Скачать книги Авторские методики без регистрации

Книга-тренинг: поможет справиться с личными кризисами, ощущением тупика и апатии. Внутри – эффективная авторская программа, основанная на методе «Терапия реальностью».

Мы чувствуем себя в тупике, словно загнанными в ловушку, теряем ощущение контроля над жизнью, считая, что всё против нас. В таком состоянии мы оказываемся из-за неправильных паттернов мышления и поведения. Чтобы победить обстоятельства и вернуть себе себя, необходимо оценить свою реальность и преобразовать вредные паттерны в полезные.

Автор предлагает путь из 5 этапов:

1) убрать то, что снижает/забирает ресурсы (от неправильного режима дня до проблем с ментальным здоровьем);

2) начать делать то, что восполняет ресурсы и дает силы;

3) проанализировать свою жизнь и выбрать то, что мотивирует/зажигает;

4) правильно отдыхать, выражать благодарность;

5) перейти к личностному росту.

Каждый их этих этапов подробно описан: автор объясняет причины и рассказывает, как решить проблему – с примерами, кейсами и историями. Метод «Терапия реальностью» в книге дополнен инструментами психоанализа, КПТ и эмоционально-образной терапии.

Для кого эта книга

Для тех, кто хочет выбраться из кризиса, но не знает как.

Для тех, кому не хватает ресурсов, чтобы начать.

Для тех, кто хочет двигаться вперед.

От автора

Эта книга – для тех, кто устал терпеть. Для тех, кто хочет перестать жить на износ и вернуться к себе. В ней я собрал все, что действительно работает: около 80 научных исследований со всего мира, которые подтверждают – да, это работает, а также истории из реальной практики и конкретные пошаговые действия в каждой главе – без пустых слов и «магических советов». В каждой главе вы найдете четкие шаги: что делать сегодня, чтобы уже завтра стало легче. Маленькие действия, которые запускают большие перемены.

Слабость, отеки, ломкость волос, сниженное либидо и нарушение менструального цикла – лишь некоторые из симптомов, которые могут поджидать в коварном возрасте «милфы». Задумывались ли вы, что сами можете управлять своим состоянием?

Наверняка, но как именно – расскажет Ольга Угрюмова, дипломированный нутрициолог, натуропат и фуд-коуч. Благодаря ее пошаговой методике, вы поймете, как поддерживать себя изнутри – через питание, гормональный баланс, сон и заботу о ментальном здоровье. Вы обнаружите авторские рецепты, 60-дневный план по внедрению новых привычек и чек-листы.

Для всех, кто желает вернуть энергию, удовольствие, ясность ума и сильное тело.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Представьте, что вы плывете в океане жизни. Иногда волны бьют так сильно, что берег теряется из виду. Иногда туман сомнений и чужих оценок скрывает ваш путь. Но внутри вас есть маяк самоценности – тот самый свет, который поможет пройти через самые темные ночи. И чем ярче он горит, тем увереннее вы держите курс к себе настоящей.

Этот дневник – карта, компас и попутный ветер в вашем путешествии.

Его автор Юлия Даниленко – практикующий психолог со стажем больше 10 лет, иллюстратор и автор блога «рисуя психологию». Юлия помогает налаживать теплые отношения с собой с помощью принципов гуманистического подхода, методов холистической арт-терапии, когнитивно-поведенческой и гештальт-терапии.

Внутри вас ждут:

• Упражнения из арт-терапии, письменные практики и техники самопознания.
• Работа с эмоциями: как злость, страх, радость и другие чувства помогают лучше понять себя.
• Исследование ценностей: что для вас действительно важно и как это воплотить в жизнь.
• Теплые советы, как позаботиться о самом важном человеке – себе.
• Уютные иллюстрации от автора к каждой теме воркбука.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Школа – не только источник знаний, но и ежедневные вызовы, трудности и стресс для ребенка. Постоянные уроки, короткие перемены, домашние задания, репетиторы, а еще отношения с одноклассниками и учителями – все это не просто большая нагрузка, а активная работа мозга в период, когда организм быстро растет. Как помочь детям пройти этот путь без слез, бунтов и потери интереса к учебе?

У каждой трудности есть своя причина, и она кроется в работе мозга. Нейропсихолог Елена Лаштабега поможет понять, что мешает вашему ребенку учиться спокойно и с удовольствием, и подскажет, как это исправить. Она объяснит, как справляться с потерей концентрации, переутомлением и гиперактивностью, поделится конкретными методиками, которые помогут школьникам легко воспринимать материал на слух, быстро усваивать прочитанное и дольше удерживать внимание. Вы получите практические упражнения для развития памяти, мышления и внимания, а также узнаете, как превратить «зубрежку» в осознанное и интересное обучение.

Эта книга – не про идеальные оценки. Она о том, как помочь ребенку преодолеть трудности, через которые проходит почти каждый ученик. Благодаря подходу автора дети смогут полюбить учебу и справляться с любой нагрузкой.

В книге вы найдете:

• чек-листы для оценки навыков школьника;
• дыхательные практики и массаж для перезагрузки мозга;
• советы по питанию и режиму сна;
• рекомендации для детей с СДВГ;
• много упражнений и практики от нейропсихолога.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Короткие практики – всего 10 минут в день, чтобы разорвать порочный круг переедания.

Не борьба с собой, а понимание – узнайте, почему ваш мозг требует еды, даже когда вы не голодны.

Без сложных теорий – только работающие методы, основанные на психологии пищевого поведения.

Разоблачение «инфлюенсеров» – как социальные сети и реклама заставляют вас есть больше.

Осознанное питание – научитесь отличать настоящий голод от эмоционального.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Депрессия и тревога – самые опасные ментальные состояния человека. В наше время от них страдает все больше и больше людей, но при этом они не понимают, что эти отрицательные эмоции из себя представляют и как их отличить друг от друга. Эта книга поможет вам разобраться, как и почему возникают депрессия и тревога, и научиться подавлять их, легко справляться с апатией и беспокойством и гармонизировать душевное состояние.

Об авторе:

Ким Ара – сертифицированный клинический психолог из Южной Кореи, магистр в области психологии развития, окончила ординатуру по клинической психологии на кафедре психиатрии Медицинского центра Samsung. Она руководит консультационным центром. Ее специализация включает работу с депрессией, тревожностью, паническими атаками и межличностными отношениями.

Прочитав эту книгу, вы узнаете:

– что такое депрессия и тревога и в чем их различия;

– как эти эмоциональные состояния негативно влияют на ваше физическое самочувствие;

– как отличить меланхоличное настроение от депрессивного расстройства;

– как «закалять» разум и контролировать свое ментальное состояние;

– как найти баланс между разумом и эмоциями.

Вы сможете избавиться от депрессии, оставленной прошлым, и тревоги, посланной будущим, и комфортно жить настоящим!

Отзывы о книге:

«Это руководство по психологической подготовке, которое может изменить жизнь». – Ким Джихе, профессор психиатрии медицинского центра Samsung

«В книге представлены эффективные методы восстановления, проверенные на консультациях». – Ли Сыннен, профессор кафедры психологии женского института Ихва

Сейчас идет эпидемия депрессии и тревоги. Все больше людей часто чувствуют себя несчастными и опустошенными, не могут избавиться от угнетающих мыслей о прошлом и испытывают страх перед неопределенным будущим. Что такое депрессия и тревога и как отличить их друг от друга? Как эти негативные ментальные состояния влияют на нашу жизнь? Как научиться их контролировать и жить в гармонии?

Сертифицированный клинический психолог из Южной Кореи Ким Ара в своей книге подробно рассказывает об этих сложных эмоциях. Основа ее подхода – это «тренировка разума» в сочетании с изменениями в питании, режиме сна и физической активности, которые позволяют шаг за шагом облегчить депрессию и тревогу и прийти в устойчивое моральное состояние. Вы также найдете здесь истории пациентов с этими расстройствами, которые позволят на конкретных примерах увидеть, как выглядят депрессия и тревога, какие у них симптомы и что делать, если испытываете подобное.

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Жизнь — уравнение со многими неизвестными. И решать его сложнее, когда неизвестными оказываются близкие люди. Когда неизвестной оказываешься сама для себя. Вне зависимости от возраста или статуса.Главной героине книги придётся узнать по-новому многих окружающих её людей. Узнать по-новому себя. Эти открытия принесут печаль и радость, разочарование и надежду. Всё будет. Но иначе уравнение со многими неизвестными по названию «жизнь» не решается. Все возможные совпадения случайны. В путь!

«Эхо Земли» — сборник из пяти книг («Климатические беженцы», «Борьба за чистую воду», «Озоновая дыра», «Глобальное потепление», «Массовое вымирание»), раскрывающих экологические вызовы человечества.От исчезающих островов до вымирающих видов — эти истории показывают, как действия человека меняют планету, и дают надежду на перемены.Тексты на английском с параллельным переводом на русский, доступные для уровня B2, погружают в реальность кризиса и подвига.

Андрей — обычный учитель, чья жизнь рушится, когда он начинает видеть демонов, питающихся человеческими страданиями, и ангелов, предлагающих рабство. Атакованный, он пробуждает в себе силу забытых богов — Потомков, истинных хозяев Земли. Теперь он — последняя надежда в войне двух тиранов: Ахара, сеющего хаос, и Малахии, несущего тотальный порядок. Преданный близкими и объединившись с циничной демонессой, Андрей должен спасти мир, рискуя стать тем, с кем сражается.

Любое наше даже самое грандиозное открытие, связанное с самим собой, меньше капли в огромном море того, что предстоит нам узнать. По этой причине я бы рекомендовал себе и каждому из нас не останавливаться ни на мгновение в своих попытках стать лучшей версией себя. А чтобы делать эти открытия и шаг за шагом приближаться к своему истинному я, нужны знания, верный настрой и практика. В этом тексте я попытаюсь объять азы этих трёх пунктов.

Вызывающий сборник-срез десятилетия анализа и саморефлексии. Здесь можно найти то, что не ожидаешь, поскольку сам автор сквозь десять лет опыта не думал о том, что возможно совмещать наивность и уверенность под холстом одной обложки… Приятного знакомства с неловким и застенчивым писателем из Москвы!

Дом в лесу ждал. Ждал семью, которая будет похожа. Муж, жена, дочь, собака… и плюшевый мишка. Идеальная копия. Дух, живущий в стенах, терпеливо наблюдал, и ночь за ночью его ледяной взгляд становился всё пристальнее.Когда для Горчаковых захлопнулась дверь в привычный мир, они оказались в обители, откуда нет возврата — пещере, освещённой лишь ужасом и светом фонаря, среди костей тех, кто был до них.

Пока вы сомневаетесь, другие уже используют «Волшебную соль» для достижения успеха. Этот уникальный рецепт способен кардинально изменить жизнь к лучшему, даже самых скептиков. Он представляет собой ритуал, интересный тем, кто ищет выход из сложных ситуаций или хочет улучшить свою жизнь. Реальные результаты и изменения, произошедшие с людьми, создают доверие к его магическому эффекту. «Волшебная соль» — символ надежды и возможностей. Простые действия могут влиять на нашу судьбу.

Замкнутый и неуверенный в себе парень по имени Артем однажды ночью после трагического происшествия оказывается в странном месте — параллельной реальности. Там он встречает свою вторую личность. Вместе они переживают различные ситуации. Постепенно Артем обретает уверенность и находит гармонию внутри себя. Однако, вернувшись в реальный мир, парень обнаруживает, что стал другим человеком. Жизнь его начинает налаживаться, но воспоминания, которые произошли во сне, не отпускают его.

В этой книге раскрываются все тайны мироздания. Вы узнаете, что такое магия, сглаз, порча и как от них защититься. А так же узнаете, что такое место силы и вне телесный опыт.

В зимний холодный день двенадцатилетний Елисей и его семилетняя сестра Фейга встречают необыкновенную лошадь насыщенного коричневого цвета с золотым колокольчиком Хумку, которая умеет разговаривать. Хумка ищет Выставку Достижений Народного Хозяйства. Прибыв на ВДНХ, Елисей и Фейга решили показать Хумке самые познавательные и таинственные места.