Скачать книги Здоровый образ жизни без регистрации

«Нутрициология. Питание, которое меняет жизнь» — это практическое руководство для всех, кто хочет разобраться в основах правильного питания и сделать здоровый образ жизни простым, понятным и доступным. Книга помогает отделить мифы от реальности, раскрывает роль макро- и микроэлементов, объясняет, как подобрать рацион, учитывая индивидуальные потребности, и как питание влияет на физическое и психоэмоциональное состояние.

Вы узнаете, как создать сбалансированную тарелку, организовать питание без лишних сложностей, избежать распространённых ошибок и поддержать иммунитет с помощью еды. Автор рассказывает о влиянии гормонов и микрофлоры кишечника, о принципах противовоспалительного питания и тонкостях современных диет, таких как кето и интервальное голодание.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Новое Молодежное Движение «Светлое Поколение».Рекомендовано для Федерального агентства по делам молодёжи РФ, КПРФ, ЛДПР.Проект направлен на создание инновационной образовательной системы, способствующей развитию молодежи, повышению их конкурентоспособности на рынке труда и формированию ответственного отношения к окружающему миру. Реализация данных инициатив обеспечит подготовку активных граждан, готовых к вызовам современного общества.

Сахар и соль. Редко у кого на столе нет сразу этих двух продуктов, которые используют, как правило, каждый день. Использование этих продуктов настолько прочно вошло в повседневную жизнь, что уже не задумываются о их пользе или вреде, считая что так и должно быть, что с возрастом так и быть должно. Но так ли это на самом деле? О пользе и вреде сахара и соли и ещё много интересного и неожиданного об этих двух продуктах и раскажет эта книга.

Эта книга — инструкция по выживанию для тех, кто хочет:

Добиваться результатов без бесконечных совещаний

Принимать решения, управлять рисками и эмоциями без воды и красивой зарубежной теории.

Выжить на новой работе без «плана адаптации», или помочь своему сотруднику на старте.

Если вы узнаете эти ситуации:

Непонятно, кто за что отвечает (а может вообще никто и ни за что?)

Самые простые решения часто упускают из-за «процедур»

Новый сотрудник дезориентирован, а руководитель разводит в руками (у него же нет сил быть "родителями" для всех удаленщиков!)

Эмоции мешают решению задач, мнений "почему так" столько же, сколько людей, и ни одно не решает проблему.

Автор прошел путь от разработчика до руководителя, совмещая IT, коучинг и даже больничную клоунаду (да, это очень тренирует эмпатию и гибкость!).

«Регламент здравого смысла» — это не про бюрократию, а про системное мышление в хаосе корпоративной жизни.

Эта книга о закаливании - о том как стать сильным духом и телом. Это пошаговое руководство как прокачать в себе энергичность, бодрость, волю, уверенность в себе и перестать болеть.

Это путь к с здоровью, красоте и силе.

В книге рассказывается о таинственной истории, которая произошла в США в начале ХХ-го века и закончилась только спустя 100 лет. Но закончилась ли…

В этой книге автор исследует, как развитие рынка труда и современная экономическая система привели к новым формам эксплуатации, приравниваемым к рабству. Освещаются причины, по которым наемный труд, ранее считавшийся символом свободы, стал ловушкой для миллионов людей. Рассматриваются последствия неустойчивой занятости, низких зарплат, отсутствия социальных льгот и стабильности.

Шланг — это метражный товар, не подлежащий возврату. Но товар потребители уже испортили и отрезали. Он возврату не подлежит.

В этом фантастическом рассказе мы сталкиваемся с харизматичным антропоморфным кабаном Брухом, обладающим мудростью и опытом, который решает передать свои знания молодому парню, жаждущему стать настоящим воином. На фоне живописной природы и древних традиций начинается их необычное путешествие, полное испытаний и самопознания.

«Энергия здоровья. Как заботиться о теле и душе» — это глубоко вдохновляющее руководство по возвращению к себе через бережную заботу о теле, психике и внутреннем мире. Книга раскрывает, как питание, сон, движение, тишина, границы, природа и осознанность становятся источниками живой энергии. Это не просто сборник советов, а системное, проникновенное исследование того, как обрести внутреннюю опору, восстановить баланс и наполнить жизнь силой и смыслом. Подходит каждому, кто хочет чувствовать себя живым, целостным и по-настоящему заботиться о себе — не из долга, а из любви.

Это саммари – сокращенная версия книги «Энергия жизни. Как изменить метаболизм и сохранить здоровье» Кейси и Калли Минс. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Инопланетная цивилизация из созвездия Центавра планирует поработить человечество. Готовя нападение, инопланетяне тщательно изучают ситуацию на Земле. Нельзя не обратить внимание на то, что земляне, особенно в развитых странах, тратят огромную часть денег на здравоохранение.

Странным образом они не становятся здоровее, совсем наоборот. Еще более странно то, что медицинские исследования спонсируются в основном фармацевтами и производителями фастфуда. Инопланетяне приходят к выводу, что на Земле царит всемирный заговор, предполагающий самоуничтожение землян.

Забавный пример с инопланетянами приводит в своей книге доктор Кейси Минс. Впрочем, так ли он забавен? Все сказанное – правда. Почему, живя в самые благополучные времена в истории, мы чувствуем себя такими несчастными и больными? Что мы делаем не так?

Мы не задумываемся о своей биологической природе. Наши клетки требуют здоровой энергии, но мы их обманываем. Однако у нас с ними есть шанс договориться. Рецепт хорошей энергии – в книге Кейси Минс.

Настольная книга всех, кто стремится к максимальной производительности.

Автор книги, исследователь и практик биохакинга Майкл ДеСанта, десять лет изучал принципы оптимизации человеческой биологии. На основе научных данных, результатов исследований и опыта тысяч людей он выявил 20 фундаментальных законов, которые позволяют любому человеку достичь пика своих возможностей.

В отличие от популярных подходов, обещающих сверхспособности, эти законы основаны на глубоком понимании физиологии и проверены как в лабораториях, так и в реальной жизни. Они не требуют дорогостоящего оборудования или экзотических протоколов — только системный подход и готовность взять ответственность за собственное здоровье.

Книга раскрывает секреты персонализированной оптимизации: как ваша уникальная генетика влияет на метаболизм, почему универсальные рекомендации часто не работают, как избежать распространенных ошибок биохакинга и создать протокол, который резонирует именно с вашей биологией.

Это увлекательная и познавательная книга, которая поможет вам улучшить свое здоровье, повысить производительность и качество жизни. В книге детально рассматриваются различные аспекты биохакинга, такие как питание, тренировки, сон, управление стрессом и использование технологий для улучшения здоровья.

Книга будет полезна всем начинающим биохакерам и спортсменам, а также пожилым людям.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Чувствуете, что что-то не так? Мало энергии, сонливость, апатия, в общем самочувствие «так себе». Можно махнуть рукой и списать все на недосып или магнитные бури, а можно попробовать разобраться и значительно улучшить качество своей жизни!

Книга нутрициолога и провизора Светланы Зверевой – понятный гид по вашему телу, написанный человеком науки. Здесь нет «волшебных таблеток», а только работающие принципы, которые помогут:

– Оценить свое состояние

– Разобраться с дефицитами макро- и микронтутриентов

– Понять, что и в каком количестве должно в нем присутствовать в вашем рационе

– Узнать, что такое антивитамины и все секреты эффективного усвоения полезных веществ

– Познакомиться с БАДами и выяснить нужно ли их принимать или нет

А еще в книге вы найдете массу инструментов, которые позволят следить за составом своей тарелки, контролировать количество выпитой воды, фиксировать дефициты минералов и витаминов в питании и многое другое. Опросники, тренажеры, упражнения – этот практичный гайд наполнен полезными материалами для начинающего ЗОЖника.

Здоровый образ жизни – это не на месяц перед отпуском, это на всю жизнь. Пора начинать!

Погрузитесь в мир зелёного чая — напитка, который на протяжении веков вдохновляет и укрепляет здоровье. Эта книга — ваш путеводитель по удивительным свойствам зелёного чая, его богатой истории и культурным традициям. Узнайте, как правильно выбрать и заварить чай, чтобы раскрыть его вкус и пользу, а также откройте для себя неожиданные кулинарные и косметические применения.

От древних легенд до современных исследований — вы познакомитесь с уникальными компонентами зелёного чая, его воздействием на здоровье и мифами, которые его окружают. Независимо от вашего опыта, эта книга сделает зелёный чай понятным и доступным, позволяя наслаждаться каждым глотком.

Присоединяйтесь к путешествию, которое не только обогатит ваши знания, но и подарит вдохновение для здорового образа жизни!

Эта книга рассказывает о значении сна для здоровья и благополучия человека, о причинах и последствиях эпидемии недосыпания. Эксперты в области сна помогут вам проанализировать факторы, влияющие на ваш сон, и разработать собственную стратегию по его улучшению.