Скачать книги Уверенность в себе без регистрации

Искусство очаровывать незнакомцев. Как вести легкие беседы не переходя личные границы
Искусство очаровывать незнакомцев. Как вести легкие беседы не переходя личные границы
+2 10
0
0

Психологи утверждают, что первое впечатление о незнакомце формируется за первые семь секунд. За это время вы можете получить хорошую должность, влюбить в себя собеседника или заключить сногсшибательную сделку. Все, что вам нужно, – уметь правильно заводить разговор. Это издание – компактное руководство к искусству SMALL TALK, простыми словами – легкой, непринужденной беседе с незнакомым человеком. Главная задача такого разговора – создать контакт с собеседником, очаровать его, чтобы выстроить долгосрочные отношения в дальнейшем.

Айнур Зиннатуллин, спикер и тренер TEDx, и его соавтор Татьяна Шахматова, писатель и кандидат филологических наук, создали это пособие, чтобы миллионы людей по всей России общались свободно, отвечали уверенно и, если нужно, умели ставить на место собеседника, «заплывшего за буйки». Небольшой объем руководства позволит быстро усвоить ценную информацию и начать сразу применять на практике.

Из издания вы узнаете:

• Почему нам трудно общаться с незнакомцами «просто так».

• Почему мы обсуждаем плохие новости, других людей, переходим личные границы человека и тем самым причиняем ему боль.

• Как отвечать на неудобные вопросы близких, которые «желают нам только добра».

• Какие темы для разговора лучше избегать, а какие помогут очаровать собеседника.

Извините, я опоздала. На самом деле я не хотела приходить. История интроверта, который рискнул выйти наружу
Извините, я опоздала. На самом деле я не хотела приходить. История интроверта, который рискнул выйти наружу
+2 10
0
0

Джессика Пан не разговаривает с незнакомцами, раньше всех убегает с вечеринок и притворяется больной, чтобы избежать серьезных выступлений. Она застенчивый интроверт, который шумным компаниям предпочитает тихие домашние вечера с подкастами и книгами. Однако однажды, оставшись без друзей и работы, Джессика решает, что больше не может оставаться в стороне от окружающего мира и людей. Она ставит эксперимент и целый год обещает вести себя словно общительный экстраверт. Сознательно и добровольно она помещает себя в различные ситуации, которые раньше были ее самым страшным кошмаром.

Из этой книги вы узнаете:

• как понять, интроверт вы или экстраверт (или ни один из вариантов);

• как искать новых друзей после 25 лет;

• как научиться разговаривать с незнакомцами;

• как избавиться от страха сцены;

• как преодолеть одиночество, но не бояться путешествовать одному;

• как устраивать вечеринки, если вы интроверт;

• как расширить границы своей зоны комфорта.


В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Высокая самооценка. Книга-тренажер по уверенности в себе
Высокая самооценка. Книга-тренажер по уверенности в себе
+2 10
0
0

Будем честны, успех человека определяют не столько его таланты, сколько уверенность в себе. Пока скромники топчутся в сторонке, уверенные в себе люди занимают лучшие вакансии, без проблем получают повышение по работе, реализуют самые перспективные проекты, заводят романы с самыми видными мужчинами и женщинами. Уверенность в себе – это ключ, который открывает дверь в успешную жизнь. Если по какой-то причине у вас ее нет, самое время прочитать эту книгу.

Выдающиеся психотерапевты Барбара Марквей и Селия Ампел утверждают: независимо от того, как складывается жизнь человека, развить высокую самооценку и уверенность в себе может каждый. Для этого авторы подготовили практические упражнения, с помощью которых вы сможете измерить уровень своей уверенности и найти подходящие инструменты для борьбы с внутренним критиком. Эта книга основана на новейших научных исследованиях. Она поможет вам отказаться от пассивной позиции, свойственной сомневающимся в себе людям, и начать активно следовать жизненным целям.


В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Просто люби себя. 12 шагов к устойчивой самооценке
Просто люби себя. 12 шагов к устойчивой самооценке
+2 10
0
0

Книга о том, как сблизиться с самым важным человеком в вашей жизни – с самой собой. Как осознать собственную ценность и уникальность. Как, не меняясь в угоду окружающим, полюбить себя любой. Как подарить себе заслуженное тепло и заботу.

Стать цельной личностью можно, только обладая устойчивой самооценкой. «Просто люби себя» предлагает 12 шагов к ее достижению, самопринятию и эмоциональной стабильности. Тысячи женщин вдохновились авторской методикой Алисы Левопетровской и изменили свою жизнь. Перед вами обновленное и расширенное издание нашумевшей книги.

Алиса Левопетровская – русскоязычный автор мотивационной литературы. Вместе с ней вы освоите простые и рабочие техники достижения уверенности и здоровой самооценки. Вне зависимости от возраста, уровня дохода и социального статуса.


В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Шанс на счастье
Шанс на счастье
1 часть
+2 10
0
0

Откуда вам знать, каково быть на дне! Откуда вам знать, каково быть недостойной даже любви мужчины! Грязь. Везде, куда ни сунься, грязь… Я тоже в ней по самое горло… Осуждаете? Не стоит, я с этим прекрасно справляюсь сама…

Первая книга в серии"Одинокие".

Содержит нецензурную брань.

Без паники! Как научиться жить спокойно и уверенно
Без паники! Как научиться жить спокойно и уверенно
+2 10
0
0

Все больше людей чувствуют себя в плену страха, паники. Любая неприятная новость способна вызвать стресс. Однако многочисленные тревожные расстройства, которыми с каждым годом страдает всё большее количество людей, являются следствием научения. И правда, чему только не обучается человек за свою жизнь! Например, беспокоиться, напрягаться, переживать… Вы можете сказать, что у вас это просто страдание и что вы не обучались этому специально. Но, тем не менее, это тоже форма научения и привычки на его основе. Авторы объясняют и обосновывают в книге, а главное – показывают способы преодоления этих привычек и пути формирования новых – более адаптивных и рациональных.

Ключевые идеи книги: Законы Грэйс. Наталья Грэйс
Ключевые идеи книги: Законы Грэйс. Наталья Грэйс
+2 10
0
0

Этот текст – сокращенная версия книги Натальи Грэйс «Законы Грэйс». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

О книге

Законы Натальи Грэйс созданы, чтобы выживать в условиях жесткого современного мира. Ее советы противопоставлены законам подлости. В книге собрана житейская мудрость, которую многим приходится собирать на собственном нелегком опыте. Жизненные законы Грэйс сформулированы как афоризмы, поэтому легко укладываются в сознание. Автор пишет с юмором об отрезвляюще серьезных вещах, особенно важных в условиях агрессивной информационной среды. Например, «закон подпитки злобы» объясняет, почему негативно настроенные люди стремятся провоцировать окружающих на конфликт. «Закон затирания эмоций» помогает избавиться от осадка, вызванного неприятными словами или разрывом близких отношений. Эта книга наставлений для человека, которому требуется поддержка и добрый дружеский совет в трудной ситуации.

Зачем читать

• Превратить проблемы в ступени на пути к успеху.

• Избавиться от социальных стереотипов, страха перед действием, оценочных суждений.

• Эффективно защищаться от негативной информационной среды, в которой мы живем.

Об авторе

Наталья Грэйс – коучер, психолог, автор тренингов по мотивации. Родилась в городе Кандалакша Мурманской области. С детства проявляла оптимизм и творческие способности. Окончила Первый медицинский университет имени академика И. П. Павлова по специальности «Лечебное дело». Разработала учебное приложение для смартфонов с бесплатным доступом к авторским тренингам улучшения памяти и внимания, лекциям по финансовой грамотности, по психологии, скорочтению, профориентации.

Беспокойный человек
Беспокойный человек
+2 10
0
0

Для многих из нас тревожность – постоянный жизненный спутник. Волнение (нередко напрасное) отрицательно сказывается на нашей жизни: мы нервничаем, теряем время и энергию, не можем проявить свои лучшие качества и продемонстрировать, на что реально способны.

Стюарт Геддес, психотерапевт из Дублина, показывает, что тревожность – вполне естественный механизм, заложенный в нас природой. Отменить тревожность нельзя, но можно научиться жить с ней. Для этого нужно уметь прислушиваться к себе и понимать, когда «чаша переполняется». Стюарт дает наборы противотревожных инструментов, которые помогут сберечь нервы и справиться с негативными паттернами мышления – прежде всего в работе и в отношениях с близкими людьми.

Для всех, кого одолевают тревожные мысли и кто не знает, как от них избавиться, а также для тех, кто боится совершить ошибку и произвести неверное впечатление на окружающих.

На русском языке публикуется впервые.

Важные слова. Фразы, дающие ребенку опору на всю жизнь
Важные слова. Фразы, дающие ребенку опору на всю жизнь
+2 10
0
0

Короткие и долгие разлуки, домашние задания, ревность ко второму ребенку, истерики, застенчивость или агрессивность в школе, ложь… Каждый день мы воспитываем детей, корректируя их поведение, давая ориентиры, что хорошо, а что плохо, успокаиваем, подбадриваем, отчитываем. Но что, если мы выбираем для этого не самые подходящие формулировки?

Книга «Важные слова» поможет родителям правильно реагировать в разных ситуациях. Это фразы, которые дадут детям уверенность, независимо от того, ошибаются ли они, испытывают ли напряжение, боль, стыд или страх. Слова, которые передают вашу любовь и которые дети услышат сердцем. То, что они запомнят навсегда и возьмут с собой во взрослую жизнь.

Хрупкие люди. Почему нарциссизм – это не порок, а особенность, с которой можно научиться жить
Хрупкие люди. Почему нарциссизм – это не порок, а особенность, с которой можно научиться жить
+2 10
0
0

«Хрупкие люди» – это книга-путеводитель по миру нарциссизма. Миру, где каждый из нас вынужден создавать себе сверхценность и поддерживать хрупкую самооценку, рискующую в любой момент расколоться на фоне вездесущего «успешного успеха».

Автор книги, практикующий психотерапевт и популярный psy-блогер Юлия Пирумова, исследует феномен нарциссизма, попутно реабилитируя само понятие и развенчивая мифы и «страшилки» о нарциссах. С помощью упражнений и опросников автор предлагает читателю поработать с типичными проявлениями нарциссического характера: тотальной неуверенностью в себе, фоновой тревогой, прокрастинацией, страхом близости и др.

Шаг за шагом, глава за главой следуя за Юлией и ее главной героиней – Маленькой Нарциссочкой, вы сможете:

  • перестать сравнивать себя с другими;
  • отказаться от беспощадной критики в собственный адрес;
  • прекратить предъявлять к себе и окружающим нереалистичные требования;
  • спокойно реагировать на успехи и достижения других людей;
  • разобраться в причинах охлаждения в отношениях;
  • восстановить самоуважение
  • и в целом выносить «невыносимую тяжесть бытия».

«У каждого из нас есть нарциссическая травма той или иной степени. Нарциссизм вас касается, если вы стыдитесь себя, не можете признать себя ценным, прячете подлинные чувства и показываете то, что, как вам кажется, должно понравиться окружающим. Юлия методично, глава за главой, разъясняет, что нарциссы – это не диагнозы. Это люди, которые страдают, нуждаются и боятся. Нарциссы – это все мы. Многие читатели найдут в книге поддержку в понимании и принятии себя», – Вероника Хлебова, экзистенциальный психотерапевт, популярный psy-блогер.

«Главная проблема и одновременно герой нашего времени – зеркало. „Хрупкие люди“ – удивительно современная книга, потому что это книга про нас перед зеркалом. Автор отправляет нас в захватывающую одиссею по нарциссизму и даёт практический курс по работе с собственным отражением – самооценкой. И, как это всегда бывает в случае с зеркалом, в этой прекрасной книге внимательный читатель обязательно узнает себя»,– Олег Батлук, культуролог, автор книг, блогер.

Книга также издавалась под названием «Хрупкие люди. Тайная дверь в мир нарциссов»

Как влиять на людей и выработать уверенность в себе, выступая публично
Как влиять на людей и выработать уверенность в себе, выступая публично
+2 10
0
0

Современный мир требует умения общаться, говорить уверенно, увлекать своими идеями. В любой сфере, в любом деле – от обсуждения вашего повышения с начальством до тоста на юбилее любимой бабушки – ваш успех будет зависеть от навыка публичных выступлений. И нет в этой сфере лучшего учителя, чем Дейл Карнеги.

Эта книга переведена на русский язык и издается впервые! Здесь вы найдете приемы, которые когда-то помогли самому автору стать величайшим оратором Америки, а также научитесь говорить красиво и убедительно, улучшите память, узнаете, как не бояться публичных выступлений, расширить словарный запас и находить темы для разговора с любым человеком.

Где уверенность, там успех – научившись говорить убедительно, вы добьетесь всего!

Книга также издавалась под названием «Искусство эффективно общаться, оказывать влияние на людей и завоевывать друзей»

Стань себе родителем: как исцелить своего внутреннего ребенка и по-настоящему полюбить себя
Стань себе родителем: как исцелить своего внутреннего ребенка и по-настоящему полюбить себя
+2 10
0
0

Если вы считаете, что достигли гармонии с собой – поживите неделю с родителями. Неважно, сколько вам лет, как только вы оказываетесь с ними, вы автоматически становитесь ребенком. Если у вас сложные отношения с родителями, то нахождение с ними вновь вызовет в памяти несчастливые и болезненные воспоминания. А родители будут обращаться с вами так, как обращались всегда. Но сейчас не так уж и важно, кто из вас прав, а кто виноват. Наши взаимоотношения с родителями – один из основных барьеров на пути любви к самому себе. Эта книга поможет преодолеть конфликты, берущие начало в детстве, и жить в мире со своей семьей и другими людьми.

Из этой книги вы узнаете:

– как развивается динамика отношений родитель-ребенок;

– как ваше детство влияет на взрослую жизнь;

– почему так трудно изменить своих родителей;

– какие защитные механизмы мешают полюбить себя;

– как исцелить своего внутреннего ребенка и позаботиться о его потребностях.

Большая книга для детей. О страхах, дружбе, школе, первой любви и вере в себя
Большая книга для детей. О страхах, дружбе, школе, первой любви и вере в себя
+2 10
0
0

Как стать уверенным в себе? Как победить страхи? Как не ссориться с родителями? Как найти друзей и быть хорошим другом? Как встретить первую любовь? Как ходить в школу с удовольствием? Как вести себя в опасных ситуациях?

В этой книге под одной обложкой собраны все семь книжек-малышек серии «Каждый ребёнок желает знать» известного семейного психолога Ирины Чесновой.

Книга научит юных читателей понимать себя, не сдаваться, когда трудно, с уважением относиться к себе и окружающим, разрешать конфликты, выражать свою симпатию и развивать отношения. А также не бояться неожиданных ситуаций и расскажет, как с ними справиться.

Для среднего школьного возраста.

Мне все льзя. О том, как найти свое призвание и самого себя
Мне все льзя. О том, как найти свое призвание и самого себя
+2 10
0
0

Найти дело жизни, реализовать свой потенциал и заработать денег.

Согласитесь, хороший план. Только почему-то неосуществимый для большинства из нас. Известный психолог и бизнес-тренер Татьяна Мужицкая утверждает: порой причины, по которым мы не можем найти себя, – бессознательные самозапреты.

Книга «Мне все льзя» помогает избавиться от внутренних ограничителей и наконец-то найти тот вид занятий, который вам по-настоящему подходит.

С помощью книги Татьяны Мужицкой #МОЖНО:

  • Вычислить то, чему реально хочется посвятить жизнь.
  • Проложить максимально короткий маршрут к выбранной цели.
  • Найти источник энергии, которая позволит двигаться в нужном направлении.
  • Вычислить скрытые ограничения, которые засели в голове и не дают двигаться вперед.
  • Составить программу монетизации своего хобби.
  • Вдохновиться на кардинальные изменения жизни.


В формате a4.pdf сохранен издательский макет.

Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса
Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса
+2 10
0
0

Эмили Нагоски и ее сестра Амелия обращаются к теме выгорания у женщин. В попытках соответствовать стандартам внешности и поведения, повсюду успевать и быть при этом милыми женщины попадают в замкнутый круг бесконечных стрессов.

Из этой книги вы узнаете, что наука говорит о стрессе и способах борьбы с ним, научитесь не поддаваться стереотипам, заботиться о себе и жить ради собственных, а не чужих важных целей.

На русском языке публикуется впервые

Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа
Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа
+2 10
0
0

Когда тревожные чувства выходят из-под контроля, они могут лишить энергии и помешать жить той жизнью, какой вы хотите. Психолог Уильям Кнаус научит вас распознавать триггеры беспокойства и поможет развить навыки предотвращения негативных мыслей.

В основе предлагаемой автором программы – два мощных и доказавших свою эффективность подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Описанные техники «отшлифованы» автором за сорок пять лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи.

Вы узнаете, как…

• заставить замолчать иррациональные мысли, запускающие тревогу;

• создать личный план преодоления чрезмерного страха и беспокойства;

• ослабить перфекционизм и повысить уверенность;

• освоить техники самоуспокоения при возникновении паники;

• научиться закреплять свои успехи.

Вы освободитесь от мнительности, больше не будете прибегать к «катастрофизации» проблем и обретете психологическую устойчивость, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня.