиентов. Каждый рецепт сопровождается информацией о калорийности и полезных свойствах компонентов, что делает их идеальными для здорового питания и поддержания хорошего самочувствия.

Основные характеристики:

Разнообразие ингредиентов: Коктейли содержат такие компоненты, как арбуз, манго, киви, шпинат, йогурт, мед и множество других, что позволяет удовлетворить различные вкусовые предпочтения.

Полезные свойства: Каждый коктейль обогащен витаминами, минералами и антиоксидантами, способствующими укреплению иммунной системы, улучшению пищеварения и поддержанию уровня энергии.

Легкость в приготовлении: Все рецепты просты в исполнении, что делает их доступными для любого, кто хочет улучшить свой рацион.

Калорийность: Указанная калорийность позволяет контролировать потребление калорий и способствует соблюдению диетических норм.

Автор книги — Анна Трока, предприниматель с 25-летним опытом в международном бизнесе, а в последние годы — в сфере индустрии красоты, где она помогала запускать и выстраивать салоны, разрабатывать стратегии и продуктовые линейки.

Эта книга — для тех, кто только делает первые шаги в профессии, и для тех, кто давно в индустрии, но хочет выйти на новый уровень.

Главная ценность книги — в том, что она помогает создать устойчивую бизнес-модель без выгорания, перегрузов и бесконечной гонки за клиентами.

Ты получишь конкретные инструменты, чтобы начать выстраивать дело, которое работает на тебя — не наоборот.

В данной коллекции представленыаюрведических салатов, каждый из которых разработан с учетом принципов здорового питания и баланса питательных веществ. Рецепты включают разнообразные ингредиенты, такие как свежие овощи, фрукты, бобовые, орехи и семена, что обеспечивает богатство витаминов, минералов и антиоксидантов.

Основные характеристики:

Разнообразие: Каждый салат предлагает уникальное сочетание вкусов и текстур, что делает их идеальными как для повседневного, так и для праздничного стола.

Польза для здоровья: Ингредиенты подобраны с учетом аюрведических принципов, способствующих улучшению пищеварения, укреплению иммунной системы и поддержанию общего здоровья.

Легкость в приготовлении: Все рецепты просты в исполнении и требуют минимального времени на подготовку, что делает их доступными для людей с различным уровнем кулинарных навыков.

Эти салаты идеально подходят для тех, кто стремится к здоровому образу жизни, хочет разнообразить свой рацион и насладиться вкусной пищей.

В данной подборке представлены аюрведические рецепты ужинов, которые акцентируют внимание на здоровье и балансе в питании. Рецепты включают разнообразные ингредиенты, такие как овощи, бобовые, злаки и специи, что позволяет не только насытить организм необходимыми питательными веществами, но и поддерживать гармонию между телом и умом.

Каждый рецепт сопровождается информацией о калорийности и простыми шагами приготовления, что делает их доступными для всех, кто стремится к здоровому образу жизни. Упор на использование свежих и натуральных продуктов способствует улучшению пищеварения и общему самочувствию.

Эти блюда идеально подходят для вечерних приемов пищи и могут быть легко адаптированы под индивидуальные предпочтения и диетические ограничения. Применение аюрведических принципов в кулинарии помогает не только насытить, но и сбалансировать энергию, что является важным аспектом в аюрведической традиции.

Эта книга посвящена одному из наиболее важных аспектов нашей жизни - сну. Здоровый сон является фундаментальной основой для общего благополучия, влияя на физическое и психическое здоровье, когнитивные функции и эмоциональный баланс. В книге "Сон Здоровья" мы собрали научные советы и рекомендации, которые помогут читателям улучшить качество сна, преодолеть бессонницу и другие нарушения сна, и в конечном итоге повысить уровень жизни.

Первый год жизни ребенка – самый важный! Как чувствовать себя комфортно, выбирать оптимальные решения, принимать верные для себя варианты действий, быть в гармонии с собой и окружающими – ответит эта книга. Названия глав книги состоят из вопросов, которые точно возникнут у молодой мамы и ответов на них, а также выводов. Автор советует только то, через что прошла сама, руководствуясь опытом, здравым смыслом и советами самых адекватных родственников. Здесь нет медицинских рецептов, разговоров про БАДы и прикорм. Но каждая женщина найдет для себя ответы на вопросы: можно ли пойти с подружками погулять, когда ребенок под присмотром род-ной бабушки и как не чувствовать при этом себя виноватой, какие игрушки лучше выбрать, можно ли малыша пугать «дядей», как сохранить первые воспоминания о жизни чада, когда все время хочется только спать и что делать с тугими резиночками на носочках малыша?!

В современном мире, где информация о питании и здоровье переполняет интернет и средства массовой информации, часто бывает сложно разобраться, что действительно полезно, а что вредно. Эта книга предлагает читателям глубокое понимание того, как наука может помочь нам принимать обоснованные решения о нашем питании и способах поддержания здоровья. От изучения основ пищевой химии до понимания роли различных питательных веществ в организме, книга предоставляет всесторонний обзор того, как питание влияет на нашу жизнь и как мы можем использовать научные знания для улучшения нашего здоровья.

Каждый коктейль учитывает потребности организма, исходя из генетической предрасположенности, таких как склонность к нарушениям обмена веществ, дефициту витаминов и минералов, проблемам с кожей или волосами, а также склонность к стрессам и нарушениям сна. Напитки содержат высококачественные ингредиенты — антиоксиданты, витамины, минералы, пробиотики и микроэлементы, которые способствуют улучшению состояния кожи, нормализации работы сердца, нервной системы и других органов.

Когда провинившаяся хочет наказания, а строгий любовник готов удовлетворить тайные желания.

Поколение Z: Вредные привычки и путь к осознанности — практическое руководство для тех, кто хочет разорвать цикл саморазрушительного поведения и изменить свою жизнь к лучшему.

Эта книга рассказывает о самых распространённых вредных привычках молодёжи: курение, употребление алкоголя, наркотики, зависимость от энергетиков, социальных сетей, видеоигр, переедание, прокрастинация и многое другое. Каждая глава подробно разбирает природу зависимости, её последствия для здоровья, психики и будущего, а также предлагает реальные пути отказа от вредной привычки.

Раздел посвящён функциональным коктейлям нового поколения — нутриентно сбалансированным напиткам, разработанным с использованием достижений биоинженерии и технологий фудтеха. В рецептах используются обогащённые белковые основы (в том числе растительные и микробные белки), ферментированные ингредиенты, суперфуды (спирулина, ягоды асаи, чиа, мака), клетчатка, пробиотики и адаптогены. Коктейли ориентированы на разные задачи: восстановление после тренировок, поддержание энергии, вечернее расслабление или метаболическую поддержку. Акцент сделан на удобство приготовления, высокую пищевую ценность и научную обоснованность состава. Это альтернатива традиционным перекусам и напиткам — с пользой для здоровья, устойчивостью и современным подходом к питанию.

Все десерты из меню поддерживают баланс питательных веществ в зависимости от фазы цикла и способствуют поддержанию оптимальной гормональной активности, улучшая самочувствие и энергию женщин в течение всего месяца.