Скачать книги Здоровый образ жизни без регистрации

Старость – не приговор.

Узнайте, как сделать осень жизни светлее, поддержать близких и самому встретить будущее с осознанием, заботой и спокойствием.

Старость – это страна, в которой все мы когда-то окажемся (если, конечно, нам повезёт), и в которой уже находятся наши родители. Как им помочь в этом самом трудном из всех путешествий – и как самим к нему подготовиться?

О том, как, по возможности, разогнать тучи на старческом небосклоне, как сделать осень жизни погожей, как согреть и утешить человека в дни затяжного жизненного ненастья – и написана эта книга. Автор чередует медицинские рекомендации с бытовыми советами, искусно сочетая прозу жизни лирикой.

Традиции России — это совокупность обычаев, ритуалов и культурных норм, которые формировались на протяжении многих веков и отражают богатое историческое и этническое наследие страны. Российские традиции охватывают семейные, религиозные, народные праздники, обряды и повседневные практики, которые передаются из поколения в поколение.

Основные черты традиций России включают:

Праздничные обряды и праздники — такие как Масленица, Рождество, Пасха, Иван Купала, которые сопровождаются специальными ритуалами, песнями, танцами и национальной кухней.

Семейные обычаи — свадьбы, крещения, похороны, важные жизненные этапы, в которых значительную роль играют символика, народные поверья и этикет.

Народные ремёсла и искусство — традиционные виды рукоделия, музыка, танцы и устное творчество (сказки, пословицы, поговорки), которые сохраняют историческую память.

В этом руководстве я хочу поделиться основными ошибками при употреблении жидкостей и напитков. Как нутрициолог и пищевой технолог считаю этот вопрос очень важным и достойным отдельного руководства.

Ошибки в водном режиме - это частый фактор, который ведет к набору веса, профициту калорий, тяге к сладкому и жирному, тяге к еде, голоду после употребления еды или жидкостей, сонливости и низкому уровню энергии.

Она мечтала сбежать от своей жалкой жизни. Он подарил ей кошмар, прекраснее любых грёз.Одри — никто. Брамс — бог в своём белоснежном аду. Его особняк дышит фарфоровыми куклами, а её место — среди них. Разбитая. Прекрасная. Навсегда его.Но когда жертва начинает целовать оковы — кто тут настоящий монстр?Dark romance, где любовь пахнет кровью, а спасение страшнее гибели.

В данной работе представлены рецепты десертов, специально разработанные с учетом потребностей здоровья сердечно-сосудистой системы. Основное внимание уделяется использованию натуральных, минимально обработанных ингредиентов с высоким содержанием клетчатки, полезных жиров и антиоксидантов, а также сниженным содержанием простых сахаров и насыщенных жиров. Предложенные рецепты подходят людям, стремящимся поддерживать оптимальный уровень холестерина и артериального давления, контролировать вес и уровень сахара в крови, а также тем, кто придерживается здорового образа жизни. Каждый рецепт сопровождается подробным описанием ингредиентов, способа приготовления и ориентировочной калорийностью. Такой подход способствует формированию полезных пищевых привычек и улучшению качества питания, что в совокупности снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний и способствует общему укреплению здоровья.

«Искусство управления ресурсами. Как использовать всё по максимуму» — это практическое и глубокое руководство по выстраиванию осознанной, устойчивой и эффективной жизни. Книга раскрывает, как грамотно обращаться с ключевыми личными ресурсами: временем, энергией, вниманием, эмоциями, деньгами и окружением. Читатель узнает, как выстроить внутреннюю систему, которая поддерживает, восстанавливает и помогает реализовывать цели без выгорания. Это не просто книга о продуктивности — это книга о зрелости, балансе и умении жить в соответствии со своими ценностями.

Данная подборка рецептов предназначена для занятых людей, которые ценят своё время, но не хотят жертвовать здоровым и сбалансированным питанием. Все блюда просты в приготовлении, не требуют сложных ингредиентов и занимают не более 30 минут. Рецепты разнообразны: от завтраков и салатов до основных блюд с мясом, рыбой и вегетарианских вариантов.

Каждый рецепт содержит подробный список ингредиентов, калорийность и соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ), что помогает контролировать рацион и поддерживать здоровье. Эти блюда подходят для повседневного питания и помогают сохранить энергию и хорошее самочувствие в условиях активного образа жизни.

Это первая книга юного писателя из Санкт-Петербурга — Михаила Шилова. В ней автор рассказывает историю захватывающего приключения сказочных существ — фрутиков. В джунглях их ждут встречи с дикими пираньями, змеями, тропический ливень, и, конечно же, решающая битва с самым главным злодеем.

Погрузитесь в мир, где камни помнят клятвы, а ветер разносит шепот давно ушедших душ. Здесь клинки звенели не только в бою, но и в спорах между гордыней и смирением, а каждый выбор становился испытанием души.Сквозь аллегории и притчи, словно сквозь витражи древних соборов.Каждая история — это не просто урок из прошлого, а зеркало для современной души.«Сломай печать прошлого — и найди в нём ключи к сегодняшнему дню».

Он рядом. А ты будто одна.Ты держишь, тянешь, молчишь. Надеешься. Становишься удобной. И всё дальше от себя.Это книга не про женскую гибкость.И не про то, как его вдохновить.Это книга — про тебя. Про то, как ты теряешь себя, любя.И как начинаешь возвращаться.44 главы — без теории. Без лжи.Чтобы ты перестала ждать. И выбрала себя.Не из обиды. А из силы.

Книга Андрея Парачука «Сад и огород» — это не просто руководство по выращиванию овощей и фруктов, это настоящий путеводитель в мир органического земледелия. Автор, опираясь на многолетний личный опыт, делится секретами получения богатого урожая. Книга написана простым и понятным языком, что делает ее доступной как для начинающих садоводов-любителей, так и для опытных огородников. В книге фото и иллюстрации Елизаветы Парачук. Часть текста публиковалась ранее в книге «Мой сад и огород».

Оказывается, зимой я люблю зиму, а весной — черёмуху и травку. Лето просто обожаю, а осенью восхищаюсь всем, что вижу!Поэтому в книге есть и цветы, и снег, и ночные фонари, и дороги, и, конечно же, моя дорогая собака и кошки, и много всего ещё.Кошек и собак я люблю круглый год.И вообще люблю жить! Вот об этом и речь)))Яна Солякова

«Зимняя сакура» — история любви воина Рэйдзи и мудрой Ханаэ, чьи сердца расцвели, вопреки холоду судьбы. В мире, где меч решает судьбы, а честь важнее жизни, их чувство становится светом, пробивающимся сквозь тьму. Это повесть о выборе, верности и цветке, что не боится снега.

После переезда из оживлённого Парижа в тихий провинциальный городок на юге Франции, четырнадцатилетний Стивен в поисках покоя и уединения сталкивается с тайной, которая переворачивает его жизнь.Юный Стивен находит в древнем лесу дух девочки Киоры, чья душа не может обрести покой. Вместе они пытаются разгадать тайну её прошлого, преодолевая страхи и боль, чтобы освободить её и восстановить утраченный покой. Рассказ о дружбе, жертве и связи прошлого с настоящим.

Тихий звук ветра, пронизывающего листву, раздавался в лесу Нисвальд, создавая мелодию, полную чарующих заклинаний и тайн. Это была та самая местность, где сказания о волшебных существах и забытых сокровищах плутали и рождались веками. В шесть с половиной месяцев до зимнего солнцеворота, в этом лесу, на краю света, родилась Сана.

Цель книги — помочь читателю найти путь к себе, к внутреннему диалогу с телом и душой. Только поняв истинные причины заболевания, человек может по-настоящему исцелиться.