Данное произведение является художественным и посвящено первым поселенцам на современной территории под названием "Омская стоянка", расположенной в городе Омске.
Современный ритм жизни требует от нас постоянной концентрации, креативности, устойчивости к стрессу и высокой продуктивности. Всё это напрямую зависит от состояния мозга. И один из самых доступных способов поддержать его — это правильное питание.
Питание для ума — это система сбалансированного рациона, ориентированная на:
улучшение памяти и концентрации,
стабилизацию настроения,
снижение умственной усталости,
профилактику возрастных когнитивных нарушений.
Такой рацион богат:
омега-3 жирными кислотами (рыба, семена, орехи),
антиоксидантами (ягоды, зелень, тёмный шоколад),
витаминами группы B (яйца, злаки, бобовые),
магнием, железом и цинком (зелёные овощи, бобовые, семечки),
медленными углеводами и качественным белком — для стабильной энергии без "скачков".
Основу программы составляют:
Полноценные завтраки,
Лёгкие, но питательные обеды,
Тёплые и успокаивающие ужины,
Перекусы — для устойчивой работы мозга между приёмами пищи.
А настолько ли человек и… разумный? Разумное ли и существо? В плане… Столько же уже было, а сколько и ещё будет историй о том, как… мама утка и своих же утят – приняла к себе и ним «чужого» же утёнка, как тигрица спасла котёнка леопарда, а последняя, уже и став взрослой, в ответ и… спасла затем тигрёнка, помня о том ещё… своём опыте или как собака, «со-ба-ка», спасла, считай, выкормив львят и-ли тигрят. Неразумные же, м, существа? А сколько сердца! Сколько понимания и одновременно не принятия «чужого», как термина. Как «понятия»! И только разумные же всё существа – до сих пор долго думают, а там и вообще считают неверным брать своего же, но и из детдома. То есть… Не «котёнка», не лягушку… Не и неведому зверушку! Человека. «Ре-бён-ка»… Оправдывая это: чужими же генами, другой кровью и плотью, а… Ты-то сам – из какого помёта-то будешь или всё же «по образу и подобию»… единому? Сердце в тебе или разум? И не «и», да. Конкретно и в этом всё моменте – нет! А настолько ли и нужен этот… разум?
В данной коллекции представлена серия рецептов для здоровых и питательных завтраков, которые помогут вам зарядиться энергией на весь день. Рецепты включают разнообразные ингредиенты, такие как овсянка, киноа, творог, авокадо, яйца, ягоды и орехи, которые обогащают рацион полезными витаминами, минералами и антиоксидантами. Каждый рецепт подробно описан с указанием калорийности, ингредиентов и пошагового процесса приготовления. Эти блюда идеально подойдут для тех, кто хочет сохранить здоровье, поддерживать форму и наслаждаться вкусной и сбалансированной пищей.
Завтраки, предложенные в этой коллекции, разнообразны по вкусу и составу, и могут быть адаптированы под различные предпочтения и диетические ограничения. Они отлично подойдут как для утреннего перекуса, так и для полноценного приема пищи. Включение этих рецептов в повседневный рацион позволит не только насытиться, но и улучшить общее состояние здоровья.
Данный сборник рецептов представляет собой разнообразие блюд, включающих антиоксиданты и суперфуды, которые способствуют поддержанию здоровья и жизненной энергии. Каждый рецепт подобран с учетом содержания полезных веществ, таких как омега-3 жирные кислоты, витамины, минералы, клетчатка и растительные белки, а также антиоксиданты, которые помогают бороться с окислительным стрессом и замедляют процессы старения клеток.
Пошаговые инструкции обеспечивают легкость в приготовлении и позволяют создавать полезные и вкусные обеды и ужины, которые могут быть включены в ежедневный рацион. Сочетание свежих овощей, зелени, зерновых, бобовых и растительных жиров делает эти блюда не только полезными, но и невероятно вкусными.
Антилюбовное фэнтези. Что будет если попаданкой будет на правильна я девица недотрога, а инфантильная представительница золотой молодёжи, волей случая вышедшая на панель. Как она будет выживать в мире полном хищников которые рассматривают её в виде дисерта?
Леа, аналитик в технологической компании, уверена: в её жизни нет места для романтики. Её мир — цифры, отчёты и борьба за место под солнцем. Но когда коллега Алексей начинает преследовать её, обрушивая шквал комплиментов и подарков, она понимает: это не любовь. Это игра. Игра, в которую Алексей втянул её, чтобы победить в споре с начальником Джином.
Джин — холодный и отстранённый. Но за маской профессионала скрывается мужчина, который не может признаться в чувствах. Его редкие улыбки, незаконченные сообщения и помощь в приюте для животных заставляют Леа сомневаться: а вдруг он — её шанс на искренность?
Но Алексей не собирается сдаваться. Он разрушает её уверенность, манипулируя словами. Леа теряет контроль: её эмоции превращаются в лабиринт, где нет выхода.
Кто из мужчин правда влюблен? Кто использует её как пешку? И как остановить хаос, если даже правда может быть ложью? Читайте, если вы готовы к эмоциональному калейдоскопу.
Вниманию читателя представлен материал для тестирования остаточных знаний у студентов и итоговой/промежуточной аттестации учебной дисциплины «Документоведение». Предложенная информация, несомненно, поможет преподавателю качественно контролировать, проверять остаточные знания, оценивать знания у аудитории по изученному предмету и проводить аттестацию, а для слушателей и студентов – закрепить освоенный материал, подготовиться к тестовым испытаниям, промежуточным и итоговым мероприятиям. Работа будет интересна профессорско-преподавательскому составу высших учебных заведений, студентам, специалистам, широкому кругу читателей.
Эта книга — приглашение на кухню, где привычные блюда обретают новый вкус, а простые продукты становятся основой настоящего гастрономического удовольствия. «Фантазии шефа» — не сборник сложных рецептов с редкими ингредиентами, а практичный и вдохновляющий путеводитель по кулинарным идеям, которые легко воплотить в повседневной жизни.
Картофельное пюре с копчёной паприкой, гречка с трюфельным маслом, овсянка с запечённым яблоком и розмарином — здесь нет ничего экзотического, но каждый рецепт умеет удивлять. Благодаря точным инструкциям и неожиданным вкусовым акцентам, даже обычный тост или варёная перловка превращаются в нечто достойное ресторанного меню.
Книга рассчитана на тех, кто ценит вкус, простоту и хочет добавить немного творчества в повседневную готовку. Вам не придётся тратить часы у плиты или искать сложные ингредиенты — всё, что нужно, уже есть на кухне. Осталось только включить фантазию.
Roman returns home to his native village from the city late at night. After getting off the bus, he walks along the road leading from the highway. On a late, cold November night, he remembers the legend of the Ghost Rider and becomes convinced that legends can come to life.
Новелла о случайной поездке молодых людей в город своей юности и неожиданном прозрении об упущенных возможностях становления и реализации себя у родных берегов.
— Откуда? — только и спросил он.
— Сама видела.
Не стала ему говорить, что днём ранее мне пришло электронное письмо. И так понятно, что это кто-то хотел, чтобы я узнала. А может даже та женщина.
— Оправдываться не стану, — четкий поставленный голос заполнил кухню, — мы уже давно вместе.
— Мы? А “мы”? Двадцать три года, Лёнь? За что?
Всегда гордилась своей семьей, крепкой и дружной. Старалась быть надежной опрой мужу. Оказалось, что только я не видела и не замечала, что муж давно изменяет, а я стала удобным приложением к дому.
Приглашаем вас за стол викторианской Англии — туда, где из кухонных окон клубится пар, в кастрюлях томится рагу, а аромат жареного лука и мускатного ореха проникает даже в кабинеты лондонских джентльменов. Эта книга — не просто сборник рецептов, а целое кулинарное путешествие в эпоху Шерлока Холмса и доктора Ватсона.
Здесь вы найдёте блюда, которыми могли бы угощать в доме миссис Хадсон: густые похлёбки, запечённое мясо с пряностями, овощи, тушённые в сидре, пудинги, пироги, блюда из рыбы и птицы. Всё просто, сытно и со вкусом ушедшего времени. Каждый рецепт составлен по мотивам кулинарных традиций XIX века, с точными пропорциями и понятными инструкциями для современной кухни.
Эта книга создана для тех, кто любит атмосферу старой Англии, уютные ужины при свечах, и хочет почувствовать вкус времени, в котором родились классические детективы, письма писались чернилами, а блюда готовились с терпением и душой.
Roman kehrt spät in der Nacht aus der Stadt in sein Heimatdorf zurück. Wenn er aus dem Bus steigt, geht er auf die Straße, die von der Autobahn abfährt. In der späten Nacht im November erinnert er sich an die Legende des Geisterreiters und stellt sicher, dass die Legenden zum Leben erweckt werden können.
Гранола — это не просто завтрак. Это способ заботиться о себе, выбирать натуральное, управлять вкусами и ароматами по настроению, сезону или вдохновению.
В книге «Как приготовить идеальную гранолу» вы найдёте 60 разнообразных рецептов, каждый из которых — это сочетание полезных ингредиентов, простоты приготовления и вкусового баланса.
Ореховые, фруктовые, шоколадные, пряные, мягкие и хрустящие — для каждого найдётся свой вариант.
Книга подойдёт тем, кто:
— хочет заменить магазинные хлопья на натуральную домашнюю альтернативу;
— ищет быстрые, но полезные рецепты на каждый день;
— любит экспериментировать с орехами, сухофруктами, специями и злаками;
— готовит для себя, семьи или в подарок.
Каждый рецепт описан чётко и подробно, без лишнего, чтобы вы могли сразу приступить к готовке. Просто откройте книгу, выберите настроение — и приготовьте свою идеальную гранолу.
«Дизайн твоей реальности»
Эта книга станет вашим проводником в мир, где вы сами создадите идеальную для себя среду обитания. Независимо от места нахождения и жизненных обстоятельств, она откроет вам двери в новую реальность, полную легкости и комфорта. Основываясь на многолетнем опыте автора и проверенных практиках, книга предложит уникальные медитации с QR-кодами, которые помогут вам пройти собственный путь, минуя распространенные ошибки и экономя время на поиск работающих методов.
Освоив предложенные техники, вы научитесь управлять своим эмоциональным состоянием и даже настроением окружающих, налаживать гармоничные отношения с близкими, повышать концентрацию внимания и снижать уровень стресса. Благодаря этому вы сможете значительно улучшить качество своей жизни и добиться роста доходов.
«Дизайн твоей реальности» — это путеводитель для каждого, кто стремится сделать свою жизнь успешной, эффективной и наполненной радостью.
