Скачать книги Здоровье без регистрации

Ты держишь в руках не просто книгу — это шаг к новой реальности.

«Зрение без границ: твой путь к свободе» — вдохновляющее руководство для тех, кто устал жить за стеклом очков и искать ответы только в рецептах и диагнозах. Эта книга не о чудесах — она о тебе: о твоём теле, разуме и силе намерения.

Книга наполнена практическими методами и проверенными подходами, которые помогут восстановить зрение естественным путём. Упражнения, мышление, дыхание, осознанность — здесь собраны ключи к ясному взгляду на мир и на самого себя.

Это книга о свободе — видеть ясно, жить полно и верить в свои внутренние возможности.

Начни с одного взгляда. На себя.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста

Как бы вы ни ограничивали себя в питании, пытаясь сбросить вес, ваши килограммы все равно к вам вернутся. И, скорее всего, с «процентами»…

В этой книге врач-терапевт Джимми Мохамед расскажет вам, как наладить отношения с едой, легко изменить свои привычки и избавиться от лишнего веса навсегда!

Автор поделится простыми советами, которые помогут питаться осознанно, выбирать полезные продукты и перестать зацикливаться на сладостях и перекусах. Вы сможете похудеть без диет, голодания и тренировок!

Вы узнаете:

 • Как похудеть с помощью осознанного питания.

 • Как избавиться от «эмоциональных» килограммов.

 • Какими полезными продуктами заменить фастфуд и газировки.

 • Какие перекусы помогут контролировать аппетит.

 • Как «настроить» микрофлору кишечника на похудение.

В данной работе рассматриваются коктейли как важный элемент раздельного питания. Коктейли представляют собой напитки, состоящие из смеси различных ингредиентов, таких как фрукты, овощи и молочные продукты. Они могут быть как алкогольными, так и безалкогольными, и служат не только для утоления жажды, но и для обогащения рациона витаминами и минералами.

Коктейли могут быть полезными для поддержания здоровья, способствовать улучшению пищеварения и обеспечивать разнообразие в рационе. Безалкогольные варианты могут помочь в контроле веса и повышении уровня энергии.

Коктейли могут стать ценным дополнением к системе раздельного питания, если они приготовлены из свежих и натуральных ингредиентов, что способствует улучшению общего состояния здоровья и повышению качества жизни.

В данной подборке представлены разнообразные рецепты на основе зерновых продуктов, таких как овсянка, киноа, гречка, коричневый рис и перловка. Каждый рецепт включает:

Ингредиенты: Полный список необходимых продуктов с указанием их количества.

Калорийность: Примерное количество калорий на порцию, что поможет контролировать рацион.

Приготовление: Подробные шаги по приготовлению, чтобы даже начинающий кулинар мог легко следовать инструкциям.

Подача: Рекомендации по оформлению и подаче блюд, что добавит эстетики к вашему столу.

Рецепты разнообразны и подходят для различных вкусовых предпочтений, включая блюда с мясом, рыбой, бобовыми и овощами. Эти блюда не только вкусные, но и питательные, что делает их отличным выбором для здорового питания. Экспериментируйте с ингредиентами и специями, чтобы создать свои уникальные версии любимых блюд. Приятного аппетита!

«Философия крепких нервов» — практическое руководство для тех, кто стремится к внутренней гармонии и устойчивости в современном мире.

Автор книги —психолог, эксперт в области ЗОЖ и телесных практик — создал уникальную систему укрепления нервной системы.

Вы узнаете, как работают гормоны стресса, что происходит в теле при тревоге, какие микроэлементы поддерживают настроение. В книге собраны дыхательные упражнения, техники релаксации, медитации, визуализации и приёмы для управления вниманием.

Особенность подхода заключается в сочетании научных знаний с практическими инструментами. Книга поможет вам обрести внутреннюю устойчивость и научиться опираться на собственные ресурсы.

Это не просто книга — это ваш путь к крепкой нервной системе и полноценной жизни.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

*Иллюстрации созданы с помощью ИИ графической программы Canva

Книга погружает читателя в мир Оргона — загадочной энергии, способной изменить не только наше понимание физики, но и саму суть жизни. Каждая глава открывает двери в тайные уголки человеческой судьбы, показывая, как эта неприметная сила пронизывает все аспекты нашего существования.

Через призму науки и эзотерики, мы узнаем историю открытия Оргона, его роль в здоровье и благополучии, а также его влияние на окружающую среду. Читатель найдет здесь не только теоретические изыскания, но и практические советы о том, как использовать Оргон для улучшения качества жизни.

"Оргон. Запретная энергия жизни" — это книга, которая вдохновляет на глубокие размышления и пробуждает жажду знаний. Она станет верным спутником для тех, кто стремится понять скрытые механизмы Вселенной и открыть новые горизонты в своем внутреннем мире. Присоединяйтесь к этому удивительному путешествию и откройте для себя безграничные возможности, которые таит в себе энергия жизни!

В данной коллекции представлены рецепты легких и питательных салатов, которые подходят для здорового питания и разнообразят ваш рацион. Каждый рецепт включает:

Ингредиенты: Указаны все необходимые компоненты для приготовления.

Калорийность: Примерное количество калорий на порцию, что поможет следить за питанием.

Приготовление: Пошаговая инструкция, позволяющая легко воспроизвести салат в домашних условиях.

Примеры рецептов:

Салат с тунцом и авокадо: Легкий и сытный салат с богатым вкусом.

Греческий салат: Классический вариант с овощами и фетой.

Салат с курицей и ананасами: Нежный и сладковатый вкус, идеально подходит для обеда.

Салат с редькой и морковью: Хрустящий и освежающий.

Салат с брокколи и курицей: Полезное сочетание белка и витаминов.

Эти рецепты подойдут как для повседневного питания, так и для особых случаев. Они легко готовятся и могут быть адаптированы под ваши предпочтения.

Вспомните, как лежали в кровати, считая минуты до рассвета, пока тревога и усталость спорили за ваше внимание. Бессонница переживается особенно тяжело, если она связана с тревожностью, депрессией или хронической болью. Хуже всего то, что она лишает нас сил наутро, мы чувствуем себя разбитыми весь день, а к вечеру валимся с ног от усталости, но заснуть все равно не удается.

В книге «Усыпи свою бессонницу» Коллин Карни и Рэйчел Манбер, ведущие мировые специалисты по когнитивно-поведенческой терапии сна, объясняют: почему так важно строго придерживаться необходимого для вас времени сна и как его рассчитать; как успокоить гиперактивный разум, который не дает вам заснуть; почему необходимо сразу выходить из спальни, если сон не приходит.

В книге много заданий, практик и упражнений, которые помогут вам вернуть крепкий и здоровый сон.

Самое частое нарушение режима сна – это разница во времени пробуждения в будни и в выходные дни. Когда человек с бессонницей пытается отоспаться в выходной, он спит дольше, но качество такого сна все равно остается достаточно низким. Все дело в том, что по утрам в организме начинают преобладать факторы бодрости – это связано как с пробуждением всех систем организма, так и с уменьшением активности драйвера сна в течение всей ночи. В результате отказ просыпаться в привычное время делает ваш сон неглубоким и прерывистым.

Особенности

В книге множество материалов для самоанализа: тренажеры, дневник сна, задания, опросники.

Вы когда-нибудь пытались предсказать, что произойдет с персонажем фильма, сериала или книги в конце истории? Как раз этим мы и предлагаем заняться. Если вам не спится, вспомните сюжет интересной книги, которую вы читаете, или сериала, который недавно начали смотреть, и попытайтесь представить, что произойдет дальше. Включите воображение и подумайте, какой сюжетный поворот ждет вас впереди или что станет с вашим любимым персонажем. Представьте обстановку, в которой будет происходить действие, во что будут одеты герои и о чем они будут говорить; постарайтесь, чтобы все выглядело максимально реально. Это гораздо интереснее, чем считать белых пушистых животных, прыгающих через забор, а значит, данный метод точно займет все пространство вашей артикуляционной петли и не даст другим мыслям проникнуть в ваш разум.

Данная коллекция рецептов вторых блюд предназначена для людей, стремящихся к здоровому образу жизни и правильному питанию. Рецепты включают разнообразные блюда, богатые белками, витаминами и минералами, что способствует поддержанию оптимального веса и улучшению общего самочувствия.

Поддержка здоровья: Правильное питание снижает риск хронических заболеваний и укрепляет иммунную систему.

Энергия и выносливость: Полноценные блюда обеспечивают организм необходимыми макроэлементами для активной жизни.

Улучшение пищеварения: Клетчатка способствует нормализации работы ЖКТ и предотвращает запоры.

Сбалансированное питание: Рецепты содержат все необходимые макроэлементы в оптимальных пропорциях.

Заключение:

Эти рецепты не только легки в приготовлении, но и экономически выгодны, так как используют доступные и натуральные ингредиенты. Они могут стать важной частью рациона для всех, кто стремится к здоровому образу жизни и хочет улучшить качество своего питания.

Закуски представляют собой небольшие порции пищи, которые подаются между основными приемами пищи или как самостоятельные блюда. Они играют важную роль в рационе, обеспечивая утоление легкого голода, разнообразие меню и способствуя социальной активности во время застолий и мероприятий.

Закуски могут быть как холодными, так и горячими, и включают разнообразные ингредиенты — от овощей и фруктов до мяса, рыбы и злаков. Они подходят для всех, кто следит за своим питанием, спортсменов и людей с активным образом жизни, а также идеально подходят для подачи на праздниках и встречах.

Закуски удобны в приготовлении и потреблении, позволяют контролировать порции и дают возможность экспериментировать с вкусами. Они делают процесс питания более приятным и помогают поддерживать уровень энергии в течение дня.

Основные преимущества:

Легкость в приготовлении: большинство рецептов не требуют сложных кулинарных навыков и могут быть приготовлены за короткое время.

Низкая калорийность: рецепты рассчитаны на поддержание здорового веса, что позволяет наслаждаться сладостями без чувства вины.

Разнообразие: рецепты включают как классические, так и инновационные идеи, позволяя каждому найти что-то по своему вкусу.

Эти десерты отлично подходят для завтраков, перекусов или как легкое угощение на праздники. Они помогут удовлетворить сладкое желание, при этом оставаясь в рамках здорового питания.

Полезные салаты представляют собой важный компонент сбалансированного рациона, способствующий поддержанию здоровья и хорошего самочувствия. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, что делает их незаменимыми для людей всех возрастов. Салаты могут включать разнообразные ингредиенты, такие как свежие овощи, фрукты, белковые продукты и зелень, что позволяет создавать множество вариаций для удовлетворения любых вкусовых предпочтений.

Употребление полезных салатов способствует улучшению пищеварения, укреплению иммунной системы и снижению риска хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и диабет. Они также помогают контролировать вес благодаря низкой калорийности и высокой питательной ценности. Легкость в приготовлении и возможность разнообразить рацион делают салаты идеальным выбором для здорового питания.

Таким образом, полезные салаты не только обогащают рацион, но и играют ключевую роль в поддержании здоровья и энергии на протяжении дня.

Данная коллекция рецептов мясных блюд предназначена для людей, стремящихся к правильному питанию и поддержанию здорового образа жизни. Рецепты включают разнообразные блюда, такие как куриные грудки с овощами, запеченная индейка, говяжьи котлеты на пару и другие, которые отличаются простотой приготовления и высокими питательными свойствами.

Основные преимущества этих блюд:

Высокое содержание белка: Способствует восстановлению и росту мышечной массы, что особенно важно для спортсменов и людей, занимающихся физической активностью.

Богатство витаминов и минералов: Мясные продукты являются источниками необходимых микроэлементов, таких как железо и цинк, важные для нормального функционирования организма.

Сбалансированность: Рецепты включают белки, углеводы и полезные жиры, что обеспечивает полноценное питание и долгосрочное чувство сытости.

Эти блюда подходят для различных целевых групп, включая людей, стремящихся к снижению веса, активных спортсменов и всех, кто заботится о своем здоровье.

Польза рыбных блюд

Богатый источник белка: Рыба содержит высококачественный белок, необходимый для роста и восстановления тканей.

Омега-3 жирные кислоты: Полезны для сердца, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают функцию мозга.

Витамины и минералы: Рыба богата витаминами A, D, B12, а также минералами, такими как йод, селен и цинк.

Легкая усвояемость: Рыба легче усваивается организмом по сравнению с красным мясом.

Поддержка здоровья: Регулярное употребление рыбы связано с уменьшением воспалительных процессов, улучшением состояния кожи и волос.

Рыбные блюда — это не только вкусно, но и полезно. Они могут быть частью разнообразного и сбалансированного питания, подходящего для большинства людей. Включение рыбы в рацион может способствовать улучшению здоровья и общего самочувствия.

Первые блюда — это важная часть рациона, представляющая собой разнообразные супы, бульоны и похлебки. Они обладают множеством полезных свойств, включая высокую питательность, легкость усвоения и способность поддерживать гидратацию организма. Первые блюда предназначены для широкой аудитории, включая семьи, людей с ослабленным здоровьем, спортсменов и тех, кто следит за своим весом.

Эти блюда не только способствуют улучшению пищеварения, но и помогают сохранить традиции и культуру питания. Они экономичны, позволяют использовать остатки продуктов и легко готовятся, что делает их незаменимыми в повседневной кулинарии. Первые блюда создают уютную атмосферу за столом, принося удовольствие от еды и способствуя укреплению семейных связей.

Данная подборка рецептов на неделю включает простые и вкусные блюда для каждого приема пищи: завтрак, обед и ужин. Рецепты разработаны с учетом разнообразия ингредиентов и простоты приготовления, что позволяет легко включить их в повседневное меню.

Цели и преимущества

Здоровое питание: Рецепты включают много овощей, белков и цельных злаков.

Простота приготовления: Все блюда легко готовятся, что делает их доступными для людей с разным уровнем кулинарных навыков.

Разнообразие: Разнообразие ингредиентов и блюд позволяет избежать однообразия в рационе.