Скачать книги Система упражнений без регистрации

Саммари книги «Омолоди свой мозг за 100 дней. Как улучшить память и сохранить здоровье до глубокой старости»
Саммари книги «Омолоди свой мозг за 100 дней. Как улучшить память и сохранить здоровье до глубокой старости»
+2 10
0
0

Что предпринять уже сегодня, чтобы встретить старость в здравом уме и твердой памяти? Психолог и нейробиолог Сабина Бреннан рассказывает, как нормализовать сон, питание, избавиться от стрессов и повысить социальную и умственную активность. Узнайте главные лайфхаки, которые легко превратить в ежедневные привычки.

Знакомьтесь с ключевыми идеями популярных книг, экономьте время и выбирайте только лучшее с CrossReads.

Как приручить тревогу. Шаг за шагом к внутреннему спокойствию. Дневник ежедневных побед
Как приручить тревогу. Шаг за шагом к внутреннему спокойствию. Дневник ежедневных побед
+2 10
0
0

Тревога – одна из эмоций, выставленных в каждом человеке по умолчанию. В наше время уровень тревожности среди людей заметно возрос, и этому есть немало причин начиная от огромного информационного давления, заканчивая экономической нестабильностью. Этот уникальный блокнот создан специально для тех, кто стремится справиться с тревожностью и обрести внутреннее спокойствие.

Здесь вы найдёте:

– Описание тревоги с психологической точки зрения и уникальный алгоритм для борьбы с тревожными состояниями.

– Множество полезных инструментов и практик, которые помогут освободится от негативных эмоций.

– Эффективные упражнения для облегчения симптомов тревоги и стресса.

– Терапевтические задания на проработку тревоги, которые помогут принять свои чувства и понять себя.

Начните свой путь к приручению тревоги уже сегодня с этим уникальным блокнотом, и вы увидите, как ваша жизнь становится более спокойной и гармоничной.

Татьяна Орешина – профессиональный психолог по работе с тревожными состояниями, имеющая более 10 лет практического опыта.


В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Острова. Повесть
Острова. Повесть
+2 10
0
0

Повесть рассказывает о жизни на островах вымышленного архипелага, о истории этих островах, о судьбах из жителей.Главы повести написаны в разных жанрах: фэнтези, детектив, исторический, эпистолярный, плагиат и т. д.

Башня молчания
Башня молчания
+2 10
0
0

Есть известный писатель, известный философ и журналист, который отправляется в командировку узнать правду о сыворотке правды, что на самом деле не существует, как не существует загорода и войны. Есть инспектор, который расследует дело об обороте наркотика крип-крэп, а еще имеется янтарная комната, обнаруженная под поверхностью Марса. Все нити ведут в трансгуманистическую корпорацию «BIOTEC». Книга содержит нецензурную брань.

Большая книга актерского мастерства. Уникальное собрание тренингов по методикам величайших режиссеров. Станиславский, Мейерхольд, Чехов, Товстоногов
Большая книга актерского мастерства. Уникальное собрание тренингов по методикам величайших режиссеров. Станиславский, Мейерхольд, Чехов, Товстоногов
+2 10
0
0

Перед вами – уникальное пособие для начинающего актера или маститого профессионала, для руководителя театральной студии, абитуриента и студента театрального вуза, для практикующего психолога, а также для тех, кто хочет добиться мастерства в общении любого рода: публичных выступлениях, спорах, дискуссиях, лекциях и в каждодневных беседах с людьми.

Книга, которая поможет на практике освоить опыт профессиональной подготовки под руководством великих режиссеров. Впервые под одной обложкой уникальные упражнения и авторские тренинги Константина Станиславского, Георгия Товстоногова, Всеволода Мейерхольда и Михаила Чехова!


В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Формула профессии. «‎Как избежать серьёзных ошибок и выбрать свой путь?»‎
Формула профессии. «‎Как избежать серьёзных ошибок и выбрать свой путь?»‎
+2 10
0
0

«Формула профессии» — небольшая книга для тех, кто хочет выбрать подходящую профессию и раскрыть свой потенциал. Автор познакомит Вас с основными принципами выбора своего дела, определения способностей, их монетизации, а также поможет избежать ошибок при выборе своего пути.

В действительности всё совершенно иначе
В действительности всё совершенно иначе
+2 10
0
0

Лёгкая сюрреалистичная комедия. Мир глазами «тараканов» в голове юной Людевины Абеляр. Каждый «таракан» имеет свое особое мнение. Они часто спорят друг с другом за то, какую очередную глупость совершит Людевина. А та страдает от неразделенной любви и ведомая «тараканами», совершает один несуразный поступок за другим.

Синдром Адели. История любви, написанная стихами
Синдром Адели. История любви, написанная стихами
+2 10
0
0

А может, любовь — это все-таки болезнь? Синдром Адели — это психическое расстройство, характеризующееся любовной зависимостью и болезненной страстью к объекту привязанности. В таком случае мы все больны.

Все про живот. Комплексный подход к улучшению внешнего вида и здоровья самой проблемной части тела
Все про живот. Комплексный подход к улучшению внешнего вида и здоровья самой проблемной части тела
+2 10
0
0

Сидишь на диетах, а живот не уходит? Упражнения не дают результатов? В этой книге дипломированный косметолог-эстетист, нутрициолог и тренер Дарья Орлова раскроет секрет идеального женского живота. Автор поделится ценными советами, которые подойдут каждой.

Впереди тебя ждет:

– немного науки, разбавленной интересными историями, чтобы ты смогла по достоинству оценить непростое устройство своего организма;

– меню, составленное на неделю с подробными объяснениями принципов рационального питания;

– описание режима дня, согласованного с биологическими ритмами человеческого организма, для здоровой работы гормональной системы и спокойного функционирования живота;

– рецепты отваров трав для восстановления нормальной работы печени, желчного пузыря, поджелудочной железы и кишечника;

– иллюстрированная техника висцерального самомассажа живота;

– карта эмоций, которые оказывают непосредственное влияние на органы-мишени;

– рабочие способы справляться со стрессом;

– авторская система упражнений «Вот мой красивый живот за 5 недель или чуточку больше».

Нейропрограммирование счастья. НЛП, бессознательный интеллект и исцеление любовью
Нейропрограммирование счастья. НЛП, бессознательный интеллект и исцеление любовью
+2 10
0
0

Любовь и радость – это внутренняя суперсила, доступная каждому. Но как научиться «включать ее» и пользоваться ею? Об этом книга Людмилы Фроловой – психолога, коуча, гипнотерапевта и НЛП-мастер-тренера международного уровня.

«Нейропрограммирование счастья» – книга, которая учит не мечтать о любви и радости, а совершать шаги, ведущие к ним. Простые и понятные техники НЛП, эриксоновского гипноза и работы с подсознанием помогут выстроить гармоничные отношения с собой и окружающим миром, научат слушать и слышать свое сердце, радоваться каждому мгновению, наполняя жизнь теплом и светом.

Не ждите – начните действовать. Каждая техника, каждое задание, каждый инсайт в книге имеют одну цель – помочь вам «запрограммировать» себя на любовь и счастье.


В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Активные мышцы: ключ к восстановлению сердца
Активные мышцы: ключ к восстановлению сердца
+2 10
0
0

Почему возникает гипертония? Какое влияние на сердце оказывают ноги? Можно ли отказаться от таблеток, снижающих давление, и при этом не умереть? Об этом и многом другом рассказывает доктор Бубновский с своей новой книге. Более 50 упражнений для здоровья сердца и сосудов помогут навсегда забыть об аритмии, повышенном давлении и… лишнем весе.

Из книги вы узнаете:

•почему при повышенном давлении страдают почки, глаза и мозг;

•что такое триада здоровья и как ее обрести;

•как связаны ноги и здоровье сердца;

•к чему приводит употребление лекарств для снижения давления.

Эта книга показывает пути к здоровью или восстановлению здорового образа жизни, дает ключи к коду личного здоровья. За 30 лет практики доктор Бубновский на личном опыте убедился, что силовые упражнения способны излечить всевозможные болезни не хуже лекарств и при этом не имеют никаких побочных явлений.


В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Созидательная сила звука
Созидательная сила звука
+2 10
0
0

Последние достижения науки подтверждают то, о чем знали мистики на протяжении тысяч лет: звук несет в себе ключ к созданию вселенной. Звук также может порождать духовные и физические изменения в вашей жизни. Молитва – это звук и язык души. Когда она произносится вслух, то способна высвобождать динамическую энергию Духа. В книге «Созидательная сила звука» вы узнаете о семи принципах применения молитв, мантр и утвердающих установок в вашей повседневной жизни. Вы откроете для себя то, как эффективно применять духовную энергию для создания положительных изменений в вашей жизни и в окружающем мире

Медитация в большом городе
Медитация в большом городе
+2 10
0
0

Ирина Павлова – психолог, педагог и методолог с опытом практической деятельности более 17 лет, преподаватель йоги и медитации.

С помощью этой книги вы:

• Научитесь чувствовать каждое мгновение.

• Сможете замечать и наслаждаться простыми радостями.

• Измените в корне качество своей жизни.

38 упражнений и медитаций, которые откроют для вас новое в привычном и наполнят жизнь легкостью и радостью.


В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Книга Силы. Чакры для исцеления и просветления
Книга Силы. Чакры для исцеления и просветления
+2 10
0
0

Чакры – это энергетические центры, работа которых влияет на эмоциональное и физическое здоровье человека, гармонию и состояние сознания. Чакры принимают, накапливают и преобразуют энергию Вселенной.

Учение о чакрах известно людям уже множество столетий, но только избранные обладают секретными приемами и способами работы с чакрами.

В книге вы найдете Знание Мастера: самые эффективные упражнения и медитации, которые отточены многолетней практикой и глубинными знаниями о чакрах и энергиях. Тайные техники помогут вам усилить поток Силы Вселенной и научат использовать ее во благо.

В результате работы вы получите открытые, наполненные, сбалансированные чакры, способные исцелить не только физическое тело, но и ментальное, избавив от болезней, страданий, страхов, невезения, негатива.

Вы узнаете, как очистить энергетические каналы, услышите голос Вселенной через сигналы своего тела, обретете счастье и безусловную любовь, а чакры станут ключом к просветлению и спокойствию.


В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Чакры: сила Вселенной. Полный курс практик от мастера Дзен
Чакры: сила Вселенной. Полный курс практик от мастера Дзен
+2 10
0
0

Чакры – энергетические центры, которые притягивают и распределяют космическую энергию. Но секретные приемы и техники работы с тонкой материей известны лишь истинным мастерам. Когда человек наполняет свою жизнь негативом, гармония работы чакр нарушается. Это влечет за собой болезни, тяжелое эмоциональное состояние и энергетический дисбаланс.

В книге вы найдете полный курс самых эффективных упражнений и медитаций, отточенных многолетней практикой и глубинными знаниями о чакрах и энергиях. Вы сможете очистить энергетические каналы от негативных воздействий, наполнить чакры Силой Вселенной.

Правильная работа с энергетическими центрами исцелит не только душу, но и физическое тело. Знание Мастера поможет избавиться от болезней, страданий, страхов, невезения и обрести спокойствие и просветление. Тайные техники Мастера помогут вам усилить поток Силы Вселенной и научат использовать ее во благо.