Скачать книги Система упражнений без регистрации

Нутрициология при панкреатите: научный подход
Нутрициология при панкреатите: научный подход
+2 10
0
0

Эта книга — подробный гид по питанию при панкреатите, который поможет вам:Правильно составить рацион с учетом стадии болезни (обострение, ремиссия).Избежать опасных продуктов, провоцирующих воспаление.Готовить вкусные и безопасные блюда из разрешенных ингредиентов.Контролировать состояние с помощью чек-листов, таблиц ГИ и содержания жиров.Для кого:Пациенты с острым и хроническим панкреатитом.Люди с сопутствующими диагнозами (гастрит, диабет, холецистит).

Дорога к звездам – 3
Дорога к звездам – 3
+2 10
0
0

Жизнь полна сюрпризов… И часто мы задаем себе вопросы: кто мы? откуда? зачем мы? И еще миллион вопросов «почему?» Я не даю ответы на все вопросы, но, возможно, среди всех вопросов-ответов вы сможете отыскать и свои ответы на вопросы.

Старое вино
Старое вино
+2 10
0
0

«Старое вино» — разно тематическая лирика, ещё не прокисшее, не уксус, но не то молодое, от свежести и лёгкости которого, так дерзко, с бахвальством, на века слагались стихи. Часть уже пролилось, но ещё достаточно, чтобы захмелеть. Навскидку, предлагаю: «Романс её последних часов», стихотворение, которое уже стало романсом, «Минута на пути» — попросит вас включить Вертинского для усиления эффекта восприятия, «Клонировал надежды», «Блюз Центра Вселенной»

Я – русская. Черты русских девушек и повод для гордости
Я – русская. Черты русских девушек и повод для гордости
+2 10
0
0

Если прислушаться к самому слову «русская», в нём звучит что-то широкое, земляное, основательное. Оно не звонкое, как итальянское, не изысканное, как французское, но оно — глубокое. Как река, текущая подо льдом. Чтобы понять, кто мы, нужно заглянуть вглубь — не в учебники по истории, а в саму ткань жизни, в которой формировались женские образы на протяжении веков…

Самый «классный» классный. Путеводитель по классному руководству
Самый «классный» классный. Путеводитель по классному руководству
+2 10
0
0

В книгу включены методические материалы, которые будут полезны начинающему или уже опытному классному руководителю. Данное пособие поможет вам быстро и эффективно наладить воспитательную работу в классе, найти общий язык с родителями учеников.

Удивительные истории. Выпуск №1
Удивительные истории. Выпуск №1
+2 10
0
0

В данном сборнике представлены десять удивительных историй в формате фантастических рассказов для широкого круга читателей.Часть сборника публиковалась ранее отдельными книгами: «После нашей эры», «Под напряжением».

Заговорить – просто! Методики запуска и развития речи от 0 до 5 лет
Заговорить – просто! Методики запуска и развития речи от 0 до 5 лет
+2 10
0
0

Вы держите в руках книгу, на страницах которой автор ведет честный и теплый разговор с родителями и специалистами, работающими с детьми. В современном мире все чаще возникают вопросы: почему ребенок не реагирует на звуки? Почему отказывается играть? Почему малыш не говорит? В этой книге нет пугающих диагнозов и пустых обещаний, а только четкая структура, простые объяснения, реальные примеры и конкретные действия. Вы получите ориентиры, реальные примеры и главное – уверенность: я могу помочь своему ребенку уже сейчас.


В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Сила блуждающего нерва. Как использовать поливагальную теорию в борьбе со стрессом, тревогой и неуверенностью в себе
Сила блуждающего нерва. Как использовать поливагальную теорию в борьбе со стрессом, тревогой и неуверенностью в себе
+2 10
0
0

«Я не обещаю раскрыть секрет счастья, потому что я его не знаю. Однако есть одна вещь, которой я могу поделиться с вами в этой книге, – это секрет вашей внутренней безопасности».

Так начинает свою книгу Людовик Леру – популярный французский коуч, специалист по когерентному дыханию и поливагальной теории. Он приглашает вас в увлекательное путешествие к гармонии вашего тела и мозга. Его простые, но эффективные упражнения помогут укротить бурю в вашем сознании, подарят ясность и мир в отношениях с самим собой.

В организме каждого из нас есть автономная нервная система (АНС), которая отвечает за бессознательную деятельность организма. Она всегда заботится о вашей безопасности, но иногда, перегруженная беспокойством, неправильно интерпретирует ситуации, вызывая ненужные переживания – как пожарная сигнализация, срабатывающая без огня. Эта книга станет вашим путеводителем в распознавании и контроле этих реакций. Представьте, как было бы здорово освободиться от этого груза и обрести истинное спокойствие!

Контроль над АНС позволит вам:

– реже испытывать тревожность;

– лучше справляться со стрессом;

– эффективнее выстраивать отношения с окружающими;

– быть более уверенным в себе и своих решениях;

– переключиться с режима «выживание» на режим «жизнь».

Подружитесь со своим телом – это ваш надежный союзник в достижении счастья и внутреннего равновесия!


В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Орниатрия. Очерки поведенческой взаимопомощи человека и городских птиц
Орниатрия. Очерки поведенческой взаимопомощи человека и городских птиц
+2 10
0
0

Эта книга о том, как помогая птицам выжить в недружелюбной городской среде, вы можете улучшить свое психологическое и телесное самочувствие. В книге много примеров из орниатрической (термин, созданный автором) практики, фотографий и рисунков, а также возможностей этой практики для улучшения состояния своего здоровья.

Центро-Круговая модель бытия. Концепция
Центро-Круговая модель бытия. Концепция
+2 10
0
0

В книге изложены теоретические конструкты, итератизма — учения о круге. Часть концепции опубликованы в трудах: «Атропофилософия мифа и неомифа», «Искусственный гений», «Культуризация мифа и неомифа». В ракурсе гносеонтологического и мировоззренческо-онтологического кругов выстроен философский прототекст итератизма. Изложен итератизм Абсолютного Зла (гносеонтологический круг), итератизм научного просвещения (мировоззренческо-онтологический круг). Изложена теория научно-мировоззренческой культуры.

Инферно
Инферно
+2 10
0
0

«Инферно» — мрачное фэнтези с поэтичной атмосферой, где каждая смерть становится началом нового пути. Главная героиня погружается в свой личный ад, слушает шёпот изнутри и проходит через череду ритуальных испытаний. Жестокий мир книги наполнен страданиями, распадом «я» и поиском себя. В этой истории перемешались тьма и надежда: через трагедию и боль обретается новая жизнь. Цикл смерти и возрождения, внутренний голос и превращение героини делают «Инферно» уникальным.

Система 88: упражнения для мозга. Актерская методика активации зоны Брока для развития мышления, внимания и гибкости
Система 88: упражнения для мозга. Актерская методика активации зоны Брока для развития мышления, внимания и гибкости
+2 10
0
0

Среди множества тренингов интеллекта есть такой, который можно использовать ежедневно и в любой обстановке! А все потому, что интеллект напрямую связан с речью, которую вы используете каждый день. Так почему бы не сделать так, чтобы быть не просто умным, но и научиться проявлять свой ум наилучшим образом везде и всегда?

Перед вами – супертренинг, улучшающий работу мозга через развитие речи, памяти, внимания, эмоционального интеллекта, а также soft skills – гибких навыков. В этой книге – уникальная система упражнений, сочетающая тренажер для мозга и тренинг по актерскому мастерству для развития вербального интеллекта. Тренажер активирует зону Брока – область мозга, отвечающую за грамотную и убедительную речь, и стимулирует работу левого полушария, отвечающего за логику и сознание.

Используйте актерские техники как инструмент интеллектуальной активации, и вы сможете улучшить память, повысить способность к концентрации, креативность и скорость мышления, а также научитесь говорить уверенно и убедительно.


В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Здоровье начинается с ног. Иллюстрированные упражнения, которые помогут предотвратить вальгусную деформацию, грыжи и разрушение суставов
Здоровье начинается с ног. Иллюстрированные упражнения, которые помогут предотвратить вальгусную деформацию, грыжи и разрушение суставов
+2 10
0
0

Отек и онемение в ногах, ночные судороги, частые вывихи лодыжки, боль в пятках, дегенерация суставов, мозоли на ступнях – вот далеко не весь список симптомов, с которыми сталкиваются люди, страдающие нарушениями походки.

Автор Джойс Хуан расскажет, о симптомах неврологических нарушений и как это можно исправить с помощью простых трехминутных упражнений, а также как настроить свою походку, чтобы каждый шаг приносил не боль, а оздоровление вашему организму.

В книге вы найдете:

  • Самодиагностические тесты на определение проблем со стопами и ногами,
  • 10 самых распространенных ошибок в походке и к каким опасным заболеваниям они могут привести,
  • 30 упражнений, направленных на формирование вашей стопы при ходьбе и улучшение осанки,
  • Советы по выбору правильной обуви,
  • Описание хронических заболеваний, таких как подошвенный фасциит, дегенерация коленного сустава, невралгия седалищного нерва, которые можно предотвратить с помощью упражнений.


В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Психология уверенности. Как перестать сомневаться и начать действовать
Психология уверенности. Как перестать сомневаться и начать действовать
+2 10
0
0

Вы мечтаете действовать смело и уверенно, но сомнения и страхи сковывают на каждом шагу? Вам кажется, что уверенность — это врождённое качество, которое есть у других, но не у вас? Эта книга докажет: уверенность — не дар судьбы, а навык, который можно развить в любом возрасте.

В этой книге вы узнаете:

•Почему страх ошибок и осуждения управляет вашей жизнью и как освободиться от него.

•Как перестать сравнивать себя с другими и начать ценить свои достижения.

•Пошаговые техники для развития уверенности в себе и укрепления самооценки.

•Практические упражнения для тренировки навыков открытого общения, установления границ и отстаивания своей позиции.

Эта книга — не теоретический разбор, а настоящая инструкция с упражнениями и примерами из жизни, которые помогут начать меняться уже сегодня. Прочитайте и начните строить жизнь без страха, стыда и постоянных сомнений. Настало время поверить в себя!