Скачать книги Отрицательные эмоции без регистрации

Эмоциональный интеллект не просто модный термин, а ключевой навык, который определяет, насколько успешно мы строим отношения, преодолеваем конфликты и достигаем целей. Человек, умеющий понимать и регулировать свои эмоции, лучше взаимодействует с окружающими и быстрее адаптируется к сложным ситуациям.

Психологи и специалисты в области когнитивно-поведенческой терапии Стефани Кателла и Мэтью Маккей разработали практическое руководство, помогающее развить эмоциональный интеллект и применять его в повседневной жизни. В дневнике собраны проверенные методы развития эмоциональной эффективности, терапии принятия и ответственности. Читатели освоят техники эмоционального серфинга, ассертивности, эмпатии, синтонности и управления конфликтами, а также познакомятся с методом экспозиции и рядом копинг-стратегий, чтобы регулировать свои эмоции, слышать других и чувствовать себя уверенно в любой ситуации.

Жить осознанной жизнью – значит быть готовым к сложным разговорам и эмоциям, связанным с ними. Мы составили этот дневник, чтобы помочь вам эффективно коммуницировать с людьми в любой ситуации и выстраивать надежные и комфортные для вас отношения.

Для кого

Для тех, кто хочет развить свой эмоциональный интеллект, научиться эффективно коммуницировать с окружающими, развить эмпатию и осознанность.

Здоровые отношения подразумевают укрепление связи, готовность к изменениям и фокусирование на эффективной и продуктивной коммуникации с учетом обстоятельств. Хорошие коммуникаторы могут вдохновить вас и мотивировать сделать что-то по-новому.

Как понять себя и свои эмоции? Почему мы совершаем одни и те же ошибки, сталкиваемся с внутренними конфликтами и не можем справиться с тревогой? Психоаналитики Сесиль Лётц и Якоб Мюллер приглашают читателя заглянуть в кабинет психотерапевта и пройти путь самопознания через реальные истории людей, которые решились на терапию.

Эта книга – не учебник и не руководство, а честный и открытый разговор о том, что происходит в душе человека, пришедшего на прием. Авторы описывают настоящие случаи из практики (с измененными деталями для сохранения конфиденциальности), объясняя, как психоанализ помогает человеку разобраться в себе, преодолеть страхи и эмоциональные травмы.

«Кабинет психотерапевта» поможет тем, кто задумывается о терапии, но боится сделать первый шаг. Вы увидите, что путь к самоисцелению не всегда легкий, но осознание своих переживаний и понимание их причин способны изменить жизнь к лучшему. Книга написана доступным языком, с уважением и эмпатией к каждому человеку, столкнувшемуся с трудностями. В ней можно найти не только ответы, но и поддержку.

Для кого эта книга

Для тех, кто интересуется психологией и хочет понять, как работает психоанализ.

Для людей, размышляющих о терапии, но не решающихся сделать первый шаг.

В книге рассматриваются волнующие темы: сепарация, отсутствие энергии и упадок сил, уверенность в себе, самореализация, отношения, самооценка. Автор практикующий психолог делится опытом работы с клиентами, которые сталкиваются с такими же проблемами. Предлагает разобраться в их причинах и найти способы преодоления. Издание будет полезно женщинам, которые хотят научиться справляться с негативными эмоциональными состояниями, наладить отношения с близкими и получать удовольствие от жизни.

!!!ВНИМАНИЕ!!! Эта книга изобилует неоправданной жестокостью и ненормативной лексикой. Убедительная просьба к особо мнительным личностям: пожалуйста, не приступайте к её прочтению!!! Это не шутка и не рекламный ход!

Я вас предупредил...

Мы привыкли видеть на страницах книг истории о героях. О том, как они спасают друзей, близких и даже весь мир. Но эта — совсем о другом.

Здесь нет места жалости и состраданию, а героями движет единственное желание: уничтожить цивилизацию, ввергнуть в её в хаос и растоптать. И чем ближе они к заветной цели, тем меньше морали остаётся в их очерствевших душах.

Книга Крис Саммерс «Психосоматика для всех» посвящена проблеме психосоматических расстройств у взрослых и детей, которые возникают из-за стрессов и негативно влияют на работу организма. В книге рассматриваются ситуации, когда не только дети, но и взрослые неосознанно включают «механизм защиты» в пугающей или неопределённой обстановке, что приводит к болезням.

Психосоматика изучает влияние эмоций на здоровье человека. Наши эмоции напрямую влияют на самочувствие, и книга помогает понять, какие эмоции можно назвать вредными и что скрывается за болями головы и спины. Она также знакомит с трудами экспертов в области психосоматики – от Платона до Фрецда; рассказывает о секретах излечения от вымышленных болезней шаманами, хилерами, гипнотизёрами; объясняет действие плацебо, визуализации и медитации.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Добро пожаловать в «Гранд-отель чувств»! Здесь может остановиться любое чувство. Конечно, каждый гость особенный, у каждого свои потребности. Злость, например, ужасно шумная, и ей нужно много места. Грусть говорит очень тихо и часто устраивает потоп в ванной. А Тревога постоянно меняет свой облик и обожает быть в центре внимания. Благодарность любит гулять на природе – никогда не знаешь, в какой момент она решит составить тебе компанию.

Одни чувства большие, другие – маленькие, с одними легко, с другими – очень непросто, но ни одно чувство никогда не прогонят. В «Гранд-отеле чувств» место найдётся каждому!

Красивая и метафоричная история в эстетике Уэса Андерсона о сложности эмоционального менеджмента, рассказанная с теплотой и юмором.

Чувства бывают самых разных форм и размеров. Одни – большие, другие – маленькие. А некоторые – невидимки. Пока свет не упадёт под определённым углом, даже не поймёшь, что они здесь.

Зачем читать

• Научиться узнавать и называть свои чувства и эмоции;

• Изучить примеры и обсудить характеры своих постояльцев;

• Найти подход ко всем многочисленным гостям, которые живут внутри каждого из нас.

Когда чувств и их требований становится слишком много, у нас поселяется Тревога. Она постоянно меняет облик. Иногда Тревога походит на Страх, а иногда – на Вину. Она обожает быть в центре внимания и старается отвлечь меня от других постояльцев.

Для кого

Для детей от 4 лет и до бесконечности;

Взрослым, которые любят крутые иллюстрированные книжки;

Всем, кто хочет научиться уживаться со своими чувствами.

Если я устаю от всего этого, я выхожу в сад и иду проведать Благодарность. О ней не всегда помнишь, потому что она ни о чём не просит.

Подавленные эмоции не исчезают, а продолжают влиять на нас на подсознательном уровне, проявляясь в резких вспышках агрессии, внутреннем напряжении, постоянном ощущении тревоги, ухудшении самооценки и даже проблемах с сердцем.

Адем Гюнеш, известный психолог и эксперт в области детского развития, предлагает практический подход к решению проблемы подавленных эмоций. Автор разработал методику, которая помогла ему самому справиться с тяжелой формой аэрофобии, а тысячам его пациентов – значительно улучшить качество жизни.

Книга включает множество реальных историй людей, которые смогли справиться с тревогами, гневом и неуверенностью. Подробно описанная практическая программа поможет каждому читателю за шесть недель освободиться от эмоциональных блоков и обрести внутреннюю гармонию.

Организм не способен отличить реальные негативные факторы от воображаемых.

Особенности

Уникальные авторские фотографии с тренингов, которые наглядно демонстрируют верную технику выполнения упражнений.

Единственный способ освободиться от негативных чувств и эмоций – отпустить их.

Для кого

Для тех, кто хочет улучшить психическое состояние, научиться справляться с негативом и обрести эмоциональную свободу.

Мы учимся жизни всю жизнь.

Пьеса в четырех действиях. Мистер Смит писатель. Его жена не признает его таланта, впрочем, не прочитав ни одной его или иной другой книги. Она ленива и не умна, к тому же имеет проблемы с употреблением алкоголя своим мужем. Лучший друг мистера Смита, известный кутила, Билл Кэрфри, врывается в их жизнь, пытаясь привить уважение жены к мужу, одновременно склоняя ее к адюльтеру.Другое название пьесы: «Пьянство и обскурантизм».

«ЭФТ» — серия философских очерков, посвященных проблемам этики.Настоящий трактат лег в основу романа «Триста миллионов спартанцев».

Тревоги и паника мешают нам адекватно воспринимать происходящее и принимать взвешенные решения. Психолог Анабель Гонсалес подробно разбирает, что же такое страх и токсичные отношения, показывая различные ситуации и предлагая упражнения, чтобы справиться с ними.

Обрести доверие и чувство безопасности, перестав бояться привязанностей и избегать пугающих ситуаций, – главная цель этой книги-бестселлера.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Если во времена Фрейда речь шла о сексуальных неврозах, то в наше время актуальна тема неврозов экзистенциальных. Основной вопрос, который Франкл ставит перед собой в этой книге, – что придает смысл нашей жизни? Почему даже те, кто имеет образование, карьеру и материальные блага, страдают от чувства бессмысленности? Возникает идея, что смысл ищется не только во внешних достижениях, но и во внутренних устремлениях и ценностях.

Важную роль в этом процессе играют страдание и сложности. Они стимулируют нас задуматься о своих ценностях, приоритетах и истинных желаниях. Через преодоление трудностей и умение черпать силы даже в безысходности мы можем найти глубокий смысл и цель в своей жизни.

Автор книги предлагает читателям кейсы из практики и практические советы для того, чтобы преодолеть превратности судьбы и вернуть смысл своей жизни. Эта работа остается актуальной и сегодня, так как затрагивает важные аспекты человеческого существования и помогает лучше понять себя и свой жизненный путь.

О книге

Путеводитель по самопознанию и смыслу жизни

От легендарного психотерапевта Виктора Франкла

Понятное объяснение принципов экзистенциального анализа

Для кого книга

Для всех, кто интересуется экзистенциальными вопросами, ищет пути выхода из кризиса, преодоления внутренней пустоты.

Для всех, кто хочет помочь себе или окружающим и почувствовать радость и удовлетворение от жизни.

В поисках любви. От ложного доверия к доверию истинному

Казалось бы, что нового можно сказать о любви? О ней все сказано. Но в этой книге – ставшей популярной во многих странах мира – рассказывается об особом подходе к созданию отношений, который изменил жизнь многих людей. Авторы убеждены, что главная проблема, с которой сталкиваются пары в отношениях, – это проблема доверия. То, что мы считаем доверием на самом деле, является ложным чувством, иллюзией, фантазиями, и, как правило, зависит о того, как другие люди относятся к нам. Авторы учат нас новому доверию – настоящему, истинному, идущему от сердца и не зависящему от внешних обстоятельств. Они рассказывают, как вместо разочарований, боли, страха и обид создать истинную сердечную близость, в которой двое глубоко уважают и понимают друг друга. Кришнананда и Амана делятся с читателями открытиями, полученными в ходе терапевтической работы с другими людьми, а также опытом отношений друг с другом и прозрениями о себе. Эта книга станет настоящим подарком для всех, кто готов рискнуть привычными и безвкусными отношениями ради обретения истинного доверия и создания на этой основе настоящей близости со своим возлюбленным.

За пределы страха: Трансформация негативных эмоций

Кришнананда, или доктор медицины Томас Троуб, – американский психиатр, соединивший в своей практике многие направления западной психотерапии с восточной духовностью и медитацией. За его плечами Гарвард и работа психиатром, жизнь в буддийских коммунах в Америке, медитация, йога и семь лет ученичества и жизни рядом с Ошо, величайшим духовным мастером прошлого столетия. В своей книге Томас Троуб рассказывает о том, как выйти за пределы негативных эмоций и раскрыть свое сердце для любви и радости. Подход, который он предлагает, – это метод наблюдения за своим внутренним «Я», сопровождающийся определенными медитациями и настроями, разработанными автором. Каждая глава – это конкретные упражнения для самостоятельной практики, для исследования собственного «Я», выполняя которые, вы будете постепенно высвобождаться из-под контроля страха, неверия и гнева. Эта книга станет заботливым путеводителем по дорогам страхов и негативных воспоминаний и непременно приведет вас к возрождению любви и радости.

!!! Внимание!!! Эта книга, изобилует ненормативной лексикой, неоправданной жестокостью и кровавыми сценами. Пожалуйста, не открывайте её, если не готовы увидеть самое дно человеческих пороков и безумия. Ну а если решились, не жалуйтесь: я вас предупреждал. Когда привычному миру придёт конец и в нём не останется сдерживающих факторов, проявится вся мерзость человеческой натуры. Не все превратятся в безжалостных тварей, готовых убить ради глотка воды. Но эта история не про них. Трое героев с полным отсутствием морали и комплексов пытаются выжить в хаосе зомби-апокалипсиса. Общество отрыгнуло их на обочину жизни. А когда мир утопал в дерьме, именно они оказались наиболее приспособлены к новым правилам игры.

У каждого из нас можно найти гораздо больше странностей, чем кажется на первый взгляд. Кто-то пересчитывает ступеньки на лестнице, по нескольку раз возвращается домой проверить утюг или плиту на кухне, беспричинно ненавидит окружающих, переживает из-за каждого пустяка или впадает в апатию. А есть те, кто периодически ловит волну чрезмерного эмоционального «подъёма» или слышит «голоса», которые отдают ему приказы. Где находится та грань между нормой и патологией? Как вообще определить, “нормальный” ли я человек или же со мной что-то не так?

Разберемся почему так происходит и что с этим делать.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Наш мозг любит двигаться по проторенной дорожке, поэтому мы продолжаем тратить время на нелюбимой работе, остаемся в бесперспективных отношениях, держимся за вредные привычки, боимся рисковать и брать на себя ответственность. Но для того, чтобы перестать откладывать жизнь на потом, нужно разорвать бесконечный цикл самосаботажа и выйти из колеи: перестать сравнивать себя с другими, избавиться от пассивности, страха и самобичевания. О том, как это сделать, рассказывает в своей книге бизнес-тренер и эксперт по продуктивности Байрон Моррисон. Он поможет освободиться от семи сдерживающих установок, которые мешают вам двигаться вперед.

Когда вы пытаетесь сделать что-то новое – даже то, что, на ваш взгляд, способствует успеху, счастью или достижению целей, – мозг, по сути, кричит: «Не делай этого! Оставь все как есть!» Даже если вы не удовлетворены тем, что происходит в жизни, мозгу комфортнее иметь дело с уже известным. В конце концов, вы худо-бедно пережили произошедшее, независимо от того, с какими трудами и сложностями. По этой логике, то, что есть сейчас, намного безопаснее любого нового.

Упражнения, практические советы и вопросы для размышления делают эту книгу незаменимым помощником для всех, кто хочет добиться реальных результатов в жизни.

Вам никогда не удастся полностью контролировать происходящее вокруг, но одно вы можете контролировать всегда – это выбор характера реагирования. Возьмите, например, неудачу. Когда вы не получаете желаемого результата, легко почувствовать неудачу и убедить себя, что это будет происходить снова и снова. Но так ли это? Это гарантировано? То, что плохое случилось однажды, не означает его повторения. А если что-то и случилось, то негативный опыт дает возможность узнать, чего не стоит делать в следующий раз, чтобы не потерпеть неудачу снова. Вот почему каждая неудача – это шаг к тому, чтобы наконец все сделать правильно.

Цель этой книги – научить вас справляться с гневом. Здесь вы найдете специальные упражнения, которые помогут вам понять, почему вы злитесь, и научат справляться с гневом в конкретных ситуациях. В этой книге вы познакомитесь с тем, как здоровым образом регулировать влияние гнева на организм, настроение, мысли и поступки. Вы узнаете, зачем вообще нужен гнев и как принимать ответственность за собственные действия. Книга научит вас распознавать ситуации, которые могут быстро вас разозлить, и расскажет, как наиболее эффективно общаться с людьми в таких случаях.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.