Скачать книги Борьба с вредными привычками без регистрации

Курение — одна из самых распространённых зависимостей, которая незаметно превращается в ловушку для миллионов людей. Эта книга — пошаговое руководство для тех, кто хочет разорвать порочный круг и вернуть себе свободу.

В ней вы найдёте:

честный разбор мифов о курении и никотиновой зависимости;

практические советы по подготовке и первому дню без сигарет;

работающие методы борьбы с тягой, стрессом и привычными триггерами;

рекомендации по поддержке мотивации и закреплению результата;

реальные истории людей, которые смогли освободиться от сигарет.

Эта книга не запугает и не будет читать морали. Она станет вашим проводником и поддержкой на пути к новой жизни — жизни без табака.

Свобода возможна. И вы способны её достичь.

СТОП. Прочитайте эти 30 секунд — они вернут вам 4 часа жизни ежедневно.

Прямо сейчас ваш телефон манипулирует вашим мозгом. Алгоритмы знают о вас больше, чем вы сами. Они крадут ваше время, внимание, отношения — вашу ЖИЗНЬ.

Но есть способ переиграть систему.

Эта книга — не очередная проповедь о вреде гаджетов. Это инструкция по взлому цифровых капканов изнутри. Секретные приемы из лабораторий Кремниевой долины, которые тех-гиганты НЕ хотят, чтобы вы знали.

Что вы получите:

- Освободите 3-4 часа чистого времени каждый день

- Перепрограммируете мозг на фокус и продуктивность

- Превратите смартфон из хозяина в послушный инструмент

Без радикального детокса. Без ухода в лес. Просто умное использование технологий против них самих.

Система работает на 100%. Первые результаты — через 24 часа.

Хватит быть рабом алгоритмов. Время стать их хозяином.

Зависимость сломана. Жизнь восстановлена. Эта книга — не просто мотивация, а ваш навигатор по пути к трезвости. Это пошаговая система перезагрузки мозга, основанная на нейробиологии и когнитивной психологии. Вы получите работающие инструменты для борьбы с тягой, управления триггерами и формирования новой идентичности. Вы научитесь справляться с острыми желаниями, общаться в компаниях без алкоголя и находить радость в трезвости. Здесь есть всё: научные данные, психологические техники, кейсы звезд и планы питания. Это ваша энциклопедия трезвости, которая ответит на любой вопрос и поддержит в трудную минуту. Начните жить трезво и осознанно уже сегодня.

Перед вами третье, доработанное и дополненное, издание одной из базовых книг по когнитивно-поведенческой терапии.

Клиническим психологам и психотерапевтам очень важно познакомиться с этим фундаментальным трудом основателей и классиков когнитивно-поведенческого подхода, А. Т. Бека и А. Фримена. Это руководство является бесценным источником знаний о технологии работы с расстройствами личности, где своим опытом и результатами исследований щедро поделился целый коллектив ведущих экспертов в области КПТ.

В книге подробно раскрыты темы:

• формирование личностных расстройств;

• убеждения, я-концепции и стратегии, характеризующие каждое из расстройств;

• содержание и структура терапевтических отношений пациента и психотерапевта;

• самопомощь психотерапевта;

Представленный клинический материал раскрывает и иллюстрирует особенности лечения каждого типа расстройств. Эта книга адресована как специалистам, придерживающимся когнитивно-поведенческой традиции, так и всем психотерапевтам, стремящимся пополнить запас знаний и научиться новым эффективным методам работы с расстройствами личности.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Алкоголизм не просто вредная привычка, а болезнь, от которой умирают, уверен известный писатель Андрей Рубанов. Хуже того, зависимый человек может разрушить не только свою жизнь, но и жизнь окружающих. Рубанов знает, о чём говорит: он смог победить зависимость после 18 лет употребления алкоголя. Автор сопровождает рассказ о личном опыте рассуждениями о культуре алкоголя в России, разбирает психологические, социальные и физиологические аспекты зависимости и способы борьбы с ней. Эта жёсткая и правдивая книга открывает путь к трезвости без морализаторства, принуждения и чувства вины. Она поможет тем, кто желает избежать распространённых ошибок и окончательно победить недуг, а также близким зависимых людей.

Мало кто знает, но наша жизнь на 70 % состоит из привычек. И они могут быть не только физическими, но и ментальными. Научиться пить воду по утрам и класть ключи от машины на место можно и самостоятельно. А вот перестать ругать себя за промахи и начать видеть собственные достижения сможет не каждый. А ведь жить в негативе – это тоже привычка.

«НИ ЗЯ. Откажись от пагубных слабостей, обрети силу духа и стань хозяином своей судьбы» – это не просто очередная книга по саморазвитию. Она выделяется из общей массы своей самобытностью, подачей и неожиданными инсайтами. Книга рассказывает о том, как у нас формируются привычки, зачем они нужны и что вообще можно считать «привычкой».

Благодаря этой книге вы:

• Получите безудержную мотивацию для достижения целей.

• Сможете избавиться от негативных установок и всего, что тянет вас на дно.

• Наконец-то оторвете пятую точку от дивана и начнете действовать.

• Настроите свое подсознание на поиск возможностей.

Вейпинг наносит вред здоровью человека из-за состава паров, которые вдыхаются при использовании электронных сигарет. «Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста».

Финансовая грамотность и вопросы финансового просвещения давно вышли за границы отрасли финансов и являются элементом современного образования в широком смысле этого слова.

Классический формат азбуки предполагает, что на каждую букву алфавита раскрывается определенная тема, формируя у читателя примеры неправильного и даже отталкивающего поведения в качестве имунной прививки от совершения жизненных ошибок. Иногда вам даже может показаться, что советы выглядят очень здравыми и логичными, но не стоит забывать, что перед вами книга ВРЕДНЫХ СОВЕТОВ, которые показывают, как делать НЕ НАДО!!!

Изучив содержание этой книги, вы ознакомитесь с перечным действий, которые не просто желательно избегать, но которые должны быть полностью табуированы где-то на подкорках сознания. Соблюдение подобных запретов -важное условие финансового благополучия.

Ты уже знаешь, что курение — вредно.

Ты, возможно, уже пытался бросить, и не раз.

Ты говорил себе «завтра», «с понедельника», «после отпуска», но каждый раз оказывался там же — с сигаретой в руке и ощущением, будто с этим ничего не поделаешь.

Эта книга не будет уговаривать тебя бросить.

Она не будет пугать диагнозами, стыдить или вызывать чувство вины.

Она — про другое.

Про то, как научиться быть с собой, даже когда трудно.

Про то, как отпустить сигарету не из страха, а из доверия к себе.

Про то, как вернуть себе паузы, ритуалы и опору — без курения.

Ты шаг за шагом пройдёшь путь — от внутренней готовности к свободе.

С упражнениями, которые не требуют силы воли, но помогают мягко возвращаться к себе.

Если ты устал бороться, если хочешь просто выдохнуть и почувствовать, что можешь жить по-другому — эта книга будет рядом.

Не чтобы толкать, а чтобы идти рядом.

Пока ты не скажешь себе:

«Я выбираю другую жизнь. Не потому, что должен — а потому что могу».

Счастье приходит…и срывается в пропасть. Москва и Петербург – два полюса одной вселенной. Глеб – на одном, Вера – на другом. У них разное воспитание, социальный уровень и жизненный опыт. Они по разному видят семейную жизнь и собственное счастье. Сложно понять друг друга, невозможно простить предательство. Поможет ли любовь сделать шаг навстречу?

Эта книга адресована каждому, кто ощущает зависимость от алкоголя, курения, переедания или бесконечного использования гаджетов. Автор рассказывает, почему наши привычки превращаются в ловушки, отнимая радость жизни и ограничивая свободу. На простом и понятном языке вы узнаете, как формируются зависимости, как распознать внутренние триггеры и заместить вредные привычки здоровыми механизмами. Практические упражнения, авторские методики и вдохновляющие примеры помогут вам найти путь к свободе и вернуть утраченный контроль над своей жизнью. «Побег из плена привычек» — ваша возможность обрести гармонию, энергию и уверенность в собственных силах! Права на иллюстрации: Мария Алексеева.

Привет! Я Лида. Мне тридцать четыре года. И эта книга обо мне.

У меня много достоинств. Я умная, красивая иулыбчивая. Аеще я прекрасная жена и хорошая мама!

Но, у каждого из нас,помимо достоинств, есть и недостатки. Кто-тос ними борется, а кто-то простос ними живет!

У меня тоже есть недостаток.Я - болтушка!

И это мешает мне жить! А еще это мешает моей семье!

Поэтому, я выбрала путь, который поможет мне избавиться от вредной привычки.

Я решила жить В МОЛЧАНИИ!

Что,еслиключкизбавлениюоткурениялежитневсилеволи,ав

перепрограммировании мозга? В книге «Обмани свою привычку» читателям

предлагается простой, но научно обоснованный метод, который интуитивно

повторяет «эффект Гарсиа» — феномен формирования стойкого отвращения.

Вы узнаете, как, меняя способ курения, можно изменить нейронные связи в

мозгу, заставив его воспринимать сигаретный дым как яд. Забудьте о тяге и

наслаждайтесьжизньюбезникотина,опираясьнаестественныезащитные

механизмы своего организма.

Никакой силы воли, мучений и страданий — только проверенный на практике

метод,которыйизменитвашеотношениеккурению нафундаментальном

уровне. Откройте для себя, как это возможно!

Управляйте весом, слушая тело и эмоции.

Легко освойте гармонию питания и душевного спокойствия!

Проблемы веса – это не только вопрос диеты и физической активности, но и глубокий эмоциональный аспект. Наши сознание и подсознание зачастую сосуществуют в разладе и диссонансе друг с другом, и чтобы узнать секреты здорового тела, необходимо установить между ними прочный контакт.

Вы узнаете о связи между стрессом, тревогой, депрессией, перееданием и недоеданием, а также о том, как научиться управлять своими эмоциями и пищевыми привычками, чтобы в здоровом теле уж точно был здоровый дух!

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Это первая книга юного писателя из Санкт-Петербурга — Михаила Шилова. В ней автор рассказывает историю захватывающего приключения сказочных существ — фрутиков. В джунглях их ждут встречи с дикими пираньями, змеями, тропический ливень, и, конечно же, решающая битва с самым главным злодеем.

Погрузитесь в мир, где камни помнят клятвы, а ветер разносит шепот давно ушедших душ. Здесь клинки звенели не только в бою, но и в спорах между гордыней и смирением, а каждый выбор становился испытанием души.Сквозь аллегории и притчи, словно сквозь витражи древних соборов.Каждая история — это не просто урок из прошлого, а зеркало для современной души.«Сломай печать прошлого — и найди в нём ключи к сегодняшнему дню».