“Сосед по психбольнице” - такое имя я выбрал в социальных сетях, чтобы добавляться в друзья…
А потом пришла другая мысль – написать серию книг в афористическом стиле.
А о чём может писать человек с таким псевдонимом?
Ничтоже сумняшеся про: здоровье психическое, и его производное - физическое!
Лет ми спик фром май харт! Поехали!
«Бег по своему ритму: Секреты уверенности и баланса» — это вдохновляющее руководство для тех, кто стремится найти гармонию между спортом и жизнью. Эта книга раскрывает не только техники эффективного бега — от правильной подготовки и дыхания до преодоления психологических барьеров — но и учит слышать себя, выбирать свой уникальный ритм и сохранять внутренний баланс. Вы откроете секреты создания персонального тренировочного плана, управления усталостью и мотивацией, а также узнаете, как бег влияет на психоэмоциональное здоровье и помогает раскрыть свой потенциал. Наполненная практическими советами и глубокими инсайтами, эта книга станет надежным спутником на пути к уверенности и гармонии в каждом шаге. Обложка: Midjourney - Лицензия
Устали тратить деньги на спортзал, который не посещаете? Эта книга покажет вам, как за 15 минут в день построить сильное и подтянутое тело прямо у себя дома. Без гантелей, без тренажёров, без отговорок. Вы узнаете 5 проверенных упражнений, которые задействуют все группы мышц и дадут видимый результат уже через две недели. Забудьте о боли в коленях, травмах плеч и бесполезных тренировках — здесь только работающие техники и понятные схемы для любого уровня подготовки.
Фото из личного архива автора.
«Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста»
This book is a brief tourist overview of Krasnoyarsk Stolby National Park in Russia—a unique, specially protected natural area located in the city of Krasnoyarsk.
This publication includes a selection of archival photographs taken at various times and is intended to:
introduce visitors to Krasnoyarsk to this amazing place and showcase the reserve as a center for recreation and sports;
The book will be useful for tourists, nature lovers, and anyone interested in healthy and enjoyable leisure activities.
В этой книге информация о том, как правильно отжиматься, программа до 73 отжиманий, про ошибки в отжиманиях и как их исправлять, про вдохновение и дальнейшие тренировки.
14 причин заниматься отжиманиями.
1. Мышцы наращиваются.
2. Появляется сила в руках.
3. Появляется выносливость в руках.
4. Сердце становится более здоровым.
5. Снижаются артериальное давление и холестерин.
6. Помогает жить дольше.
7. Сжигает калории и худеешь.
8. Улучшается осанка.
9. Не требует оборудования и можно выполнить в любом почти месте.
10. Можно разнообразить отжимания и скучно не будет.
11. Развивает мышцы груди, основные мышцы и снижает смертность от рака.
12. Укрепляет мышцы спины.
13. Улучшает функциональную силу человека (легче становится отжиматься).
14. Снижает уровень сахара в крови.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
14 причин заниматься бегом:
Правильный бег поднимает настроение.
Бег убирает подавленность.
Бег является хорошим антидепрессантом.
Бег помогает при тревожном расстройстве и панических атаках.
Бег повышает креативность.
Бег регулирует кровяное давление.
После бега уровень сахара в крови уменьшается.
После бега на следующий день повыситься продуктивность и уровень счастья.
После бега повышается уровень уверенности в себе.
У детей повышается самооценка.
Способность к обработке , запоминанию и удержанию информации повышается.
Бег сжигает много калорий.
Бег поможет вам спать легче и заснуть быстрее.
От бега уровень серого вещества в мозге становится больше уже через месяц занятий.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Вы решились отдать своего ребенка в профессиональный спорт? Эта книга для вас. Она раскрывает 13 противоречий, с которыми может столкнуться родитель, когда делает ставку на спорт. Книга подсвечивает темные стороны детского спорта, но не оставляет без внимания и его свет, особую силу, энергию, притягивающую в свой мир миллионы детей. В книге описаны противоречия между ожиданиями родителей и правдой жизни, затронуты проблемы выбора вида спорта. В книге уделяется особое внимание фигурам тренера и родителей, личности ребенка, его потребностям и развитию.Что же умеют делать дети-спортсмены? Вскрываются противоречия – зачастую они умеют только тренироваться и выступать. В книге сопоставляется спорт и образование, здоровье, бизнес, спорт рассмотрен как социальный лифт. Вы узнаете про психологические ловушки спорта и сложность выхода из спорта. В ней нет готовых рекомендаций. Эта книга о необходимости гуманизации детского спорта, она может быть полезна специалистам.
Вы не Знак Вопроса. Вы – Кривая Башня.
Это не фитнес-руководство. Это Манифест о возвращении человеческой геометрии и секретное пособие для тех, кто устал тратить энергию на борьбу с гравитацией. Ваш позвоночник — это неудачный стеллаж IKEA.
Отбросьте суету. Освойте Планку — это Медитация на Твёрдость, которая устраняет ошибки чертежей (сколиоз, сутулость). Вы пройдете полный цикл: от Планки Лжеца и Боковой Секты до Плуга Мудреца (Хирургия Без Ножа) и Арки Триумфа (Мостик).
Через 100-дневный Протокол вы научитесь не просто делать осанку, а забудите про сутулость навсегда. Ваша новая вертикаль станет состоянием по умолчанию и бесперебойным источником питания.
Вы вступаете в круг Избранных. Ваша вертикаль — ваша личная, закрытая корпорация. Хватит сгибаться. Пришло время Стоять.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста
Диана — атакующий лидер с сокрушительной подачей. Но когда её команда терпит сокрушительное поражение в финале, Диана узнаёт шокирующую правду: она стала слишком предсказуемой. Тренер, который годами культивировал в ней звездный эгоизм, готовится заменить её более послушной и "голодной" новичкой.
Чтобы спасти свою карьеру и вернуть себе истинную страсть к игре, Диана заключает союз с теми, кого раньше презирала: Либеро Марией и Центральной блокирующей Катей. Всё лето, втайне от тренера, они работают над новой, непредсказуемой тактикой, в основе которой лежит не личная статистика, а абсолютное доверие и свобода выбора.
В новом сезоне Диана должна возглавить "штаб справедливости", вдохновить на бунт Связующую Лену и принять в свои ряды бывшую соперницу Соню.
Эта история о том, как отказаться от короны ради команды. Как, обретя свободу на площадке, Диана не только возвращает игру, но и преподносит тренеру, Менеджеру и всей лиге главный урок: истинная сила лидерашанс другим
В здоровом теле здоровый дух!
У здорового духа здоровое тело!
Сделай свое тело достойным своего Духа!
“Выбор своего вида спорта” – это ваш всеобъемлющий путеводитель в мир активной жизни. Если вы мечтаете начать заниматься спортом, но не знаете, с чего начать, этот мануал для вас!
Внутри вы найдете:
• Глубокий анализ преимуществ физической активности.
• Развенчание распространенных мифов и страхов.
• Детальный тест-опросник “Найти свою стихию”, который поможет определить идеальное направление именно для вас.
• Подробный обзор основных видов спорта (силовые, кардио, йога, плавание, танцы, боевые искусства и другие).
• Практические советы по первым шагам, выбору тренера и экипировки.
• Руководство по здоровому образу жизни (питание, сон, гидратация).
• Стратегии для преодоления трудностей и поддержания мотивации.
Откройте для себя спорт, который принесет вам радость, здоровье и энергию на долгие годы! Ваш путь начинается здесь.
Полное руководство по силовым тренировкам в тренажерном зале. Предназначено как для начинающих, так и для опытных атлетов, стремящихся к силе, мышечной массе и здоровью. Мануал подробно рассматривает три ключевых раздела: основные правила техники безопасности (разминка, дыхание, страховка, оборудование), детальное описание базовых упражнений со свободными весами (приседания, становая тяга, жим) и эффективную работу на тренажерах. Особое внимание уделено принципам составления тренировочных программ: фулбоди и различные виды сплитов (верх/низ, тяни/толкай/ноги, по группам мышц), а также стратегии прогрессии, важности питания и восстановления. Ваше пошаговое руководство для безопасных и результативных тренировок.
Роман о любви, спорте и поиске себя, разворачивающийся в Южнокорейском университете. Капитан футбольной команды Ли Чон Хёк и тренер женской волейбольной команды Ким Со Ён проходят путь от конфликта к любви, преодолевая семейные ожидания, личные трагедии и профессиональные испытания. После расставания Чон Хёк уезжает в Италию, но перед отъездом они осознают, как дорога была их связь. История оставляет надежду на возможное воссоединение.
Сказка про милосердного ослика.Божественным промыслом герой обретает волшебный дар.Однако искушение лукавой мыслью привело его к большой ошибке.И только невероятные события позволили ему увидеть себя и понять свои заблуждения.Борьба с собой привела его к победе.К герою вернулся волшебный дар, и он обрел настоящую свободу.Эта сказка была ранее опубликована в книге «Сборник сказок».
Дорогой читатель!Если выстроенные в причудливых размерах четверостишия успокаивают твой слух, а рифмы наполняют душу своей особенной «музыкой», заставляя переживать вложенные в них сюжеты, то, возможно, этот сборник стихов для тебя! По крайней мере, очень на это надеюсь!
В небольшом городке Сосновка группа подростков обнаруживает старинную пластинку с загадочной мелодией, которая вызывает необъяснимые явления и заставляет поверить в существование параллельных миров. Исследуя секреты мелодий и сталкиваясь с неожиданными препятствиями, ребята вынуждены объединиться, чтобы раскрыть истину и спасти свой город от угрозы, исходящей из прошлого. Захватывающая история о дружбе, выборе и силе искусства, которую невозможно забыть.
