Скачать книги Нутрициология без регистрации

Вы устали? Просыпаетесь разбитым? Живот вздувается после правильной гречки? Вес стоит на месте, хотя вы уже не едите после шести?

Поздравляю. Ваше тело работает по законам биохимии, а вы пытаетесь лечить его советами из глянца.

Эта книгане сборник магических диет. Это техническая документация к вашему организму.

Внутри: карта дефицитов по языку и ногтям, алгоритм расшифровки анализов (ферритин, витамин D, гомоцистеин), сравнение кето, палео и средиземноморской диеты, протоколы при СРК и аутоиммунных заболеваниях, а главноепошаговый план внедрения привычек, который работает даже если у вас нет силы воли.

Никакой воды. Только механизмы, чек-листы и готовые алгоритмы.

Откройте инструкцию к своему телу. Начните читать с любой главы, которая болит прямо сейчас.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Вы едите правильноно усталость не уходит, вес стоит, а энергия на нуле?

Проблема не в силе воли.

Проблема в том, что вы не понимаете, как работает питание на самом деле.

Эта книгане про диеты и запреты.

Это понятная инструкция, которая поможет вам:

разобраться, как еда влияет на вес, энергию и здоровье

перестать набирать лишний вес

похудеть без жёстких ограничений и срывов

избавиться от постоянной усталости

выстроить питание, которое работает в реальной жизни

Вы узнаете:

какие продукты действительно полезны, а какие только кажутся такими

как есть и не набирать вес

почему диеты не работают и что делать вместо них

как стабилизировать энергию на весь день

как сформировать привычки, которые дают результат

Только практичная система питания, которую вы сможете внедрить уже сегодня.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Хватит бороться с собой. Пора подружиться с гормонами!

Представьте: вы просыпаетесь утром без отеков, с ясной головой и чувством, что управляете своим телом. Вес снижается плавно и без возврата, тяга к сладкому осталась в прошлом, а энергии хватает на весь день. Звучит как мечта? Это реальность, когда гормоны работают на вас, а не против вас.

В этой книге вы найдете:

– Объяснение, почему диеты не работают – и как гормоны решают, где и когда вы будете терять вес.

– Чек-листы и тесты – чтобы понять, какие гормоны нуждаются в поддержке именно у вас.

– 30–дневный план питания – гибкий, сытный и без чувства вины, с акцентом на баланс инсулина и кортизола.

– Марафон радости – привычки, которые повышают энергию, улучшают сон и возвращают интерес к жизни.

– Стратегии для возраста 35+ и менопаузы – как сохранить метаболизм, красоту и здоровье.

Вы каждый раз пытаетесь начать правильно питаться, сесть на диету с понедельника, считать калории, исключить сахар и мучное, чаще готовить дома, есть больше овощей и пить больше воды… Но проходит несколько дней, и дедлайны, работа, стресс, встречи с друзьями в кафе, путешествия, срывы или тяга к сладкому рушат ваши планы. Приходится начинать все сначала, и так по кругу. Если вам знакома такая ситуация, то эта книга однозначно для вас!

Чтобы результат закрепился надолго, привычки в питании нужно вводить постепенно, без диет и жестких ограничений. Эта книга – руководство из 52 простых шагов, по одному на каждую неделю, которое поможет навсегда изменить свои отношения с едой, выстроить комфортную систему питания без стресса и чувства вины и добиться здорового красивого тела.

Внутри книги вы также найдете:

• простые рецепты;

• полезные таблицы;

• чек-листы;

• примеры из практики;

• опросники для оценки своих результатов.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Вы часто вялые и измученные? Постоянно чувствуете усталость? Испытываете нехватку физических и моральных сил? У вас нередко бывает плохое настроение? Это значит, что ваша энергия медленно вырабатывается и быстро расходуется.

Недостаток энергии – предвестник хронических заболеваний: рака, метаболического синдрома, диабета, болезни Альцгеймера, сердечно-сосудистых заболеваний и многих других. Всего этого можно избежать, если знать, что способствует выработке энергии и что ей препятствует.

В этой книге немецкий врач-гастроэнтеролог, специалист по молекулярной медицине Ульрих Штрунц рассказывает про поразительный потенциал энергетического обмена и раскрывает удивительные способы его использования и увеличения, чтобы вы могли быть бодрыми и испытывать радость от каждого дня, независимо от того, как много всего пришлось сделать.

В этой книге вы узнаете:

• почему у вас нет энергии и где ее взять;

• как и из чего вырабатывается энергия;

• что нужно есть и какую выбрать физическую нагрузку, чтобы быть бодрыми каждый день;

• как изменить свой образ жизни, чтобы у вас всегда была энергия;

• как побороть хроническую усталость и успешно справиться со стрессом.

Энергия – это жизнь! Она делает вас счастливыми, укрепляет иммунитет, развивает концентрацию внимания. Эта книга – ваш проводник в долгую и здоровую жизнь.

Савченко Любовь, дипломированный клинический и детский нутрициолог, фитнес-тренер, также находится в процессе получения высшего психологического образования. Сама проходила через диеты, лишний вес, проблемы со здоровьем и была вечно худеющим человеком, пока 4 года назад не начала углубляться в тему здоровья. После выстроила фундамент полноценного осознанного питания и находится в здоровом стройном теле уже 4 года.

Книга будет интересна:

– для людей, которые долгое время сидят на диетах или ограничивают себя в питании в попытках сбросить вес или решить вопросы со здоровьем;

– для людей, которые настроены на профилактику проблем со здоровьем, не доводя до серьезных диагнозов;

– для людей, которые не знают, что готовить, и не всегда успевают это делать;

– для тех, кто любит готовить и хочет добавить разнообразие в свой рацион.

В книге вы найдете 25 полноценных вдохновляющих блюд для завтраков, обедов, ужинов, ночные овсянки и смузи для дополнительного приема пищи.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Книга представляет собой пошаговое практическое руководство по составлению индивидуального здорового рациона под ваш вкус. Сначала даются формулы для расчета индивидуальных показателей. Затем рассматриваются распространенные схемы и типы питания. Выводится общая формула, соответствующая рационам долгожителей. В итоге вы подбираете схему питания и наполняете её предпочтительными для вас продуктами.

Дополнительно рассматриваются:

-витамины и минералы, их польза, последствия дефицитов и профицитов, списки продуктов с высоким содержанием каждого,

-что такое нутрициология и её связь с питанием, цели, кому нужна, как появилась,

-принципы нормализации веса,

-питание, как причина самых распространенных заболеваний - гипертонии, диабета 2 типа, проблем с ЖКТ и др,

-рекомендации как сменить рацион без стресса и прочие полезные нюансы.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Редкая книга Алхимия тела об омоложении, трансформации тела через питание, энергетическое состояние, алхимические катализаторы и

ментальные состояния к долголетию. Древние секреты и современные методы. Алхимия очищения организма. Практика, индивидуальный план питания. Рецепты простых и полезных блюд. Секреты из древних манускриптов не просто здорового питания, а настоящего омоложения, свежести и сияния молодости, получение жизненной силы к долголетию.

"Меня зовут Архимедий, многие века назад, стуча переплетами древних манускриптов и изучая загадки жизни, я искал секреты, что скрывает сама природа, предоставить их в распоряжение человека. Секреты не просто здоровья, а настоящего омоложения, долголетия, свежести, сияния молодости и жизненной силы. Ни один мастер не передаст тебе свое знание так, как я — хранитель древних традиций и мудрец, который заслужил право читать тела, подобно тому, как читается алхимическая формула."

Исцеляющая книга! Плюс уникальная исцеляющая книга рецептов!

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.

Новая книга от автора бестселлера «Еда для гения» описывает уникальную программу, которая позволяет перезагрузить свои тело и мозг и вернуться к «заводским настройкам». Методика рассматривает буквально все аспекты, влияющие на наше здоровье и долголетие: токсины, гормоны, окислительный стресс от кислорода и сахара, физические нагрузки, питание, циркадные ритмы и еще 5 факторов, – и расписывает пошаговый план последовательного исключения триггеров или нивелирования их влияния на наш организм. Пошаговая программа поможет бороться с усталостью, тревогой и упадком сил, оптимизирует когнитивные функции для более долгой и здоровой жизни.

Эта книга – не сборник советов, а научно обоснованные принципы, построенные на пересечении дерматологии, косметологии, микробиологии, нутрициологии и нейробиологии.

Она посвящена одному из главных открытий современной медицины: микробиому – невидимой экосистеме бактерий, населяющих ваш кишечник и кожу, которая управляет не только здоровьем, но и сиянием, текстурой и молодостью кожи.

Снижение сексуального влечения у женщин в браке — отражение того, как устроены отношения, основанные на привычке, а не на постоянном воссоздании близости. Оно возникает не потому, что «любовь прошла», а потому что условия для желания перестали поддерживаться.Желание у женщины, в отличие от мужского, чаще всего не возникает спонтанно — оно вырастает из контекста: из чувства безопасности, из эмоционального присутствия партнёра, из уважения к её границам, из ощущения любви.

У вас в кармане есть устройство,которое соединяет вас с тысячами одиноких сердец.Вы листаете анкеты, как каталог маркетплейса,и надеетесь: вдруг на следующей странице— ОНА. Или ОН.Но годы проходят, а вы всё листаете.И чувствуете лишь опустошение.Это не руководство по соблазнению.Это путеводитель по лабиринтусобственных страхов, иллюзий и надежд.Книга для тех, кто устал бегать по кругуи готов наконец поднять голову от экрана— чтобы увидеть настоящую жизнь и настоящую любовь.

Большая часть человечества заразилась вирусом и превратилась в зомби. Была война мертвых и живых, а потом наступило перемирие. Но, оказывается, оно недолгое, и героям нужно приложить усилия. чтобы покинуть планету. Чудо-пуля помогла рядовому остановить танковую колону немецких захватчиков. Очень трудно быть переводчиком инопланетных языков. Красная Шапочка и Волк — охотники за зомби и мутантами.

Это вторая книга трилогии. Её написание позволило мне понять, сколь разнообразен и чудесен мир вокруг нас. Калейдоскоп событий не даст вам заскучать.

«Первые шаги: как построить свою дорогу» — книга о том, как понять себя, выбрать направление и не бояться перемен.Это простое и тёплое пособие для подростков, написанное языком, который понятен, честен и живой.«Путь не нужно знать заранее —его можно построить шаг за шагом»

Действие сказки происходит в маленькой деревушке, где живут своей необыкновенной жизнью овощи и фрукты, бережно выращиваемые людьми. Сказка начинается с непоседливой девочки Редиски, которая хочет узнать, как огромен и интересен мир, в котором она живет. И в чем заключается ее польза!