Новинки

Полное руководство по силовым тренировкам в тренажерном зале. Предназначено как для начинающих, так и для опытных атлетов, стремящихся к силе, мышечной массе и здоровью. Мануал подробно рассматривает три ключевых раздела: основные правила техники безопасности (разминка, дыхание, страховка, оборудование), детальное описание базовых упражнений со свободными весами (приседания, становая тяга, жим) и эффективную работу на тренажерах. Особое внимание уделено принципам составления тренировочных программ: фулбоди и различные виды сплитов (верх/низ, тяни/толкай/ноги, по группам мышц), а также стратегии прогрессии, важности питания и восстановления. Ваше пошаговое руководство для безопасных и результативных тренировок.

Айше — простая гувернантка в доме могущественных Демиранов. Алпер — наследник империи, холодный и недоступный. Их запретное влечение — лишь начало.

Старый медальон приводит Айше к шокирующей тайне: её настоящие родители были уничтожены главой клана. Сам Алпер может оказаться её братом. Предательство, опасный поцелуй и сделка с врагом заставят Айше сменить скромность на жажду мести. В мире лжи и роскоши одна ошибка стоит жизни.

Захватывающее начало страстной и опасной саги о любви и мести.

Начните читать первую часть захватывающей саги о любви, предательстве и мести, где у каждого есть своя тайна, а прошлое всегда оказывается страшнее, чем можно представить.

Цикл фэнтезийных рассказов о взрослении и обучении сказочного существа Бора по имени Мерлин.

Шумный, шаловливый и весёлый юный Бор вместе с друзьями переживает весёлые и не очень приключения в долине зелёного Дольника. Пришло время учиться и получать профессию в процессе обучения. Но, обладая необычными способностями, Мерлин никак не может определиться с делом всей своей жизни и в конце концов понимает: у него особый путь...

Чтобы поймать убийцу жены криминального авторитета, частный детектив Мария Покровская должна спуститься в мир криминала, где каждый шаг может стать последним, а доверять нельзя никому, особенно тем, кто платит.

он — мистер Кот.

психотерапевт.

приём — за одну честную ложь.

адрес — там, где дорога обрывается.

где небо больше не синее.

а полосатое.

Хорошо, когда твоя жизнь налажена - человек, который тебя любит, отличная компания друзей, интересное увлечение. Но один неправильный поступок меняет твое отношение к подруге. Смогла бы героиня этого рассказа поступить иначе и простить ту, которая променяла дружбу на деньги?

Это всеобъемлющее руководство по первой самопомощи при панических атаках — ваш надежный компас в шторме тревоги. Оно глубоко раскрывает природу панических атак, развеивает мифы и подробно описывает пошаговые техники для экстренного купирования приступа: дыхание, заземление, когнитивное переключение. Мануал также предлагает стратегии для восстановления после атаки, ведения дневника тревоги и долгосрочной профилактики, включая управление стрессом, изменения образа жизни и работу с триггерами. Вы узнаете, когда стоит обратиться к специалисту, и как построить систему поддержки. Цель — вернуть вам контроль, научить управлять своим состоянием и жить полноценной жизнью, свободной от страха. Ваша сила внутри вас, и это руководство поможет ее раскрыть.

Эпическая историческая драма с элементами реинкарнации

История разворачивается в двух временных планах. В современности Сон Джэ Мин — профессор истории из Сеула, изучающий корейскую диаспору в России. После находки старых фотографий в доме покойной матери-хакаски он отправляется на Дальний Восток.

В прошлом (1910-1920е годы) — история Сон Дэ Хо, прадедушки Джэ Мина, который бежал из оккупированной японцами Кореи и поселился в приморском рыбацком посёлке Посьет. Там он влюбился в Анастасию Югай — дочь русского казака и корейской переселенки, девушку с зелёными глазами и чёрными волосами.

В современности Джэ Мин встречает Александру Пак — архивиста и потомка корё-сарам, которая поразительно похожа на Анастасию с фотографии. Вместе они исследуют историю смешанных русско-корейских семей и находят дневники Дэ Хо и Анастасии.

«Скажи “нет”. Как отстаивать границы без чувства вины» — это честная и глубокая книга о внутренней свободе. Она помогает понять, что умение отказывать — не проявление эгоизма, а акт заботы о себе. Через примеры, размышления и практические советы вы научитесь защищать личные границы, говорить «нет» спокойно и уверенно, без оправданий и чувства вины. Эта книга — поддержка для всех, кто устал быть удобным и хочет научиться жить в согласии с собой.

Два друга, Петя и Саша, на летних каникулах решили проверить местные легенды... Взяли рюкзаки, телефоны, лопаты и... Сокровища не нашли, получили руну-пропуск в другие миры и превратились в гоблинов. Кого они только не встретили, в какие передряги только не попали! Драконы, пикси, ведьма, кот-маг, черти, демоны... Погуляли на славу! Хорошо, что остались целы и добрались до дома как раз к первому сентября, а могли и не вернуться...

История о любви, насилии и борьбе за свободу в стенах роскошного восточного дворца. Русская девушка оказывается втянута в паутину интриг и вынужденного брака с влиятельным правителем. Погрузитесь в мир, где роскошь соседствует с отчаянием, а любовь неотделима от боли. История о том, как одна девушка бросает вызов судьбе в борьбе за своё право быть свободной.* Вещь короткая. Но горячая. * Реплика частичная на книгу "Мой сияющий тиран"‍❤️‍

Очень откровенно! Сборник коротких, но очень горячих историй. Только для взрослых! Самые сочные и реалистичные постельные сцены, будоражащие воображение и усиливающие чувственность!

Читайте, напитывайтесь эротикой, вдохновляйтесь ей и получайте удовольствие!

Осторожно! Будет очень горячо в каждой главе! Лучше смаковать книгу понемногу!

Всем любви и страсти!

Ваша Ката Риос

На корпоративе застенчивый бухгалтер решается подойти к молодой сотруднице и признаться ей в своих чувствах.

Шелест листьев в тишине. Уныло.

Много мыслей в голове. Тоскливо.

Одиноко на душе. Печально.

Словно осень на душе. Отчаянно.

Молода розсіяна Вчителька з біології, класичний керівник і Кандидат біологічних наук відкриває гурток під назвою: "Я люблю ДНК" і пропонує своїм учням заняття по суботах. У підсумку, незважаючи на всі негаразди і зради, через рік її вихователь займає перше місце на Всеросійському конкурсі і вона захищає докторську дисертацію.

Каждая из нас хотя бы раз чувствовала это — пустоту после предательства. Но именно там рождается сила. Этот мини-рассказ о девушке, которая смогла сказать «нет» своей боли и «да» себе. Короткая история, которая оставит светлый след в душе.