На фоне своих жизненных приключений автор пытается показать характер эпохи, в которой прошла его жизнь, а также свои взгляды и отношение к жизни.
Что значит чувствовать себя неудачником, когда твой единственный «талант» — родиться в богатой семье? Он с детства имел всё: деньги, связи, блестящее будущее, по мнению окружающих. Но за громкой фамилией не скрывалось ни настоящих способностей, ни внутренней силы. Он стал нелюбимым мужем, потерпел крах в политике, а однажды понял, что устал быть тем, кого жалеют. И тогда в нём проснулось желание мстить. А она, юная и искренняя, не может смириться с тем, что её возлюбленный женился на другой.
В монографии рассматриваются современные проблемы формирования городской среды в северных регионах Республики Узбекистан, включая Хорезмскую область и Республику Каракалпакстан. Анализируются социально-экономические, климатические и экологические факторы, влияющие на пространственное развитие городов, архитектурно-планировочные решения и качество городской среды.
В современном мире, несмотря на декларации равенства и взаимопонимания, во многих парах сохраняется скрытая, почти архаичная экономика усилий, энергии, времени и эмоций.Одна сторона — чаще женщина — вкладывает в отношения больше, чем осознаёт, а другая — чаще мужчина — получает выгоды, даже не замечая их источника.Это не заговор и не злой умысел, скорее — наследие культурных установок, семейных сценариев и психологических привычек, которые передаются из поколения в поколение.
Возможно, где-то и когда-то случались истории, похожие на те, что представлены вашему вниманию. Захватывающие истории мира фантастики иногда случаются в реальности.
Слабость, отеки, ломкость волос, сниженное либидо и нарушение менструального цикла – лишь некоторые из симптомов, которые могут поджидать в коварном возрасте «милфы». Задумывались ли вы, что сами можете управлять своим состоянием?
Наверняка, но как именно – расскажет Ольга Угрюмова, дипломированный нутрициолог, натуропат и фуд-коуч. Благодаря ее пошаговой методике, вы поймете, как поддерживать себя изнутри – через питание, гормональный баланс, сон и заботу о ментальном здоровье. Вы обнаружите авторские рецепты, 60-дневный план по внедрению новых привычек и чек-листы.
Для всех, кто желает вернуть энергию, удовольствие, ясность ума и сильное тело.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Изменить жизнь к лучшему, начать «с понедельника» – кто из нас хоть раз не пытался кардинально изменить свою жизнь? Все мы хотим хорошие отношения, достойную работу и ответ на вопрос: «Где Я в этой вечной гонке?» Кажется, что нужна отправная точка, и это наше тело!
Зарина Дель Мар полностью поменяла свою жизнь: выбрала новую профессию, переехала к океану и построила тело мечты всего за 3 года. Как? Через собственные телесные практики. Если ты сейчас это читаешь, значит, изменения уже начались. Действуй!
Зарина Дель Мар – эксперт по интеллектуальному движению, создательница авторской системы 3D‑тренировок. Когда-то она и сама не могла выбраться из рутины, а сегодня ее блог читают более 4 миллионов подписчиков по всему миру. В этой книге Зарина показывает, как движение влияет на самочувствие, мышление и уровень энергии. Вы узнаете, как восстановить контакт с телом, привести себя в хорошую форму и раскрыть истинные потребности – от построения гармоничных отношений до повышения дохода. Вас ждет путь к глубокой внутренней трансформации – не через насилие над собой, а через осознанность и бережность. Начни с тела – измени всё.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Книга-практика о том, как вернуть живость телу и ясность душе без диет, марафонов и волшебных кремов.
Молодость — это не возраст, а способность чувствовать, дышать и радоваться.
Ты узнаешь, почему тело не стареет, а копит усталость, как эмоции влияют на кожу и гормоны, и что тишина лечит лучше любой терапии.
Через образы ангелов — света, алхимии, луны, трансформации и воли — ты научишься разговаривать с телом, отпускать контроль и наполняться энергией жизни.
Эта книга — путь от борьбы к доверию, от усталости к свету.
Тело не просит чудес — оно ждёт твоего «да».
Сделай вдох и почувствуй: молодость уже внутри.
Отёки, постоянная усталость, ощущение, что вы не высыпаетесь, тяжесть в теле, слабая сопротивляемость болезням – всё это может быть связано с одной причиной: ваша лимфа перестала свободно циркулировать. Когда её ток замедляется, в теле накапливаются токсины, а иммунитет ослабевает. Именно из-за этого застоя мы начинаем чаще болеть и чувствуем себя разбитыми.
Эта книга – понятное и практичное руководство по детоксикации лимфы. В ней собраны простые методы, которые помогут:
• Активировать лимфоток с помощью специальных упражнений (йога, дыхательные практики), массажа и водных процедур.
• Нормализовать обмен веществ (питание, травы и правильный питьевой режим).
• Улучшить работу печени, кишечника и кожи – ключевых органов детоксикации.
• Снизить вред от стресса и повседневных токсинов (пищевых, бытовых, экологических).
Ваше тело способно очищаться самостоятельно – нужно лишь помочь ему работать правильно!
Эта книга — не про вечную молодость, а про устойчивость, ясность и возвращение к себе.
Гороскоп молодости. Питание.
— продукты, которые старят и омолаживают
— схема питания 30+: интервальное голодание, баланс белков и клетчатки
— рецепты
Уход за кожей, волосами и телом — без перегрузки:
— возрастной уход: 30–35, 35–40, 40+
— домашние маски, массаж, тейпы, лимфодренаж.
Упражнения — не для формы, а для энергии:
— утренний комплекс на 7 минут
— растяжка для суставов, силовые для гормонов
— дыхание и осанка как способ выглядеть моложе без макияжа
Психология зрелости:
— как не застрять в прошлом
— эмоциональный детокс и гибкость мышления
— самооценка без сравнения, отношения без страха
Система ухода за собой:
— еженедельный план: питание, движение, размышления
— дневник молодости: отслеживание энергии, настроения, тела
— цифровой детокс, акустическая гигиена, женские ритуалы и многое другое.
Можно читать по порядку, можно открывать наугад. Это не вдохновение — это инструкция.
Гуляет тут по квартирам чья-то бледная рожа. То в вентиляционном отверстие он её видит, то в комнату, бывало, залетала. Говорит, что не один её видел, что друзья его тоже подмечали пару раз, но только пьяные все были и к утру забывали. А он, Сеня, помнит, так как не только по пьяни она ему являлась, но и на трезвую видел. А на трезвую жутко, чуть было инфаркт не словил. Книга содержит нецензурную брань.
35 лет – не начало старения, а старт осознанной молодости.
Эта книга – персонализированный подход к здоровью, красоте и энергии, основанный на глубоком понимании женской физиологии, гормональных ритмов и возрастных изменений.
Автор собрала проверенные медицинские данные и преобразовала их в четкие рекомендации, которые помогут вам:
– остановить «невидимое» старение;
– вернуть энергию 25-летних;
– расшифровать сигналы своего организма;
– управлять стрессом и гормонами.
Чек-листы самодиагностики и простые для выполнения упражнения станут прекрасным дополнением для познания собственного тела.
Ваше здоровье – самый ценный актив. Начните инвестировать в него осознанно уже сегодня!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Новая книга Александра Мясникова рассказывает, как восстановить и преумножить здоровье в зрелом возрасте, или, проще говоря, как сформировать привычки «медленного» старения.
• О чем говорят симптомы: изучение состояния глаз, волос, кожи, языка
• Безопасное движение: физическая нагрузка, которая эффективна после 50–ти
• Острый ум: практики для сохранения когнитивных навыков
• Интим не предлагать? Счастливый возраст для сексуальной жизни
• Основы правильного питания: выбор продуктов, дарящих долголетие
• Холестерин, сердце и питание: очевидные и неочевидные связи
Современная наука всё решительнее заявляет, что старение – не приговор, а сложный процесс, на который можно влиять. В этой книге в научно-популярной форме рассматриваются передовые достижения биологии и медицины, замедляющие старение организма, – от устранения «клеточного мусора» и генной терапии до перепрограммирования клеток и обновления внутренней среды. Также исследуется колоссальное влияние психики: как стресс, мышление, духовность и сила воображения отражаются на здоровье и долголетии. Читатель узнает, что продление молодости – это комплексная задача, решаемая на стыке технологий и работы над собой. Книга объединяет научные данные и мудрость внутренних практик, демонстрируя, что молодость во многом начинается изнутри.
Самый популярный японский метод похудения и изменения образа жизни теперь в саммари.
Есть один раз в день, делать десять тысяч шагов за три минуты и наслаждаться урчанием в животе – вот далеко не все правила жизни доктора Есинори Нагумо, сделавших его систему питания одной из самых востребованных и обсуждаемых в мире. Узнайте основные постулаты традиционной японской диеты и лайфстайла, при котором снижается инсулин и включается ген сиртуин, ответственный за регенерацию клеток, а значит, молодость и красоту.
Знакомьтесь с ключевыми идеями популярных книг, экономьте время и выбирайте только лучшее с CrossReads.
В моей третьей книги вас ждёт продолжение невероятных приключений главного героя, ставшего генерал-майором ФСБ и возглавившего в этой российской силовой структуре сверхсекретное Управления «М». Только эта литера означает не просто четырнадцатую букву русского алфавита, а имеет под собой намного более глубинный смысл. Потому что именно менталисты в скором времени станут теми людьми, которые смогут раскрывать любые преступления и даже предотвращать их. И для этого им понадобиться всего лишь триста граммов их серого вещества.
Приятного чтения!
