Скачать книги Когнитивная психология без регистрации

Музыка – одно из древнейших лекарств человечества, и во многих культурах сложились богатые традиции использования звука и ритма для облегчения страданий. На протяжении всей истории человечества мы интуитивно или сознательно прибегаем к ней не только как к источнику эстетического наслаждения, но и как к средству успокоить нас, поднять настроение, придать сил, вырвать из депрессии. Но что именно наделяет ее этой способностью? Ответу’ на этот вопрос посвятил свою книгу нейробиолог, музыкант и композитор Дэниел Левитин. В настоящей работе он объединяет глубокие знания музыки и мозга, демонстрируя, как и почему музыка помогает лечению множества недугов – от нейродегенеративных заболеваний, таких как болезни Паркинсона и Альцгеймера, до синдрома Туретта, когнитивных травм, депрессии и боли. При всей своей преданности идее и самых оптимистичных ожиданиях в отношении музыкальной терапии автор дотошно ищет убедительные доводы и подтверждения, встречаясь с музыкантами, предпринимая все новые исследования и находя доказательства в мировой науке. Написанная с любовью к искусству и своим персонажам, книга порадует читателя множеством удивительных историй и примеров преодоления.

Что такое время и почему нам всегда его не хватает? Ответить на этот вопрос не так просто, как кажется, уверен журналист и писатель, автор бестселлера «Формула счастья» Штефан Кляйн. В своей новой книге он изучает сложные механизмы восприятия времени, опираясь на исследования в области психологии, философии и физиологии мозга, и приходит к неожиданным выводам. Оказывается, наши внутренние часы работают совсем не так, как внешние. Именно поэтому счастливые минуты пролетают незаметно, а неприятные тянутся, как часы. Автор объясняет, почему от усталости у нас пропадает ощущение момента, откуда берется постоянная спешка и почему годы как будто ускоряются по мере того, как мы стареем. Хорошая новость в том, что внутренние часы можно настраивать: научиться концентрироваться, избавиться от тревоги, по-другому распределять нагрузку, чтобы вернуть себе ощущение наполненности жизни. О том, как это сделать, читайте в книге «Чувство времени».

Известнейший советский психолог Б. В. Зейгарник обратилась к теме личности в то время, когда, по ее словам, в науке возникла «некая „безличностная“ психология, личность человека выпала из аспекта психологии». Неудивительно, что в первую очередь она обращает внимание на работы своего учителя Курта Левина, единственного «из гештальтпсихологов, который обратился к психологии личности.» Используя галилеевский подход (он гласит, что любое явление подчиняется общим закономерностям), Левин создает новаторскую концепцию о том, что каждое событие жизни человека необходимо осмыслять в контексте целостной ситуации данного момента. Левин ввел в психологию новые аспекты изучения человека и сделал предметом своего исследования потребности и мотивы человеческого поведения, его цели и желания, аффективную и волевую сферу.

Вторая работа Зейгарник, включенная в эту книгу, – это цикл лекций, прочитанных ею в МГУ. Блюма Вульфовна анализирует теорию личности Фрейда, Юнга, неофрейдистов (К. Хорни, Г. Салливен, Э. Фромм), «гуманистов» (К. Роджерс, Г. Олпорт, А. Маслоу), представителей экзистенциализма и «понимающей психологии».

Представьте, что ваш мозг — это герметичная комната, а всё, что вы видите и чувствуете, — контролируемая галлюцинация, созданная для выживания. Что, если ваше «я» — не генерал, принимающий решения, а пресс-секретарь, который лишь комментирует уже отданные нейронами приказы?

Перед вами книга, в которой современная нейробиология и квантовая физика встречаются с древней мудростью Адвайта-веданты. Опираясь на эксперименты Либета и Суна, открытия сети пассивного режима мозга (DMN) и принцип неопределенности, автор доказывает: вы не являетесь ни телом, ни мыслями, ни эмоциями. Вы — Безмолвный Свидетель, чистое осознавание, свободное от страха и страданий.

Эта книга — не эзотерический трактат и не религиозная проповедь. Это практическое руководство по перенастройке мозга и выходу из-под гнета тревоги, вины и иллюзии контроля.

Если Вы устали быть рабом обстоятельств и собственного ума, «Безмолвный свидетель» поможет вам перестать искать себя и наконец вспомнить, кто вы есть на самом деле.

Авторы этой книги, ведущие специалисты Кейт Добсон и Дэвид Дозуа, описывают концептуальные и научные основы КПТ. В издании подробно рассматриваются основные КПТ-подходы, включая эмоционально-ориентированную терапию решения проблем, рационально-эмотивную поведенческую терапию, схема-терапию, вмешательства на основе осознанности и принятия, а также диалектическую поведенческую терапию (ДБТ). Кроме того, в книге есть информация, посвященная клинической оценке и главы, посвященные трансдиагностическому лечению и моделям профилактики на основе КПТ. Авторы подробно обсуждают применение КПТ-подходов к конкретным группам населения, включая детей и подростков, супружеские пары, клиентов с различными культурными особенностями и многое другое.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Вы пытаетесь сосредоточиться, но уже через пять минут листаете ленту. Вы списываете это на силу воли — а зря. Проблема не в дисциплине. Вы пытаетесь управлять вниманием как тяжелой глыбой, которую нужно тащить часами. А нужно — как квантовой частицей: почти неуловимыми сдвигами.

Эта книга предлагает настоящую физику концентрации. Оказывается, одного выдоха, движения глаз или секунды тишины достаточно, чтобы перезагрузить фокус. Всего 1% усилий в нужный момент даёт 100% возврата продуктивности.

Вы узнаете: почему долгие попытки «собраться» проваливаются, что такое квантовые якоря и нано-паузы, а также единственный микро-ритуал для глубокой работы даже в open-space.

Эта книга — не о том, как стать монахом-гиперфокусником. Она о том, как превратить рассеянность в суперсилу с помощью крошечных, почти незаметных переключений. Прочитайте одну главу, сделайте один микро-сдвиг — и ваша концентрация начнёт меняться по закону сложного процента.

Каждый из нас стремится к счастью. Порой мы испытываем удовольствие, но полного удовлетворения так и не достигаем. Нам постоянно хочется большего, и рано или поздно что-то обязательно нарушает наши планы, и мы испытываем стресс, тревогу и разочарование.

В такие моменты доктор Тони Фернандо – практикующий психиатр и сом-нолог – предлагает обратиться к мудрости Будды, который учил своих последователей, как лучше всего справляться с теми же проблемами, с которыми мы сталкиваемся и сегодня. Автор предлагает 50 практичных и простых лайфхаков, основанных на буддийском учении, которые помогут вам стать более спокойными, счастливыми и умиротворенными. Вы научитесь управлять своими мыслями, взвешивать слова, бережно относиться к окружающим, развивать в себе щедрость, осознанность, честность, порядочность, доброту и сострадание. Вы сможете успокоить разум, создать более комфортные условия для существования в нашем изменчивом мире и обрести гармонию и удовлетворение.

В своей новой книге Итан Кросс, мировой эксперт в области психологии и нейробиологии, делится уникальными методами эмоционального переключения, которые помогут вам научиться управлять своими реакциями в стрессовых ситуациях. С помощью простых, но научно обоснованных техник вы сможете не подавлять свои чувства, а трансформировать их в ресурс, становясь устойчивее и эффективнее.

Удача – это не случайность. Ей можно управлять.

В этой книге Нобуко Накано, ученый и врач в области когнитивных наук, раскрывает, как это сделать. Любимчики Фортуны обладают общими паттернами в поведении и мышлении, которые превращают их мечты в реальность. От настройки работы нейронов мозга до организации ежедневных мыслей и привычек: инструменты в этой книге помогут вам покинуть команду неудачников и присоединиться к более перспективной команде.

После прочтения вы наконец получите шанс для реализации всех своих желаний и проживете без лишних сожалений жизнь, полную легкости и свободы.

Эта книга дает максимально полное представление о схема-терапии: ее модели, современных исследованиях в этой области, основных группах техник: экспериенциальных, когнитивных, поведенческих, а также техник, связанных с терапевтическими отношениями. Кроме того, авторы описывают работу со сложными клиническими случаями – хронической депрессией и тревожностью, комплексной травмой и диссоциацией, расстройствами пищевого поведения, предоставляя пошаговые инструкции и клинические примеры. Также раскрываются особенности групповой схема-терапии и особенности проведения онлайн-терапии – с акцентом на адаптацию техник для этого формата. Одна из глав посвящена супервизии, она будет полезна как супервизорам, так и супервизантам. Уникальность этого издания в том, что оно поможет усовершенствовать практику и стажерам, и экспертам-клиницистам.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Ваш главный враг – у вас в голове.

Мы живем в режиме постоянной многозадачности, сопровождаемом тревогой, стрессом и внутренним напряжением. Источником этого беспокойства часто становится наше эго: оно мешает выстраивать гармоничные отношения, усиливает внутреннего критика и лишает нас способности по-настоящему радоваться жизни.

Перед вами уникальное руководство по развитию мозга, основанное на сочетании буддийской мудрости и современных открытий нейропсихологии. Когнитивный нейропсихолог, профессор Крис Нибауэр простым языком объясняет, как с точки зрения нейронауки работает наш мозг, почему мы застреваем в мыслях и эмоциях и как научиться управлять своим внутренним состоянием.

Эта книга поможет:

– распознавать и останавливать поток навязчивых мыслей;

– освободиться от тревоги и справиться с выгоранием;

– перестать зацикливаться на негативных эмоциях и чужих оценках;

– научиться жить в настоящем, а не застревать в воспоминаниях или беспокойстве о будущем.

1916 год, Первая мировая. Маттиас Берг, интеллигент и мечтатель, попадает в ад окопов, где убийство стало работой. Чужак среди своих, «белая ворона в серой шинели», он пытается сохранить человечность. Но война не прощает слабости: один страшный выбор делит жизнь на «до» и «после». Дезертирство, плен, трибунал — и вечный вопрос: можно ли остаться человеком, если весь мир требует быть зверем?

«Удалить и забыть» – это научно обоснованный и практичный подход к освобождению от навязчивых мыслей. Автор, нейрохирург Митихито Сугавара, объясняет, почему мозг цепляется за неприятные воспоминания и как чрезмерная активность миндалевидного тела усиливает стресс. Семь специальных упражнений помогут вам «удалить» токсичного человека из головы, восстановить душевное равновесие и вернуть контроль над своей жизнью. Это руководство – для всех, кто устал от внутреннего диалога с тем, кто отравляет существование.

Доктор Джилл Стоддард выступает в TED, ведет подкаст, пишет успешные книги и все еще сомневается в собственной квалификации. Почему мы обесцениваем свои знания? Отчего достижения не приносят удовлетворение, а давят на нас, будто невыносимый груз вины? Как развеять сомнения и двигаться дальше без негативных установок?

Для саморазвития, карьерного роста и ведения бизнеса важно успокоить тревоги внутреннего самозванца. Поэтому Джилл Стоддард дает подробное объяснение «феномену самозванства» и его типажам, а также предлагает несколько действенных методик, которые позволят: распознать голос самозванца; принимать решения, даже если они пугают; перестать жалеть себя; отказаться от жизни на автопилоте и научиться бороться за свои ценности; начать жить полной жизнью.

Современные психологические подходы успешно справляются со стрессом и тревогой в краткосрочной перспективе, однако не всегда формируют прочный внутренний каркас, позволяющий сохранять эмоциональную стабильность и психологическую устойчивость на протяжении долгого времени.

Клинический психолог и признанный специалист в области когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) Сет Дж. Гиллихан представляет уникальную стратегию, направленную на преодоление этого ограничения.

Глубинно-ориентированный подход сочетает в себе эффективность двух проверенных методик:

• Когнитивно-поведенческие терапия для системного изменения мыслей и поведения.

• Практики осознанности для развития психологической устойчивости и закрепления результатов работы над собой.

Вместе они расширяют потенциал традиционной когнитивно-поведенческой терапии, который выходит далеко за рамки ослабления симптомов и ведет к формированию прочных внутренних опор.

Из этой книги вы узнаете, как:

• правильно реагировать на стресс;

• использовать осознанность при тревоге и панике;

• восстановить связь между телом и разумом;

• сохранять спокойствие и самообладание в трудные времена.

Тысячи людей каждый день дочитывают скучные книги, затягивают мертвые проекты, обижаются на партнеров за мысли, которые те никогда не думали. Нами управляют когнитивные искажения эволюционные ловушки, которые когда-то спасали предков от саблезубых тигров, а сегодня мешают нам жить, работать и любить.

Эта книга практическое руководство по метапознанию: искусству замечать собственные ошибки мышления до того, как они приведут к необратимым последствиям. Вы узнаете, почему мозг подменяет факты выводами, как катастрофизация отравляет настоящее, а долженствование превращает жизнь в бесконечную гонку. И главное получите десятки конкретных техник: Три альтернативы для чтения мыслей, Проценты серого против черно-белого мышления, Решение с нуля для ошибки невозвратных затрат, персональный чек-лист когнитивной гигиены.

Вы научитесь вовремя нажимать паузу между стимулом и реакцией. А это и есть свобода.

Некоторые мысли и идеи автора были сформулированы ChatGPT