Скачать книги Когнитивная психология без регистрации

Кембриджское руководство по схема-терапии
Кембриджское руководство по схема-терапии
+2 10
0
0

Эта книга дает максимально полное представление о схема-терапии: ее модели, современных исследованиях в этой области, основных группах техник: экспериенциальных, когнитивных, поведенческих, а также техник, связанных с терапевтическими отношениями. Кроме того, авторы описывают работу со сложными клиническими случаями – хронической депрессией и тревожностью, комплексной травмой и диссоциацией, расстройствами пищевого поведения, предоставляя пошаговые инструкции и клинические примеры. Также раскрываются особенности групповой схема-терапии и особенности проведения онлайн-терапии – с акцентом на адаптацию техник для этого формата. Одна из глав посвящена супервизии, она будет полезна как супервизорам, так и супервизантам. Уникальность этого издания в том, что оно поможет усовершенствовать практику и стажерам, и экспертам-клиницистам.


В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Успокоить тревожный мозг. Нейропсихологические техники для освобождения от тревоги и самокритики
Успокоить тревожный мозг. Нейропсихологические техники для освобождения от тревоги и самокритики
+2 10
0
0

Ваш главный враг – у вас в голове.

Мы живем в режиме постоянной многозадачности, сопровождаемом тревогой, стрессом и внутренним напряжением. Источником этого беспокойства часто становится наше эго: оно мешает выстраивать гармоничные отношения, усиливает внутреннего критика и лишает нас способности по-настоящему радоваться жизни.

Перед вами уникальное руководство по развитию мозга, основанное на сочетании буддийской мудрости и современных открытий нейропсихологии. Когнитивный нейропсихолог, профессор Крис Нибауэр простым языком объясняет, как с точки зрения нейронауки работает наш мозг, почему мы застреваем в мыслях и эмоциях и как научиться управлять своим внутренним состоянием.

Эта книга поможет:

– распознавать и останавливать поток навязчивых мыслей;

– освободиться от тревоги и справиться с выгоранием;

– перестать зацикливаться на негативных эмоциях и чужих оценках;

– научиться жить в настоящем, а не застревать в воспоминаниях или беспокойстве о будущем.

Белая ворона в серой шинели
Белая ворона в серой шинели
+2 10
0
0

1916 год, Первая мировая. Маттиас Берг, интеллигент и мечтатель, попадает в ад окопов, где убийство стало работой. Чужак среди своих, «белая ворона в серой шинели», он пытается сохранить человечность. Но война не прощает слабости: один страшный выбор делит жизнь на «до» и «после». Дезертирство, плен, трибунал — и вечный вопрос: можно ли остаться человеком, если весь мир требует быть зверем?

«Удалить» и забыть. Как перестать думать о манипуляторах и других токсичных людях
«Удалить» и забыть. Как перестать думать о манипуляторах и других токсичных людях
+2 10
0
0

«Удалить и забыть» – это научно обоснованный и практичный подход к освобождению от навязчивых мыслей. Автор, нейрохирург Митихито Сугавара, объясняет, почему мозг цепляется за неприятные воспоминания и как чрезмерная активность миндалевидного тела усиливает стресс. Семь специальных упражнений помогут вам «удалить» токсичного человека из головы, восстановить душевное равновесие и вернуть контроль над своей жизнью. Это руководство – для всех, кто устал от внутреннего диалога с тем, кто отравляет существование.

Синдром самозванца. В клубе самых успешных и талантливых людей планеты
Синдром самозванца. В клубе самых успешных и талантливых людей планеты
+2 10
0
0

Доктор Джилл Стоддард выступает в TED, ведет подкаст, пишет успешные книги и все еще сомневается в собственной квалификации. Почему мы обесцениваем свои знания? Отчего достижения не приносят удовлетворение, а давят на нас, будто невыносимый груз вины? Как развеять сомнения и двигаться дальше без негативных установок?

Для саморазвития, карьерного роста и ведения бизнеса важно успокоить тревоги внутреннего самозванца. Поэтому Джилл Стоддард дает подробное объяснение «феномену самозванства» и его типажам, а также предлагает несколько действенных методик, которые позволят: распознать голос самозванца; принимать решения, даже если они пугают; перестать жалеть себя; отказаться от жизни на автопилоте и научиться бороться за свои ценности; начать жить полной жизнью.

Когнитивная терапия на основе осознанности. Практики для работы с хроническим и травматическим стрессом
Когнитивная терапия на основе осознанности. Практики для работы с хроническим и травматическим стрессом
+2 10
0
0

Современные психологические подходы успешно справляются со стрессом и тревогой в краткосрочной перспективе, однако не всегда формируют прочный внутренний каркас, позволяющий сохранять эмоциональную стабильность и психологическую устойчивость на протяжении долгого времени.

Клинический психолог и признанный специалист в области когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) Сет Дж. Гиллихан представляет уникальную стратегию, направленную на преодоление этого ограничения.

Глубинно-ориентированный подход сочетает в себе эффективность двух проверенных методик:

• Когнитивно-поведенческие терапия для системного изменения мыслей и поведения.

• Практики осознанности для развития психологической устойчивости и закрепления результатов работы над собой.

Вместе они расширяют потенциал традиционной когнитивно-поведенческой терапии, который выходит далеко за рамки ослабления симптомов и ведет к формированию прочных внутренних опор.

Из этой книги вы узнаете, как:

• правильно реагировать на стресс;

• использовать осознанность при тревоге и панике;

• восстановить связь между телом и разумом;

• сохранять спокойствие и самообладание в трудные времена.

Иллюзия объективности и другие способы обманывать себя с чистой совестью
Иллюзия объективности и другие способы обманывать себя с чистой совестью
+2 10
0
0

Тысячи людей каждый день дочитывают скучные книги, затягивают мертвые проекты, обижаются на партнеров за мысли, которые те никогда не думали. Нами управляют когнитивные искажения эволюционные ловушки, которые когда-то спасали предков от саблезубых тигров, а сегодня мешают нам жить, работать и любить.

Эта книга практическое руководство по метапознанию: искусству замечать собственные ошибки мышления до того, как они приведут к необратимым последствиям. Вы узнаете, почему мозг подменяет факты выводами, как катастрофизация отравляет настоящее, а долженствование превращает жизнь в бесконечную гонку. И главное получите десятки конкретных техник: Три альтернативы для чтения мыслей, Проценты серого против черно-белого мышления, Решение с нуля для ошибки невозвратных затрат, персональный чек-лист когнитивной гигиены.

Вы научитесь вовремя нажимать паузу между стимулом и реакцией. А это и есть свобода.

Некоторые мысли и идеи автора были сформулированы ChatGPT

За секунду до: как мозг конструирует будущее, которое становится настоящим
За секунду до: как мозг конструирует будущее, которое становится настоящим
+2 10
0
0

Ваш мозг объясняет мир или галлюцинирует?.. Пока вы думаете, что наблюдаете реальность, разум воображает, какой она могла бы быть, – и подсовывает вам эти «факты». Дэниел Йон, когнитивный психолог, ярко демонстрирует, как на самом деле работает мозг, опираясь на свежие данные нейронаук и экспериментов.

Автор показывает, что наш мозг действует как ученый – создает теории о реальности и прогнозирует события. Это помогает нам принимать решения и адаптироваться к изменениям. Но приводит к ошибкам и самообману. Мы увидим, как даже сам процесс зрения, слуха или деятельности заставляет мозг «закулисно», бессознательно изобретать и проверять теории, описывающие мир снаружи, других людей и самих себя.

Наши отношения с мозгом запутанны. Все потому, что он ведет двойную жизнь, обладает добродетелями и пороками. С одной стороны, происходят настоящие чудеса: этот орган открыл пенициллин, изобрел демократию, законы, литературу и искусство, покорил океаны и небо и добрался до Луны.

С другой, разум хрупок. Он приводит нас в ловушки суеверий и предубеждений, отдает в рабство безумных теорий заговора и маргинальных обществ или – что не менее коварно – бросает в личную тюрьму, где наши чувства, мысли и переживания превращают разум в угрожающее и пугающее место.

Путешествуя сквозь миры материи, разумов и идей, вы узнаете, как именно устроено наше восприятие, почему оно дает сбои и отчего мы меняем мировоззрение. А также – как мозг создает гипотезы о том, чего не может видеть, – о том, что происходит в головах других людей. И как он генерирует новые и оригинальные идеи.

Эта книга для тех, кто…

• Хочет узнать, как мозг нас обманывает и что с этим делать

• Стремится понять, как на самом деле работает восприятие

• Хочет принимать решения точнее – в работе и жизни

• Любит научпоп и книги о работе мозга, принятии решений и философии сознания

От автора

Моя работа как когнитивного нейробиолога – раскрыть секрет самого странного фокуса природы, попытаться понять, как в нашей холодной, темной Вселенной из материи, расположенной в мозге определенным образом, рождается разум.

Нейробиология – и эксперименты, проводимые в моей лаборатории, и труды множества других ученых – показывает, что внутри нашего мозга тоже проходит что-то вроде научной деятельности.

Идея, что ваш мозг – ученый, преображает мышление нейробиологов. Но она может трансформировать и ваше мышление. Познакомившись с ученым, живущим внутри вашего черепа, вы и сами начнете думать как ученый.

Вы сможете посмотреть на свой мозг и разум со стороны. С этой новой точки зрения все выглядит совсем иначе. Некоторые простейшие с виду действия, которые совершает ваш мозг, превратятся в страннейшие. В то же время переживания и воззрения, которые изначально кажутся странными, станут куда логичнее, когда вы поймете, что ваш разум – лучшая теория, которую сумел выдвинуть ваш мозг, а вы просто живете внутри нее. Так что сделайте шаг за пределы себя и внимательнее на себя посмотрите.

Нельзя познать, не пытаясь изменить
Нельзя познать, не пытаясь изменить
+2 10
0
0

Книга «Нельзя познать, не пытаясь изменить» в жанре психологической фантастикио знании, которое не помещается в теорию. Игорь Леванов (Мудрец, равный северному сиянию) ведёт читателя по границе между внешним миром и внутренней реальностью человека, показывая: понять по-настоящему можно только то, что ты рискнул изменить — в поступке, в выборе, в способе видеть. Через притчи, внутренние диалоги и “психологическую фантастику” автор исследует, почему люди довольствуются одной третью жизни — силой и выживанием — и как вернуть две другие: мудрость различения и блаженство целостности. Книга предлагает точные вопросы и шаги, которые превращают понимание в реальность: перестать жить на автопилоте, увидеть свои повторяющиеся сценарии и открыть внутренние резервы мозга и тела, о которых человек обычно не подозревает.

Эффект Рингельмана и еще 20+ управленческих ловушек, которые тянут компанию на дно, но вы боитесь это признать
Эффект Рингельмана и еще 20+ управленческих ловушек, которые тянут компанию на дно, но вы боитесь это признать
+2 10
0
0

Новая книга Олег Лосьмакова — это практический справочник по диагностике и нейтрализации системных ловушек и эффектов, в которые попадают компании на пути роста и масштабирования. Автор собирает воедино десятки устойчивых паттернов неэффективности — от «Карго-культа» и «Ошибки Выжившего» до «Эффекта Кассандры» и «Четырех Проклятий Компетентности» — показывая, как эти эффектывзаимодействуют и разрушают даже сильные команды. В отличие от книг, посвящённых одному эффекту, здесь предложена целостная карта организационных слепых зон: с анализом нейрокогнитивных корней, культурных кодов, мировыми и российскими кейсами «было-стало» и конкретными правилами противодействия. Это книга из категории «бери и делай» -для тех, кто хочет строить бизнес, построенный не на харизме сотрудников-звезд, которые завтра уйдут к конкуренту, а благодаря осознанному дизайну системы.

Олег Лосьмаков – эксперт по организационному моделированию, архитектор смыслов, тренер, автор популярных бизнес-книг.

Саммари книги «Нет Эго, нет проблем. Что буддисты знали о мозге раньше всех ученых»
Саммари книги «Нет Эго, нет проблем. Что буддисты знали о мозге раньше всех ученых»
+2 10
0
0

Что, если источник большинства наших страданий – не внешние обстоятельства, а сам разум? Сегодня нейробиология подтверждает: наше мышление способно обманывать, а привычное ощущение «Я» – лишь иллюзия, конструкт разума.

В саммари книги «Нет эго, нет проблем» вы узнаете, как освобождение от ограничивающих убеждений и навязчивых мыслей помогает избавиться от тревоги и стресса. Погрузитесь в исследование природы самости и откройте путь к внутренней свободе и гармонии там, где нет эго и нет проблем.

Знакомьтесь с ключевыми идеями популярных книг, экономьте время и выбирайте только лучшее с CrossReads.

AI-Sense. Как нейросети создают ощущение понимания и управляют решениями
AI-Sense. Как нейросети создают ощущение понимания и управляют решениями
+2 10
0
0

Эта книга — о феномене AI-Sense: ощущении понимания, которое нейросети создают особенно эффективно.

Ощущение «я понял» всё чаще возникает раньше, чем мы действительно начинаем думать.

В AI-среде готовые объяснения приходят сразу — аккуратные, логичные, завершённые. И этого оказывается достаточно, чтобы принять решение.

Книга для тех, кто работает с решениями, объяснениями и ответственностью — и хочет видеть границу между ощущением ясности и подменой понимания.

AI-Attention. Как нейросети формируют внимание и решения человека
AI-Attention. Как нейросети формируют внимание и решения человека
+2 10
0
0

Нейросети всё чаще думают за нас — и делают это незаметно.

Эта книга — о том, как нейросети берут на себя работу, которую раньше выполняло внимание человека. Готовая форма ответа начинает направлять мышление, упрощать выбор и сокращать путь к решению — в маркетинге, бизнесе, контенте и повседневных ситуациях.

AI-Attention говорит не о технологиях, а о механике влияния:

почему доверие возникает раньше сомнений,

как объяснение превращается в траекторию действий,

и где проходит граница между удобством и утратой контроля над собственным фокусом.

Это книга для тех, кто работает с решениями и смыслами — и хочет понимать, в какой момент мысль перестаёт быть своей, даже когда всё выглядит логично и разумно.

Саммари книги «Терапия самооценки: как определить свои сильные стороны и заглушить голос внутреннего критика»
Саммари книги «Терапия самооценки: как определить свои сильные стороны и заглушить голос внутреннего критика»
+2 10
0
0

Как формируется и чем опасна низкая самооценка, а главное, что поможет изменить ее на здоровую? Доктор философии, основатель Оксфордского центра когнитивной терапии Мелани Феннел рассказывает о техниках для самоанализа и самонаблюдения, которые помогут обрести уверенность в своих силах, свободно развиваться и наконец-то выключить навязчивый голос внутреннего критика. Выбрали главное из большого руководства по выходу из ловушек самовосприятия.

Знакомьтесь с ключевыми идеями популярных книг, экономьте время и выбирайте только лучшее с CrossReads.

Мышление разведчика без слепых зон. 8 навыков для принятия правильных решений. Джулия Галеф. Кратко
Мышление разведчика без слепых зон. 8 навыков для принятия правильных решений. Джулия Галеф. Кратко
+2 10
0
0

«Эта книга – сокращенный пересказ произведения Julia Galef «The Scout Mindset: Why Some People See Things Clearly and Others Don't».

Используя лингвистические нейросети, мы значительно уменьшили объем текста, сохранив все основные идеи.

Когда дело доходит до наших убеждений, люди видят то, что хотят видеть. Другими словами, у нас есть то, что Джулия Галеф называет «солдатским» мышлением. От племенного уклада и принятия желаемого за действительное до рационализации в личной жизни и всего, что между ними, мы стремимся защищать идеи, в которые больше всего хотим верить, и отвергать те, в которые не верим.

Но если мы хотим чаще поступать правильно, утверждает Галеф, нам следует развить в себе «скаутское» мышление. В отличие от солдата, цель скаута не в том, чтобы защищать одну сторону от другой. Она в том, чтобы выйти, осмотреть территорию и вернуться с максимально точной картой. Независимо от того, на что он надеется, прежде всего, скаут хочет знать, что на самом деле правда.

В книге «Мышление разведчика» Галеф показывает, что некоторые люди лучше справляются с верными вещами не потому, что они умнее или осведомленнее всех остальных. Это набор эмоциональных навыков, привычек и взглядов на мир, которым может научиться каждый. На увлекательных примерах, от того, как выжить, оказавшись посреди океана, до того, как Джефф Безос избегает излишней самоуверенности, от того, как суперпрогнозисты превосходят агентов ЦРУ, до обсуждений на Reddit и современной партийной политики, Галеф исследует, почему наш мозг нас обманывает и что мы можем сделать, чтобы изменить свой образ мышления.»

Развитие детей с помощью ИИ. Готовые промпты для родителей, педагогов и психологов
Развитие детей с помощью ИИ. Готовые промпты для родителей, педагогов и психологов
+2 10
0
0

Практическое руководство, которое показывает, как искусственный интеллект может стать надёжным помощником в воспитании и обучении ребёнка.

Книга включает 45 готовых профессиональных промптов, разработанных для эмоционального, когнитивного, творческого и социального развития детей, а также для поддержки родителей в сложных ситуациях.

Внутри — мягкие истории, игровые задания, упражнения, ролевые сцены, обучающие мини-приключения и адаптивные форматы для детей с особыми потребностями (РАС, ЗПР).

Каждый промпт построен профессионально, легко адаптируется под возраст и интересы ребёнка и помогает взрослому быстро получить понятные, тёплые и полезные рекомендации от нейросети.

Эта книга — современный инструмент, который делает воспитание спокойнее, обучение — интереснее, а взаимодействие с ребёнком — осознанным и вдохновляющим.